Phương pháp Low-carb giúp giảm cân nhanh chóng

Vóc dáng của bạn không còn thon gọn như trước nữa, bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng vẫn chưa mang lại hiệu quả. Hãy giảm cân bằng phương pháp Low-carb để có được hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết ngay nào.

Phương pháp Low-carb là gì?

 

Phương pháp Low-carb là chế độ ăn cắt giảm chất bột đường thay vào đó là ăn các thực phẩm cung cấp năng lượng từ chất đạm và chất béo. Nhiều chị em đã coi phương pháp này như một bí quyết giảm cân để giúp cơ thể  thon gọn hơn.

phuong-phap- Low-carb-giup-giam-can-nhanh-chong

Low-carb là chế độ ăn cắt giảm chất bột đường thay vào đó là ăn các thực phẩm cung cấp năng lượng từ chất đạm và chất béo 

Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ chốt của cơ thể. Vì thế, nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate. Thì cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động. Từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm được cân

Những món ăn phải kiêng trong giảm cân bằng phương pháp Low-cad

 

– Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành.

– Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt.

– Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng phải kiêng tất cả các loại hoa quả ít nhất trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ low-carb).

– Tất cả các loại thức ăn nhanh.

phuong-phap- Low-carb-giup-giam-can-nhanh-chong-1

Bạn nên áp dụng phương pháp giảm cân này đúng cách

Những món ăn có thể ăn thoải mái trong chế độ ăn low-carb:

–  Tất cả các loại thịt và mỡ.

–  Tất cả các loại trứng.

–  Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật.

–  Các loại hải sản.

–  Bơ và phó mát.

–  Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (ví dụ như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…).

–  Các loại gia vị.

Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng này

 

Chế độ ăn kiêng Low-carb không quá khắt khe. Người ăn kiêng chỉ cần theo chế độ này một cách nghiêm khắc trong 2 tuần đầu tiên.

phuong-phap- Low-carb-giup-giam-can-nhanh-chong

Áp dụng chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm cân an toàn

hoảng thời gian sau đó, họ có thể bỏ qua chế độ này 1 hay 2 ngày một tuần nếu cảm thấy thèm những món có chứa carbohydrate. Chế độ low-carb không vì thế mà mất đi hiệu quả. Đây được xem là phương pháp ăn kiêng phù hợp với nhiều ngườ. Bởi vì không những giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.

Trên đây là những thông tin về chế độ Low-carb đang rất hot hiện nay mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng đây sẽ là kiến thức bổ ích giúp bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay cho quá trình giảm cân của mình.

Đặc biệt để đạt hiệu quả lấy lại vóc dáng như mơ ước nhanh hơn. Hãy đến trung tâm Kickfit Sports để được tư vấn, hướng dẫn các bài tập phù hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học nhất. Từ đó giúp bạn sớm sở hữu thân hình cuốn hút nhất nhé.

 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 276 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 241 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 210 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 200 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2560 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1458 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1323 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    VÕ MUAY THÁI VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT
    VÕ MUAY THÁI VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT
    Lượt Xem : 558 Cập nhật : 18/12/2019

    Bạn là người đang đi tìm hiểu về võ Muay Thái. Kickfit tin chắc rằng bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có một cái nhìn tổng quan về bộ môn này hơn. Cùng tham khảo ngay nhé.

    Lựa chọn 10 món ăn sáng cho bạn giảm cân nhanh chóng
    Lựa chọn 10 món ăn sáng cho bạn giảm cân nhanh chóng
    Lượt Xem : 149 Cập nhật : 31/05/2017

    Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà không biết bữa sáng nên ăn những gì cho hợp lí, thì hãy lưu lại những món ăn sau mà kickfit-sports.com chia sẻ cho bạn lựa chọn nhé.

    Các động tác cơ bản trong KickBoxing bạn nên biết
    Các động tác cơ bản trong KickBoxing bạn nên biết
    Lượt Xem : 288 Cập nhật : 07/02/2014

    KickBoxing là phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả, được hình thành trên các động tác của môn võ Thái và Boxing. Nếu bạn là người yêu thích bộ môn này thì những động tác cơ bản trong KickBoxing sẽ vô cùng hữu ích với bạn.

    SỰ KHÁC NHAU GIỮA MUAY THÁI VÀ BOXING BẠN BUỘC PHẢI BIẾT
    SỰ KHÁC NHAU GIỮA MUAY THÁI VÀ BOXING BẠN BUỘC PHẢI BIẾT
    Lượt Xem : 322 Cập nhật : 27/02/2018

    Bạn đang phân vân không biết nên lựa chọn học Boxing hay Muay Thái. Bạn không biết đâu là sự khác nhau giữa Muay Thái và Boxing.

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1458 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Luyện tập kickfit – Hiệu quả như thế nào?
    Luyện tập kickfit – Hiệu quả như thế nào?
    Lượt Xem : 157 Cập nhật : 16/06/2017

    Kickfit là bộ môn được nhiều người yêu thích với hiệu quả tập luyện của nó. Cùng kickfitvietnam tìm hiểu những hiệu quả mang lại cho người tập kickfit nhé!

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423