Khi nói về bơi lội. Chúng ta thấy ngay rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Vì vậy, quả không sai nếu nói bơi lội là loại thần dược cho sức khỏe. Bạn sẽ dễ dàng đạt được cơ thể săn chắc, thon gọn, bụng phẳng như hình ảnh của các vận động viên bơi lội. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về vô vàn lợi ích từ bơi lội dành cho sức khỏe và vóc dáng phụ nữ.
1. Bơi lội là thần dược dành cho sức khỏe và vóc dáng phụ nữ
Khi bơi lội, phái nữ sẽ phải vận động toàn thân. Điều này sẽ giúp tác động lên cơ thể giúp cải thiện sức khỏe và phát triển vóc dáng. Nếu nhìn vào những cô gái thường xuyên bơi lội, ta có thể nhìn thấy những đường cong trên cơ thể của họ rất đẹp. Không chỉ là thần dược cho sức khỏe, bơi lội còn thay thế cho thuốc giảm cân nữa nhé các chị em:
1. Bơi lội tốt cho tim mạch
Khi vận động dưới nước, cơ thể được áp lực của nước massage nhẹ nhàng, từ đó máu sẽ lưu thông giúp cơ tim hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, hệ tim mạch sẽ phát triển giúp phòng tránh nhiều bệnh. Với các bạn bơi đều đặn 3-4 lần/ tuần sẽ giúp hạ huyết áp hiệu quả, giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Bơi trong nước còn giúp xoa bóp cực kỳ nhịp nhàng, nhờ đó mà máu không bị ứ đọng trong cơ thể.
Bơi lội tốt cho sức khỏe phái nữ.
2. Bộ môn giúp cải thiện chiều cao cho “nấm lùn”
Cơ thể lúc bơi sẽ hoạt động giãn cơ cùng với nhịp thở đều đặn. Với các động tác rướn người, vươn vai, các cơ xương sẽ hoạt động giúp kéo giãn khớp tối đa. Hoạt động bơi còn kích thích tuyến yên sản sinh ra hormone tăng trưởng (giúp cải thiện chiều cao). Có thể nói bơi lội có thể giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
3. Thần dược cho sức khỏe giúp cơ thể toàn diện
Khi đang bơi, cơ thể chúng ta sẽ vận động từ đầu đến chân. Cơ thể được massage tự nhiên tốt nhất, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, làm mỡ được tiêu hao, phần cơ bắp phát triển tốt hơn.
Bên cạnh đó, khi bơi thì các chi sẽ luôn vươn mình ra phía trước. Từ đó, cơ thể thúc đẩy việc phát triển và phòng chống các bệnh cong vẹo cột sống.
4. Bơi lội giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Có rất nhiều động tác từ bôi lôi có thể giúp có thể cải thiện khả năng chịu đựng và tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Bạn cần kết hợp nhịp nhạc các nhóm cơ, từ đó cơ thể linh hoạt dẻo dai hơn rất nhiều.
Cơ thể trở nên dẻo dai hơn khi bơi.
5. Thần dược cho sức khỏe còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Theo lời khuyên của các chuyên gia, trong số các bộ môn đốt cháy mỡ thừa thì bơi lội thuộc top đầu. Với các bạn nữ mong muốn giảm cân hiệu quả, tập bơi có hiệu quả tương đương với việc chạy bộ trên máy. Nếu bạn yêu thích tập bơi, hãy tập ngay hôm nay.
2. Chị em nên học những kiểu bơi nào cho vóc dáng đẹp?
Dù là thần dược cho sức khỏe và vóc dáng, các bạn nữ nên lựa chọn bài tập bơi phù hợp nhất. Có khá nhiều kiểu bơi không chỉ để học kỹ năng sinh tồn mà còn rất tốt cho vóc dáng đẹp.
1. Bơi ếch
Đây là kiểu bơi thực hiện với tay chân để quạt và đẩy nước. Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản nhất, được thực hiện với tốc độ bơi chậm. Đây là kiểu bơi hiệu quả để đốt cháy calo nhờ phối hợp giữa vận động cơ bắp cùng nhịp thở bên trong.
2. Bơi sải
Bơi sải yêu cầu sự phối hợp giữa chân, tay và hơi thở đều đặn. Kiểu bơi này khiến thân hình gọn gàng sải trên mặt nước. Động tác này quan trọng ở chỗ thân người luôn nổi ngang với mặt nước, mặt giữa thẳng và vuông góc với đáy hồ bơi.
Động tác và cơ thể nhanh nhạy giúp cho phái nữ cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Bơi sải giúp cơ thể phát triển đẹp nhất.
3. Bơi ngửa
Động tác bơi ngửa giúp chúng ta thư giãn với làn nước, được thả mình trong dòng nước khiến cơ thể dễ chịu. Với kiểu bơi ngửa, cơ thể được đốt cháy calo dần dần thông qua tuyến mồ hôi.
3. Bơi lội cũng là thần dược cho phụ nữ mang bầu
Bơi lội giúp rèn luyện sức bền cho cơ thể. Vì thế, với phụ nữ mang thai, bơi lội cũng ít nhiều có những lợi ích:
- Giúp làm giảm đau khớp và cơ
- Duy trì thai nhi khỏe mạnh
- Giảm phù nề khi mang thai
- Giảm ốm nghén
- Giữ cơ thể luôn thoải mái, dễ chịu
- Giúp quản lý cân nặng cho mẹ bầu
Bơi cũng là thần dược cho phụ nữ mọi lứa tuổi.
Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ý:
- Kiểm tra độ an toàn ở nước bể bơi
- Tránh tắm trong nước nóng
- Bước đi trên mặt sàn bể bơi thì phải chú ý
- Giữ nhịp thở đều đặn khi bơi
- Không quên uống nước
Với những điều tuyệt vời về sức khỏe và vóc dáng, có thể nói bơi lội là một loại thần dược cho sức khỏe. Không những thế chúng ta còn cảm thấy linh hoạt hơn khi bơi lội. Mong rằng bộ môn bơi sẽ là môn thể dục yêu thích của nhiều bạn nữ. Hiện nay, tại Kickfit Sports luôn sẵn sàng bể bơi 4 mùa tại 14 cơ sở giúp quý học viên có thể bơi lội ngay cả trong tiết trời lạnh.
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng các lớp học tại đây!
