Tất tần tật thông tin về chế độ ăn “thần thánh” Eat Clean

Eat Clean: Xu hướng ăn kiêng hot nhất hiện nay mang đến hiệu quả cho cơ thể bạn như thế nào? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết về chế độ ăn Eat Clean dưới bài viết sau đây nhé.

Eat Clean là gì?

Eat Clean (ăn sạch) là chế độ ăn tránh xa các thực phẩm đóng gói và sử dụng thực phẩm ở “gần với hình thức nguyên thủy của chúng nhất”. Điều này không nghĩa là tất cả thực phẩm cần phải được ăn sống.

che-do-an-eat-clean

Eat Clean là chế độ ăn sạch  

Theo đó, những người theo chế độ Eat Clean sẽ không sử dụng các loại thực phẩm hoặc nguyên liệu được sản xuất trong phòng thí nghiệm hoặc được chế biến tại nhà máy. Đặc điểm của thực phẩm sạch nói chung bao gồm:

  • Được nấu chín tại nhà
  • Sử dụng nguyên liệu ở dạng cơ bản
  • Không sử dụng chất bảo quản, màu thực phẩm hoặc các chất phụ gia
  • Tối giản quá trình chế biến

Hiệu quả của chế độ ăn Eat Clean

– Giúp hạn chế tiêu thụ thực phẩm nấu nướng quá kỹ, quá cầu kỳ.

Thay vào đó, Eat Clean hướng tới ăn uống thực phẩm tự nhiên nhất, chỉ ăn thực phẩm tươi sống theo mùa, hạn chế tối đa thức ăn đông lạnh, không dùng đồ chế biến sẵn.

che-do-an-eat-clean-1

Eat Clean hướng tới ăn uống thực phẩm tự nhiên nhất,

– Eat Clean giúp giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

Bạn vẫn ăn đầy đủ chất béo, vitamin, đạm, bột…chỉ loại bỏ là đường, dầu mỡ, chất phụ gia (bột nêm, bột ngọt). Sử dụng thịt nạc, thịt trắng, hải sản, các loại nấm, đậu; chất xơ, vitamin lấy từ rau củ quả, trái cây; hay “nạp” chất béo tốt từ dầu oliu, dầu mè, quả bơ…

– Eat Clean giúp ăn nhiều rau, trái cây, đạm tốt.

Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, da sáng, mịn màng.

che-do-an-eat-clean-3

Eat Clean giúp ăn nhiều rau, trái cây, đạm tốt.

– Nguyên tắc ăn 6 bữa/ngày khiến người dùng không bị đói, tránh tình trạng ăn mất kiểm soát. Đồng thời giúp dạ dày hoạt động hiệu quả, khỏe mạnh, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Nguyên tắc cơ bản thực hiện chế độ ăn Eat Clean

che-do-dinh-duong

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất mà không lo béo

  • Ăn thực phẩm nguyên chất, tự nhiên, chưa qua chế biến
  • Tránh sử dụng thực phẩm đường bổ sung (added sugar): mật ong, nước hoa quả, siro, mật hoa dừa…
  • Không ăn ngũ cốc nguyên hạt, chưa qua tinh chế: gạo trắng, mỳ ống, bánh mì trắng, ngũ cốc ăn sáng chế biến…
  • Lựa chọn thực phẩm có protein nạc (lean protein): gà không da, gà tây, cá, đậu…

Trên đây là những thông tin quan trọng về chế độ ăn Eat Clean. Cùng Kickfit Việt Nam áp dụng chế độ ăn này nhé. Bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi một cách đáng kinh ngạc đấy. Chúc bạn thành công và nhanh chóng sở hữu vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh nhé.

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 311 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 282 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 238 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 212 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2743 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1505 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1423 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Chương trình sale sập sàn 70% cuối năm đón tết
    Chương trình sale sập sàn 70% cuối năm đón tết
    Lượt Xem : 368 Cập nhật : 10/01/2019

    Các chương trình ưu đãi giảm giá nóng bỏng tay lên tới 70% chỉ có tại Kickfit Việt Nam trong dịp cuối năm – Đăng ký ngay trong tháng 1 để nhận ưu đãi nhé

    Mê mẫn trước vẻ đẹp bốc lửa của “thiên thần” boxing
    Mê mẫn trước vẻ đẹp bốc lửa của “thiên thần” boxing
    Lượt Xem : 218 Cập nhật : 04/11/2016

    Zhou Wei – Một nữ MC của đài truyền hình CCTV khiến nhiều người phải trầm trồ thán phục khi tung loạt ảnh cực kỳ bốc lửa trong trang phục boxing. Zhou Wei là một tay đấm boxing, ngoài ra cô còn là MC rất nổi tiếng của đài CCTV. Cô sở thân hình bốc […]

    Những sự thật về giãn cơ không phải ai cũng biết
    Những sự thật về giãn cơ không phải ai cũng biết
    Lượt Xem : 213 Cập nhật : 07/02/2023

    Trong luyện tập thể dục, có những sự thật về giãn cơ không phải ai cũng biết. Giãn cơ là một bài tập kích thích sự dẻo dai cho cơ thể, giảm nguy cơ bị chấn thương và hạn chế căng cơ. Đối với dân tập gym, kéo giãn cơ có thể cải thiện việc […]

    5 động tác giúp vòng eo thon thả – Bạn đã biết chưa?
    5 động tác giúp vòng eo thon thả – Bạn đã biết chưa?
    Lượt Xem : 145 Cập nhật : 12/06/2017

    Bạn đang gặp vấn đề với những vòng ngấn mỡ bụng, mỗi lần soi gương là một lần phát ngán bản thân. Hãy thay đổi điều đó ngay từ hôm nay với 5 động tác sau mà kickfit-sports.com giới thiệu cho bạn nhé. Đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.

    MÙA ĐÔNG NÀY ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN CHO SỨC KHỎE
    MÙA ĐÔNG NÀY ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN CHO SỨC KHỎE
    Lượt Xem : 158 Cập nhật : 27/02/2018

    Mùa đông nên ăn gì để giảm cân an toàn cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu khoa học các bác sỹ khuyên bạn nên sử dụng 10 loại thực phẩm hằng ngày sau.

    Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập
    Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập
    Lượt Xem : 263 Cập nhật : 29/06/2017

    Để quá trình luyện tập thể thao có hiệu quả, phấn đấu cho mục tiêu trên mọi chặng đường của bạn thì chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng để bạn có thể thành công. Vậy ăn gì trước và sau khi đến phòng tập là câu hỏi kickfit-sports.com sẽ trả lời cho bạn ngay sau đây

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 093 63 999 88