Lựa chọn 10 món ăn sáng cho bạn giảm cân nhanh chóng

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà không biết bữa sáng nên ăn những gì cho hợp lí, thì hãy lưu lại món ăn sáng giúp bạn giảm cân sau mà kickfit-sports.com chia sẻ cho bạn lựa chọn nhé.

1.Trứng là món ăn sáng giúp bạn giảm cân

mon-an-sang-giam-can-3

Trứng là thực phẩm giàu năng lượng

Trứng cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm : chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, hoocmon. Ăn trứng vào buổi sáng sẽ khiến bạn thấy no hơn, không còn cảm giác đói, ăn ít hơn trong các buổi sau trong ngày. Đặc biệt trứng rất tốt cho những ai đang trong quá trình tập luyện thể thao, giúp tăng cơ, phát triển cơ nhanh chóng. 

2. Chuối 

mon-an-sang-giam-can-2

Chuối giúp dồi dào năng lượng

Bạn đang giảm cân, mỗi buổi sáng ăn 2 quả chuối, uống một cốc nước ấm và không cần ăn gì thêm. Ban đầu bạn sẽ có cảm giác đói, nhưng nếu duy trì trong 3 ngày liên tiếp bạn sẽ thấy quen và hấp thụ được lâu dài. Ăn chuối trước khi đi đến phòng tập 30 phút cũng rất tốt cho việc tập luyện có hiệu quả. 

3. Sữa chua không đường 

Nếu bạn muốn gầy hơn, hãy bắt đầu ngày mới với sữa chua, nên nhớ là không đường nhé. Protein trong sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Sữa chua cũng rất tốt cho tiêu hóa, cho sắc đẹp và làn da tươi sáng. Chọn thói quen ăn sáng với sữa chua không bao giờ sai cho người muốn giảm cân 

4. Bưởi là món ăn sáng giúp bạn giảm cân

mon-an-sang-giam-can-1

Bưởi là trái cây giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đã nghe đến bưởi có thể giúp bạn giảm cân thì điều đó hoàn toàn đúng. Ăn bưởi vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thân hình thanh mảnh hơn. Đây là một loại trái cây nhiều nước cung cấp chất oxy hóa, giúp cho quá trình trao đổi chất cho cơ thể bạn. 

5. Dưa hấu 

Thưởng thức dưa hấu vào buổi sáng sẽ giúp bạn cung cấp được lượng nước cho cơ thể. Ngoài ra dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa trong cơ thể. Tự làm cho mình một cốc nước ép dưa hấu không quá lâu mà còn rất đảm bảo sức khỏe cho bạn. 

6. Khoai lang là món ăn sáng giúp bạn giảm cân

mon-an-sang-giam-can

Món ăn sáng giúp giảm cân

Giảm cân lành mạnh không có nghĩa là bạn không nạp tinh bột vào cơ thể. Trong khoai lang có lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm. Khoai lang vừa cung cấp cho bạn một lượng tinh bột cho cả ngày hoạt động và làm việc hăng say vừa giúp cơ thể có đầy đủ chất xơ cần thiết. Khoai lang nên là thực đơn cho bạn khi đang trong quá trình ăn kiêng. 

7. Táo 

Thay đổi bữa sáng hàng ngày bằng táo cũng là cách bạn có thể lấy lại vóc dáng cân đối. Táo cung cấp vitamin không làm bạn bị nhanh đói. Mà táo cũng rất ngon nữa đúng không nào. 

8. Yến mạch 

Yến mạch rất dễ chế biến, bạn có thể trộn với các loại hạt mà mình ưa thích. Ăn yến mạch vào buổi sáng giúp bạn giảm mỡ bụng và trọng lượng cơ thể đáng kể. 

9. Rau xanh

Rau xanh tốt cho tất cả mọi người chứ không chỉ là những người giảm cân. Bạn có thể ăn rau vào buổi sáng, buổi trưa, buổi tối. Rau xanh bạn có thể chọn nhiều loại và chế biến nó mà không nhàm chán. 

10. Cà phê 

mon-an-sang-giam-can-4

Cà phê

Uống 1 tách cafe vào buổi sáng 30 phút trước khi ăn sáng sẽ khiến bạn không thấy thèm ăn nữa, đồng thời nó làm tăng tốc độ đốt chất béo thêm 5%. Hãy luôn trở nên tỉnh táo và đẹp hơn mỗi ngày với một cốc cafe vào buổi sáng nhé. 

Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn mà ăn sao cho hợp lí và khoa học. Lựa chọn thực đơn phù hợp với cơ thể, với mục tiêu cá nhân kết hợp chăm chỉ luyện tập thể thao thì kickfit-sports.com tin rằng bạn sẽ có thân hình đẹp, thon gọn và tinh thần làm việc luôn nhiệt huyết. 

 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 324 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 301 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 243 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 217 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2802 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1522 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1461 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Chế độ dinh dưỡng giữ dáng sau sinh
    Chế độ dinh dưỡng giữ dáng sau sinh
    Lượt Xem : 314 Cập nhật : 24/01/2014

    Để lấy lại vóc dáng đẹp trước sinh, nhiều chị em đã tìm ngay đến những phương pháp giảm cân như ăn kiêng, dùng đai nịt bung,… Tuy nhiên, những phương pháp trên lại không an toàn và có khi gây hại cho sức khỏe mẹ và bé. Cùng Kickfit Sport tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng giữ dáng sau sinh để chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon đẹp của mình.

    Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì
    Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì
    Lượt Xem : 123 Cập nhật : 06/11/2018

    Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì. Phù hợp với cả những chị em đã qua tuổi dậy thì. Chỉ cần bỏ ra 15-30′ mỗi ngày.

    Võ gậy cho phụ nữ Arnis tại sao lại hữu ích đến vậy?
    Võ gậy cho phụ nữ Arnis tại sao lại hữu ích đến vậy?
    Lượt Xem : 261 Cập nhật : 13/02/2023

    Trong thực tế, phái nữ đôi khi sẽ khó để tránh khỏi những trường hợp nguy hiểm. Việc tập luyện không chỉ giúp các bạn tự tin vượt qua những nguy hiểm rình rập mà còn giúp các bạn rèn luyện sự tập trung. Đây cũng là bộ môn rèn luyện ý chí rất tốt […]

    5 công dụng của vitamin C nhất định không được bỏ qua!
    5 công dụng của vitamin C nhất định không được bỏ qua!
    Lượt Xem : 132 Cập nhật : 20/12/2016

    Vitamin C có nhiều trong các loại rau, củ, quả. Vitamin C không hề xa lạ nhưng không phải ai cũng nắm rõ được công dụng của vitamin C. 5 công dụng tuyệt vời dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của vitamin C

    VÕ SĨ MUAY THÁI – CON ĐƯỜNG DẪN TỚI ĐÍCH
    VÕ SĨ MUAY THÁI – CON ĐƯỜNG DẪN TỚI ĐÍCH
    Lượt Xem : 275 Cập nhật : 18/12/2019

    Đã có không ít người mơ ước trở thành một võ sĩ Muya Thái chuyên nghiệp. Tuy nhiên để đạt được ngôi vị đó thì cần rất nhiều nỗ lực.

    Những thực phẩm an toàn giải độc mùa hè (P1)
    Những thực phẩm an toàn giải độc mùa hè (P1)
    Lượt Xem : 118 Cập nhật : 13/06/2014

    Hãy cùng những chuyên gia dinh dưỡng của kickfit-sports.com tìm hiểu những loại thực phẩm an toàn giúp giải độc cơ thể mùa hè hiệu quả nhất. Mỗi người trong chúng ta cần thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao. Không những cho sức khỏe tốt, thân hình cân đối.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 423 964