Trứng gà là loại thực phẩm rất quen thuộc và có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng trứng tác dụng tăng cân vô cùng tuyệt vời. Cách tăng cân bằng trứng vô cùng đơn giản với nhiều cách chế biến để thay đổi thực đơn.

Tăng cân dễ dàng bằng trứng

Tăng cân với trứng

Các chất dinh dưỡng trong trứng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Trứng chứa nhiều protein, lipit, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, E… đây là những chất rất tốt cho trẻ em, người già, phụ nữ trước và sau sinh…Có một lưu ý đặc biệt với những ai áp dụng cách tăng cân rằng lòng đỏ trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn lòng trắng vì thế hãy phát huy tác dụng của lòng đỏ bằng cách bổ sung lòng đỏ nhiều hơn.

Công thức tăng cân bằng trứng

Trứng gà nguyên quả

Trứng gà nguyên quả

Đây là cách chế biến đơn giản nhất đối với những ai bận rộn. 3 quả trứng mỗi ngày là lời khuyên các chuyên gia dành cho những ai muốn tăng cân. 3 quả trứng tương ứng với 15g chất béo, 20g protein,1.5g carbohydrate và nhiều dưỡng chất khác giúp cải thiện cân nặng.  Bạn có thể luộc, chiên, ốp…tùy khẩu vị. 3 quả trứng mỗi ngày giúp tăng testosterone, giảm cholesterol có lợi cho cơ bắp, tránh xơ vữa động mạch.

Bánh trứng mật ong

Bánh trứng mật ong là công thức chế biến đơn giản, ngon miệng giúp tăng cân hiệu quả. Đánh tan lòng đỏ trứng, mật ong, gừng thái sợi/ gừng xay thành hỗn hợp đồng nhất và đem cách thủy. Món này có thể sử dụng như một món ăn vặt bổ sung vào thực đơn tăng cân hiệu quả vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng.

Trứng gà + mật ong + chanh

Công thức này là một loại thức uống bổ dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng. Nguyên liệu: Trứng gà: 1-2 lòng đỏ trứng gà; mật ong: 40 ml, ½ quả chanh; nước nóng. Cách chế biến vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần khuấy đều lòng đỏ trứng, mật ong và nước nóng. Đợi nguội bớt cho chanh để tránh hiện tượng đồ uống bị đắng.

Tăng cân bằng mật ong kết hợp trứng gà

Uống khi ấm, để nguội đồ uống sẽ tanh khó uống. Cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể khi bạn thưởng thức món trứng gà mật ong này mỗi sáng. Lưu ý, bạn nên sử dụng trứng gà so thay vì gà công nghiệp, mỗi tuần chỉ nên dùng cách thức uống này 2 lần không nên quá lạm dụng.

 Soda sữa trứng gà

Tăng cân bằng soda trứng gà

Cùng với trứng gà mật ong, soda sữa trứng gà là một thức uống bổ dưỡng có tác dụng tăng cân hiệu quả với những người thiếu chất nhẹ cân. Nguyên liệu: sữa tươi có đường, lòng đỏ trứng gà, soda. Bạn chỉ cần đánh tan sữa và lòng đỏ trứng, sau đó rót từ từ soda vào hỗn hợp sữa trứng, khuấy nhẹ. Nên uống  ngay vì để lâu vì trứng gà có vị tanh khó uống.

Các món ăn chế biến từ trứng là cách tăng cân siêu rẻ, siêu hiệu quả mà bất kỳ người gầy nào cũng có thể áp dụng. Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng 4 công thức này có thể giúp cân nặng tăng một cách nhanh chóng.