Boxing – Những lợi ích không ngờ của việc đấm bao cát

Học boxing để giảm cân, giữ dáng như người nổi tiếng.

Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.

Luyện tập boxing là một quá trình vất vả và nghiêm túc. Boxing là bộ môn có mặt ở hầu hết các phòng tập và được người tập đặc biệt yêu thích. Là một bộ môn cá tính mạnh mẽ nhưng boxing lại được cả nam và nữ giới luyện tập. Một kĩ năng mà bất cứ người tập luyện boxing nào cũng làm đó là đấm bao cát.

Vậy việc đấm bao cát trong tập luyện boxing có những lợi ích gì? Cùng kickfitvietnam đi tìm hiểu nhé!

GIảm mỡ, cải thiện thăng bằng, đốt cháy nhiều calo… còn có cả khả năng tự vệ. Tập luyện thoả sức nhưng hãy nhớ bảo vệ đôi tay đấy nhé!!

Khi bắt đầu tập luyện boxing, chúng ta thường quan sát và tìm ra bài tập thích hợp. Để có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, tăng cơ giảm mỡ, thân hình quyến rũ. Không thể không kể đến bài đấm bao cát.

Đấm đá bao cát mang lại nhiều lợi ích về vóc dáng và sức khoẻ

Nhiều võ sư boxing khẳng định và khuyến khích mọi người nên tập đấm bao cát. Để tận dụng hết những lợi ích mà nó mang lại. Đây là bài tập có tính hiệu quả cao và hãy tập bất cứ lúc nào bạn cảm thấy thoải mái. Sở hữu ngay cho mình một bao cát chuyên dụng 40kg của Reebok, một đôi găng tay boxing Reebok. Những gì cần làm tiếp theo là treo bao cát lên. Đeo găng tay và đấm đá nhiệt tình vào.

dam-bao-cat

Những lợi ích

À, khoan đã. Trước hết hãy ghi nhớ một vài lưu ý để đạt hiệu quả cao nhất và tránh bị chấn thương. Đừng quên khởi động 5-7 phút. Chẳng hạn như nhảy tại chỗ, hít đất, xoay cổ tay. Thực hiện động tác đúng tư thế và kỹ thuật nhằm tránh bị chuột rút và chấn thương. Sau khi tập nên thực hiện thêm các bài tập căng cơ 5-7 phút để tránh bị đau cơ và nâng cao tính linh hoạt.

Bạn muốn thay đổi cân nặng hoặc muốn cơ thể dẻo dai hơn cũng không thành vấn đề. Cũng giống như chế độ ăn uống giữ dáng. Luôn kiên trì và giữ tính kỷ luật cao thì mới đạt kết quả như ý. “No pain, no gain. Baby”. Cùng điểm qua những lợi ích đã được chứng minh sau:

Đấm bao cát cải thiện cơ toàn thân

dam-bao-cat-2

Giúp các cơ được săn chắc

Tất cả các nhóm cơ vai, tay, eo sẽ tham gia vào quá trình thực hiện các bài tập, cải thiện ngoại hình cơ thể. Kết hợp linh hoạt với bài tập kick-boxing sẽ tăng hiệu quả cơ chân. Đấm đá một bao cát luôn lắc lư giúp tăng khả năng phối hợp và phản ứng giữa tay và mắt.

Thay thế các bài tập Cardio

Hãy thay đổi “khẩu vị” cardio hằng ngày. Thay vì đạp xe hoặc chạy trên máy chạy bộ, thì bài đấm bao cát sẽ là lựa mới mẻ và tốt hơn cho bạn. Luyện tập boxing với bao cát có tác dụng cải thiện hệ tim mạch, tăng sức bền và sức mạnh

Tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm

Chuỗi động tác đấm, đánh cần phải sử dụng nhóm cơ trung tâm nhằm giữ thăng bằng. Thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật. Từ đó giúp phát triển sức mạnh vùng cơ trung tâm. Đồng thời cải thiện sức bền trong thời gian nhanh nhất. Khi truyền lực từ nhóm cơ này đến nhóm cơ khác để phát lực, chúng ta góp phần tăng sức mạnh cho những cú đấm ấy và cho vùng cơ trung tâm.

Đấm bao cát đốt mỡ

dam-bao-cat-1

Đốt mỡ là lợi ích chính

Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng nhanh nhất. Tập luyện đấm bao cát đốt cháy mỡ thừa tại các vùng tiêu điểm như bắp tay, eo và đùi.

Các lợi ích khác

Đấm bao cát – một bài tập đơn giản và tưởng chừng như chẳng liên quan gì đến võ thuật. Nhưng đây là bài tập luyện không thể thiếu trong các môn võ MMA, boxing vì nó giúp phát triển kỹ năng tự vệ.
Việc đánh đấm còn làm tăng mật độ xương, tăng độ đàn hổi của các mô liên kết.
Đấm bao cát rất có tính giải trí và xả stress vì những căng thẳng hay buồn phiền được truyền qua từng cú đấm lên bao cát và được giải phóng.

dam-bao-cat

Đấm bao cát mang lại nhiều lợi ích khác nhau

Nó cũng giúp làm giảm bớt trạng thái căng cơ. Bài tập đấm sẽ giúp bạn trông đẹp hơn và chắc khỏe hơn.
Hãy trải nghiệm và nhận lấy lợi ích từ bài tập đấm bao cát nhưng phải chắc rằng bạn thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật. Một lưu ý nhỏ cho bạn: nên dùng găng tay chất lượng của Reebok, băng quấn tay để tránh bị tổn thương tay và cổ tay.

Những lợi ích không ngờ từ đấm bao cát trong luyện tập boxing. Đăng kí ngay khóa học boxing tại trung tâm kickfitvietnam để trải nghiệm những lợi ích không ngờ này nhé.

Bài viết liên quan
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Lượt Xem : 286 Cập nhật : 26/02/2023
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Lượt Xem : 225 Cập nhật : 08/02/2023
BOXING KIDS – LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ NẾU BẠN CHO TRẺ
BOXING KIDS – LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ NẾU BẠN CHO TRẺ
Lượt Xem : 289 Cập nhật : 31/07/2020
TẬP BOXING – 9 LÝ DO NỮ GIỚI NÊN CHỌN BỘ MÔN NÀY
TẬP BOXING – 9 LÝ DO NỮ GIỚI NÊN CHỌN BỘ MÔN NÀY
Lượt Xem : 166 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP BOXING TRONG SỨC KHỎE CON NGƯỜI

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2195 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1255 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1182 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập
    Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập
    Lượt Xem : 190 Cập nhật : 29/06/2017

    Để quá trình luyện tập thể thao có hiệu quả, phấn đấu cho mục tiêu trên mọi chặng đường của bạn thì chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng để bạn có thể thành công. Vậy ăn gì trước và sau khi đến phòng tập là câu hỏi kickfit-sports.com sẽ trả lời cho bạn ngay sau đây

    7 lý do người cao tuổi nên tập yoga
    7 lý do người cao tuổi nên tập yoga
    Lượt Xem : 146 Cập nhật : 09/02/2023

    Yoga là bộ môn tuyệt vời ở chỗ chúng phù hợp với mọi đối tượng ở bất kỳ độ tuổi nào. Đối với bộ môn này, những người trẻ sẽ được khuyến khích tập luyện rất nhiều. Bên cạnh đó, người cao tuổi cũng cần được khuyến khích như vậy. Người cao tuổi nên tập […]

    Vì sao nên tập luyện Boxing?
    Vì sao nên tập luyện Boxing?
    Lượt Xem : 217 Cập nhật : 25/02/2014

    Tập luyện Boxing (hay còn gọi là đấm bốc) là hình thức luyện tập rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn trong thời gian gần đây. Hãy cùng Kickfitvietnam tìm hiểu những thông tin về bộ môn thể thao này nhé.

    Có nên cho con đi tập Boxing Kids
    Có nên cho con đi tập Boxing Kids
    Lượt Xem : 170 Cập nhật : 26/02/2014

    Boxing Kids là môn thể thao được cho là tích cực, trực diện do vậy nhiều cha mẹ lo sợ điều này sẽ nguy hiểm với con trẻ nên họ thường không chọn phương pháp này cho các bé rèn luyện. Vậy trẻ em có nên tập Boxing?

    9 bài tập yoga tăng chiều cao cho đôi chân dài miên man
    9 bài tập yoga tăng chiều cao cho đôi chân dài miên man
    Lượt Xem : 177 Cập nhật : 14/02/2023

    Tăng chiều cao cũng như cải thiện tình trạng nấm lùn là mối quan tâm của nhiều bạn. Theo như tiến sĩ Anju Sood, một chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Bangalore chia sẻ :”Một số tư thế yoga rất tốt cho việc cải thiện lưu thông máu, kích thích hormone tăng trưởng, […]

    Võ sư Sáu Trừ 60 tuổi, tay không đánh bại hàng trăm giang hồ Sài Gòn
    Võ sư Sáu Trừ 60 tuổi, tay không đánh bại hàng trăm giang hồ Sài Gòn
    Lượt Xem : 235 Cập nhật : 11/11/2016

    Võ sư Sáu Trừ cùng 5 người con tả xung hữu đột 3 đêm ròng chống lại hàng trăm giang hồ quận 4. Ông đã trở thành giai thoại trong giới võ học Việt.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423