Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên từ bỏ 4 thói quen giảm cân sau

Bước vào giai đoạn giảm cân, chắc chắn bạn sẽ phải đứng trước rất nhiều thông tin, nhiều lời khuyên và nhiều sự lựa chọn. Thế nhưng trước hết, bạn nên biết được đâu là “địch”, đâu là “thù” để lụa chọn những phương án hiệu quả. 4 thói quen sau đây đều là những “kẻ thù” nhưng thường xuyên “được hiểu nhầm” và cứ thế xô đổ thành quả giảm cân của bạn.

4 Thói quen giảm cân xấu bạn nên tránh

1. Ăn tối sớm

thoi-quen-giam-can

Ăn tối sớm

 

Nhiều lời khuyến cáo bạn nên ăn tối trước 18h, 19h hay thậm chí là 20h để cơ thể không bị tăng cân. Vì không tiêu hao hết phần năng lượng nếu ăn tối quá trễ. Nhưng sự thật không hẳn thế. Điều then chốt nằm ở bạn ăn những gì chứ không phải là bạn ăn vào lúc nào. Chính vì thế, việc ưu tiên rau củ, trái cây cho bữa ăn tối sẽ mang về kết quả cao hơn so với việc ăn tối sớm.

2. Kiêng cử chất béo

thoi-quen-giam-can

Không nên cắt giảm chất béo thực vật

 

Muốn giảm cân, bạn thường cắt bỏ khẩu phần ăn có carbs, chất béo. Đó cũng là lúc bạn đang hủy hoại sức khỏe mình vì chưa tìm hiểu tận tường vấn đề. Các chất béo, mỡ động vật thường mang đến những nguy cơ về tim mạch và lượng mỡ trong máu. Thế nhưng các chất béo thực vật (nhất là từ các loại đậu, trái bơ hay dừa) lại vô cùng cần thiết đến sức khỏe của bạn. Và một trong những vai trò của chất béo chính là chất chuyển hóa Vitamin A cho cơ thể.

3. Thói quen giảm cân bỏ bữa

thoi-quen-giam-can

Bỏ bữa có hại cho sức khỏe

 

Nhiều trường hợp nghĩ rằng phải cắt bỏ 1 bữa ăn trong ngày để hạn chế lượng calo, chất béo. Tránh tăng cân và bắt cơ thể sử dụng lượng mỡ để duy trì các hoạt động sống. Thế nhưng trên thực tế, người giảm cân dựa vào cách nhịn ăn, bỏ bữa. Như vậy thường đối mặt với các nguy cơ như: thiếu máu, chóng mặt, giảm năng suất lao động, đau bao tử, … Chính vì thế, phương án giải quyết tối ưu là bạn nên chia nhỏ các bữa ăn.

4. Thói quen giảm cân tập với chỉ 1 giáo án

thoi-quen-giam-can

Tập chỉ với 1 bài tập

 

Bạn tập luyện cơ thể thường xuyên để giảm cân nhưng kết quả vẫn chưa mỹ mãn? Đó có thể là do bạn chỉ chăm chăm áp dụng một giáo án tập luyện mà không cầu thị, học hỏi, tìm tòi nhiều động tác khác nhau. Cơ thể bạn thường có một mức ngưỡng để giảm cân. Và cần những động tác, bài tập khó hơn để tiêu thụ lượng calo hiệu quả. Chưa kể đến việc thay đổi các bài tập, các giáo án sẽ giúp bạn không còn cảm thấy nhàm chán trong tập luyện.

Có thể bạn quan tâm: 14 kiểu nhảy dây giảm cân hiệu quả

The post Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên từ bỏ 4 thói quen sau appeared first on Võ Thuật.

Nguồn: Võ thuật – Góc luyện công

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 211 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 168 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2202 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1259 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1191 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Top những tác dụng của tập luyện Kickboxing(2)
    Top những tác dụng của tập luyện Kickboxing(2)
    Lượt Xem : 112 Cập nhật : 24/02/2014

    Cho dù bạn là người tập thể dục thường xuyên, việc tập Kickboxing ít nhất một lần mỗi tuần có thể giúp bạn tràn đầy sinh lực và có những hứng thú mới trong công việc. Dưới đây là những lợi ích mà bạn không thể ngờ từ môn thể thao Kickboxing.

    Bộ 4 bài tập sức bền bổ trợ khi tập luyện Kickboxing
    Bộ 4 bài tập sức bền bổ trợ khi tập luyện Kickboxing
    Lượt Xem : 243 Cập nhật : 03/01/2017

    Khi tập luyện kickboxing, tăng sức bền có ảnh hưởng rất lớn đến kết quả tập luyện. Sức bền là yếu tố vô cùng quan trọng khi tập luyện môn võ này. Vì vậy những người tập Kickboxing phải thường xuyên tập luyện các bài tập bổ trợ để tăng sức bền.

    VÕ SĨ MUAY THÁI – CON ĐƯỜNG DẪN TỚI ĐÍCH
    VÕ SĨ MUAY THÁI – CON ĐƯỜNG DẪN TỚI ĐÍCH
    Lượt Xem : 222 Cập nhật : 18/12/2019

    Đã có không ít người mơ ước trở thành một võ sĩ Muya Thái chuyên nghiệp. Tuy nhiên để đạt được ngôi vị đó thì cần rất nhiều nỗ lực.

    Review phòng tập Kickfit Sports Xuân Diệu: trải nghiệm từ A – Z
    Review phòng tập Kickfit Sports Xuân Diệu: trải nghiệm từ A – Z
    Lượt Xem : 255 Cập nhật : 14/02/2023

    Thể dục thể thao là một yếu tố không thể thiếu đối với con người để rèn luyện sức khỏe. Nhằm phục vụ cho nhu cầu rèn luyện sức khỏe toàn diện cho mọi người, Kickfit Sports gợi ý cho dân tập một phòng tập chất lượng tại khu vực Xuân Diệu, Tây Hồ. Cùng […]

    KickFit Video 01- Nhào lộn
    KickFit Video 01- Nhào lộn
    Lượt Xem : 94 Cập nhật : 24/12/2016

    Nhào lộn là một trong những kỹ năng gây ấn tượng mạnh và đặc trưng trong môn thể dục dụng cụ. Hãy cùng với Kickfit Sports tìm hiểu nhé!

    Những thực phẩm an toàn giải độc mùa hè (P1)
    Những thực phẩm an toàn giải độc mùa hè (P1)
    Lượt Xem : 85 Cập nhật : 13/06/2014

    Hãy cùng những chuyên gia dinh dưỡng của kickfit-sports.com tìm hiểu những loại thực phẩm an toàn giúp giải độc cơ thể mùa hè hiệu quả nhất. Mỗi người trong chúng ta cần thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao. Không những cho sức khỏe tốt, thân hình cân đối.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423