Boxing – Những lợi ích không ngờ của việc đấm bao cát

Học boxing để giảm cân, giữ dáng như người nổi tiếng.

Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.

Luyện tập boxing là một quá trình vất vả và nghiêm túc. Boxing là bộ môn có mặt ở hầu hết các phòng tập và được người tập đặc biệt yêu thích. Là một bộ môn cá tính mạnh mẽ nhưng boxing lại được cả nam và nữ giới luyện tập. Một kĩ năng mà bất cứ người tập luyện boxing nào cũng làm đó là đấm bao cát.

Vậy việc đấm bao cát trong tập luyện boxing có những lợi ích gì? Cùng kickfitvietnam đi tìm hiểu nhé!

GIảm mỡ, cải thiện thăng bằng, đốt cháy nhiều calo… còn có cả khả năng tự vệ. Tập luyện thoả sức nhưng hãy nhớ bảo vệ đôi tay đấy nhé!!

Khi bắt đầu tập luyện boxing, chúng ta thường quan sát và tìm ra bài tập thích hợp. Để có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, tăng cơ giảm mỡ, thân hình quyến rũ. Không thể không kể đến bài đấm bao cát.

Đấm đá bao cát mang lại nhiều lợi ích về vóc dáng và sức khoẻ

Nhiều võ sư boxing khẳng định và khuyến khích mọi người nên tập đấm bao cát. Để tận dụng hết những lợi ích mà nó mang lại. Đây là bài tập có tính hiệu quả cao và hãy tập bất cứ lúc nào bạn cảm thấy thoải mái. Sở hữu ngay cho mình một bao cát chuyên dụng 40kg của Reebok, một đôi găng tay boxing Reebok. Những gì cần làm tiếp theo là treo bao cát lên. Đeo găng tay và đấm đá nhiệt tình vào.

dam-bao-cat

Những lợi ích

À, khoan đã. Trước hết hãy ghi nhớ một vài lưu ý để đạt hiệu quả cao nhất và tránh bị chấn thương. Đừng quên khởi động 5-7 phút. Chẳng hạn như nhảy tại chỗ, hít đất, xoay cổ tay. Thực hiện động tác đúng tư thế và kỹ thuật nhằm tránh bị chuột rút và chấn thương. Sau khi tập nên thực hiện thêm các bài tập căng cơ 5-7 phút để tránh bị đau cơ và nâng cao tính linh hoạt.

Bạn muốn thay đổi cân nặng hoặc muốn cơ thể dẻo dai hơn cũng không thành vấn đề. Cũng giống như chế độ ăn uống giữ dáng. Luôn kiên trì và giữ tính kỷ luật cao thì mới đạt kết quả như ý. “No pain, no gain. Baby”. Cùng điểm qua những lợi ích đã được chứng minh sau:

Đấm bao cát cải thiện cơ toàn thân

dam-bao-cat-2

Giúp các cơ được săn chắc

Tất cả các nhóm cơ vai, tay, eo sẽ tham gia vào quá trình thực hiện các bài tập, cải thiện ngoại hình cơ thể. Kết hợp linh hoạt với bài tập kick-boxing sẽ tăng hiệu quả cơ chân. Đấm đá một bao cát luôn lắc lư giúp tăng khả năng phối hợp và phản ứng giữa tay và mắt.

Thay thế các bài tập Cardio

Hãy thay đổi “khẩu vị” cardio hằng ngày. Thay vì đạp xe hoặc chạy trên máy chạy bộ, thì bài đấm bao cát sẽ là lựa mới mẻ và tốt hơn cho bạn. Luyện tập boxing với bao cát có tác dụng cải thiện hệ tim mạch, tăng sức bền và sức mạnh

Tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm

Chuỗi động tác đấm, đánh cần phải sử dụng nhóm cơ trung tâm nhằm giữ thăng bằng. Thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật. Từ đó giúp phát triển sức mạnh vùng cơ trung tâm. Đồng thời cải thiện sức bền trong thời gian nhanh nhất. Khi truyền lực từ nhóm cơ này đến nhóm cơ khác để phát lực, chúng ta góp phần tăng sức mạnh cho những cú đấm ấy và cho vùng cơ trung tâm.

Đấm bao cát đốt mỡ

dam-bao-cat-1

Đốt mỡ là lợi ích chính

Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng nhanh nhất. Tập luyện đấm bao cát đốt cháy mỡ thừa tại các vùng tiêu điểm như bắp tay, eo và đùi.

Các lợi ích khác

Đấm bao cát – một bài tập đơn giản và tưởng chừng như chẳng liên quan gì đến võ thuật. Nhưng đây là bài tập luyện không thể thiếu trong các môn võ MMA, boxing vì nó giúp phát triển kỹ năng tự vệ.
Việc đánh đấm còn làm tăng mật độ xương, tăng độ đàn hổi của các mô liên kết.
Đấm bao cát rất có tính giải trí và xả stress vì những căng thẳng hay buồn phiền được truyền qua từng cú đấm lên bao cát và được giải phóng.

dam-bao-cat

Đấm bao cát mang lại nhiều lợi ích khác nhau

Nó cũng giúp làm giảm bớt trạng thái căng cơ. Bài tập đấm sẽ giúp bạn trông đẹp hơn và chắc khỏe hơn.
Hãy trải nghiệm và nhận lấy lợi ích từ bài tập đấm bao cát nhưng phải chắc rằng bạn thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật. Một lưu ý nhỏ cho bạn: nên dùng găng tay chất lượng của Reebok, băng quấn tay để tránh bị tổn thương tay và cổ tay.

Những lợi ích không ngờ từ đấm bao cát trong luyện tập boxing. Đăng kí ngay khóa học boxing tại trung tâm kickfitvietnam để trải nghiệm những lợi ích không ngờ này nhé.

Bài viết liên quan
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Bí quyết lựa chọn huấn luyện viên cá nhân
Lượt Xem : 237 Cập nhật : 26/02/2023
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Trải nghiệm phòng tập 5 sao ngay trong lòng hà nội
Lượt Xem : 195 Cập nhật : 08/02/2023
BOXING KIDS – LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ NẾU BẠN CHO TRẺ
BOXING KIDS – LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ NẾU BẠN CHO TRẺ
Lượt Xem : 236 Cập nhật : 31/07/2020
TẬP BOXING – 9 LÝ DO NỮ GIỚI NÊN CHỌN BỘ MÔN NÀY
TẬP BOXING – 9 LÝ DO NỮ GIỚI NÊN CHỌN BỘ MÔN NÀY
Lượt Xem : 134 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP BOXING TRONG SỨC KHỎE CON NGƯỜI

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 1904 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1049 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 979 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Võ thuật Việt Nam hay võ thuật nước bạn thì tốt hơn
    Võ thuật Việt Nam hay võ thuật nước bạn thì tốt hơn
    Lượt Xem : 158 Cập nhật : 20/11/2018

    Võ thuật Việt Nam hay võ thuật nước bạn thì tốt hơn. Võ thuật Việt Nam tồn tại và phát triển gắn liền với hàng nghìn năm lịch sử. Qua hàng nghìn năm dựng và giữ nước

    Ngô Kinh ra mặt chèn ép đàn em trên phim trường
    Ngô Kinh ra mặt chèn ép đàn em trên phim trường
    Lượt Xem : 146 Cập nhật : 12/11/2016

    Theo tin từ báo chí Trung Quốc, Ngô Kinh và Trương Hàn liên tục xảy ra xích mích trên phim trường “Chiến lang 2”. Hồi tháng 6, Ngô Kinh công bố khởi quay Chiến lang 2. Trương Hàn – nam diễn viên đang lên cũng được mời góp mặt.

    Thực đơn ăn sáng “chuẩn” dinh dưỡng cho người tập thể hình nam
    Thực đơn ăn sáng “chuẩn” dinh dưỡng cho người tập thể hình nam
    Lượt Xem : 214 Cập nhật : 22/12/2016

    Thực đơn bữa sáng phù hợp, chuẩn dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết, cơ bắp của bạn hình thành khi bạn thực hiện nghiêm ngặt hai chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập. Việc bổ sung chúng sau khi tập luyện.

    Bí quyết để có cơ bụng 6 múi hoàn hảo của Tổng thống Mỹ Obama
    Bí quyết để có cơ bụng 6 múi hoàn hảo của Tổng thống Mỹ Obama
    Lượt Xem : 133 Cập nhật : 04/11/2016

    Là một trong những nhà lãnh đạo bận rộn nhất thế giới. Tổng thống Mỹ Barack Obama làm thế nào để có thể sở hữu cơ bụng 6 múi hoàn hảo?

    Dinh dưỡng đối với người chơi thể thao
    Dinh dưỡng đối với người chơi thể thao
    Lượt Xem : 87 Cập nhật : 30/06/2014

    Nhu cầu chế độ dinh dưỡng của con người rất đa dạng, tùy theo lứa tuổi, điều kiện sống, điều kiện làm việc… Mặt khác, mỗi loại thực phẩm cũng có thành phần và tỷ lệ các chất dinh dưỡng khác nhau. Hãy nạp đủ dinh dưỡng khi tập thể thao nhé!

    Cảnh éo le khó nói của ê-kíp ‘Tây du ký 1986’
    Cảnh éo le khó nói của ê-kíp ‘Tây du ký 1986’
    Lượt Xem : 100 Cập nhật : 14/11/2016

    Là bản phim kinh điển nhưng thời điểm khởi quay, đoàn phim không nhận được sự đầu tư lớn từ nhà sản xuất. Quá trình quay gặp nhiều khó khăn với những câu chuyện thật như đùa. Ngày ấy – bây giờ của dàn sao Tây Du Ký sau 30 năm 5 vũ khí mạnh […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423