Top thực phẩm giúp tăng cân tăng cơ cho người tập luyện

Các đấng mày râu đừng nghĩ rằng chỉ có thịt cá mới giúp tăng cân tăng cơ. Các loại thực phẩm màu xanh cũng giúp các bạn tăng cường cơ bắp cực hiệu quả nhé.

1. Củ cải đường, củ dền

Trong củ cải đường và củ dền có chứa nhiều nitrat sẽ chuyển hóa thành oxit nitric giúp kích thích hoạt động mạch máu, tạo điều kiện cho các cơ được hình thành nhanh hơn.
Hơn nữa, 2 củ này rất giàu vitamin A và C chống lại sự lão hóa, còn giúp cơ thể dẻo dai hơn trong tập luyện.

cu-den-cai-duong-tang-can-tang-co

2. Hẹ và tỏi

Không những là những gia vị tuyệt vời cho các món ăn mà chúng còn làm tăng hàm lượng lysine trong chế độ ăn uống, một axit amin hỗ trợ sự phát triển của các mô giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả.

3. Các loại rau mầm

rau-mam-tang-can-tang-co

Những loại rau này chứa nhiều enzim có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ tốt cho quá trình hấp thụ axit amin, giúp tăng cân nhanh.
Bên cạnh đó, rau mầm cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật có lợi cho việc phục hồi cơ bắp, tạo khối thịt, chống oxy hóa, cơ thể bạn khỏe mạnh mỗi ngày.

4. Rau chân vịt

Loại rau này chứa nhiều axit amin kích thích các hoocmon tăng trưởng, quá trình trao đổi chất được thúc đẩy. Vì thế, các khối thịt được tạo nhanh chóng.

rau-chan-vit-tang-can-tang-co

5. Đậu Hà Lan

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều protein thực vật giúp cơ thể dễ tiêu hóa; có chứa các axit amin giúp tăng cân tăng cơ và tổng hợp protein trong cơ thể sau khi luyện tập.

Để có thể nhanh tăng cân tăng cơ, ngoài việc bổ sung các thực phẩm màu xanh, bạn cũng nên vận động, tập luyện thường xuyên để có được cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bodykungfu giới thiệu tới bạn:

Nguồn: Kickfitvietnam phương pháp tăng cân

Bài viết liên quan
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
Lượt Xem : 173 Cập nhật : 27/02/2023
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Uống Whey như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện?
Lượt Xem : 162 Cập nhật : 24/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Top 5 thực phẩm cho dân fitness thay thế ức gà
Lượt Xem : 230 Cập nhật : 23/02/2023
Khám phá 6 loại trái cây giúp giảm mỡ đẹp da bạn nên biết

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2200 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1258 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1187 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Top thực phẩm giúp tăng cân tăng cơ cho người tập luyện
    Top thực phẩm giúp tăng cân tăng cơ cho người tập luyện
    Lượt Xem : 124 Cập nhật : 16/01/2016

    Tăng cân tăng cơ là một hình thức tăng, giảm cơ khoa học. Tăng cân tăng cơ phụ thuộc vào chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt.

    VÕ MUAY THÁI VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT
    VÕ MUAY THÁI VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT
    Lượt Xem : 486 Cập nhật : 18/12/2019

    Bạn là người đang đi tìm hiểu về võ Muay Thái. Kickfit tin chắc rằng bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có một cái nhìn tổng quan về bộ môn này hơn. Cùng tham khảo ngay nhé.

    TẾT ĂN GÌ ĐỂ HẬU TẾT KHÔNG BỊ TĂNG CÂN?
    TẾT ĂN GÌ ĐỂ HẬU TẾT KHÔNG BỊ TĂNG CÂN?
    Lượt Xem : 107 Cập nhật : 31/01/2019

    Tăng cân sau Tết là điều ám ảnh của nhiều người. Vậy nên Tết ăn gì để không tăng cân và béo? là câu hỏi thường trực của hội chị em. Cùng tìm hiểu ngay đáp án dưới bài viết sau đây

    9 mẹo giảm cân hiệu quả, bạn đã thử?
    9 mẹo giảm cân hiệu quả, bạn đã thử?
    Lượt Xem : 102 Cập nhật : 12/01/2016

    Ăn kiêng không phải là cách tốt nhất để bạn mẹo giảm cân hiệu quả, mà có thể còn gây hại cho sức khỏe của bạn. Đôi khi chỉ cần thay đổi những thói quen đơn giản là bạn đã đạt được mục đích của mình nhanh chóng.

    ĐỂ TẬP BOXING TỐT CẦN NHỮNG YẾU TỐ GÌ ?
    ĐỂ TẬP BOXING TỐT CẦN NHỮNG YẾU TỐ GÌ ?
    Lượt Xem : 215 Cập nhật : 26/09/2019

    Boxing là bộ môn ngày càng trở nên phổ biến. Nhưng để tập Boxing tốt cần yếu tố gì thì không phải ai cũng biết. Cùng Kickfit tìm hiểu nhé

    Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.
    Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.
    Lượt Xem : 126 Cập nhật : 07/06/2017

    Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng béo phì. Kickfitvietnam mách với chị em những mẹo sau để giảm cân sau sinh hiệu quả mà lại an toàn nhé!

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423