Cách tập boxing hiệu quả nhất

Boxing là môn thể thao tuyệt vời giúp người tập rèn luyện cơ thể một cách toàn diện. Việc xác định phương pháp tập đúng cách sẽ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai và thân hình cân đối. Cùng Kickfit Sports khám phá cách tập boxing hiệu quả nhất nhé.

Dinh dưỡng dành cho thanh thiếu niên

Gợi ý cho bạn cách tập boxing hiệu quả nhất

Găng tập

Nếu bạn tham gia vào một lớp tập boxing thì phần lớn các dụng cụ là sẵn có. Vậy nhưng nếu bạn không muốn xỏ trực tiếp vào một đôi găng tay đã có mùi mồ hôi của người khác. Thì bạn có thể mua một đôi gắng lót bằng vải bông. Hầu hết các cửa hàng bán dụng cụ thể thao đều có bán sản phẩm này. Bạn đeo chúng bên trong găng tay đấm bốc của mình. Đồng thời giặt sạch chúng sau mỗi buổi luyện tập.

cach-tap-boxing-hieu-qua-nhat-2

Bạn nên mua cho riêng mình một đôi găng có kích cỡ và độ nặng phù hợp

Nếu bạn có ý định gắn bó lâu dài với môn tập này. Vậy thì có thể bạn nên mua cho riêng mình một đôi găng có kích cỡ và độ nặng phù hợp. Hãy tìm hiểu những thương hiệu găng tốt để bàn tay bạn được bảo vệ kỹ lưỡng.

Ngoài ra, một đôi giầy và một bộ quần áo luyện tập phù hợp sẽ giúp bạn di chuyển nhanh lẹ hơn.

Trên sàn tập

 

Bạn nên nhớ một vài chú ý nhỏ sau:

+ Luôn sử dụng “thế đứng tách ra” nghĩa là một chân trước, một chân sau và giữa những lần tung ra cú đấm. Chú ý giữ dáng người thẳng lên. Như thế sẽ vừa giúp giữ thăng bằng vừa giữ sức bạn dẻo dai hơn.

+ Giữ chắc miếng đệm lót  – hướng miếng đệm lót xuống dưới để bắt những cú đấm.

+ Cú đấm (đấm mạnh bất thình lình/đấm ngang mặt/cùi chỏ/ đấm móc).

cach-tap-boxing-hieu-qua-nhat-1

Luôn giữ tư thế nhô về trước cùng với hai nắm đấm sắt

+ Luôn giữ tư thế nhô về trước cùng với hai nắm đấm sắt

+ Vị trí của tay tương tự như của chân, một trước, một sau

+ Đưa ra cú đấm theo hướng dẫn, tung ra cú đấm rồi thu nhanh tay về, toàn bộ lực được dồn từ đầu ngón chân.

Lưu ý cho người tập

 

+ Hãy chắc chắn là bạn luyện tập với một huấn luyện viên boxing thực thụ. Một huấn luyện viên thực thụ mới có thể dạy cho bạn thực hiện đúng các kĩ thuật khi bạn “bước vào vòng đấu”.

+ Bạn có thể tham gia vào các lớp học boxing ở các trung tâm thể dục thể thao uy tín. Hoặc có thể tìm một huấn luận viên riêng chuyên về đấm bốc cho mình. Học đúng người, đúng cách sẽ giúp bạn tránh những chấn thương đáng tiếc sau này.

cach-tap-boxing-hieu-qua-nhat

Vận dụng sức lực toàn cơ thể sẽ tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn

+ Luôn giữ cho cổ tay thẳng khi tung cú đấm – cho dù là đấm vào không khí. Thực hiện đúng kỹ thuật cho ra kết quả tốt và giúp bạn dần nâng cao trình độ của mình lên.

+ Luôn vận dụng cả lực từ bụng, mông và chân khi tung cú đấm để đạt được sức mạnh tối đa. Vận dụng sức lực toàn cơ thể sẽ tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn. Do đó cũng tối đa hóa hiệu quả cú đấm đó.

+ Chú ý nhịp thở! Với bất kì môn thể thao nào, bạn cũng không nên nín thở trong lúc luyện tập. Thở sâu và duy trì nhịp thở – hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Duy trì nhịp thở đều và sâu sẽ góp phần tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn.

Trên đây là thông tin về cách tập boxing hiệu quả nhất mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng nó sẽ hữu ích từ đó giúp bạn đạt được sắc vóc và sức khỏe như mong muốn.

 

Bài viết liên quan
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Lượt Xem : 372 Cập nhật : 26/02/2023
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Lượt Xem : 280 Cập nhật : 08/02/2023
BOXING KIDS – LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ NẾU BẠN CHO TRẺ
BOXING KIDS – LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ NẾU BẠN CHO TRẺ
Lượt Xem : 417 Cập nhật : 31/07/2020
TẬP BOXING – 9 LÝ DO NỮ GIỚI NÊN CHỌN BỘ MÔN NÀY
TẬP BOXING – 9 LÝ DO NỮ GIỚI NÊN CHỌN BỘ MÔN NÀY
Lượt Xem : 228 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP BOXING TRONG SỨC KHỎE CON NGƯỜI

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2743 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1505 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1423 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Những sai lầm lớn nhất khi thể dục giảm cân (P1)
    Những sai lầm lớn nhất khi thể dục giảm cân (P1)
    Lượt Xem : 103 Cập nhật : 24/02/2014

    Đôi khi, tập thể dục giảm cân là phương pháp ít tốn kém nhất để giảm cân. Nhưng những thứ tồi tệ là họ thường nhìn thấy bạn bè của họ mỏng xuống chỉ vài tuần sau khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới.

    Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trong mùa lạnh
    Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trong mùa lạnh
    Lượt Xem : 159 Cập nhật : 26/12/2016

    Mùa đông được coi là “mùa của mầm bệnh”, làm thế nào để bảo vệ sức khỏe vào những ngày thời tiết giá lạnh là điều ai cũng cần tìm hiểu. Thực tế, trong điều kiện thời tiết thất thường như hiện nay việc chăm sóc, bảo vệ sức khỏe không hề đơn giản.

    5 cao thủ giỏi võ thuật nhất truyện Kim Dung
    5 cao thủ giỏi võ thuật nhất truyện Kim Dung
    Lượt Xem : 419 Cập nhật : 03/10/2016

    Thiên hạ võ học trong truyện của Kim Dung là bao la bát ngát. Vì thế những ai trong Top 5 cao thủ giỏi võ thuật nhất. Ắt hẳn phải là khó lòng tìm ra điểm yếu.

    BINH KHÍ CỰC LỢI HẠI TRONG VÕ THUẬT CỔ TRUYỀN, BẠN BIẾT CHƯA?
    BINH KHÍ CỰC LỢI HẠI TRONG VÕ THUẬT CỔ TRUYỀN, BẠN BIẾT CHƯA?
    Lượt Xem : 563 Cập nhật : 27/02/2018

    Không những thế thời xưa có rất nhiều binh khí còn vô cùng gần gũi với cuộc sống. Cùng tìm hiểu binh khí cực lợi hại trong võ thuật cổ truyền.

    6 LOẠI HÌNH YOGA, BẠN ĐANG TẬP LOẠI HÌNH NÀO
    6 LOẠI HÌNH YOGA, BẠN ĐANG TẬP LOẠI HÌNH NÀO
    Lượt Xem : 351 Cập nhật : 29/12/2018

    6 loại hình Ypga phổ biến nhất hiện nay bao gồm có: Hatha Yoga, Ashtanga, Lyengar, Kundalini, Vinyasa, Yin Yog. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn

    Vì sao bạn nên lựa chọn Yoga cho vẻ đẹp cuộc sống ?
    Vì sao bạn nên lựa chọn Yoga cho vẻ đẹp cuộc sống ?
    Lượt Xem : 151 Cập nhật : 05/07/2017

    Yoga là môn bộ môn thể thao nhẹ nhàng mang lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống của bạn. Tập luyện mỗi ngày không chỉ cho bạn vóc dáng tuyệt vời mà Yoga còn mang lại một tinh thần tươi mới luôn sẵn sàng đón chào mọi thử thách. kickfit-sports.com sẽ giúp bạn hiểu hơn về những tác dụng khi luyện tập yoga thường xuyên.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 093 63 999 88