Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng (P2)

Công việc bận rộn khiến bạn chỉ muốn ngủ nướng vào mỗi buổi sáng và chỉ tập thể dục vào những thời điểm khác, khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Một số người còn cho rằng, tập thể dục vào bất kì thời điểm nào đều như nhau. Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng hay buổi tối đều như nhau. Điều này là không đúng. Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng tập thể dục buổi sáng có lợi hơn so với việc tập tại bất kì thời điểm nào trong ngày. Kickfit-sports.com sẽ cùng bạn tìm hiểu tiếp những lợi ích thiết thực của việc tập luyện thể dục buổi sáng.

7 Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng hiệu quả

4. Điều chỉnh sự thèm ăn của bạn

Nhiều người thấy rằng vận động buổi sáng có xu hướng điều chỉnh cảm giác ngon miệng cho thời gian còn lại của ngày. Những người chăm chỉ tập thể dục. Không những ăn ít hơn (do tập thể dục giải phóng endorphins, từ đó làm giảm sự thèm ăn). Mà họ còn có thể chọn khẩu phần ăn cũng như các món ăn một cách lành mạnh hơn.

the-duc-buoi-sang-3

Tập thể dục thể thao giúp bạn ăn ngon miệng hơn

Bạn sẽ khám phá ra rằng bạn cần ăn đúng giờ và không còn cảm giác luôn thèm ăn nữa. Đặc biệt là thèm những món ăn giàu năng lượng và calo như các món chiên rán, đồ ngọt… Điều này rất có lợi cho trọng lượng cơ thể vì bạn sẽ giảm được nỗi lo tăng cân mất kiểm soát.

5. Tập thể dục buổi sáng ngủ tốt hơn

Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ đem lại lợi ích rất đáng kể về chất lượng giấc ngủ của bạn. Một khi đã rèn cho mình thói quen thể dục buổi sáng. Cơ thể bạn cũng sẽ hình thành được phản xạ nhận biết giờ giấc cụ thể cho các hoạt động trong ngày. Ví dụ như giờ ăn, giờ ngủ…

the-duc-buoi-sang-5

Thể dục buổi sáng giúp cải thiện giấc ngủ của bạn

Khi đến giờ ngủ, cơ thể bạn sẽ phát ra tín hiệu “báo” cho bạn biết rằng đã đến giờ đi ngủ để sáng hôm sau còn dậy tập thể dục. Từ đó, thói quen ngủ đúng giờ sẽ hình thành. Như vậy sẽ rất tốt cho cơ thể bạn, bởi sẽ rất khó để duy trì trọng lượng cơ thể. Và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn nếu bạn không nghỉ ngơi đúng cách.

6. Bạn sẽ lập ra một chương trình khỏe mạnh cho một ngày

Số lượng lớn endorphin bạn cảm thấy sau khi tập sẽ thúc đẩy nguồn năng lượng và tâm trạng của bạn đấy. Kết quả, bạn sẽ ít thèm những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe hơn, thay vào đó là chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn.

the-duc-buoi-sang-6

Đây là quá trình đốt cháy mỡ hiệu quả

7. Đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ khi cần thiết nhất

Nếu tập thể dục vào buổi sáng, bạn sẽ bắt đầu một ngày với quá trình trao đổi chất được kích thích diễn ra nhanh hơn. Điều này có nghĩa bạn sẽ tiêu hao thức ăn nhanh hơn trong suốt cả ngày chứ không phải lúc bạn ngủ.

 

Bài viết liên quan
Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather
Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Lượt Xem : 105 Cập nhật : 19/02/2017
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
Lượt Xem : 91 Cập nhật : 07/01/2017
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Lượt Xem : 91 Cập nhật : 30/06/2014

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 1904 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1049 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 979 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Giảm cân nhanh chóng với Boxing
    Giảm cân nhanh chóng với Boxing
    Lượt Xem : 92 Cập nhật : 07/02/2014

    Giảm cân nhanh chóng với Boxing sẽ được Kickfit Sports chia sẻ bí quyết và thông tin chi tiết, cụ thể dưới bài viết sau đây. Mời bạn tham khảo

    Chế độ dinh dưỡng cho người gầy tăng cân hiệu quả
    Chế độ dinh dưỡng cho người gầy tăng cân hiệu quả
    Lượt Xem : 87 Cập nhật : 20/12/2016

    Đối với người gầy, việc tăng cân để sở hữu một vóc dáng hoàn hảo không phải là chuyện dễ dàng. Vậy làm thế nào để tăng cân, chế độ dinh dưỡng cho người gầy như thế nào sẽ tăng cân hiệu quả.

    Bạn biết gì về môn thể thao Fitness?
    Bạn biết gì về môn thể thao Fitness?
    Lượt Xem : 472 Cập nhật : 07/02/2014

    Bạn đã biết những gì về môn thể thao Fitness đang rất “hot” hiện nay? Hãy cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết và cụ thể dưới bài viết sau.

    ĐỂ TẬP BOXING TỐT CẦN NHỮNG YẾU TỐ GÌ ?
    ĐỂ TẬP BOXING TỐT CẦN NHỮNG YẾU TỐ GÌ ?
    Lượt Xem : 147 Cập nhật : 26/09/2019

    Boxing là bộ môn ngày càng trở nên phổ biến. Nhưng để tập Boxing tốt cần yếu tố gì thì không phải ai cũng biết. Cùng Kickfit tìm hiểu nhé

    Giảm cân siêu tốc sau sinh
    Giảm cân siêu tốc sau sinh
    Lượt Xem : 85 Cập nhật : 22/02/2014

    Trong quá trình mang bầu bụng to lên theo từng thời kỳ phát triển của thai nhi, khiến cho vóc dáng sau sinh bị biến đổi nghiêm trọng. Làm thế nào để chị em có thể Giảm cân siêu tốc sau sinh mà vẫn đủ sữa cho con bú?

    Bí mật về sức mạnh khí công của võ Thiếu Lâm
    Bí mật về sức mạnh khí công của võ Thiếu Lâm
    Lượt Xem : 133 Cập nhật : 17/08/2016

    Người Trung Quốc, đặc biệt là các võ sư Thiếu Lâm luôn tin rằng có một luồng hơi trong cơ thể mình được gọi là khí công. Một khi nắm rõ khí công và sử dụng đúng nguồn năng lượng này thì có thể gạt bỏ được mọi vật cản.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423