CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING

Xã hội ngày một phức tạp. Ai trong chúng ta cũng nên trang bị cho bản thân một môn võ và thuần thục nó. Mục đích không chỉ để rèn luyện sức khỏe và độ dẻo dai, mà quan trọng nhất là phòng vệ. Ngày nay, kickboxing dần trở thành một bộ môn cực kì phát triển tại Việt Nam. Xuất hiện tại hầu hết các tỉnh thành, chứ không riêng gì 2 “kinh đô” võ thuật là Hà Nội và tp.HCM. Bạn thật sự muốn tập kickboxing? Cùng Kickfit Sports tham khảo các bước đơn giản dưới đây trước khi tập Kickboxing nhé.

Kickboxing là gì?

Là một nhóm các môn thể thao chiến đấu độc lập dựa trên đá và đấm. Kickboxing có lịch sử phát triển từ Karate, Muay Thái và Boxing của phương Tây. Kickboxing bao gồm những động tác đấm nhanh mạnh, những cú đấm dứt khoát, cường độ tập luyện cao độ.

Các bước đơn giản trước khi tập Kickboxing

1. Chuẩn bị tâm lý trước khi tập Kickboxing

Mọi người đến phòng tập đều có riêng cho mình một mục tiêu tập luyện: giảm béo, tăng cân, giữ dáng, hoặc cải thiện sức khỏe… Hãy chuẩn bị sẵn tâm lý. Phòng tập không phải là nơi bạn phô diễn hình thể. Vì vậy đừng ngại ngần cho dù bạn có 100kg hay chỉ 40kg.

nhung-buoc-can-chuan-bi-truoc-khi-tap-kickboxing-3

Học viên tập Kickboxing tại Kickfit Sports 

Bạn cần hiểu rằng tập kickboxing là một quá trình tập luyện lâu dài và thậm chí rất vất vả. Các vấn đề như đau cơ, tập sai kĩ thuật sẽ xuất hiện thường xuyên. Nhưng hãy tin rằng chỉ cần chăm chỉ tập luyện, chắc chắn bạn sẽ sở hữu một vóc dáng đẹp. Chuẩn bị về mặt tinh thần. Sự chuẩn bị này có ý nghĩa quan trọng hơn. Như đã nói trên, luyện kickboxing tư tưởng tập trung thì hiệu quả mới cao. Hãy kiên trì tới phút cuối cùng!

2. Chuẩn bị những dụng cụ, vật dụng cần thiết

– Một chiếc túi nhỏ nhắn, gọn nhẹ sẽ rất cần thiết cho bạn. Hãy mang theo những vật dụng cơ bản cho buổi tập như: trang phục tập luyện, khăn tắm và sữa tắm, dầu gội đầu, kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản để sẵn sàng cho cuộc hẹn sau buổi tập… 

  • Một bộ đồ tập luyện thật thoải mái: Đảm bảo thoáng mát, không quá rộng, thấm mồ hôi, có khả năng co giãn. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ quần áo mặc ở nhà. Tuy nhiên, yếu tố thoáng mát và thấm mồ hôi luôn là điều quan trọng nhất.
  • Một đôi giày “chuẩn” để tập: Trong quá trình tập luyện thì một đôi giày là không thể thiếu. Giày để tập kickboxing cần vừa vặn, thoáng, nhẹ, đế dày, chịu được lực tác động từ nhiều góc độ. 
  • Một đôi găng tay đấm bốc: găng tay là dụng cụ tập không thể thiếu. Găng tay sẽ giúp bạn tránh những chấn thương về tay, ngoài ra còn giúp tay của bạn không bị chai sạn.
  • Khăn tập: Ngoài những vật dụng vô cùng cần thiết đã kể trên thì bạn cũng có thể trang bị thêm khăn tập.
  • Bình nước: Tập Kickboxing sử dụng toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Việc không cấp đủ nước sẽ khiến bạn mất sức và không đạt được hiệu suất tập luyện cao. Vì thế luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập.
nhung-buoc-can-chuan-bi-truoc-khi-tap-kickboxing-1

Tập luyện Kickboxing cần chuẩn bị kĩ lưỡng

3. Trước khi tập Kickboxing

– Khởi động: Bạn nên khởi động trước khi tập làm giãn các mới tập luyện cơ, các khớp để hạn chế sự đau đớn. Bởi vì khi các cơ vốn ít vận động giờ phải căng ra đề đẩy kéo,..Việc khởi động trước khi tập là rất cần thiết.Việc đi tập, đau thì tập ít, tập nhẹ, cần phải cho cơ thể làm quen với các dụng cụ tập luyện, những bài tập rồi các cơ bắp mới có thể quen và phát triển dần dần được. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.

– Uống rượu trước khi tập làm mạch máy giãn nở, dễ dẫn tới đứt mạch máu.

– Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Tránh ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa khi no và sự vận động tốn nhiều năng lượng khi không ăn sẽ bị lả, ngất hoặc mệt.

nhung-buoc-can-chuan-bi-truoc-khi-tap-kickboxing

Trước khi tập Kickboxing cần khởi động, không uống rượu bia

 

4. Kickboxing là một môn va chạm

Bạn có thể trình bày với HLV của bạn về nguyện vọng tập vì sức khỏe, bạn không sẵn sàng cho việc đối kháng võ thuật. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định đi theo bộ môn Kickboxing trên lộ trình bình thường như những người bạn tập khác thì hãy sẵn sàng để va chạm.

kickboxing là bộ môn khá đơn giản: đấm, và tránh bị đấm. Từng kỹ thuật bạn học – từ đơn giản đến phức tạp đều chỉ phục vụ 2 điều đó. Sau thời gian tập luyện kỹ thuật và các yếu tố thể chất, bạn sẽ phải đối mặt với bạn tập của mình. Va chạm là yếu tố tất yếu để rèn giã bản lĩnh, bạn không thể cả đời làm bạn với những chiếc bao cát được.

Tuy nhiên, một điều may mắn rằng nếu tập luyện dưới sự chỉ đạo của một HLV có hiểu biết thì bạn sẽ được chuẩn bị đầy đủ “vũ khí” để bước vào những cuộc so găng. Hãy yên tâm và liên hệ ngay với kickfitvietnam để bắt tay vào việc tập luôn nào!

Bài viết liên quan
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Lượt Xem : 291 Cập nhật : 13/10/2018
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
Lượt Xem : 283 Cập nhật : 27/02/2018
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Lượt Xem : 243 Cập nhật : 24/02/2018
Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?
Tiết lộ bí kíp tập Kickboxing để “biến mỡ thừa thành nạc”

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2764 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1508 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1435 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập Boxing cùng Hương Giang Idol
    Tập Boxing cùng Hương Giang Idol
    Lượt Xem : 152 Cập nhật : 27/02/2014

    Có nên cho con đi tập Boxing Lợi ích của Kickboxing với phụ nữ Giảm cân nhanh chóng với Boxing Cách tập boxing hiệu quả nhất 7 lý do phụ nữ nên tập Boxing(p2) Nữ ca sĩ trẻ của Việt Nam Idol đã trải qua 2 tháng tập luyện vất vả để có được những […]

    TẠI SAO NÊN GIẢM CÂN NGAY VỚI BOXING ?
    TẠI SAO NÊN GIẢM CÂN NGAY VỚI BOXING ?
    Lượt Xem : 161 Cập nhật : 31/01/2019

    Việc giảm cân ngay với Boxing ngay rất cần thiết, đặc biệt khi tết đang đến, chúng ta sẽ tham gia nhiều buổi tiệc ăn uống thì nên tập boxing để cơ thể không bị tăng cân

    TẬP GYM NÊN NGHỈ NGƠI NHƯ THẾ NÀO CHO ĐÚNG
    TẬP GYM NÊN NGHỈ NGƠI NHƯ THẾ NÀO CHO ĐÚNG
    Lượt Xem : 173 Cập nhật : 29/07/2020

    Thời gian nghỉ giữa các hiệp tập GYM thường được chia ra thành 2 loại: Thời gian nghỉ hoàn toàn và không hoàn toàn. Mỗi loại có những ảnh hưởng tốt hoặc xấu tùy vào mục đích tập của mỗi người Thời gian nghỉ hoàn toàn Với dạng này, thời gian nghỉ sẽ lâu hơn […]

    KickFit Video 01- Nhào lộn
    KickFit Video 01- Nhào lộn
    Lượt Xem : 139 Cập nhật : 24/12/2016

    Nhào lộn là một trong những kỹ năng gây ấn tượng mạnh và đặc trưng trong môn thể dục dụng cụ. Hãy cùng với Kickfit Sports tìm hiểu nhé!

    CHO VÒNG 3 CĂNG TRÒN SIÊU CHUẨN CẦN TẬP GÌ
    CHO VÒNG 3 CĂNG TRÒN SIÊU CHUẨN CẦN TẬP GÌ
    Lượt Xem : 149 Cập nhật : 31/07/2020

    Có một vòng 3 nở nang luôn là mơ ước của hội chị em.Nhưng không phải ai cũng may mắn có được cặp mông hoàn hảo ngay từ khi sinh ra. Cùng Kickfit Sports luyện tập cho vòng 3 căng tròn siêu chuẩn nhé. 1. Bài tập Squat Trong tất cả các phương pháp, Squat […]

    Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
    Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
    Lượt Xem : 377 Cập nhật : 26/02/2023

    Khi tập bất kì bộ môn thể thao, việc thiếu kiến thức tập luyện sẽ khiến nhiều người nhụt chí. Người tập không biết nên tập bài gì, bài nào cho mục tiêu tập luyện của mình. Vì lí do ấy, việc tìm kiếm một huấn luyện viên cá nhân sẽ giúp ích cho bạn […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 093 63 999 88