Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
094 251 6689
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Từ bỏ bốn thói quen sau, chắc chắn bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Không phải nhịn ăn, đây mới là chế độ dinh dưỡng giảm cân của phụ nữ hiện đại.

Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.

Bạn đang bị béo phì? Bạn đang bị thừa mỡ. Bạn chưa hài lòng với hình thể của mình. Bạn muốn giảm cân.

Đứng trước rất nhiều thông tin để giảm cân hiệu quả, bạn bị hoang mang và không thể chọn lựa. Dù bạn có muốn giảm cân theo cách nào, thì cũng đừng bỏ qua bốn thói quen này để giảm cân hiệu quả. Cùng Kickfitvietnam đi tìm hiểu những thói quen để giảm cân hiệu quả nhé!

1. Ăn tối sớm

Nhiều lời khuyến cáo bạn nên ăn tối trước 18h, 19h hay thậm chí là 20h để cơ thể không bị tăng cân. Họ cho rằng cơ thể  không tiêu hao hết phần năng lượng nếu ăn tối quá trễ. Nhưng sự thật không hẳn thế. Điều then chốt nằm ở bạn ăn những gì chứ không phải là bạn ăn vào lúc nào. Chính vì thế, việc ưu tiên rau củ, trái cây cho bữa ăn tối sẽ mang về kết quả cao hơn so với việc ăn tối sớm.

Ưu tiên rau củ trái cây cho bữa tối

2. Kiêng cử chất béo

Muốn giảm cân, bạn thường cắt bỏ khẩu phần ăn có carbs, chất béo. Đó cũng là lúc bạn đang hủy hoại sức khỏe mình vì chưa tìm hiểu tận tường vấn đề. Các chất béo, mỡ động vật thường mang đến những nguy cơ về tim mạch và lượng mỡ trong máu. Thế nhưng các chất béo thực vật (nhất là từ các loại đậu, trái bơ hay dừa) lại vô cùng cần thiết đến sức khỏe của bạn. Và một trong những vai trò của chất béo chính là chất chuyển hóa Vitamin A cho cơ thể.

Nên kiêng cữ chất béo.

3. Bỏ bữa

Nhiều trường hợp nghĩ rằng phải cắt bỏ 1 bữa ăn trong ngày để hạn chế lượng calo, chất béo để tránh tăng cân.Đồng thời bắt cơ thể sử dụng lượng mỡ để duy trì các hoạt động sống. Thế nhưng trên thực tế, người giảm cân dựa vào cách nhịn ăn, bỏ bữa thường đối mặt với các nguy cơ như: thiếu máu, chóng mặt, giảm năng suất lao động, đau bao tử … Chính vì thế, phương án giải quyết tối ưu là bạn nên chia nhỏ các bữa ăn.

Chia nhỏ các bữa ăn

4. Tập với chỉ 1 giáo án

Bạn tập luyện cơ thể thường xuyên để giảm cân nhưng kết quả vẫn chưa mỹ mãn? Đó có thể là do bạn chỉ chăm chăm áp dụng một giáo án tập luyện mà không cầu thị, học hỏi, tìm tòi nhiều động tác khác nhau. Cơ thể bạn thường có một mức ngưỡng để giảm cân. Và cần những động tác, bài tập khó hơn để tiêu thụ lượng calo hiệu quả. Chưa kể đến việc thay đổi các bài tập, các giáo án sẽ giúp bạn không còn cảm thấy nhàm chán trong tập luyện.

Tập luyện với huấn luyện viên

Để có hiệu quả giảm cân cao, bên cạnh việc duy trì những thói quen này, bạn nên tìm đến một trung tâm thể thao chuyên nghiệp.

Tham gia khóa học giảm cân cấp tốc tại trung tâm kickfitvietnam, bạn sẽ được tập luyện theo một giáo án khoa học và nghiêm túc. Bên cạnh đó học viên cũng sẽ được tư vấn về chế độ dinh dưỡng giảm cân hiệu quả. 

Nếu cơ thể bạn đang thừa cân, béo phì. Liên hệ ngay với kickfitvietnam để trải nghiệm hiệu quả của khóa học giảm cân cấp tốc.

Chúc các bạn luôn đẹp và thành công!

 

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

MÙA ĐÔNG NÀY ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN CHO SỨC KHỎE

795 lượt xem

Ngày: 27/02/2018

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng Cô chủ shop thời trang và hành trình giảm cân ngoạn mục   Mùa đông là mùa được nhiều người thích vì ăn ngon hơn, ngủ cũng ngon hơn. Khi cơ thể chị em phụ nữ có nguy cơ bị béo phì, không còn […]

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

876 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Dinh dưỡng bổ trợ cho người tập thể lực Lựa chọn 10 món ăn sáng cho bạn giảm cân nhanh chóng Để giảm cân hiệu quả bạn cần ăn gì ? Bạn đầu tư thời gian và tiền đến phòng tâp để có một vóc dáng siêu mẫu. Vậy bạn đã có chế độ ăn […]

Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?

210 lượt xem

Ngày: 23/02/2018

Sau tết, bạn đã không ních vừa chiếc quần mà bạn yêu thích, chiếc váy bó trở thành nỗi sợ hãi vì vòng 2 không còn thon gọn… Vậy hãy để trung tâm kickfit Việt Nam giúp bạn giảm cân siêu tốc với kickboxing. Tiết Lộ Bí Kíp Tập Kickboxing Để “Biến Mỡ Thừa Thành […]

Giảm béo siêu tốc với Muay Thái. Tại sao không?

607 lượt xem

Ngày: 09/02/2018

Vì sao bạn nên học Muay Thái ngay bây giờ?  Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật Ngày càng có nhiều người tìm đến Muay Thái như một môn thể thao giúp làm giảm stress, tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, khả năng tự vệ… Đặc biệt, bạn có thể giảm […]

Tất tần tật mọi lý do bạn nữ nên tập gym

493 lượt xem

Ngày: 01/08/2017

Tập luyện thường xuyên bạn sẽ bất ngờ về kết quả đạt được : vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc, cơ thể dẻo dai, vẻ đẹp cơ thể tiềm ẩn. Vậy đâu là bộ môn bạn nữ nên lựa chọn – chính là gym. Hãy cùng kickfitvietnam.com điểm danh những lý do bạn nữ nên bắt đầu tập gym ngay từ bây giờ.

Võ gậy là gì ?

664 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Võ gậy là một bộ môn mang lại cho người tập nhiều lợi ích từ sức khỏe đến khả năng tự vệ. Vậy tập luyện Võ gậy có khó không, kỹ thuật như thế nào? Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu về bộ môn võ gậy này nhé.  

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

876 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1013 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1030 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1679 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

592 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1149 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

596 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3111 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

4201 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

1199 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

1176 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

608 lượt xem

Ngày: 23/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

600 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

827 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

637 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

678 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

731 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

628 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

753 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

690 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis