Chuyện giảm cân cho phụ nữ sau sinh luôn là đề tài nóng được các mẹ quan tâm. Những bí quyết nhỏ dưới đây sẽ giúp các mẹ nhanh chóng thoát khỏi nỗi ám ảnh cân nặng và ngoại hình. Cùng Kickfit Sports khám phá ngay cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất nhé.
Điểm danh những cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất
1. Tự nấu ăn để kiểm soát lượng calo – Cách giảm cân sau sinh hiệu quả
Mẹo nhỏ đầu tiên mà các mẹ được khuyên nên thực hiện đó là tự tay nấu ăn để kiểm soát lượng calo trong thức ăn. Tự nấu ăn các mẹ có thể lựa chọn được món ăn mình yêu thích. Từ đó tạo cảm giác ngon miệng hơn khi ăn,. Đồng thời chọn đúng loại thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân sau sinh.
Tự nấu ăn là cách giảm cân hiệu quả cho các mẹ bỉm
Khi chọn thức ăn để chế biến các mẹ nhớ thêm vào thực đơn các loại thức ăn giàu chất xơ, ít chất béo. Phải đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Không nên ăn uống kham khổ.
Hơn nữa việc tự nấu ăn còn giúp các mẹ đốt cháy được năng lượng dư thừa trong cơ thể.
2. Học cách tự massage cho cơ thể
Tự học cách massage cho cơ thể cũng là cách giúp các mẹ đánh bay mỡ thừa ở những vùng khó giảm cân của cơ thể. Sau khi massage thành thạo bạn có thể nhờ thêm sự hỗ trợ của các loại thuốc massage tan mỡ uy tín để nâng cao hiệu quả.
Tự học cách massage cho cơ thể cũng là cách giúp các mẹ đánh bay mỡ thừa
Ngoài ra tự massage sẽ giúp cơ thể các mẹ tránh được căng thẳng, mệt mỏi.
3. Sắp xếp lại thức ăn trong tủ lạnh
Sắp xếp lại thức ăn trong tủ lạnh một cách khoa học giúp các mẹ tạo được thói quen chỉ chọn thực phẩm cần thiết và thích hợp cho thực đơn giảm cân sau sinh của mình.
Hãy sắp xếp các thức ăn giàu chất béo như bánh ngọt, các loại bánh giàu tinh bột ở ngăn dưới để tránh việc tiện tay lấy được gì ăn đó, không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
4. Kiềm chế trước những thức ăn không có lợi
Những thức ăn không có lợi cho quá trình giảm cân luôn là cám dỗ lớn nhất của các mẹ. Nó gây khó khăn cho các mẹ trong quá trình giảm cân.
Hãy kiềm chế trước những thức ăn không có lợi
Tránh những cái bẫy từ những cuộc hẹn, tiệc tùng, các loại thức ăn giàu chất béo là các mẹ đã thành công được bước đầu trong việc thực hiện kế hoạch giảm cân rồi.
5. Theo dõi kết quả giảm cân thường xuyên
Việc bước lên bàn cân theo dõi cân nặng. Hay kiểm tra kết quả giảm cân thường xuyên sẽ là động lực khiến các mẹ nổ lực hơn trong việc giảm cân.
Việc này giúp các mẹ kiểm soát được hiệu quả của cách giảm cân đang thực hiện để điều chỉnh lại cho phù hợp.
6. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả giúp bổ sung chất xơ và các loại vitamin. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, quên được cảm giác thèm ăn.
Rau xanh và hoa quả hỗ trọ hiệu quả giảm cân
Các loại vitamin A, E, C, còn giúp các mẹ làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Hy vọng bài viết với các thông tin hữu ích về cách giảm cân sau sinh trên của Kickfit Sports sẽ giúp các mẹ bỉm sữa nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.
