CẬP NHẬT NGAY BÍ KÍP GIỮ DÁNG ĐỂ MỌI TIỆC TÙNG CUỐI NĂM LUÔN TRỌN VẸN NIỀM VUI

Khi một năm qua đi, chúng ta lại ngồi lại nói chuyện với nhau về những kỷ niệm, những thành quả, những gì đã đạt được và những gì cần phải làm tiếp theo trong năm mới. Như vậy không thể thiếu được những party tất niên, tiệc tùng phải không nào? Điều quan trọng là Tết đến rồi nhưng vẫn phải “ăn nhiều – không ăn không được”. Để giải cứu ngay thời kỳ nguy hiểm này. Hãy cùng xem ngay những bí kíp giữ dáng của kickfit-sports.com để biến những bữa tiệc không phải là mối lo ngại những ngày giáp Tết nhé. 

Những sai lầm khiến bạn không giảm được cân

Điểm danh các bí kíp giữ dáng để tiệc tùng cuối năm trọn vẹn

Không nhịn ăn cả ngày để chỉ dành ăn một bữa

Nếu như ngày hôm nay bạn có lịch để chuẩn bị đi ăn uống. Đừng suy nghĩ để dành bụng để chỉ ăn một bữa no say nhé. Không bỏ bữa, bạn nên ăn đầy đủ các bữa trong ngày để nạp đầy đủ năng lượng để làm việc và không bị đói giữa chừng ảnh hướng đến các bệnh về dạ dày.

bi-kip-giu-dang-de-an-tiec-cuoi-nam-tron-ven

Giảm cân không có nghĩa là bạn bỏ bữa

Đồng thời để đói quá việc bạn ăn nhiều vào cuối buổi khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ và khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Hãy ăn đủ bữa và chỉ cần ăn ít đi một chút và ăn uống thêm hoa quả và nước sinh tố trước khi nhập cuộc vào cuối ngày nhé.

Uống đủ nước trong ngày – bí kíp giữ dáng hiệu quả

Không phải cứ uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Mà điều quan trọng là uống khi khát và nạp thêm khi cần thiết. Uống nước cũng cần theo nhu cầu của cơ thể.

bi-kip-giu-dang-de-an-tiec-cuoi-nam-tron-ven-1

Hãy uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày

Uống đủ nước và khi ăn thì cố gắng không cần uống thêm nước. Vì như vậy sẽ khiến làm loãng các enzym trong miệng, thực quản và dịch dạ dày. Thức ăn sẽ không được hấp thụ tối đa mà sẽ chuyển thành phân trong ruột già. Uống 1 cốc nước trước khi ăn là bí kíp giúp bạn ăn ít đi mà không bị béo.

Lựa chọn thực phẩm đủ chất, ít dầu mỡ

Vào bữa tối, bạn không nên ăn đồ chứa nhiều chất béo, tinh bột, các món chiên rán và đồ ngọt. Các bữa ăn giàu chất béo dễ gây ra tình trạng tiêu hóa chậm. Khoảng thời gian 4 tiếng không đủ để “xử lý” món ăn đó sẽ dẫn đến tình trạng ợ nóng hoặc trào ngược. Tinh bột và đồ ngọt cũng khó tiêu hóa vào bữa tối. Chúng dễ chuyển hóa thành đường, ngấm vào máu. Từ đó gây ra tình trạng tăng insulin.

bi-kip-giu-dang-de-an-tiec-cuoi-nam-tron-ven

Hãy lựa chọn thực phẩm thông minh tốt cho sức khỏe

Nhóm thực phẩm giàu protein nên được ưu tiên cho bữa tối. Chúng giúp no lâu, ổn định lượng đường trong máu và giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi đi ăn tiệc nên chọn cho phần của mình nhiều rau xanh cung cấp chất xơ. Cũng như giúp bạn có làn da mịn màng tươi sáng. Đồng thời sẽ không bị ngấy bởi bàn ăn quá nhiều đồ ăn nhé.

Đừng ăn theo cảm xúc

Đồ ăn khiến chúng ta vui vẻ. Nghĩ đến thức ăn là khiến tâm trạng chúng ta trở nên thoải mái hơn và có năng lượng làm việc. Nhưng trước khi đi ăn đã dặn lòng ăn nhiều sẽ béo rồi. Vậy trước khi muốn ăn thêm một món gì đấy hãy nghĩ đến cơ thể và vóc dáng của mình ngay nhé.

che-do-an-uong-giam-can

Đừng ăn theo cảm xúc

Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp bạn có sức khỏe ổn địng, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Mà còn đem lại cho bạn một thói quen lành mạnh. Nếu như phải nghỉ tập vì một bữa tiệc thì không sao. Ngày mai hãy đến ngay phòng tập để xóa tan mỡ, cân bằng cơ thể và lấy lại vóc dáng săn chắc.

Tập thể dục mỗi ngày là phương pháp giúp bạn gia tăng sức đề kháng và tránh các bệnh về tim mạch. Đặc biệt mang lại cho bạn một cuộc sống nhiều niềm vui và tràn ngập hạnh phúc.

tap-luyen-giam-can

Tập luyện tại Kickfit Sports để giảm cân và giữ dáng hiệu quả

Tìm hiểu thêm các khóa tập luyện tăng giảm cân hiệu quả ngay tại https://kickfitvietnam.com/ để chuẩn bị cho mình năng lượng dồi dào chào đón năm mới nhé.

Bài viết liên quan
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Lượt Xem : 370 Cập nhật : 27/02/2023
Những điều cần biết về chế độ ăn cho người tập gym giảm cân
Thực Phẩm Tăng Cân cho Người Tập Gym
Thực Phẩm Tăng Cân cho Người Tập Gym
Lượt Xem : 165 Cập nhật : 30/07/2020
CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
Lượt Xem : 133 Cập nhật : 28/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2560 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1458 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1323 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Dinh dưỡng hợp lý cho người cao tuổi (P2)
    Dinh dưỡng hợp lý cho người cao tuổi (P2)
    Lượt Xem : 114 Cập nhật : 26/02/2014

    Chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi là một vũ khí tích cực và hiệu quả chống lại sự lão hóa. Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn đối với sức khỏe cũng như tuổi thọ của người cao tuổi. 

    4 bài tập cho đường cong tuyệt vời như bạn mong muốn
    4 bài tập cho đường cong tuyệt vời như bạn mong muốn
    Lượt Xem : 461 Cập nhật : 16/06/2017

    Xử lí lượng mỡ thừa tích tụ tại hai bên eo và hông là một vấn đề nan giải, cần một quá trình tập luyện kiên trì. Nguyên nhân chủ yếu là do vấn đề ăn vặt hàng ngày của bạn không kiểm soát, uống nhiều rượu, bia và cơ thể không được tập luyện. Điều này phụ nữ cũng thường gặp sau khi sinh do việc thay đổi hóc môn. Vậy làm thế nào để lấy lại vóc dáng cân đối và quyến rũ, hãy tập luyện mỗi ngày những động tác sau đây mà kickfit-sports.com mang đến cho bạn.

    CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
    CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
    Lượt Xem : 316 Cập nhật : 27/02/2018

    Bạn thật sự muốn tập kickboxing, hãy xem qua các bước đơn giản trước khi tập kickboxing sau đây để bạn có thể thực sự hiểu về bộ môn này.

    Top 5 bài tập độ mông hạn chế đùi to hiệu quả
    Top 5 bài tập độ mông hạn chế đùi to hiệu quả
    Lượt Xem : 194 Cập nhật : 04/02/2023

    Các bài tập độ mông luôn là bài tập yêu thích đối với các bạn nữ khi đến phòng tập gym. Thế nhưng, việc lo sợ tập mông sẽ làm chân to, đùi to chính là trở ngại khiến các bạn không dám tiếp tục mục tiêu luyện tập. Đây cũng chính là vấn đề […]

    Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.
    Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.
    Lượt Xem : 157 Cập nhật : 07/06/2017

    Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng béo phì. Kickfitvietnam mách với chị em những mẹo sau để giảm cân sau sinh hiệu quả mà lại an toàn nhé!

    Thực phẩm giảm cân mùa đông không khó với các loại rau dễ tìm
    Thực phẩm giảm cân mùa đông không khó với các loại rau dễ tìm
    Lượt Xem : 114 Cập nhật : 29/12/2016

    Rất nhiều người nhịn ăn để giảm cân nhưng thực tế để giảm cân bạn cần kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy tích cực ăn 5 loại thực phẩm dưới đây để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423