Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe

Để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn và săn chắc bạn cần một chế độ ăn uống khoa học. Ngoài ra, phải có chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và đúng cách. Vậy lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe là gì? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu nhé!

Xem thêm bài viết:

1. Lợi ích của việc tập thể dục – Kiểm soát trọng lượng

Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tăng cân thừa, giúp duy trì giảm cân. Các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Các hoạt động mạnh hơn, lượng calo đốt cháy cao hơn. Nếu bạn không có nhiều thời gian tập luyện, bạn vẫn có thể tập thể dục theo những cách đơn giản. Bạn có thể dùng cầu thang bộ thay vì thang máy.

loi-ich-cua-tap-the-duc-10

Tập thể dục giúp bạn kiểm soát cân nặng

2. Lợi ích của việc tập thể dục – Chống lại bệnh tật

Bạn lo lắng về bệnh tim? Bạn muốn ngăn ngừa cao huyết áp? Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Trên thực tế, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn ngăn chặn hoặc quản lý các vấn đề sức khỏe. Một số vấn đề như hội chứng chuyển hóa, đột quỵ, bệnh tiểu đường loại 2. Hay bệnh trầm cảm, một số loại ung thư, viêm khớp.

loi-ich-cua-tap-the-duc-11

Thể dục là liều thuốc tốt nhất cho sức khỏe

3. Thể dục giúp tâm trạng bạn vui vẻ và hạnh phúc hơn

Tập thể dục tại phòng tập hoặc đi bộ nhanh trong 30 phút có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn tâm trạng rất tốt. Hoạt động thể chất kích thích các hóa chất khác nhau trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn về sự xuất hiện của bạn và bản thân bạn khi bạn tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục còn làm tăng sự tự tin và nâng cao lòng tự tin của bạn.

4. Lợi ích của việc tập thể dục giúp bạn có nguồn năng lượng tốt hơn

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn. Và giúp tăng cường sức chịu đựng hơn. Tập thể dục và hoạt động thể chất cung cấp oxy, chất dinh dưỡng đến các mô. Ngoài ra, còn giúp hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Khi tim và phổi của bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các công việc hàng ngày khác.

5. Thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn

tap-the-duc-buoi-sang

Tập thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn

Tập thể dục có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên không nên tập thể dục quá gần giờ đi ngủ vì nó có thể có tác dụng ngược lại.

6. Hữu ích cho đời sống tình dục

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy sinh lực, ảnh hưởng tích cực đến đời sống tình dục của bạn. Hoạt động này có thể dẫn đến tăng kích thích cho phụ nữ. Và những người đàn ông tập thể dục thường xuyên ít có khả năng có vấn đề với rối loạn chức năng cương dương hơn là những người đàn ông không tập thể dục.

7. Lợi ích của việc tập thể dục giúp tinh thần vui vẻ

Tập thể dục cho bạn một cơ hội để thư giãn, thưởng thức ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động làm cho bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ. Vì vậy, bạn nên tham gia một lớp học khiêu vũ, nhóm đi bộ buổi sáng hay một đội bóng đá. Tìm một hoạt động thể chất bạn thích và tập luyện thường xuyên. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thử một môn khác.

loi-ich-cua-tap-the-duc-22

Thể dục giúp tinh thần thoải mái, sống tích cực hơn

Hãy tập thể dục thể thao thường xuyên và ăn uống điều độ, khoa học để có được một cơ thể khỏe mạnh, thân hình săn chắc và vóc dáng thon gọn nhé! Rèn luyện thể dục thể thao tại Kickfit Sports với các bộ môn: Gym, Zumba, Yoga, Boxing, Muay Thái,…. Để sở hữu một body chuẩn đẹp, tinh thần vui vẻ và có nhiều năng lượng làm việc, học tập nhé! Liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn khóa học phù hợp nhất!

 

 

 

Bài viết liên quan
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 274 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 329 Cập nhật : 23/02/2023
Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2744 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1505 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1423 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Kickfit Trẻ Em – Nguồn Lợi Ích To Lớn Không Chỉ Đối Với Người Lớn
    Kickfit Trẻ Em – Nguồn Lợi Ích To Lớn Không Chỉ Đối Với Người Lớn
    Lượt Xem : 187 Cập nhật : 07/12/2018

    Kickfit Trẻ Em – Nguồn Lợi Ích To Lớn Không Chỉ Đối Với Người Lớn. Đối với những đứa trẻ kickfit càng mang lại nhiều sự thú vị hơn.

    Kickboxing môn thể thao dành cho tất cả mọi người
    Kickboxing môn thể thao dành cho tất cả mọi người
    Lượt Xem : 174 Cập nhật : 24/12/2016

    Tác dụng của kickboxing tới sức khỏe, tinh thần, vóc dáng là lý do thuyết phục nhất giải thích tại sao phương thức tập luyện này được nhiều người tin tưởng. Không chỉ thế, môn thể thao này phù hợp với nhiều độ tuổi, tình trạng sức khỏe khác nhau.

    Thành Long tự hào khi nhận giải Oscar sau nhiều lần tai nạn
    Thành Long tự hào khi nhận giải Oscar sau nhiều lần tai nạn
    Lượt Xem : 138 Cập nhật : 14/11/2016

    Lễ trao giải Oscar danh dự – Thành tựu trọn đời được Viện Hàn lâm Khoa học và Nghệ thuật Điện ảnh Mỹ tổ chức tại Los Angeles. Thành Long là một trong bốn nghệ sĩ được vinh danh tại Oscar lần này.

    Inbody – Bước đầu không thể bỏ qua để cải thiện cơ thể
    Inbody – Bước đầu không thể bỏ qua để cải thiện cơ thể
    Lượt Xem : 432 Cập nhật : 28/02/2023

    Khi bắt đầu tập luyện, việc tìm hiểu chỉ số cơ thể là vô cùng quan trọng. Ngay từ đầu chỉ chăm chút luyện tập mà không biết rõ cơ thể có bao nhiêu lượng cơ, lượng mỡ. Rất có thể bạn đang lãng phí thời gian và công sức tập luyện rất nhiều. Vì […]

    Bạn biết gì về môn thể thao Fitness?
    Bạn biết gì về môn thể thao Fitness?
    Lượt Xem : 769 Cập nhật : 07/02/2014

    Bạn đã biết những gì về môn thể thao Fitness đang rất “hot” hiện nay? Hãy cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết và cụ thể dưới bài viết sau.

    Lịch sử của Muay Thai – Bạn đã biết chưa?
    Lịch sử của Muay Thai – Bạn đã biết chưa?
    Lượt Xem : 371 Cập nhật : 25/02/2014

    Muay Thai là di sản hàng trăm năm và là một phần lịch sử của Thái Lan. Cùng Kickfit Sports khám phá về lịch sử của Muay Thai dưới đây nhé.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 093 63 999 88