Những sai lầm lớn nhất khi thể dục giảm cân (P2)

Đôi khi, tập thể dục giảm cân là phương pháp ít tốn kém nhất để giảm cân. Nhưng những thứ tồi tệ là họ thường nhìn thấy bạn bè của họ mỏng xuống chỉ vài tuần sau khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới.

Kickfitvietnam xin được cung cấp tiếp đến cho các bạn những sai lầm lớn nhất khi thể dục giảm cân và cách phòng tránh những sai lầm đó.

sai-lam-khi-tap-the-duc-giam-can

Một số sai lầm khi thể dục giảm cân

4. Giảm không tham gia các hoạt động thể chất

Thật tuyệt vời nếu bạn đi đến phòng tập thể dục mỗi ngày và hoàn thành một bài tập thể dục. Trừ khi là bạn dành phần còn lại trong ngày trên chiếc ghế dài. Nếu bạn cho rằng hôm nay đã đi tập rồi và giảm các hoạt động thể chất mà bạn làm trong ngày. Tổng chi calo hàng ngày của bạn có thể kết thúc. Giống như bạn đã không đi đến phòng tập thể dục. Việc giảm cân không hề đơn giản nhưng cũng không hề khó như bạn nghĩ phải không. Điều quan trọng là bạn phải có một phương pháp giảm cân đúng đắn kèm theo quyết tâm cao độ.

Sửa chữa sai lầm này:

Thực hiện hoạt động sinh nhiệt (NEAT) nên chiếm một tỷ lệ đáng kể lượng calo mà bạn đốt cháy mỗi ngày. Khi giảm NEAT của bạn, sự trao đổi chất của bạn chậm. Bạn không đốt cháy nhiều calo mỗi ngày và bạn không giảm cân. Nếu tập luyện đến mức kiệt sức, nên dành thời gian để đánh giá lại chương trình của bạn. Hãy chắc chắn rằng tập luyện cường độ cao của bạn tương đối ngắn. Và rằng bạn có số ngày nghỉ ngơi trong tuần để cung cấp cho cơ thể của bạn một cơ hội để hồi phục và xây dựng lại.

sai-lam-khi-tap-the-duc-giam-can

Không tham gia các hoạt động thể chất

Đôi khi sự lựa chọn để nằm trên chiếc ghế dài hoặc ngồi trên ghế cả ngày được thực hiện theo thói quen chứ không phải do mệt mỏi. Cố gắng bỏ qua giấc ngủ trưa và đi bộ. Bị mắc kẹt tại nơi làm việc? Xem bạn có thể tận dùng thời gian nghỉ giải lao ngắn để ra khỏi ghế của bạn và di chuyển xung quanh.

5. Sử dụng thức uống bổ sung khi tập luyện thể thao.

 Bạn tiếp nhiên liệu trong quá trình tập luyện của bạn với đồ uống? Bạn thưởng thức một lượng calo cao, bổ sung lượng đường cao sau khi tập luyện? Nếu vậy, có lẽ bạn đang bổ sung nhiều hơn lượng calo mà bạn cần mất đi. Trong một số trường hợp, các vận động viên cần nước uống thể thao. Nhưng đối với hầu hết các vận động viên nước là sự lựa chọn tốt nhất cho hydrat hóa.

Sửa chữa sai lầm này:

Thay vì đầu tư trong các quán bar, đồ uống bổ sung, đầu tư vào một lần với một chuyên gia dinh dưỡng thể thao. Họ sẽ giúp bạn chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ đúng loại calo để phục hồi đầy đủ từ tập luyện của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn giải mã và có lẽ vạch trần những tuyên bố của thực phẩm bổ sung mà bạn muốn sử dụng.

Tất cả mọi người khi tham gia vào kế hoạch giảm cân của mình đều muốn nhanh chóng đạt được kết quả. Muốn giảm cân nhanh mà quên đi những nguyên tắc hết sức cơ bản. Vì thế muốn đạt được hiệu quả nhanh nhất và tốt nhất. Bạn nên nghiêm túc thực hiện kế hoạch của mình. Và có thể xin lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ.

sai-lam-khi-tap-the-duc-giam-can

Chạy bộ tập luyện thể thao

Bất kể kích thước cơ thể của bạn, tập thể dục nên luôn luôn là một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Bạn sẽ trải nghiệm vô số lợi ích sức khỏe nếu bạn tham gia vào hoạt động thể chất mỗi ngày. Nhưng nếu bạn đang tham gia vào một chương trình tập luyện giảm cân bạn cần phải đặc biệt cẩn thận để tối ưu hóa kế hoạch của bạn để đáp ứng mục tiêu đó. Làm chính xác dù chỉ là một vài điều chỉnh nhỏ, tránh những sai lầm phổ biến. Và bạn đón nhận thành quả tập luyện của chính mình.

Kickfitvietnam tổng hợp

Bài viết liên quan
Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather
Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Lượt Xem : 182 Cập nhật : 19/02/2017
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
Lượt Xem : 153 Cập nhật : 07/01/2017
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Lượt Xem : 149 Cập nhật : 30/06/2014

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2744 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1505 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1423 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên từ bỏ 4 thói quen giảm cân sau
    Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên từ bỏ 4 thói quen giảm cân sau
    Lượt Xem : 152 Cập nhật : 08/11/2016

    Bước vào giai đoạn giảm cân, chắc chắn bạn sẽ phải đứng trước rất nhiều thông tin, nhiều lời khuyên và nhiều sự lựa chọn. Thế nhưng trước hết, bạn nên biết được đâu là “địch”, đâu là “thù” để lụa chọn những phương án hiệu quả

    Địa chỉ tập Kickfit uy tín ở Hà Nội?
    Địa chỉ tập Kickfit uy tín ở Hà Nội?
    Lượt Xem : 199 Cập nhật : 26/02/2014

    Kickfit thực sự là hoạt động hoàn hảo của tim để đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách nhanh nhất và giúp người tập xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hiệu quả. Vậy ở đâu tập Kickfit uy tín.

    Vũ khí lựu đạn và những bí mật chưa được tiết lộ
    Vũ khí lựu đạn và những bí mật chưa được tiết lộ
    Lượt Xem : 219 Cập nhật : 25/10/2016

    Vũ khí lựu đạn được coi là một vũ khí linh hoạt, nhẹ và có sức sát thương cao. Tuy nhiên hiếm ai biết rằng vũ khí này được phát minh trước cả súng pháo và từng có thời gian bị cho là vô dụng trong chiến tranh.

    Dinh dưỡng hợp lý dành cho thanh thiếu niên
    Dinh dưỡng hợp lý dành cho thanh thiếu niên
    Lượt Xem : 136 Cập nhật : 06/02/2014

    Để thanh thiếu niên phát triển toàn diện về thể chất, cần vạch ra một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bên cạnh đó, cần cân bằng giữa chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Sau đây là chế độ dinh dưỡng dành cho thanh thiếu niên.

    7 lý do người cao tuổi nên tập yoga
    7 lý do người cao tuổi nên tập yoga
    Lượt Xem : 252 Cập nhật : 09/02/2023

    Yoga là bộ môn tuyệt vời ở chỗ chúng phù hợp với mọi đối tượng ở bất kỳ độ tuổi nào. Đối với bộ môn này, những người trẻ sẽ được khuyến khích tập luyện rất nhiều. Bên cạnh đó, người cao tuổi cũng cần được khuyến khích như vậy. Người cao tuổi nên tập […]

    Kế hoạch dinh dưỡng giảm cân sau sinh vẫn đảm bảo sữa
    Kế hoạch dinh dưỡng giảm cân sau sinh vẫn đảm bảo sữa
    Lượt Xem : 136 Cập nhật : 11/05/2017

    Giảm cân sau sinh là một trong những vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Sau quá trình sinh nở, đa số chị em đều phải đối mặt với việc cân nặng tăng không kiểm soát. kickfit-sports.com sẽ chia sẻ một số cách giảm cân sau sinh hiệu quả.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 093 63 999 88