6 LOẠI HÌNH YOGA, BẠN ĐANG TẬP LOẠI HÌNH NÀO

Bạn đã chọn đúng loại hình Yoga mà mình nên tập chưa. Hiện có tới 6 loại Yoga để bạn lựa chọn loại phù hợp để tập hiệu quả hơn nhé. Cùng Kickfit Việt Nam tìm hiểu về 6 loại hình Yoga này nhé!

Những tư thế Yoga hữu ích nhất cho người tập

Điểm danh 6 loại hình Yoga phổ biến nhất hiện nay

1. Hatha Yoga – Loại hình yoag cơ bản nhất

Hatha Yoga đề cập đến bất kỳ hình thức Yoga truyền thống và nhịp độ chậm, vừa phải. Loại hình Yoga này thường rất phù hợp cho người mới bắt đầu.

6-loai-hinh-yoga

Loại hình Hatha Yoga

Tốt cho:

  • Bất cứ ai có vấn đề di chuyển.
  • Người mới bắt đầu.
  • Cao niên
  • Phụ nữ mang thai (với một số chỉnh sửa nhất định)

2. Ashtanga Yoga – Loại hình yoga không nên bỏ qua

Ashtanga tập trung vào sáu bộ tư thế truyền thống theo phong cách của Sri Pattabhi Jois. Tập trung vào hơi thở, bandhas (khóa năng lượng), drishti (điểm nhìn cố định), các tư thế luôn nối tiếp (không ngừng hay ngắt quảng). Khi tập không có âm nhạc.

Mỗi tư thế được tập trong năm hơi thở. Các lớp học thường kéo dài 75-90 phút. Mặc dù các lớp beginner thường ngắn hơn. Đạo cụ (props) thường không được sử dụng. “Ashta” có nghĩa là tám trong tiếng Phạn, “anga” là nhánh (limb) và “Ashtanga” Yoga đề cập đến tám nhánh của yoga.

6-loai-hinh-yoga-1

Kĩ thuật Ashtanga Yoga

Nên tránh nếu:

  • Bạn muốn có một lớp học Yoga nhẹ nhàng chậm.
  • Bạn có một chấn thương hiện tại và là một người mới bắt đầu.
  • Bạn có một chấn thương vai (rất nhiều tư thế hít đất “pushups” thấp).

Bạn cũng có thể thích:

  • Lyengar Yoga vì sự chú ý đến từng chi tiết.
  • Power Yoga cho việc xây dựng sức mạnh và core power.  

3. Lyengar Yoga

BKS Iyengar là người sang lập ra Iyengar Yoga. Cả hai Pattabhi Jois (người sáng lập Ashtanga yoga) và BKS Iyengar. Nó đã được đào tạo bởi Krishnamacharya. Đồng thời  cũng được biết đến như là cha đẻ của Yoga hiện đại. Lyengar Yoga tập trung vào từng tư thế (chú ý đến từng chi tiết – alignment).

Đạo cụ như ghế, khối, dây đai, và chăn. Chúng được sử dụng cho hầu hết các tư thế, bất kể trình độ của học sinh. Bạn có thể sẽ thấy lớp tiến triển hơi chậm và nhiều người cảm thấy không khí hơi nghiêm trọng. Tuy nhiên bạn sẽ học được rất nhiều từ Iyengar. Không tập với âm nhạc.

6-loai-hinh-yoga-2

Lyengar Yoga

Tốt cho:

  • Bất cứ ai quan tâm đến việc học thêm về Yoga, đặc biệt là cơ thể học và các liên kết
  • Người mới bắt đầu, những người hồi phục sau chấn thương, và bất cứ ai có vấn đề di chuyển.

Tránh nếu:

  • Bạn muốn có một lớp nhịp độ nhanh hoặc với âm nhạc.
  • Bạn thích lớp học của bạn không quá nghiêm trọng.

4. Kundalini Yoga

Kundalini Yoga tập trung vào hơi thở và các chuyển động liên kết. Với mục đích giải phóng năng lượng từ cơ thể thấp hơn. Trọng tâm là nâng cao nhận thức và ngày càng giúp bạn đến gần hơn với giác ngộ.

Trong Yoga, “kundalini” đề cập đến một nguồn năng lượng ngầm ở cột sống. Mục đích của Yoga Kundalini là đánh thức, khai thác và giải phóng năng lượng này. Chi nhánh này của yoga rất chú trọng thiền và tâm linh. Tốc độ chậm hơn so với các trường phái khác vì tập trung vào thiền định và Pranayama (bài tập thở).

6-loai-hinh-yoga-3

Kundalini Yoga

Tốt cho: 

  • Bất cứ ai tìm kiếm một kết nối tâm linh “sâu hơn” để thực hành Yoga.

Nên tránh nếu:

  • Bất cứ ai cảm thấy rằng thực hành này sẽ mâu thuẫn với niềm tin thiêng liêng của họ.
  • Bất cứ ai đang tìm kiếm một trải nghiệm hoàn toàn vật lý.

5. Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga là một thuật ngữ chung được sử dụng cho Yoga có nhịp độ nhanh và liên tiếp (flow). Những lớp học Vinyasa có thể bao gồm nhiều trường phái khác nhau của Yoga. Thường di chuyển nhanh hơn so với một lớp hatha.

tap-luyen-yoga

Vinyasa Yoga

Tốt cho:

  • Bất cứ ai tìm kiếm một lớp nhịp độ nhanh.
  • Bất cứ ai thích thay đổi các tư thế Yoga thường xuyên.

Nên tránh nếu:

  • Những người mới tập không nên tham gia các lớp Vinyasa.
  • Những người có các vấn đề di chuyển.
  • Bạn có một chấn thương vai (rất nhiều pushups thấp).
  • Bạn muốn tập luyện nhẹ nhàng và chậm.

6. Yin Yog

Yin Yoga tích hợp các nguyên tắc của Hatha Yoga và khí công. Cùng với các khía cạnh khác của Đạo giáo. Yin Yoga tập trung vào các liên kết mô (dây chằng và gân) chứ không phải là cơ bắp. Nó không tập trung vào việc làm ấm cơ bắp hoặc di chuyển một cách nhanh chóng.

Yin Yoga khuyến khích các tư thế thư giãn. Các tư thế của Yin Yoga khá thụ động và thường được thực hiện với đạo cụ. Mỗi tư thế có thể phải giữ (hold) trong vòng năm phút hoặc hơn.

Tap-luyen-yoga

Yin Yoga

Tốt cho:

  • Những người có các vấn đề di chuyển.
  • Bất cứ ai cần hồi phục sau một chấn thương.
  • Tốt cho người mới bắt đầu.
  • Nếu bạn thiền định, đây là một thực hành tốt cho bạn.

Nên tránh nếu:

  • Bất cứ ai muốn một lớp nhịp độ nhanh hoặc những người không muốn ngồi yên.

Như vậy, bạn đang tập loại hình nào trong 6 loại hình trên. Bạn đã chọn được hình thức Yoga thích hợp chưa? Cùng Kickfit Sports khám phá nhiều bài viết hay hơn nữa nhé!

Bài viết liên quan
Yoga trị liệu – Xu hướng tập luyện tuyệt vời cho sức khỏe
Yoga dưới nước – ý tưởng cho bộ ảnh đầy mê hoặc
Những tiêu chí chọn lựa nơi tập yoga cho buổi tập chất lượng
9 bài tập yoga tăng chiều cao cho đôi chân dài miên man
9 bài tập yoga tăng chiều cao cho đôi chân dài miên man
Lượt Xem : 249 Cập nhật : 14/02/2023
Con gái nên tập gym hay yoga để giảm cân và đẹp dáng?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2743 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1505 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1423 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    BÀI KHỞI ĐỘNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP MUAY THÁI
    BÀI KHỞI ĐỘNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP MUAY THÁI
    Lượt Xem : 256 Cập nhật : 26/09/2019

    Các bài khởi động là việc đầu tiên bạn thực hiện trước khi tham gia tập luyện bất kỳ môn thể thao nào. Và tập Muay Thái cũng vậy. Cùng kickfit sports tìm hiểu ngay dưới bài viết sau đây

    Giảm cân cấp tốc ngay từ bây giờ với Kickfit
    Giảm cân cấp tốc ngay từ bây giờ với Kickfit
    Lượt Xem : 153 Cập nhật : 23/06/2017

    Bạn đã bao giờ bị mọi người kì thị vì béo quá, bạn đã buồn rầu khi bị người yêu bỏ với lí do ngớ ngẩn chỉ bởi vì bạn béo. Đừng ngồi im để bạn bè nó chỉ tay thế này thế kia vì bạn thừa cân. Hãy đẹp lên mỗi ngày để mọi người và anh người yêu cũ hối hận bằng cách tham gia khóa học giảm cân cấp tốc của kickfit-sports.com

    Huấn luyện viên Hoàng Thiên Dũng.
    Huấn luyện viên Hoàng Thiên Dũng.
    Lượt Xem : 157 Cập nhật : 05/06/2017

    Hoàng Thiên Dũng sinh năm 1991. Anh đang là HLV Muay Thái tại trung tâm Kickfitvietnam. Anh có tình yêu và sự chuyên nghiệp đặc biệt với Muay Thái

    Để giảm cân hiệu quả bạn cần ăn gì ?
    Để giảm cân hiệu quả bạn cần ăn gì ?
    Lượt Xem : 144 Cập nhật : 26/05/2017

    Bạn chưa thực hiện một chế độ ăn phù hợp vừa giảm được chỉ số cân nặng vừa cung cấp đầy đủ năng lượng. Sau đây là cách tạo thực đơn hợp lí, hiệu quả dành cho người muốn giảm cân mà kickfit-sports.com muốn gửi đến bạn.

    Tập boxing để sở hữu số đo 3 vòng cực chuẩn, tại sao không thử?
    Tập boxing để sở hữu số đo 3 vòng cực chuẩn, tại sao không thử?
    Lượt Xem : 307 Cập nhật : 23/12/2016

    Tuy nhiên, nhiều chị em còn ngại ngần với môn thể thao nghe có vẻ “nguy hiểm” nhưng sau khi biết và nắm rõ được về môn thể thao và những lợi ích của boxing, chắc chắn bạn sẽ nóng lòng thử thách bản thân với môn thể thao thú vị này.

    Phương pháp luyện tập Kick Boxing đúng cách
    Phương pháp luyện tập Kick Boxing đúng cách
    Lượt Xem : 260 Cập nhật : 07/02/2014

    Kick Boxing là bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe. Nhưng để luyện tập thế nào cho đúng nhất thì hầu hết cũng không phải ai cũng biết hết đến. Vậy luyện tập Kick Boxing thế nào cho đúng? Cùng Kickfit Sports đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 093 63 999 88