Bí quyết giảm cân cho nam giới

Không chỉ có phụ nữ mới quan tâm tới việc giảm cân, ngày nay nam giới cũng mất nhiều thời gian và công sức cho công cuộc lấy lại vóc dáng cân đối của mình. Quan trọng hơn, giảm cân còn là cách để phòng tránh những bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng tới cuộc sống con người. Dưới đây là một số bí quyết giảm cân cho nam giới hiệu quả dành cho nam giới:

Gợi ý một số bí quyết giảm cân cho nam giới hiệu quả

 1. Một chế độ ăn kiêng cân bằng

Không cần phải theo đuổi một chế độ ăn kiêng ngặt nghèo như chị em phụ nữ, nam giới chỉ cần giữ một chế độ ăn kiêng cân bằng, lành mạnh.
bi-quyet-giam-can-cho-nam-gioi

Nên có một chế độ ăn cân bằng

 
Một chế độ ăn giàu chất xơ từ trái cây và rau củ, ít chất béo, ít đường và calo cộng thêm việc tập luyện chăm chỉ sẽ  giảm cân hiệu quả  và còn tốt cho tim mạch.

2. Nhật ký chế độ ăn uống

Việc có một cuốn nhật ký theo dõi chế độ ăn uống sẽ giúp đấng mày râu điều chỉnh thói quen ăn uống của mình. Bạn sẽ biết được lượng calorie trong khẩu phần ăn của mình là bao nhiêu. Ngoài ra, bạn cũng biết được những loại thức ăn, nước uống nào mình thường sử dụng có lượng calorie cao cần được loại bỏ hoặc hạn chế. Những thông tin này sẽ giúp bạn bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày để đạt được mục tiêu giảm cân.

 3. Chất cồn

 
bi-quyet-giam-can-cho-nam-gioi-hieu-qua

Tránh chất cồn

 
Chất cồn chính là một trong những thủ phạm gây ra mỡ bụng ở nam giới. Không bao giờ làm dịu cơn khát của bạn bằng bia. Thay nước uống có cồn bằng nước lọc. Chọn những loại bia nhẹ hoặc những loại thức uống có lượng calorie thấp khác để thay thế.. Tốt nhất là các chàng nên tránh xa những nơi có nhiều rượu, cám dỗ cơn thèm chất cồn. Thay vào đó, bạn nên đi đến hồ bơi hoặc phòng gym để có thể đốt lượng mỡ thừa.

4. bí quyết giảm cân cho nam giới là sống năng động

Không ngồi nhà và theo dõi những trận thi đấu thể thao trên truyền hình. Hãy đứng dậy, bước ra ngoài tập luyện thể thao để có vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Nuôi cơ bắp là điều cần thiết với các anh chàng. Nhiều chàng chọn lựa việc chơi đá banh với đồng nghiệp và bạn bè ngoài giờ làm hoặc cuối tuần. Cách này không chỉ khiến các chàng khỏe hơn mà còn là cơ hội giao lưu, gắn kết tình bạn. Hãy xem thể thao như là cơ hội giao lưu xã hội thay vì chỉ là cách để giảm cân hiệu quả.
 
bi-quyet-giam-can-cho-nam-gioi

Bí quyết giảm cân cho nam giới là sống năng động

 
Béo phì không chỉ làm chàng trông thô kệch, gồ ghề mà còn ảnh hưởng sức khỏe, đánh mất phong độ đàn ông. Với những bí quyết trên đây, chúng tôi hy vọng sẽ giúp cánh mày râu sẽ giảm cân hiệu quả trong một thời gian ngắn, sở hữu vóc dáng lý tưởng và sức khỏe cường tráng.
 
Kickfitvietnam sưu tầm
 
Bài viết liên quan
Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather
Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Lượt Xem : 182 Cập nhật : 19/02/2017
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
Lượt Xem : 152 Cập nhật : 07/01/2017
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Lượt Xem : 149 Cập nhật : 30/06/2014

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2743 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1505 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1423 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Võ gậy Arnis – nghệ thuật chiến đấu bằng gậy ngắn
    Võ gậy Arnis – nghệ thuật chiến đấu bằng gậy ngắn
    Lượt Xem : 419 Cập nhật : 30/06/2017

    Võ gậy arnis – bộ môn tự vệ hiệu quả. Võ gậy Arnis được coi như một nghệ thuật chiến đấu bằng gậy ngắn. Cùng kickfitvietnam tìm hiểu về bộ môn này nhé!

    Bí quyết tập Gym để có cơ thể khỏe mạnh
    Bí quyết tập Gym để có cơ thể khỏe mạnh
    Lượt Xem : 175 Cập nhật : 06/02/2014

    Tập Gym giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, thân hình thon gọn và săn chắc. Thế nhưng, khi tập luyện Gym, bạn cần lưu ý những điều gì? Và bí quyết tập Gym hiệu quả sẽ giúp bạn tập luyện tốt nhất.

    Diễn viên Công Lý múa võ điêu luyện trong phim hài Tết 2017
    Diễn viên Công Lý múa võ điêu luyện trong phim hài Tết 2017
    Lượt Xem : 145 Cập nhật : 12/11/2016

    Diễn viên hài Công Lý sẽ có dịp phô diễn võ thuật trong bộ phim hài ra mắt vào dịp Tết 2017 có tên Ván cờ vồ 4 – Bí tịch thất truyền. Cùng đón chờ màn lột xác của diễn viên Công Lý trong bộ phim này.

    Liên đoàn Võ thuật QĐND Việt Nam: Khẳng định mình và từng bước đi lên
    Liên đoàn Võ thuật QĐND Việt Nam: Khẳng định mình và từng bước đi lên
    Lượt Xem : 175 Cập nhật : 26/08/2016

    Dù tuổi đời còn non trẻ (thành lập tháng 9/2010) nhưng Liên đoàn Võ thuật QĐND Việt Nam đã có vị trí nhất định ở làng võ trong nước và quốc tế. Trước nhiệm kỳ mới (2016-2021), chúng tôi đã có cuộc trò chuyện với Tổng thư ký Liên đoàn, Thượng tá Nguyễn Duy Hùng.

    Lợi ích bất ngờ của việc tập Kick-boxing
    Lợi ích bất ngờ của việc tập Kick-boxing
    Lượt Xem : 122 Cập nhật : 07/02/2014

    Những lợi ích bất ngờ của việc tập Kick-boxing cụ thể như: giảm stress hiệu quả, cắt giảm lượng calo hiệu quả, cơ thể phục hồi nhanh chóng,..

    Phương pháp giảm cân đơn giản tại nhà
    Phương pháp giảm cân đơn giản tại nhà
    Lượt Xem : 118 Cập nhật : 24/02/2014

    Việc giảm cân tưởng chừng như khó khăn nhưng chỉ với một vài mẹo nhỏ cũng có thể giúp bạn có một phương pháp giảm cân đơn giản tại nhà mà không cần phải đi đến những trung tâm thẩm mỹ hay các phòng tập đắt tiền.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 093 63 999 88