5 môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing 

Giảm cân thành công là một quá trình nỗ lực hết mình, vậy nên lựa chọn bộ môn thể thao nào giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hãy cùng kickfit-sports.com điểm danh 7 môn thể thao giảm cân hiệu quả nhé. 

Điểm danh 7 môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả 

1. Chạy – Môn thể thao có hiệu quả giảm cân tuyệt vời

Chạy là môn thể thao đầu tiên bạn nên duy trì mỗi ngày để có được sức bền dẻo dai và nhanh nhẹn. Bạn hãy tập luyện hàng ngày với 6 phút cho mỗi km giúp cho bạn tiêu hao 500-800 kcal mỗi giờ.

nhung-mon-the-thao-giup-giam-can-hieu-qua

Chạy bộ để giảm cân là phương pháp rất hiệu quả

 

Để hiệu quả hơn: Sau những bước chạy ổn định. Bạn hãy tăng tốc để đốt cháy được nhiều năng lượng hơn nữa. Bạn có thể phối hợp xen kẽ thêm những đoạn nghỉ ngắn hoặc chạy nhanh. Ví dụ nếu bạn chạy 60 giây thì hãy đi bộ 30 giây.

2. Leo cầu thang (77 bậc mỗi phút)

Hãy tận dụng ngay bậc cầu thang nhà mình để tập luyện bộ môn này. Nó rất đơn giản nhưng lại hiệu quả nhanh chóng. Leo cầu thang giúp bạn tiêu hao: 450- 670 kcal mỗi giờ.

 

Leo cầu thang là sự kết hợp giữa bài tập aerobic và anaerobic. Để thêm hiệu quả, bạn có thể giữ mỗi bên tay một quả tạ đơn khoảng 2 kg.

3. Đạp xe đạp cố định (tốc độ nhanh)

Bạn thường xuyên tập luyện bộ môn này giúp tiêu hao: 500-740 kcal mỗi giờ.

nhung-mon-the-thao-giup-giam-can-hieu-qua-1

Đạp xe đạp cố định để giảm cân

 

Để có hiệu quả đốt cháy nhiều mỡ nhất. Bạn nên bắt đầu đạp nhanh 10 giây sau đó nghỉ 50 giây, 15 giây đạp nước rút và nghỉ 45 giây. Và sau đó 20 giây đạp nước rút và cuối cùng nghỉ 40 giây.

4. Nhảy dây – Môn thể thao được áp dụng nhiều để giảm cân

Hãy thực hiện 120 nhịp nhảy mỗi phút sẽ giúp cơ thể tiêu hao 600-1.000 kcal mỗi giờ. Sử dụng dây nhảy trọng lượng để tác động lên vùng cánh tay và vai nhiều hơn.

 

5. Kickfit Sports

Đây là một bộ môn kết hợp giữa Boxing, Muay Thái, Kickboxing trọng tâm là những cú đấm và đá mạnh với tốc độ nhanh, dứt khoát, tác động trực tiếp đến vòng eo, đùi, hông và toàn cơ thể. Tập luyện trong 1 tiếng bộ môn này giúp bạn giải phóng được 600-800 kcal trong cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và có một tinh thần sảng khoái. 

nhung-mon-the-thao-giup-giam-can-hieu-qua-3

Tập kickfit sports giúp giảm cân cực kì hiệu quả

 

Bạn nên tham gia các phòng tập để được giáo viên hướng dẫn chi tiết cùng chế độ ăn hợp lý để đem lại kết quả tốt nhất. Tập luyện mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, đề kháng và có một vóc dáng thon gọn, trở nên đẹp hơn trong mắt mọi người. 

Đăng kí tập luyện kickfit sport tại trung tâm kickfit-sports.com để giảm cân và cùng tập luyện các môn thể thao giúp bạn giảm cân nhé. Tham gia ngay tại đây để nhận được sự tư vấn nhiệt tình và nhiều ưu đãi nhất. 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 173 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 134 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 144 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 148 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 1904 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1049 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 979 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 loại thực phẩm cần tránh xa khi giảm cân
    5 loại thực phẩm cần tránh xa khi giảm cân
    Lượt Xem : 90 Cập nhật : 31/12/2016

    Nếu bạn đang mong muốn giảm cân dù chỉ là một vài ký để có thể tự tin mặc quần áo body đẹp mắt khoe vóc dáng thì nhất định phải “nhớ mặt” các loại thực phẩm sau và tránh xa chúng. Kickfit Việt Nam sẽ chỉ ra những thực phẩm không nên ăn khi giảm cân.

    Bi hài xoay quanh chuyện cái quần của võ sư Thiếu Lâm Yi Long
    Bi hài xoay quanh chuyện cái quần của võ sư Thiếu Lâm Yi Long
    Lượt Xem : 80 Cập nhật : 12/11/2016

    Võ sư Thiếu Lâm Yi Long có lẽ là võ sĩ khác biệt khi chọn cho mình phong cách không giống ai. Bước lên sàn đấu, anh chỉ trung thành với mỗi chiếc quần vàng.

    Sự khác nhau giữa Muay Thái và Kickboxing
    Sự khác nhau giữa Muay Thái và Kickboxing
    Lượt Xem : 312 Cập nhật : 31/07/2020

    Muay Thái và Kickboxing khác nhau ở những điểm nào?   Mặc dù vẫn có không ít điểm tương tự;Muay Thái và Kickboxing có những đòn thế; luật lệ thi đấu riêng, với sự ra đời và lịch sử phát triển hoàn toàn riêng rẽ. Mặc dù vẫn có không ít điểm tương tự, Muay […]

    Những vitamin bạn cần biết khi tập thể hình(P1)
    Những vitamin bạn cần biết khi tập thể hình(P1)
    Lượt Xem : 90 Cập nhật : 06/02/2014

    Bạn cần bổ sung những loại vitamin nào vào cơ thể khi tập luyện thể hình? 10 loại vitamin sau đây sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để luyện tập, giúp tăng cơ bắp,…hiệu quả.

    Lớp học võ miễn phí cho trẻ tự kỷ ở Sài Gòn
    Lớp học võ miễn phí cho trẻ tự kỷ ở Sài Gòn
    Lượt Xem : 177 Cập nhật : 07/10/2016

    Những bạn trẻ bị khuyết tật, tự kỷ, bệnh down, chậm phát triển được tham gia lớp học võ miễn phí vào thứ tư hàng tuần tại Nhà văn hóa Thiếu nhi quận Phú Nhuận (TP.HCM). Tình yêu thương mang tên lớp học võ miễn phí Tại Nhà văn hóa Thiếu nhi quận Phú Nhuận […]

    Bài tập giúp tăng cân cho nữ
    Bài tập giúp tăng cân cho nữ
    Lượt Xem : 72 Cập nhật : 25/02/2014

    Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp các cô nàng “gầy nhom” tiêu hao một phần năng lượng của cơ thể, từ đó tăng nhu cầu nạp lượng thức ăn để bù đắp năng lượng để mất đi. Những bài tập giúp tăng cân cho nữ dưới đây sẽ giúp các nàng cải thiện vóc dáng tối đa nhất.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423