Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
097 3210 999
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

Top thực phẩm giúp tăng cân tăng cơ cho người tập luyện

Các đấng mày râu đừng nghĩ rằng chỉ có thịt cá mới giúp tăng cân tăng cơ. Các loại thực phẩm màu xanh cũng giúp các bạn tăng cường cơ bắp cực hiệu quả nhé.

1. Củ cải đường, củ dền

Trong củ cải đường và củ dền có chứa nhiều nitrat sẽ chuyển hóa thành oxit nitric giúp kích thích hoạt động mạch máu, tạo điều kiện cho các cơ được hình thành nhanh hơn.
Hơn nữa, 2 củ này rất giàu vitamin A và C chống lại sự lão hóa, còn giúp cơ thể dẻo dai hơn trong tập luyện.

cu-den-cai-duong-tang-can-tang-co

2. Hẹ và tỏi

Không những là những gia vị tuyệt vời cho các món ăn mà chúng còn làm tăng hàm lượng lysine trong chế độ ăn uống, một axit amin hỗ trợ sự phát triển của các mô giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả.

3. Các loại rau mầm

rau-mam-tang-can-tang-co

Những loại rau này chứa nhiều enzim có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ tốt cho quá trình hấp thụ axit amin, giúp tăng cân nhanh.
Bên cạnh đó, rau mầm cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật có lợi cho việc phục hồi cơ bắp, tạo khối thịt, chống oxy hóa, cơ thể bạn khỏe mạnh mỗi ngày.

4. Rau chân vịt

Loại rau này chứa nhiều axit amin kích thích các hoocmon tăng trưởng, quá trình trao đổi chất được thúc đẩy. Vì thế, các khối thịt được tạo nhanh chóng.

rau-chan-vit-tang-can-tang-co

5. Đậu Hà Lan

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều protein thực vật giúp cơ thể dễ tiêu hóa; có chứa các axit amin giúp tăng cân tăng cơ và tổng hợp protein trong cơ thể sau khi luyện tập.

Để có thể nhanh tăng cân tăng cơ, ngoài việc bổ sung các thực phẩm màu xanh, bạn cũng nên vận động, tập luyện thường xuyên để có được cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bodykungfu giới thiệu tới bạn:

Nguồn: Kickfitvietnam phương pháp tăng cân

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

Bí quyết giúp chị em giảm cân hiệu quả mà da vẫn đẹp!

59 lượt xem

Ngày: 20/02/2017

Cha ông ta có câu “nhất dáng nhì da”, vì vậy bất kỳ ai cũng muốn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn giữ được làn da trẻ trung, căng tràn sức sống. Tuy nhiên, chỉ cần giảm cân đúng cách bạn không phải quá lo lắng về vấn đề da xấu. Dưới đây là bí quyết giảm cân mà da vẫn đẹp bạn nên áp dụng.

Gầy “kinh niên” cũng tăng cân ầm ầm nhờ công thức sữa bí đỏ

58 lượt xem

Ngày: 17/02/2017

Sữa bí đỏ thơm ngon, béo ngậy lại siêu dễ làm sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không hề tốn kém cho dù bạn đã thử nhiều cách đều không đến tác dụng.

Những mẹo đơn giản tránh thèm ăn sau tập luyện

27 lượt xem

Ngày: 21/01/2017

Rất nhiều người đang gặp phải vấn đề thèm ăn sau khi tập luyện thể dục thể thao. Từ đó dẫn đến việc cơ thể nạp thêm quá nhiều năng lượng trong khi mục đích tập luyện của nhiều người là giảm cân, cải thiện vóc dáng và thể lực. Kickfitvietnam.com sẽ đưa ra một […]

Cách tăng cân bằng trứng siêu rẻ, siêu hiệu quả cho người gầy

50 lượt xem

Ngày: 03/01/2017

Trứng gà là loại thực phẩm rất quen thuộc và có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng trứng tác dụng tăng cân vô cùng tuyệt vời. Cách tăng cân bằng trứng vô cùng đơn giản với nhiều cách chế biến để thay đổi thực đơn. Tăng cân […]

Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trong mùa lạnh

53 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Mùa đông được coi là “mùa của mầm bệnh”, làm thế nào để bảo vệ sức khỏe vào những ngày thời tiết giá lạnh là điều ai cũng cần tìm hiểu. Thực tế, trong điều kiện thời tiết thất thường như hiện nay việc chăm sóc, bảo vệ sức khỏe không hề đơn giản. Trong đó, việc thiết chế độ dinh dưỡng trong mùa lạnh khoa học hợp lý là điều vô cùng cần thiết.

Bổ sung dinh dưỡng cho người luyện tập thế nào mới đúng?

235 lượt xem

Ngày: 24/12/2016

Không phải ai cũng nắm rõ cách ăn như thế nào để chế độ dinh dưỡng khoa học, tốt cho sức khỏe. Đối với những đối tượng đang trong thời gian luyện tập thì chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện nhanh hơn.

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe
5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

141 lượt xem

Ngày: 16/01/2016


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

98 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

112 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

123 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

135 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

110 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

118 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

113 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

97 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe