Đi tìm phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy

Thân hình cò hương cũng tăng cân ầm ầm nhờ khóa học kickboxing.

Nếu bạn đang gầy và cân tăng cân, đây là những thực phẩm bạn không thể bỏ qua.

Gầy và làm thế nào để tăng cân? Đó là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải. Nhất là đến tuổi trưởng thành. Khi mà các quan hệ xã hội, công việc ngày càng nhiều. Ngoại hình luôn là một yếu tố quan trọng thành công trong các mối quan hệ. Không chỉ có phụ nữ mà ngay cả nam giới cũng gặp phải vấn đề này.

Làm thế nào để tăng cân? Thực ra đây là một vấn đề nan giải. Nhưng không phải quá khó nếu như bạn quyết tâm. Tập thể hình và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hôm nay kickfitvietnam sẽ chia sẻ với bạn phương pháp tăng cân hiệu quả tại trung tâm nhé.

Phương pháp tăng cân chọn một bộ môn thể thao yêu thích.

Theo quan niệm của mọi người, tập thể thao là để giảm cân, giữ dáng. Chúng ta luôn bị thuyết phục bởi điều đó. Nhưng có một sự thật là tập thể thao giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Tại kickfitvietnam, bạn có thể chọn một trong các bộ môn Muay Thái, Boxing, hay kickboxing để tập luyện tăng cân. Vậy tại sao tập thể thao lại tăng cân?

 Tập thể dục giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn

phuong-phap-tang-can-4

Kích thích giấc ngủ sâu

Vận động liên tục trong thời gian dài làm cho các cơ dãn ra. Giúp bạn có được giấc ngủ nồng sâu hơn bình thường. Đặc biệt, nếu thường xuyên gặp các cơn ác mộng khiến giấc ngủ chập chờn không trọn vẹn. Thì luyện tập thể dục thể thao là giải pháp hữu hiệu.

Bạn cần biết một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng sụt cân kéo dài chính là vì giấc ngủ không đủ, không sâu. Sau khi tập thể dục thể thao, cơ thể ra nhiều mồ hôi. Bạn tắm lại với nước ấm và ngủ một giấc sâu. Điều đó sẽ giúp cho quá trình tăng cân cũng như chỉ số cân nặng của bạn đạt được hiệu quả cao hơn.

Tập thể dục giúp cho tinh thần sảng khoái hơn, giảm stress

Làm việc mệt mỏi dưới áp lực cao, stress, căng thẳng sẽ khiến bạn không có cảm giác ngon miệng. Không muốn ăn, cơ thể suy nhược. Tình trạng này kéo dài dễ khiến bạn bị sụt cân nhanh chóng. Dù đã dùng nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng tăng cân cũng không phát huy hết tác dụng của nó.

phuong-phap-tang-can-3

Tập thể dục giúp bạn giảm stress

Do đó, bạn phải cân bằng cuộc sống của chính mình bằng cách điều tiết nhịp độ làm việc. Mỗi ngày dành ra từ 1 – 2 tiếng để rèn luyện thể dục thể thao. Đối với cả nam và nữ, nên chọn Boxing, kickboxing hay Muay Thái để luyện tập nếu muốn tăng cân.

Tập thể dục thể thao sẽ khiến bạn thoải mái hơn, tư duy tốt hơn. Từ đó nhìn nhận mọi vấn đề trở nên lạc quan hơn, giải quyết vấn đề nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn sảng khoái hơn, giảm stress – yếu tố quan trọng cần được giải quyết nếu muốn tăng cân nhanh chóng.

Tập thể dục đốt cháy năng lượng giúp bạn ăn nhiều và ngon miệng hơn

Sau khi tập thể dục, cơ thể đòi hỏi được cung cấp năng lượng để bổ sung phần năng lượng đã mất đi trong quá trình tập luyện. Chính vì vậy, bạn sẽ có cảm giác ăn ngon miệng hơn. Có thể tăng gấp 2 -3 lần khẩu phần ăn so với bình thường. Vận động luyện tập càng nhiều bạn sẽ càng ăn được nhiều hơn. Từ đó chắc chắn chỉ số cân nặng của bạn cũng sẽ thay đổi tích cực.

phuong-phap-tang-can-1

Tập thể dục giúp bạn ăn ngon hơn

Chuyên gia đưa ra lời khuyên là hãy ăn nhẹ các nhóm thực phẩm giàu năng lượng (bánh mì, trứng, sữa, trái cây) trước giờ tập 1 tiếng. Sau giờ tập 1 tiếng nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất đường bột, chất đạm, chất béo, chất xơ để cơ thể được bồi bổ kịp thời. Đúng là tập thể dục sẽ gây giảm cân. Nhưng đó là trong trường hợp bạn tập luyện tốn sức nhưng nhịn ăn. Còn với người muốn tăng cân, tập thể dục là liệu pháp tự nhiên nhất giúp bạn ăn ngon miệng, ăn nhiều hơn.

Giờ thì bạn hoàn toàn có quyền tin rằng tập thể dục giúp tăng cân nhanh chóng cho người bị thiếu cân. Do đó, bạn đừng chần chừ ngần ngại luyện tập các môn thể dục thể thao. Đến ngay trung tâm kickfit Việt Nam để nhanh chóng tăng cân, tăng cường thể lực, tinh thần sảng khoái hơn mỗi ngày.

Phương pháp tăng cân chế độ dinh dưỡng hợp lý.

phuong-phap-tang-can

Phương pháp tăng cân

Để tăng cân hiệu quả, đồng thời với luyện tập thể thao, bạn cũng phải thực hiện một chế độ dinh dưỡng tăng cân.

Vậy phải ăn gì để tăng cân? Theo nghiên cứu khoa học và thực tiễn học viên tại Trung tâm kickfitvietnam. Đây là những nhóm thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Thường xuyên ăn chuối hoặc bơ.

Dùng sữa và nước ép hoa quả.

Ăn vặt bằng trái cây khô.

Ăn phô mai các loại.

Bổ sung dầu thực vật.

Bổ sung lòng đỏ trứng gà và trứng.

Hãy thử bơ đậu phộng và các loại hạt.

Để tăng cân hiệu quả, bạn cần phải kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đến ngay trung tâm kickfitvietnam để chúng tớ giúp bạn lấy lại thân hình tràn đầy sức sống ngay nhé!

 

 

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 273 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 148 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 291 Cập nhật : 26/02/2018
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Lượt Xem : 193 Cập nhật : 07/07/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2562 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1460 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1325 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Sự Hình Thành Đầy Thú Vị Của Zumba mang tên “tai nạn nghề nghiệp”
    Sự Hình Thành Đầy Thú Vị Của Zumba mang tên “tai nạn nghề nghiệp”
    Lượt Xem : 322 Cập nhật : 15/11/2018

    Sự Hình Thành Đầy Thú Vị Của Zumba mang tên “tai nạn nghề nghiệp”. Zumba là bộ môn luôn dễ dàng lấy được sự yêu thích của người tập.

    Võ thuật trẻ em – tập luyện đúng cách như thế nào?
    Võ thuật trẻ em – tập luyện đúng cách như thế nào?
    Lượt Xem : 555 Cập nhật : 26/06/2017

    Học võ là phương pháp rèn luyện tuyệt vời cho trẻ. Võ thuật trẻ em – luyện tập đúng cách như thế nào? Cùng kickfitvienam tìm hiểu nhé!

    Bí mật về sức mạnh khí công của võ Thiếu Lâm
    Bí mật về sức mạnh khí công của võ Thiếu Lâm
    Lượt Xem : 222 Cập nhật : 17/08/2016

    Người Trung Quốc, đặc biệt là các võ sư Thiếu Lâm luôn tin rằng có một luồng hơi trong cơ thể mình được gọi là khí công. Một khi nắm rõ khí công và sử dụng đúng nguồn năng lượng này thì có thể gạt bỏ được mọi vật cản.

    Chàng gầy muốn tăng cân?
    Chàng gầy muốn tăng cân?
    Lượt Xem : 167 Cập nhật : 21/02/2014

    Cách giúp nam giới tăng cân nhanh chóng và an toàn nhất gồm: Ăn nhiều hơn bình thường, tăng cường ăn đồ tráng miệng, ăn 2 giờ một lần,..

    Trẻ em nên tập Kickfit ở độ tuổi nào để phát triển khỏe mạnh?
    Trẻ em nên tập Kickfit ở độ tuổi nào để phát triển khỏe mạnh?
    Lượt Xem : 370 Cập nhật : 07/02/2023

    Các bậc phụ huynh đều mong muốn con mình có một môi trường tập luyện khỏe mạnh và phát triển. Có rất nhiều bộ môn thể thao cho con thỏa sức trải nghiệm. Thế nhưng, để con có một thể trạng khỏe mạnh và có khả năng tự vệ thì trẻ em nên tập kickfit.  […]

    Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trong mùa lạnh
    Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trong mùa lạnh
    Lượt Xem : 108 Cập nhật : 20/12/2016

    Mùa đông được coi là “mùa của mầm bệnh”, làm thế nào để bảo vệ sức khỏe vào những ngày thời tiết giá lạnh là điều ai cũng cần tìm hiểu. Trong đó, việc thiết chế độ dinh dưỡng trong mùa lạnh khoa học hợp lý là điều vô cùng cần thiết.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423