Bí quyết giảm cân cho nam giới

Không chỉ có phụ nữ mới quan tâm tới việc giảm cân, ngày nay nam giới cũng mất nhiều thời gian và công sức cho công cuộc lấy lại vóc dáng cân đối của mình. Quan trọng hơn, giảm cân còn là cách để phòng tránh những bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng tới cuộc sống con người. Dưới đây là một số bí quyết giảm cân cho nam giới hiệu quả dành cho nam giới:

Gợi ý một số bí quyết giảm cân cho nam giới hiệu quả

 1. Một chế độ ăn kiêng cân bằng

Không cần phải theo đuổi một chế độ ăn kiêng ngặt nghèo như chị em phụ nữ, nam giới chỉ cần giữ một chế độ ăn kiêng cân bằng, lành mạnh.
bi-quyet-giam-can-cho-nam-gioi

Nên có một chế độ ăn cân bằng

 
Một chế độ ăn giàu chất xơ từ trái cây và rau củ, ít chất béo, ít đường và calo cộng thêm việc tập luyện chăm chỉ sẽ  giảm cân hiệu quả  và còn tốt cho tim mạch.

2. Nhật ký chế độ ăn uống

Việc có một cuốn nhật ký theo dõi chế độ ăn uống sẽ giúp đấng mày râu điều chỉnh thói quen ăn uống của mình. Bạn sẽ biết được lượng calorie trong khẩu phần ăn của mình là bao nhiêu. Ngoài ra, bạn cũng biết được những loại thức ăn, nước uống nào mình thường sử dụng có lượng calorie cao cần được loại bỏ hoặc hạn chế. Những thông tin này sẽ giúp bạn bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày để đạt được mục tiêu giảm cân.

 3. Chất cồn

 
bi-quyet-giam-can-cho-nam-gioi-hieu-qua

Tránh chất cồn

 
Chất cồn chính là một trong những thủ phạm gây ra mỡ bụng ở nam giới. Không bao giờ làm dịu cơn khát của bạn bằng bia. Thay nước uống có cồn bằng nước lọc. Chọn những loại bia nhẹ hoặc những loại thức uống có lượng calorie thấp khác để thay thế.. Tốt nhất là các chàng nên tránh xa những nơi có nhiều rượu, cám dỗ cơn thèm chất cồn. Thay vào đó, bạn nên đi đến hồ bơi hoặc phòng gym để có thể đốt lượng mỡ thừa.

4. bí quyết giảm cân cho nam giới là sống năng động

Không ngồi nhà và theo dõi những trận thi đấu thể thao trên truyền hình. Hãy đứng dậy, bước ra ngoài tập luyện thể thao để có vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Nuôi cơ bắp là điều cần thiết với các anh chàng. Nhiều chàng chọn lựa việc chơi đá banh với đồng nghiệp và bạn bè ngoài giờ làm hoặc cuối tuần. Cách này không chỉ khiến các chàng khỏe hơn mà còn là cơ hội giao lưu, gắn kết tình bạn. Hãy xem thể thao như là cơ hội giao lưu xã hội thay vì chỉ là cách để giảm cân hiệu quả.
 
bi-quyet-giam-can-cho-nam-gioi

Bí quyết giảm cân cho nam giới là sống năng động

 
Béo phì không chỉ làm chàng trông thô kệch, gồ ghề mà còn ảnh hưởng sức khỏe, đánh mất phong độ đàn ông. Với những bí quyết trên đây, chúng tôi hy vọng sẽ giúp cánh mày râu sẽ giảm cân hiệu quả trong một thời gian ngắn, sở hữu vóc dáng lý tưởng và sức khỏe cường tráng.
 
Kickfitvietnam sưu tầm
 
Bài viết liên quan
Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather
Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Tập KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.
Lượt Xem : 129 Cập nhật : 19/02/2017
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột
Lượt Xem : 107 Cập nhật : 07/01/2017
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
Lượt Xem : 105 Cập nhật : 30/06/2014

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2202 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1259 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1191 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    2 MÔN VÕ NÊN CHO TRẺ HỌC TỪ SỚM ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE
    2 MÔN VÕ NÊN CHO TRẺ HỌC TỪ SỚM ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE
    Lượt Xem : 293 Cập nhật : 15/02/2023

    Khi đến một độ tuổi nhất định, cha mẹ cần cho con tìm hiểu về một số bộ môn võ để con trưởng thành biết bảo vệ bản thân và rèn luyện sức khỏe. Dưới đây là 2 môn võ nên cho trẻ học từ sớm do các HLV tại Kickfit Sports đề xuất. Không […]

    ĐỂ TẬP BOXING TỐT CẦN NHỮNG YẾU TỐ GÌ ?
    ĐỂ TẬP BOXING TỐT CẦN NHỮNG YẾU TỐ GÌ ?
    Lượt Xem : 215 Cập nhật : 26/09/2019

    Boxing là bộ môn ngày càng trở nên phổ biến. Nhưng để tập Boxing tốt cần yếu tố gì thì không phải ai cũng biết. Cùng Kickfit tìm hiểu nhé

    Yoga là gì?
    Yoga là gì?
    Lượt Xem : 104 Cập nhật : 05/07/2017

    Nói đến Yoga thì chúng ta thường nghĩ ngay đến các bài tập phổ biến như : thiền, các động tác đòi hỏi sự khéo léo mới làm được. Nhưng không chỉ đơn giản như vậy, Yoga là một bộ môn thể thao nhẹ nhàng, đòi hỏi người luyện tập phải có tính kiên nhẫn, kiên trì trong từng bài tập. Hãy cùng kickfit-sports.com tìm hiểu sâu hơn về Yoga bạn nhé.

    Cách tập boxing hiệu quả nhất
    Cách tập boxing hiệu quả nhất
    Lượt Xem : 326 Cập nhật : 25/02/2014

    Boxing là môn thể thao tuyệt vời giúp người tập rèn luyện cơ thể một cách toàn diện. Việc xác định phương pháp tập đúng cách sẽ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai và thân hình cân đối. Cùng Kickfit Sports khám phá cách tập boxing hiệu quả nhất nhé.

    Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
    Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
    Lượt Xem : 210 Cập nhật : 31/07/2020

     Người gầy ăn gì để tăng cân nhanh chóng? Đây là câu hỏi rất phổ biến ở những người có thân hình không được hoàn hảo. Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm tăng cân hiệu quả để bạn có thể lựa chọn cho thực đơn của mình. CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG […]

    Võ Gậy Arnis – Truyền Thống Võ Học Của Philippines
    Võ Gậy Arnis – Truyền Thống Võ Học Của Philippines
    Lượt Xem : 290 Cập nhật : 02/06/2017

    Xuất hiện ở hầu hết các phòng tập, võ gậy Arnis ngày nay được khá nhiều người biết đến. Để có thể hiểu hơn về võ gậy arnis và tác dụng tập luyện của môn võ gậy này. Hãy cùng kickfitvietnam đi tìm hiểu nhé!

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423