Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon cùng kickfit-sports.com
Gập bụng đúng cách giúp tạo được vòng eo thon gọn, tăng cường sức chịu đựng và sự dẻo dai. Phần bụng khỏe sẽ giúp cơ thể giữ thăng bằng và ổn định cơ thể hơn trong sinh hoạt và làm việc. Vòng 2 săn chắc tạo nên sự quyến rũ và tạo nên vẻ đẹp quý phái cho chị em phụ nữ và cánh mày râu. Hãy cùng tập ngay thôi.
3 cách gập bụng eo thon bạn đã biết chưa?
Động tác 1: Chỉ gập phần bụng
Đầu tiên bạn nằm thẳng ra sàn, hai tay để áp vùng thái dương. Tiếp là hai chân gập vuông góc với thân. Sau đó, từ từ đưa thân trên lên gập bụng lại. Tác động của việc nâng thân trên sẽ kéo căng cơ bụng làm cho mỡ thừa bị tiêu biến, mang lại thân hình đẹp cho bạn.
Gập bụng hằng ngày cho bạn một vòng eo đáng mơ ước
Động tác 2: Gập bụng kết hợp đá chân
Với động tác 2 này, bạn vẫn nằm trên sàn. Vậy nhưng thay vì gập phần thân trên thì bạn lại gập từ nửa thân dưới. Tư thế tập như sau, người nằm thẳng trên sàn, hai tay xuôi theo lườn. Còn chân đang ở tư thế gập vuông góc dần dần được nhấc cao ép chặt vào bụng. Điều này để kéo căng cơ bụng cũng như đùi để giảm mỡ hiệu quả. Thực hiện động tác này trong 3 hiệp. Mỗi hiệp thực hiện gập bụng 20 lần và nghỉ giữa hiệp khoảng 30 giây.
Gập bụng đá chân giúp nâng cơ bụng săn chắc
Động tác 3: Gập bụng kết hợp lắc thân
Tiếp theo, bạn vẫn nằm trên sàn, hai tay xuôi lườn. Chân chống vuông góc với mặt đất. Sau đó, bạn thực hơi cong nửa người phía trên lên trước đồng thời hít vào. Bàn chân vẫn duy trì chạm đất, giữ người ở trạng thái cong người. Đưa thân trên sang bên phải đến khi mũi tay chạm mắt cá chân rồi từ từ thở ra nhẹ nhàng. Quay lại vị trí ban đầu và đổi tay trái để chạm mũi chân trái.
Gập bụng đúng cách cho bạn một vòng eo thon.
Tập luyện chăm chỉ mỗi ngày 3 động tác này bạn sẽ lấy lại được vòng eo thon gọn và thân hình săn chắc, khiến nhiều người ngưỡng mộ. Bắt đầu ngay hôm nay hoặc không bao giờ. Tập luyện thông minh, khỏe mạnh mỗi ngày.
Để đạt kết quả tốt nhất cho những kế hoạch của mình hãy tham gia khóa học boxing, muay thai, kickboxing ngay tại đây để nhận được nhiều ưu đãi đặc biệt, đăng kí ngay hôm nay cùng kickfit-sports.com để được tư vấn tốt nhất.
Hy vọng bài viết trên đây của chúng tôi sẽ giúp bạn có một quy trình tập luyện gập bụng đúng chuẩn để lấy lại vòng eo con kiến nhanh chóng nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi. Xin chào và hẹn gặp lại.
