SAI LẦM ĐIỂN HÌNH TRONG CHẾ ĐỘ ĂN KETO KHIẾN BẠN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN

SAI LẦM ĐIỂN HÌNH TRONG CHẾ ĐỘ ĂN KETO KHIẾN BẠN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN

6 bài tập hiit giảm mỡ bụng

Bạn có biết sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ?

Tập gym nên nghỉ ngơi như thế nào cho đúng?

Chế độ ăn Keto là chế độ ăn nhiều chất béo có lợi cho cơ thể, mà ít carbohydrate. Chế độ này có thể giảm lượng đường máu cũng như nồng độ insulin và làm tác động đến việc chuyển hóa của cơ thể. Do đó, sẽ hạn chế được chất béo tích tụ trong cơ thể.

Bạn đã thực sự hiểu về chế độ ăn keto chưa?

Không giống nhiều thực đơn giảm cân khác. Thực tế giảm cân bằng Keto có khả năng làm bạn cảm thấy “no” hơn sau khi ăn một lượng calo nhất định trong một ngày.

Tuy nhiên có nhiều bạn đã và đang áp dụng nhưng lại không nhận được kết quả như mong muốn. Cùng tìm hiểu xem liệu bạn có mắc phải các sai lầm sau đây không nhé. 

TIÊU THỤ QUÁ NHIỀU CALO

Trong chế độ ăn keto bạn cần phải hạ thấp lượng tinh bột (carbohydrate) để ăn nhiều chất béo hơn và những chất này thì chứa rất nhiều calorie. Các chất béo, cho dù lành mạnh hay thiếu lành mạnh đều chứa nhiều calorie hơn cả tinh bột. Bạn có biết với trung bình 1 gram chất béo chứa 9 kcal (trong khi đó 1 gram tinh bột chỉ có 4 kcal). Vậy nên, bạn cần tính toán cẩn thận lượng calo nạp vào. Ăn keto sẽ không giúp bạn giảm cân nếu calorie của bạn nhập vào nhiều hơn lượng tiêu thụ. Vậy nên trước khi thử bắt kì chế độ ăn nào, hãy biết rõ lượng calorie mình cần mỗi ngày để dễ bề theo dõi, tính toán.

KHÔNG THỰC HIỆN ĐÚNG CHUẨN CHẾ ĐỘ ĂN KETO

Để giảm cân hiệu quả bằng chế độ ăn keto – hãy tìm hiểu thật kỹ

Nếu ăn theo cảm giác mà không theo dõi lượng và chất chúng ta đưa vào cơ thể. Có thể bạn không thực sự ăn theo kiểu keto. Lượng tinh bột cho phép trong chế độ keto thực sự rất thấp. Vậy nên thực phẩm như cơm, khoai, gạo đều phải cần hạn chế. Để an toàn, bạn hãy chỉ lựa chọn các loại rau củ với lá màu xanh, các loại dâu dạ,..

QUÁ CĂNG THẲNG

Áp lực vì giảm cân quá mức có thể khiến nồng độ cortisol tăng cao và điều này có thể khiến bạn khó giảm cân. Dù là ở chế độ ăn nào thì bạn cũng nên thả lỏng. Hãy để ý đến chất lượng giấc ngủ, ăn uống điều độ và thực hiện các hoạt động có thể giúp bạn thư thái. Ví dụ như tập thể dục thể thao, đọc sách, ngâm bồn hoặc xem một bộ phim.

ĂN QUÁ NHIỀU ĐỒ ĂN VẶT CỦA CHẾ ĐỘ ĂN KETO

Hãy cẩn thận với các món ăn vặt trong chế độ ăn keto

Bởi nhu cầu ăn keto ngày càng tăng cao nên càng có nhiều sản phẩm ăn vặt được thiết kế cho những người ăn theo chế độ keto, thay vì thức ăn vặt bình thường. Đừng cho rằng những miếng bánh bông lan được gọi là keto cũng lành mạnh như một đĩa salad. Chúng thường chứa nhiều calorie và nếu ăn quá nhiều thì chúng mình vẫn có nguy cơ tăng cân như thường đó.

Trên đây là các trường hợp sai phổ biến khi thực hiện chế độ ăn Keto. Bạn hãy đọc kỹ và xem xem bản thân liệu có mắc lỗi nào không nhé. Một điều vô cùng quan trọng khi giảm cân là phải: tìm hiểu thật kỹ trước khi thực hiện. Và đừng quên là dù chế độ ăn nào thì việc giảm cân – giảm mỡ lành mạnh cũng phải gắn liền với vận động. Tập luyện mỗi ngày, ăn uống theo chế độ khoa học. Sức khỏe vóc dáng sẽ theo đuổi bạn. 

Kickfit Sports – Kickfit Việt Nam: chuỗi hệ thống phòng tập hàng đầu Hà Nội. Với tiêu chí Be Fit, Be Strong, Be Healthy – Hướng về lối sống Mạnh thể chất – Khỏe tinh thần. Tập luyện trong không gian đẳng cấp, HLV chuyên nghiệp, lộ trình bài bản theo cơ địa và mục tiêu của từng học viên. Đăng ký nhận ngay 7 buổi tập thử miễn phí tại đây. 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 313 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 285 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 241 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 214 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2765 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1508 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1435 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    KickFit giúp giảm béo hiệu quả – Câu chuyện của cậu bé Phạm Quang Minh
    KickFit giúp giảm béo hiệu quả – Câu chuyện của cậu bé Phạm Quang Minh
    Lượt Xem : 156 Cập nhật : 25/01/2014

    KickFit giúp giảm béo hiệu quả – Câu chuyện của cậu bé Phạm Quang Minh sẽ được Kickfit Sports chia sẻ cụ thể dưới bài viết sau đây nhé.

    5 môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả
    5 môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả
    Lượt Xem : 151 Cập nhật : 29/06/2017

    Giảm cân thành công là một quá trình nỗ lực hết mình, vậy nên lựa chọn bộ môn thể thao nào giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hãy cùng kickfit-sports.com điểm danh 7 môn thể thao giảm cân hiệu quả nhé.

    Giảm cân nhanh chóng với Boxing
    Giảm cân nhanh chóng với Boxing
    Lượt Xem : 159 Cập nhật : 07/02/2014

    Giảm cân nhanh chóng với Boxing sẽ được Kickfit Sports chia sẻ bí quyết và thông tin chi tiết, cụ thể dưới bài viết sau đây. Mời bạn tham khảo

    Những sai lầm bạn nên biết khi đẩy tạ đòn tập ngực trong Gym
    Những sai lầm bạn nên biết khi đẩy tạ đòn tập ngực trong Gym
    Lượt Xem : 481 Cập nhật : 05/01/2019

    Nhiều người lầm tưởng đi tập gym, cứ cầm tạ nâng là chắc chắc sẽ lên cơ, nhưng không. Khi đọc đến bài này bạn hãy gặt bỏ ngay suy nghĩ đó đi.

    Lựa chọn thực phẩm hỗ trợ tập luyện cơ bụng sáu múi hiệu quả
    Lựa chọn thực phẩm hỗ trợ tập luyện cơ bụng sáu múi hiệu quả
    Lượt Xem : 142 Cập nhật : 14/06/2017

    Sở hữu cơ bụng sáu múi là sự kết hợp giữa luyện tập và dinh dưỡng
    Kickfitvietnam gợi ý với bạn nhóm thực phẩm hỗ trợ cho việc tập luyện cơ bụng sáu múi nhé!

    Vạn Lý Trường Thành: Không cần diễn viên da trắng “cứu tinh”
    Vạn Lý Trường Thành: Không cần diễn viên da trắng “cứu tinh”
    Lượt Xem : 169 Cập nhật : 06/08/2016

    Vạn Lý Trường Thành là phim được nhiều người mong đợi bởi đây là bom tấn tốn kém nhất lịch sử điện ảnh Trung Quốc, lại dưới bàn tay nhào nặn của đạo diễn lừng danh Trương Nghệ Mưu và tài tử Hollywood Matt Damon thủ diễn chính.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 093 63 999 88