CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING

Xã hội ngày một phức tạp. Ai trong chúng ta cũng nên trang bị cho bản thân một môn võ và thuần thục nó. Mục đích không chỉ để rèn luyện sức khỏe và độ dẻo dai, mà quan trọng nhất là phòng vệ. Ngày nay, kickboxing dần trở thành một bộ môn cực kì phát triển tại Việt Nam. Xuất hiện tại hầu hết các tỉnh thành, chứ không riêng gì 2 “kinh đô” võ thuật là Hà Nội và tp.HCM. Bạn thật sự muốn tập kickboxing? Cùng Kickfit Sports tham khảo các bước đơn giản dưới đây trước khi tập Kickboxing nhé.

Kickboxing là gì?

Là một nhóm các môn thể thao chiến đấu độc lập dựa trên đá và đấm. Kickboxing có lịch sử phát triển từ Karate, Muay Thái và Boxing của phương Tây. Kickboxing bao gồm những động tác đấm nhanh mạnh, những cú đấm dứt khoát, cường độ tập luyện cao độ.

Các bước đơn giản trước khi tập Kickboxing

1. Chuẩn bị tâm lý trước khi tập Kickboxing

Mọi người đến phòng tập đều có riêng cho mình một mục tiêu tập luyện: giảm béo, tăng cân, giữ dáng, hoặc cải thiện sức khỏe… Hãy chuẩn bị sẵn tâm lý. Phòng tập không phải là nơi bạn phô diễn hình thể. Vì vậy đừng ngại ngần cho dù bạn có 100kg hay chỉ 40kg.

nhung-buoc-can-chuan-bi-truoc-khi-tap-kickboxing-3

Học viên tập Kickboxing tại Kickfit Sports 

Bạn cần hiểu rằng tập kickboxing là một quá trình tập luyện lâu dài và thậm chí rất vất vả. Các vấn đề như đau cơ, tập sai kĩ thuật sẽ xuất hiện thường xuyên. Nhưng hãy tin rằng chỉ cần chăm chỉ tập luyện, chắc chắn bạn sẽ sở hữu một vóc dáng đẹp. Chuẩn bị về mặt tinh thần. Sự chuẩn bị này có ý nghĩa quan trọng hơn. Như đã nói trên, luyện kickboxing tư tưởng tập trung thì hiệu quả mới cao. Hãy kiên trì tới phút cuối cùng!

2. Chuẩn bị những dụng cụ, vật dụng cần thiết

– Một chiếc túi nhỏ nhắn, gọn nhẹ sẽ rất cần thiết cho bạn. Hãy mang theo những vật dụng cơ bản cho buổi tập như: trang phục tập luyện, khăn tắm và sữa tắm, dầu gội đầu, kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản để sẵn sàng cho cuộc hẹn sau buổi tập… 

  • Một bộ đồ tập luyện thật thoải mái: Đảm bảo thoáng mát, không quá rộng, thấm mồ hôi, có khả năng co giãn. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ quần áo mặc ở nhà. Tuy nhiên, yếu tố thoáng mát và thấm mồ hôi luôn là điều quan trọng nhất.
  • Một đôi giày “chuẩn” để tập: Trong quá trình tập luyện thì một đôi giày là không thể thiếu. Giày để tập kickboxing cần vừa vặn, thoáng, nhẹ, đế dày, chịu được lực tác động từ nhiều góc độ. 
  • Một đôi găng tay đấm bốc: găng tay là dụng cụ tập không thể thiếu. Găng tay sẽ giúp bạn tránh những chấn thương về tay, ngoài ra còn giúp tay của bạn không bị chai sạn.
  • Khăn tập: Ngoài những vật dụng vô cùng cần thiết đã kể trên thì bạn cũng có thể trang bị thêm khăn tập.
  • Bình nước: Tập Kickboxing sử dụng toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Việc không cấp đủ nước sẽ khiến bạn mất sức và không đạt được hiệu suất tập luyện cao. Vì thế luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập.
nhung-buoc-can-chuan-bi-truoc-khi-tap-kickboxing-1

Tập luyện Kickboxing cần chuẩn bị kĩ lưỡng

3. Trước khi tập Kickboxing

– Khởi động: Bạn nên khởi động trước khi tập làm giãn các mới tập luyện cơ, các khớp để hạn chế sự đau đớn. Bởi vì khi các cơ vốn ít vận động giờ phải căng ra đề đẩy kéo,..Việc khởi động trước khi tập là rất cần thiết.Việc đi tập, đau thì tập ít, tập nhẹ, cần phải cho cơ thể làm quen với các dụng cụ tập luyện, những bài tập rồi các cơ bắp mới có thể quen và phát triển dần dần được. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.

– Uống rượu trước khi tập làm mạch máy giãn nở, dễ dẫn tới đứt mạch máu.

– Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Tránh ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa khi no và sự vận động tốn nhiều năng lượng khi không ăn sẽ bị lả, ngất hoặc mệt.

nhung-buoc-can-chuan-bi-truoc-khi-tap-kickboxing

Trước khi tập Kickboxing cần khởi động, không uống rượu bia

 

4. Kickboxing là một môn va chạm

Bạn có thể trình bày với HLV của bạn về nguyện vọng tập vì sức khỏe, bạn không sẵn sàng cho việc đối kháng võ thuật. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định đi theo bộ môn Kickboxing trên lộ trình bình thường như những người bạn tập khác thì hãy sẵn sàng để va chạm.

kickboxing là bộ môn khá đơn giản: đấm, và tránh bị đấm. Từng kỹ thuật bạn học – từ đơn giản đến phức tạp đều chỉ phục vụ 2 điều đó. Sau thời gian tập luyện kỹ thuật và các yếu tố thể chất, bạn sẽ phải đối mặt với bạn tập của mình. Va chạm là yếu tố tất yếu để rèn giã bản lĩnh, bạn không thể cả đời làm bạn với những chiếc bao cát được.

Tuy nhiên, một điều may mắn rằng nếu tập luyện dưới sự chỉ đạo của một HLV có hiểu biết thì bạn sẽ được chuẩn bị đầy đủ “vũ khí” để bước vào những cuộc so găng. Hãy yên tâm và liên hệ ngay với kickfitvietnam để bắt tay vào việc tập luôn nào!

Bài viết liên quan
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Lượt Xem : 168 Cập nhật : 13/10/2018
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
Lượt Xem : 177 Cập nhật : 27/02/2018
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Lượt Xem : 140 Cập nhật : 24/02/2018
Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?
Tiết lộ bí kíp tập Kickboxing để “biến mỡ thừa thành nạc”

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 1927 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1068 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1002 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Kickfit: Bí quyết giảm cân sau sinh thành công 100%
    Kickfit: Bí quyết giảm cân sau sinh thành công 100%
    Lượt Xem : 93 Cập nhật : 24/12/2016

    Kickfit không còn xa lạ với những ai gặp vấn đề về cân nặng. Kickfit là phương pháp tập luyện giải quyết các vấn đề về cân nặng được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là giảm cân sau sinh.

    Những sai lầm lớn nhất khi thể dục giảm cân (P2)
    Những sai lầm lớn nhất khi thể dục giảm cân (P2)
    Lượt Xem : 71 Cập nhật : 24/02/2014

    Đôi khi, tập thể dục giảm cân là phương pháp ít tốn kém nhất để giảm cân. Nhưng những thứ tồi tệ là họ thường nhìn thấy bạn bè của họ mỏng xuống chỉ vài tuần sau khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới.

    9 lợi ích tuyệt vời của việc tập Zumba
    9 lợi ích tuyệt vời của việc tập Zumba
    Lượt Xem : 273 Cập nhật : 04/07/2017

    Zumba là trào lưu giảm cân đang được giới trẻ cả thế giới yêu thích. Bạn vẫn biết tập zumba giảm cân. Nhưng tập zumba còn nhiều lợi ích tuyệt vời hơn thế.

    Nguyên tắc tập yoga đúng cách khi bạn mới bắt đầu
    Nguyên tắc tập yoga đúng cách khi bạn mới bắt đầu
    Lượt Xem : 154 Cập nhật : 05/01/2019

    Nguyên tắc tập yoga đúng cách khi bạn mới bắt đầu bao gồm: có người hướng dẫn, tuân thủ quá trình luyện tập, khởi động kĩ, tập thở đúng cách, tập vào thời gian tốt nhất, nên để bụng trống rỗng trước khi tập,..

    Chế độ dinh dưỡng cho người ăn chay khoa học, dễ thực hiện
    Chế độ dinh dưỡng cho người ăn chay khoa học, dễ thực hiện
    Lượt Xem : 84 Cập nhật : 21/12/2016

    Chế độ dinh dưỡng cho người ăn chay là cơ sở chắc chắn nhất để xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe. Một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt nằm trong tầm tay khi bạn đảm bảo được chế độ dinh dưỡng khoa học và dễ thực hiện.

    Lợi ích nhân đôi bất ngờ của Kick boxing
    Lợi ích nhân đôi bất ngờ của Kick boxing
    Lượt Xem : 92 Cập nhật : 27/05/2017

    Lợi ích của kick boxing giúp bạn tăng cân, giảm cân và tăng khả năng tự vệ cho bản thân bằng những động tác nhanh mạnh trên nền nhạc sôi động. Vậy kick boxing là gì, kickfit-sports.com sẽ giới thiệu đến bạn lợi ích bất ngờ của bộ môn này.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423