7 loại đồ ăn vặt ăn thả phanh vẫn giảm cân “đều đều”

Khi bạn cần giảm cân nhưng vẫn chưa quen với việc kiêng khem, cơn thèm ăn khiến bạn khó chịu, không thể tập trung thì đừng lo lắng! Các loại đồ ăn vặt dưới đây sẽ giải quyết vấn đề của bạn một cách dễ dàng. Đây là những món ăn vặt giảm cân ngon lành nhưng ít calo, không lo tăng cân.

Bật mí những đồ ăn vặt giảm cân được ăn thả phanh

Sữa chua

do-an-vat-giam-can-hieu-qua

Sữa chua rất tốt khi giảm cân

Sữa chua là đồ ăn vặt khá phổ biến và được biết đến với những công dụng kỳ diệu đến sức khỏe và cải thiện tiêu hóa. Đặc biệt, sữa chua giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nhờ các chất dinh dưỡng như can xi, đạm protein và chất béo lành mạnh. Nếu bạn đang đến cơn thèm ăn, một hũ sữa chua sẽ tăng năng lượng cho bạn và làm dịu cơn đói nhanh chóng giúp hành trình giảm cân của bạn.

Hạt chia

do-an-vat-giam-can-hieu-qua-4

Hạt chia giảm cân nhanh chóng

Hạt chia chỉ mới phổ biến tại Việt Nam thời gian gần đây như một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Thực tế, hạt chia giàu omega-3 và sắt, loại hạt này còn giúp bạn giảm cân bằng cách hấp thụ đường cũng như ổn định hàm lượng đường trong máu. Khi bạn thèm ăn vặt hãy pha một cốc hạt chia, đặc biệt hiện nay các loại hạt chia đều có các hương vị như táo, cam… Hoặc bạn có thể pha hạt chia cùng nước cam, sữa đậu nành…

Rong biển là đồ ăn vặt giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng đưa rong biển vào hàng thượng hạng. Ăn 7g rong biển tương đương nạp 4.500 microgram i-ốt, nhiều hơn nhu cầu thường ngày của cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học, i-ốt cải thiện hoạt động tuyến giáp. Ngoài ra, rong biển còn chứa alginate có tác dụng giảm sự hấp thụ chất béo.

Trái cây, hạt sấy khô

do-an-vat-giam-can-hieu-qua-2

Trái cây khô

Các loại hoa quả sấy khô thơm ngon sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những nàng béo nhưng là tín đồ của món ngọt. Hạnh nhân, hạt dẻ cười, lạc, đỗ tương, hướng dương, nho khô, khoai lang sấy là những loại trái cây, hạt sấy khô bạn có thể ăn một cách thoải mái mà hoàn toàn không lo tăng cân. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này rất giàu chất oxy hóa giúp làm đẹp da.

Dứa, xoài, bưởi..muối chanh là đồ ăn vặt giảm cân hiệu quả

do-an-vat-giam-can-hieu-qua-3

Các loại trái cây dưa táo bưởi

Các loại hoa quả như dứa, xoài, bưởi có nhiều nước và ít calorie. Vì vậy, bạn có thể thoải mái ăn mà không sợ tăng cân. Đặc biệt, với những cô nàng có đam mê bất tận với đồ ăn vặt thì hãy trộn dứa, xoài, bưởi với 1 chút chanh và muối để thưởng thức, vừa ngon vừa giảm cân nhé. Các loại nước ép dứa, xoài, bưởi cũng là lựa chọn không tồi. Các loại hoa quả này chứa carbohydrate tự nhiên và nhiều chất xơ, vitamin C kết hợp với protein khiến chất béo bị đốt cháy và giúp giảm béo nhanh chóng.

Đậu phộng và chocolate

do-an-vat-giam-can-hieu-qua-2

Đâu phộng

Khi cơn đói đến và cơn thèm ăn khiến bạn bức bối, bứt rứt không chịu nổi hãy thử ngay công thức đậu phộng và chocolate. Bạn chỉ cần 3g đậu phộng trộn chung với chocolate được làm tan chảy. Cơn đói sẽ được đánh bay nhanh chóng. Món ăn này sẽ tạo cảm giác no và giải quyết cơn thèm đồ ngọt của bạn. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế dùng món này đến mức thấp nhất.

Thực tế, giảm cân cần một hành trình dài tập luyện và thay đổi chế độ ăn uống với những cơn thèm ăn. Hãy giảm cân một cách thông minh bằng cách luôn mang bên mình. Trên bàn làm việc các món ăn vặt trên để kiềm chế việc ăn nhiều.

 

Bài viết liên quan
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 174 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Lượt Xem : 163 Cập nhật : 24/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 232 Cập nhật : 23/02/2023
Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2205 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1261 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1193 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Mách bạn bí quyết chọn giày tập thể hình thích hợp nhất phòng tập
    Mách bạn bí quyết chọn giày tập thể hình thích hợp nhất phòng tập
    Lượt Xem : 125 Cập nhật : 06/07/2017

    Một đôi giày tốt có thể đưa bạn đến thật nhiều nơi. Ở phòng tập cũng vậy. Một đôi giày tập tốt sẽ giúp bạn có những giờ tập luyện thoải mái và hiệu quả.

    Tác dụng của Kickfit: tuyệt chiêu sở hữu vóc dáng chuẩn từng centimet
    Tác dụng của Kickfit: tuyệt chiêu sở hữu vóc dáng chuẩn từng centimet
    Lượt Xem : 109 Cập nhật : 22/12/2016

    Kickfit là môn thể thao mang lại hiệu quả nhanh chóng đối với những ai đang phải đối mặt với tình trạng thừa cân, tăng cân không kiểm soát. Đồng thời, Kickfit còn được coi là tuyệt chiêu giúp phái đẹp sở hữu vóc dáng đẹp như mơ.

    Bí quyết để có cơ bụng 6 múi hoàn hảo của Tổng thống Mỹ Obama
    Bí quyết để có cơ bụng 6 múi hoàn hảo của Tổng thống Mỹ Obama
    Lượt Xem : 150 Cập nhật : 04/11/2016

    Là một trong những nhà lãnh đạo bận rộn nhất thế giới. Tổng thống Mỹ Barack Obama làm thế nào để có thể sở hữu cơ bụng 6 múi hoàn hảo?

    THỜI ĐIỂM PHỤ NỮ TĂNG CÂN DỄ NHẤT
    THỜI ĐIỂM PHỤ NỮ TĂNG CÂN DỄ NHẤT
    Lượt Xem : 86 Cập nhật : 22/07/2020

    Khi phụ nữ tăng cân mất kiểm soát, thân hình của bạn sẽ trở nên đồ sộ, xấu xí. Ngoài ra, béo cũng là nguyên nhân chính kiến cho làn da bị rạn nứt, nhão, chảy xệ,… Điều này khiến nhiều người mất tự tin và bản thân. Luôn cảm thấy tự ti, bạn sẽ […]

    “ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
    “ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
    Lượt Xem : 208 Cập nhật : 27/02/2018

    Vòng hai ngấn mỡ, xồ xề là ám ảnh thường trực của nhiều chị em văn phòng. Bởi đặc thù công việc ngồi nhiều, ít vận động, nên đây là cơ hội tốt để mỡ tích tụ lại khiến mất thẩm mỹ. Nhiều chị em tâm sự rằng họ đã cảm thấy tự tin hơn […]

    Diễn viên Công Lý múa võ điêu luyện trong phim hài Tết 2017
    Diễn viên Công Lý múa võ điêu luyện trong phim hài Tết 2017
    Lượt Xem : 106 Cập nhật : 12/11/2016

    Diễn viên hài Công Lý sẽ có dịp phô diễn võ thuật trong bộ phim hài ra mắt vào dịp Tết 2017 có tên Ván cờ vồ 4 – Bí tịch thất truyền. Cùng đón chờ màn lột xác của diễn viên Công Lý trong bộ phim này.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423