ĂN VẶT ĐÚNG CÁCH NẾU MUỐN GIẢM CÂN

Nhịn ăn hoàn toàn để giảm cân là quan niệm sai lầm. Bởi ăn vặt đúng cách có thể hỗ trợ trao đổi chất và giải tỏa cơn thèm, hạn chế bớt các món ăn chính. Tuy nhiên, cần biết giảm cân cần tránh ăn gì để ăn vặt đúng cách. Dưới đây là những đồ ăn vặt chứa hàm lượng chất béo, đường và carbonhydrate lớn bạn cần tránh xa.

CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ

1. Các loại bánh quy

Giảm cân cần tránh ăn gì để hạn chế calo nạp vào cơ thể. Câu trả lời là bạn cần tránh xa các loại bánh quy. Có nhiều bánh quy trên thị trường được đóng thành gói nhỏ và chỉ chứa 100 calo. Nhưng bạn cũng cần tránh vì nó gây ra hệ lụy tiêu cực cho nỗ lực giảm cân của bạn. Thay vào đó, hãy thay bằng hạt bí nhé. Lượng calo có trong hạt bí chỉ bằng 1/3 so với bánh quy.

2. Sữa chua có đường

Sữa chua có đường chính là thủ phạm tiếp theo trong bộ sưu tập giảm cân cần tránh ăn gì. Bởi nó có chứa hàm lượng đường và hương liệu nhân tạo lớn. Vì thế, hãy ăn sữa chua nguyên chất không đường để giảm tối đa lượng đường hấp thụ vào cơ thể. Sử dụng sữa chua không đường còn giúp cung cấp nhiều protein cho cơ thể, tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn.

3. Chuối sấy

Giảm cân cần tránh ăn gì để loại bỏ chất béo bão hòa. Nhiều người lầm tưởng rằng chuối sấy là món ăn vặt giúp giảm cân. Nhưng thực chất chuối sấy là món ăn vặt bạn cần tránh xa nếu muốn giữ gìn vóc dáng. Chuối sấy chứa nhiều chất béo bão hòa. Vì bản chất được chiên rán nên không tốt bằng chuối tươi.

Vì thế hãy ăn chuối tươi, vừa chứa ít calo, vừa giàu Vitamin và chất xơ, giúp bạn no lâu và tiêu hóa tốt.

4. Sinh tố đóng chai

Giảm cân cần tránh ăn gì mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Và kiểm soát được khẩu phần luôn là mối băn khoăn của các chị em. Thói quen phổ biến khi giảm cân là uống sinh tố, vừa đẹp da vừa ít calo. Tuy nhiên, tuyệt đối không được uống sinh tố đóng chai ngoài siêu thị. Bởi các sinh tố đóng chai sẵn có thể tích lớn gấp 2 – 3 lần khẩu phần nên sử dụng.

Để đảm bảo sức khỏe và tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên tự xay rau củ quả tươi nhé.

5. Bánh gạo

Giảm cân cần tránh ăn gì để giảm chất béo. Bánh gạo là đồ ăn vặt số 1 bạn cần loại bỏ. Trong bánh gạo có chứa hàm lượng calo, chất béo khá cao. Đặc biệt, chỉ số đường Glycemic rất cao. Nó làm giảm hiệu quả giảm mỡ trong máu. Nếu thèm ăn gì đó giòn giòn, bạn có thể chọn bỏng ngô truyền thống, không bơ đường bạn nhé.

6. Ngũ cốc và sữa đã tách béo

Ngũ cốc và sữa tách béo cũng không phải lựa chọn tốt khi ăn vặt đúng cách. Bởi nửa chén ngũ cốc và sữa tách béo chứa đến hơn 300 calo. Hơn nữa, trong ngũ cốc thừa chứa nhiều đường và chất béo, cho nên hãy thay thế ngũ cốc tổng hợp bằng yến mạch nhé. Vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, vừa đủ no, giữ dáng, giảm cân nhanh và hiệu quả cho bạn.

7. Cà rốt bao tử

Được đánh giá là một trong những món ăn vặt phổ biến được nhiều người ăn kiêng lựa chọn. Tuy nhiên, cà rốt bao tử lại không có khả năng làm bạn cảm thấy no lâu. Chính vì vậy, hãy chọn một loại nước xốt thật giàu protein để chấm với cà rốt bao tử, giúp tăng cảm giác no để bạn có thể yên tâm đợi tới bữa chính.

8. Bánh Pudding

Một phần bánh pudding chocolate không chứa quá nhiều calo, nhưng thay vào đó, bạn hãy ăn chocolate đen để tăng khẩu vị mà cũng giàu dinh dưỡng hơn. Chocolate đen giàu chất chống oxy hóa, rất ít đường, ít carbonhydrate và thậm chí còn chứa nhiều chất xơ hơn so với một hộp bánh pudding chocolate.

9. Các gói hạt sấy tổng hợp

Các loại hạt sấy khô có thể rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên các gói hạt sấy tổng hợp bán sẵn thường có chứa nhiều chất không có lợi cho quá trình giảm cân. Vì vậy, hãy tự sấy khô hoa quả, trái cây tại nhà để ăn, vừa đảm bảo dinh dưỡng mà lại giúp cung cấp năng lượng tốt hơn, giúp bạn no lâu hơn.

Trên đây là top 9 món ăn vặt bạn cần tránh xa nếu muốn giảm cân hiệu quả. Hãy thực hiện kiên trì để có cơ thể khỏe mạnh, giữ gìn vóc dáng thon gọn, săn chắc như tuổi đôi mươi nhé. Kickfit Sports chúc bạn thành công với những bí kíp trên!

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 173 Cập nhật : 28/02/2023
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 148 Cập nhật : 27/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 134 Cập nhật : 25/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 1902 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1045 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 977 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Thế lực “xã hội đen” bang hội két tiếng trong lịch sử Trung Quốc
    Thế lực “xã hội đen” bang hội két tiếng trong lịch sử Trung Quốc
    Lượt Xem : 316 Cập nhật : 12/11/2016

    Các thế lực xã hội đen hình thành tại Trung Quốc từ thời cổ đại, thậm chí còn có quyền uy “vượt mặt Thiên tử” trong nhiều giai đoạn lịch sử. Hãy cùng Kickfit Sport tìm hiểu qua nhé!

    5 LÍ DO BẠN NÊN CHỌN ZUMBA ĐỂ TẬP LUYỆN NGAY
    5 LÍ DO BẠN NÊN CHỌN ZUMBA ĐỂ TẬP LUYỆN NGAY
    Lượt Xem : 211 Cập nhật : 08/02/2023

    Bộ môn Zumba đang ngày càng phổ biến. Bộ môn này được đông đảo mọi người tham gia tập luyện nhờ không khí sôi động và mang lại hiệu quả. Zumba là môn khiêu vũ thể hình sôi động trên nền nhạc Latin. Không chỉ rất cuốn hút, bộ môn này tạo nên tinh thần […]

    Vitamin nào giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng?
    Vitamin nào giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng?
    Lượt Xem : 101 Cập nhật : 21/02/2014

    Để có thể tăng cân hiệu quả đòi hỏi bạn cần đảm bảo các dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể. Bạn thường chỉ quan tâm đến chất béo, lượng tinh bột, bạn có thực sự hiểu rõ về tầm quan trọng của vitamin trong việc tăng cân? Vậy những loại vitamin nào giúp bạn tăng cân hiệu quả? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu nhé!

    Dinh dưỡng sau khi tập thể hình giúp tăng cơ hiệu quả
    Dinh dưỡng sau khi tập thể hình giúp tăng cơ hiệu quả
    Lượt Xem : 102 Cập nhật : 21/02/2014

    Dinh dưỡng sau khi tập thể hình giúp tăng cơ hiệu quả sẽ được Kickfit Sports chia sẻ cụ thể dưới bài viết sau. Mời bạn cùng tham khảo ngay.

    Lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp
    Lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp
    Lượt Xem : 91 Cập nhật : 20/07/2017

    Lợi ích của yoga là điều khiến nhiều người mê mẩn bộ môn này. Nó giúp cải thiện vóc dáng yoga còn mang đến tinh thần thoải mái cho người tập.

    Yoga trị liệu – Xu hướng tập luyện tuyệt vời cho sức khỏe
    Yoga trị liệu – Xu hướng tập luyện tuyệt vời cho sức khỏe
    Lượt Xem : 120 Cập nhật : 24/02/2023

    Yoga trị liệu đang dần được cộng đồng quan tâm và trở thành xu hướng luyện tập. Vậy vì sao yoga trị liệu lại được ủng hộ như vậy? Không chỉ giúp giảm thiểu các vấn đề sức khỏe, yoga trị liệu còn là liều thuốc cho tinh thần và trí não. Hãy cùng Kickfit […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423