THỨC ĂN GIẢM CÂN NHANH CHO HỘI BÉO PHÌ

Những thức ăn giảm cân nhanh đóng vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. “Cập nhật” ngay cách giảm béo an toàn này trong bài viết dưới đây nhé.

Xã hội hiện đại, bữa ăn càng trở nên phong phú, thậm chí gây thừa chất, béo phì. Nhiều người phân vân để lựa chọn thức ăn giảm cân . Nhưng điều này vô cùng khó trong thời buổi “lên ngôi” của những đồ ăn nhanh dầu mỡ, thừa calories.

5 loại rau thần thánh giúp sáng da đẹp dáng

Trong bài viết dưới đây, người viết không hề đưa ra ý kiến “cấm ăn” chỉ với mục đích duy trì vóc dáng “mình hạc xương mai”. Người viết chỉ cố gợi ý cho những người đang trong tình trạng thừa cân. Nhanh chóng cải thiện vóc dáng bằng chính nguồn thực phẩm lựa chọn hàng ngày. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu đâu là nhóm thực phẩm có “3 đầu 6 tay”, có khả năng chống lại sự thống lĩnh của mỡ thừa nhé:

Đậu phụ

Không phải tự nhiên đậu phụ được liệt vào danh sách thức ăn giảm cân nhanh đáng tin cậy nhất. Đậu phụ vốn giàu protein thực vật, ăn ít nhưng tạo cảm giác no lâu hơn hẳn những loại thực phẩm khác.

Do đó, chúng có nhiệm vụ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tránh hiện tượng tích tụ mỡ thừa. Bổ sung ngay đậu phụ vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé.

Trứng

Cũng là món ăn giàu protein và dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Trứng cung cấp lượng calories đủ để bạn tham gia các hoạt động thường ngày. Nó tạo cảm giác no lâu giúp bạn tiết kiệm khoảng 300 calories từ việc tiêu thụ các loại thực phẩm khác.

Do chứa nhiều protein nên mỗi ngày bạn chỉ cần tiêu thụ 1 quả trứng. Cách tốt nhất nên ăn trứng luộc thay cho trứng rán để hạn chế dầu mỡ đi vào cơ thể.

Trứng chứa một lượng amino acid vừa đủ mà cơ thể cần. Điều này có nghĩa là, cơ thể có thể dễ dàng sử dụng protein trong trứng để duy trì quá trình trao đổi chất. Bữa ăn chứa nhiều protein giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất khoảng 80-100cal mỗi ngày, quá trình này gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm.

Khoai lang

Khoai lang vốn là thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Nhưng so với khoai tây chúng chỉ bằng ½, so với cơm chỉ bằng 1/3 mà thôi.

Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt, giúp duy trì đường huyết ở mức cân bằng. Hàm lượng vitamin B6 cao chứa trong khoai lang làm giảm homocysteine trong cơ thể. Homocysteine có liên quan đến các bệnh lý thoái hóa và tim mạch. Nồng độ homocysteine trong máu cao làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

Ngoài tác dụng giảm béo, khoai lang còn rất “nhuận tràng” nên dù bạn có ăn nhiều đến đâu cũng không lo đầy bụng.

Táo

Để lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, táo sẽ là gợi ý hoàn hảo. Đây cũng là loại hoa quả tốt được rất nhiều người ưa thích. Đặc biệt với những bà mẹ trẻ cần giảm cân sau sinh. Nó hỗ trợ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời con gái.

Nên ăn táo trước khi ăn để chúng phát huy tác dụng đánh tan mỡ thừa nhé.

Bạn có thể sử dụng táo làm nước detox, sinh tố, xalat,    để hỗ trợ giảm cân

Bưởi

Bưởi chứa hàm lượng chất xơ cao, vì vậy sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Muốn giảm cân bằng bưởi hiệu quả hàng ngày sau mỗi bữa ăn 15 phút bạn nên tráng miệng bằng nữa trái bưởi. Ăn bưởi vào lúc này sẽ khiến thức ăn khi vào cơ thể được tiêu hóa nhanh, tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bưởi được ví như loại quả “thần thánh” hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Bưởi rất giàu vitamin C, carbohydrate tự nhiên cùng với protein giúp đốt cháy mỡ thừa. Đây là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được rất nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng.

Bạn có thể sử dụng bưởi làm một số thức ăn giảm cân như: Nước ép bưởi, salat bưởi tươi, detox bưởi,…

 

 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 178 Cập nhật : 28/02/2023
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 150 Cập nhật : 27/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 140 Cập nhật : 25/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 1927 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1068 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1002 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập cơ vai rắn chắc cùng 11 động tác chuyên sâu
    Tập cơ vai rắn chắc cùng 11 động tác chuyên sâu
    Lượt Xem : 90 Cập nhật : 08/11/2016

    Cơ vai- một trong những nhóm cơ quan trọng hỗ trợ nhiều hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày cũng như trong hầu hết các động tác tập thân trên. Hãy cùng Kickfit Sports vào nhóm cơ này với 11 động tác tập chuyên sâu.

    Vì sao bạn nên tập luyện Muay Thái ?
    Vì sao bạn nên tập luyện Muay Thái ?
    Lượt Xem : 85 Cập nhật : 30/05/2017

    Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu cuộc hành trình giảm cân và thay đổi cuộc sống ? Hãy đến với Muay Thái – một sự kết hợp hoàn hảo giữa các động tác võ thuật nhanh mạnh, sử dụng tay, chân, cùi chỏ để tấn công đối thủ và tác động trực tiếp đến toàn cơ thể. Cùng kickfit-sports.com tìm hiểu về lợi ích của Muay Thái đến chỉ số cân nặng của bạn như thế nào nhé.

    Nữ võ sĩ MMA khiến cánh mày râu vừa sợ vừa yêu
    Nữ võ sĩ MMA khiến cánh mày râu vừa sợ vừa yêu
    Lượt Xem : 126 Cập nhật : 11/11/2016

    Mặc dù sở hữu gương mặt khả ái và thân hình nóng bóng nhưng Song Ga Yeon lại không dấn thân vào con đường nghệ thuật mà theo đuổi môn võ khốc liệt nhất thế giới MMA.

    Tránh tăng cân sau khi kết hôn cho phụ nữ
    Tránh tăng cân sau khi kết hôn cho phụ nữ
    Lượt Xem : 75 Cập nhật : 14/01/2016

    Sau khi kết hôn, nhiều chị em phụ nữ lại có xu hướng tăng cân mất kiểm soát. Khiến thân hình trở nên sồ sề, không còn được thon gọn, săn chắc như hồi con gái. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân này? Và có cách nào để tránh tăng cân sau khi kết hôn không? 

    SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT
    SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT
    Lượt Xem : 563 Cập nhật : 24/02/2018

    Có chế độ dinh dưỡng hợp lý lập cho mình một sổ tay thực đơn giảm cân khi tập kickfit hợp lý để có thể đạt hiệu quả cao nhất.

    Tiêu mỡ toàn thân chưa bao giờ đơn giản thế!
    Tiêu mỡ toàn thân chưa bao giờ đơn giản thế!
    Lượt Xem : 88 Cập nhật : 23/12/2016

    Kickboxing là hình thức tập luyện có tác dụng nhanh chóng trong việc giảm cân, cải thiện vóc dáng. Môn thể thao này sẽ “thổi bay” lượng mỡ thừa tích trữ trên cơ thể.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423