Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng bao gồm những gì? Có quá nhiều công thức cho bạn giảm cân nhanh chóng nhưng đối với những bạn muốn tăng cân thì tìm mãi mà chưa có phương pháp hữu hiệu. Hãy cùng kickfit-sports.com giúp bạn lựa chọn thực đơn dành cho người muốn tăng cân nhé. 

Điểm danh ngay những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng bạn nên biết

1. Quả bí ngô – Thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả

Đây được coi như là loại thực phẩm đầu tiên trong danh sách lựa chọn khẩu phần ăn cho người gầy. Loại rau củ này sau khi nướng, chứa nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa. Khi kết hợp với dầu oliu thay vì bơ. Chúng giúp cung cấp những dưỡng chất cho cơ thể. Bạn cũng có thể xay loại quả này để lấy nước uống hàng ngày. Đảm bảo tăng cân lên không ngừng. 

thuc-pham-giup-giam-can-hieu-qua

Bí ngô là thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy

2. Trứng – Cái tên không thể  thiếu trong danh sách thực phẩm tăng cân

Đây là loại thực phẩm luôn có sẵn và chứa đầy protein, vitamin A, D, E.  Và cung cấp cho cơ thể những cholesterol tốt. Hẳn là bạn không thể nào bỏ qua được món này vì đây cũng chính là 1 trong 34 loại thực phẩm giàu hàm lượng protein nhất hiện nay đó nhé. Nếu ăn đúng điều độ, tập thể thao lành mạnh. Trứng là một trợ thủ đắc lực giúp tăng cơ trong quá trình luyện tập. 

3. Phô mai 

Đây là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cân. Một miếng phô mai bổ sung 69 calo vì nó được làm từ sữa đặc, bổ sung protein cho cơ thể cùng với canxi, cholesterol và chất béo. Ăn kèm phô mai với bánh mì bạn sẽ tăng cân nhanh chóng đấy. 

thuc-pham-giup-giam-can-1

Phô mai bổ sung nhiều chất béo cho cơ thế

4. Nước ép trái cây 

Đây là một trong những phương pháp tốt và ngon nhất để tăng cân nhờ vào lượng đường tốt và các thành phần dinh dưỡng bổ sung. Không những thế nước trái cây còn giúp bạn có một làn da đẹp và hồng hào, căng tràn sức sống. Vừa tăng cân nhanh lại đẹp nữa thì nên uống nước ép trái cây mỗi ngày nhé. 

5. Khoai tây 

Những miếng khoai tây được nướng hoặc chiên rất tốt giúp tăng cân cho cơ thể nhờ hàm lượng carb và đường. Loại thực phẩm này rất dễ chế biến, ăn rất ngon và khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn mỗi ngày. 

thuc-pham-giup-giam-can-3

6. Thịt đỏ 

Một thực phẩm không thể thiếu chính là bổ sung các loại thịt cho cơ thể. Các loại thịt đỏ như: thịt heo, thịt bò,… chứa lượng protein và sắt cao. Đây cũng là một trong những thực phẩm nên thêm vào thực đơn của những người cần tăng cân. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý không ăn nhiều hơn những loại thịt này 3 lần/tuần để tránh những vấn đề sức khỏe không nên xảy ra.

7. Các loại rau quả xanh 

Không chỉ có tác dụng bổ sung vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da, rau quả tươi còn có tác dụng tăng cân hiệu quả cho nữ giới nữa đấy. Bởi việc cung cấp đầy đủ các loại chất dinh dưỡng như vitamin vào cơ thể giúp giúp tăng cường sức đề kháng từ đó cũng góp phần lên cân nhanh chóng. Vừa nạp đầy đủ chất xơ, vitamin tốt cho cơ thể, lại dễ kiếm, dễ thay đổi hàng ngày, ngại gì không thử ngay. 

thuc-pham-tot-cho-suc-khoe

Rau tươi không chỉ giúp tăng cân mà còn đẹp da cho bạn

8. Bơ 

Bơ được coi là một trong những thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng nhờ hàm lượng chất béo cao. Khác với chất béo từ mỡ động vật, chất béo từ bơ không gây hại quá nhiều đến động mạch. Một nửa trái bơ tương đương khoảng 140-160 calo giúp bạn tăng cân nhanh, ngoài ra chúng còn chứa lượng lớn vitamin E,B, kali hay acid folic rất có lợi cho sức khỏe. Chắc chắn bạn không thể chối từ loại trái cây lại phải không nào, vừa ngon vừa bổ dưỡng lại giúp bạn đẹp da tăng cân đáng kể nữa.

Lưu ý cho bạn : 

  • Không nên lạm dụng những thực phẩm trên quá nhiều, nên cân bằng ở mức vừa phải để tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
  • Kết hợp với luyên tập thể thao thường xuyên như chạy bộ, tập luyện Boxing, Muay Thai, KickBoxing… hoặc những bài tập tăng cân để vóc dáng trở nên săn chắc và cơ thể khỏe mạnh hơn. Đăng kí tham gia các lớp học tăng cân, các chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể của bạn ngay tại đây để được tư vấn nhiệt tình nhất. 

kickfit-sports.com chúc bạn thành công ! 

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 203 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 121 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 236 Cập nhật : 26/02/2018
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Lượt Xem : 159 Cập nhật : 07/07/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2110 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1211 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1134 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Có nên cho con đi tập Boxing Kids
    Có nên cho con đi tập Boxing Kids
    Lượt Xem : 162 Cập nhật : 26/02/2014

    Boxing Kids là môn thể thao được cho là tích cực, trực diện do vậy nhiều cha mẹ lo sợ điều này sẽ nguy hiểm với con trẻ nên họ thường không chọn phương pháp này cho các bé rèn luyện. Vậy trẻ em có nên tập Boxing?

    Khi ngôi sao bóng rổ số 1 Việt Nam Văn Hùng là… HLV Taekwondo
    Khi ngôi sao bóng rổ số 1 Việt Nam Văn Hùng là… HLV Taekwondo
    Lượt Xem : 107 Cập nhật : 12/11/2016

    Gương mặt nổi đình nổi đám nhất ở sân chơi bóng rổ lại là Nguyễn Văn Hùng. Anh là một cựu võ sĩ taekwondo từng 5 lần vô địch SEA Games…

    Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.
    Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.
    Lượt Xem : 122 Cập nhật : 07/06/2017

    Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng béo phì. Kickfitvietnam mách với chị em những mẹo sau để giảm cân sau sinh hiệu quả mà lại an toàn nhé!

    Những mẹo vặt giúp giảm cân nhanh
    Những mẹo vặt giúp giảm cân nhanh
    Lượt Xem : 86 Cập nhật : 14/05/2014

    Giảm cân nhanh chóng với những mẹo vặt đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn có được vóc dáng cân đối, thon thả và tự tin hơn trong cuộc sống cũng như công việc. Hãy tham khảo bài viết của Kickfit Sports nhé!

    Nước DETOX – công thức giảm cân cực nhanh lại đẹp da đơn giản tại nhà
    Nước DETOX – công thức giảm cân cực nhanh lại đẹp da đơn giản tại nhà
    Lượt Xem : 101 Cập nhật : 03/01/2019

    5 loại nước detox đơn giản tại nhà giúp giảm cân cực nhanh mà lại đẹp da bạn nên thử một lần. Detox là phương pháp giảm cân an toàn

    Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì
    Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì
    Lượt Xem : 81 Cập nhật : 06/11/2018

    Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì. Phù hợp với cả những chị em đã qua tuổi dậy thì. Chỉ cần bỏ ra 15-30′ mỗi ngày.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423