Cùng với cơ thể săn chắc, các bộ phận trên cơ thể như ngực, bụng, cánh tay, bắp đùi cũng cần đạt được sự phát triển nổi trội. Trong đó, cơ tay là bộ phận khiến nhiều người phát phiền. Cơ tay chưa bùng nổ về kích thước, cơ tay phát triển không đồng đều là 2 vấn đề về cơ tay nhiều người gặp phải? Bài viết này sẽ chỉ ra 4 lý do khiến cơ tay phát triển không đồng đều. Thông qua các lý do này, bạn có thể thay đổi thói quen tập luyện để có thể sở hữu cơ tay đẹp mắt, khỏe mạnh.

Nguyên nhân dẫn đến tập cơ tay phát triển không đều

Quá chú tâm vào cơ tay trước

Nếu bạn chỉ chú tâm vào việc tập cơ tay trước và sung sướng khi bắp tay của mình. Cơ tay phát triển to theo từng tuần đây là 1 thiếu sót nghiêm trọng.

Quá chú tâm tập cơ tay trước

Thực tế, cơ tay sau cũng là một yếu tố quan trọng mang đến sức mạnh của đôi tay cũng như hoàn thiện. Hãy mở rộng và cân bằng tập luyện cơ tay trước và sau để cơ tay phát triển đồng đều.

Tập cơ tay mỗi ngày

Đây là một sai lầm thường thấy và nhiều người đang lầm tưởng. Nhiều người tưởng rằng, các bài tập cơ tay mỗi ngày sẽ giúp các múi cơ phát triển kích thước. Nhưng thật ra bạn đang khiến cơ tay phải chịu áp lực quá lớn. 

Tập mỗi ngày

Bạn nên hiểu rằng, sau khi tập luyện các cơ bắp rất cần 1 khoảng thời gian để phục hồi sau luyện tập. Thời gian nghỉ ngơi này sẽ giúp cơ tay được nghỉ ngơi và tái tạo sức mạnh. Khi bắt đầu tập trung phát triển cơ tay, bạn cần xây dựng các buổi tập hợp lý, khoa học dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên để giảm tình trạng quá sức, teo cơ và một số hệ quả không tốt cho sức khỏe.  

Nghỉ quá dài

Song song với việc tập luyện quá sức với cường độ mạnh. Thời gian nghỉ quá dài cũng khiến cơ tay phát triển không đồng đều. Cơ bắp nghỉ quá lâu sẽ rất khó để cơ bắp phát triển hiệu quả. 5 ngày ngừng tập luyện, các nhóm cơ sẽ trở về trang thái tĩnh. Bạn sẽ cảm thấy đau sau khi tập trở lại bởi cơ sẽ căng ra rất nhanh để thích ứng với nhịp độ tập luyện thay đổi và tăng cao bất thường. Như gợi ý ở 2 lý do trước, cách giải quyết hiệu quả nhất. Bạn nên chia các buổi tập riêng cho các nhóm cơ, vùng cơ hợp lý với thời gian tập luyện khoa học, liên tục và đều đặn.

Tập cơ tay quá máy móc

Rất nhiều người tập tay thông qua các bài tập trên báo chí, các chương trình hướng dẫn. Các thông tin thường được đưa theo dạng ý kiến chuyên gia. Huấn luyện viên với các con số như thực hiện mỗi động tác bao nhiêu lần, trong bao lâu. Tuy nhiên, bạn phải đánh giá lại khả năng của mình và thực hiện động tác với số lần. số hiệp có thể khác đi. Vì nếu không bám vào khả năng của bạn thân thì rất dễ dẫn đến việc quá tải hoặc chưa đủ độ.