Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng bao gồm những gì ? 

Có quá nhiều công thức cho bạn giảm cân nhanh chóng nhưng đối với những bạn muốn tăng cân thì tìm mãi mà chưa có phương pháp hữu hiệu. Hãy cùng kickfitvietnam.com giúp bạn lựa chọn thực đơn dành cho người muốn tăng cân nhé. 

1. Quả bí ngô 

Đây được coi như là loại thực phẩm đầu tiên trong danh sách lựa chọn khẩu phần ăn cho người gầy. Loại rau củ này sau khi nướng, chứa nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa khi kết hợp với dầu oliu thay vì bơ, giúp cung cấp những dưỡng chất cho cơ thể. Bạn cũng có thể xay loại quả này để lấy nước uống hàng ngày, đảm bảo tăng cân lên không ngừng. 

Bí ngô là thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy

2. Trứng 

Đây là loại thực phẩm luôn có sẵn và chứa đầy protein, vitamin A, D, E và cung cấp cho cơ thể những cholesterol tốt. Hẳn là bạn không thể nào bỏ qua được món này vì đây cũng chính là 1 trong 34 loại thực phẩm giàu hàm lượng protein nhất hiện nay đó nhé. Nếu ăn đúng điều độ, tập thể thao lành mạnh, trứng là một trợ thủ đắc lực giúp tăng cơ trong quá trình luyện tập. 

Trứng giúp tăng cân nhanh chóng

3. Phô mai 

Đây là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cân. Một miếng phô mai bổ sung 69 calo vì nó được làm từ sữa đặc, bổ sung protein cho cơ thể cùng với canxi, cholesterol và chất béo. Ăn kèm phô mai với bánh mì bạn sẽ tăng cân nhanh chóng đấy. 

Phô mai bổ sung nhiều chất béo cho cơ thế

4. Nước ép trái cây 

Đây là một trong những phương pháp tốt và ngon nhất để tăng cân nhờ vào lượng đường tốt và các thành phần dinh dưỡng bổ sung. Không những thế nước trái cây còn giúp bạn có một làn da đẹp và hồng hào, căng tràn sức sống. Vừa tăng cân nhanh lại đẹp nữa thì nên uống nước ép trái cây mỗi ngày nhé. 

Nước ép hoa quả cho bạn một vóc dáng tuyệt vời

5. Khoai tây 

Những miếng khoai tây được nướng hoặc chiên rất tốt giúp tăng cân cho cơ thể nhờ hàm lượng carb và đường. Loại thực phẩm này rất dễ chế biến, ăn rất ngon và khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn mỗi ngày. 

Khoai tây chứa hàm lượng đường tốt cho người muốn tăng cân

6. Thịt đỏ 

Một thực phẩm không thể thiếu chính là bổ sung các loại thịt cho cơ thể. Các loại thịt đỏ như: thịt heo, thịt bò,… chứa lượng protein và sắt cao. Đây cũng là một trong những thực phẩm nên thêm vào thực đơn của những người cần tăng cân. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý không ăn nhiều hơn những loại thịt này 3 lần/tuần để tránh những vấn đề sức khỏe không nên xảy ra.

Thịt đỏ cung cấp hàm lượng cao protein cao

7. Các loại rau quả xanh 

Không chỉ có tác dụng bổ sung vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da, rau quả tươi còn có tác dụng tăng cân hiệu quả cho nữ giới nữa đấy. Bởi việc cung cấp đầy đủ các loại chất dinh dưỡng như vitamin vào cơ thể giúp giúp tăng cường sức đề kháng từ đó cũng góp phần lên cân nhanh chóng. Vừa nạp đầy đủ chất xơ, vitamin tốt cho cơ thể, lại dễ kiếm, dễ thay đổi hàng ngày, ngại gì không thử ngay. 

Rau tươi không chỉ giúp tăng cân mà còn đẹp da cho bạn

8. Bơ 

Bơ được coi là một trong những thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng nhờ hàm lượng chất béo cao. Khác với chất béo từ mỡ động vật, chất béo từ bơ không gây hại quá nhiều đến động mạch. Một nửa trái bơ tương đương khoảng 140-160 calo giúp bạn tăng cân nhanh, ngoài ra chúng còn chứa lượng lớn vitamin E,B, kali hay acid folic rất có lợi cho sức khỏe. Chắc chắn bạn không thể chối từ loại trái cây lại phải không nào, vừa ngon vừa bổ dưỡng lại giúp bạn đẹp da tăng cân đáng kể nữa.

Bơ giúp tăng cân nhanh chóng và rất dễ chế biến

Lưu ý cho bạn : 

  • Không nên lạm dụng những thực phẩm trên quá nhiều, nên cân bằng ở mức vừa phải để tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
  • Kết hợp với luyên tập thể thao thường xuyên như chạy bộ, tập luyện Boxing, Muay Thai, KickBoxing… hoặc những bài tập tăng cân để vóc dáng trở nên săn chắc và cơ thể khỏe mạnh hơn. Đăng kí tham gia các lớp học tăng cân, các chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể của bạn ngay tại đây để được tư vấn nhiệt tình nhất. 

Kickfitvietnam.com chúc bạn thành công ! 

 

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Võ gậy là gì ?

56 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Võ gậy là một bộ môn mang lại cho người tập nhiều lợi ích từ sức khỏe đến khả năng tự vệ. Vậy tập luyện Võ gậy có khó không, kỹ thuật như thế nào? Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu về bộ môn võ gậy này nhé.  

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

581 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ

954 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ ! Khi bạn tập thể thao có nhiều động tác bổ trợ nâng cao hiệu quả, trong đó có hít đất. Đây là những bước cơ bản giúp bạn bắt đầu những bài tập tăng cơ, giảm cân cho bản thân. Đơn giản nhưng luôn mang lại cho bạn một vóc dáng trẻ đẹp, cân đối.

Đi tìm phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy

558 lượt xem

Ngày: 31/05/2017

Gầy và làm thế nào để tăng cân? Đây là câu hỏi được nhiều người tìm kiếm. Cùng kickfitvietnam đi tìm phương pháp tăng cân hiệu quả dành cho người gầy

Nếu bạn đang gầy và cần tăng cân, đây là những thực phẩm bạn không thể bỏ qua.

709 lượt xem

Ngày: 24/05/2017

Béo giảm cân đã dễ, gầy tăng cân mới khó. Bình thường, mọi người vẫn hay kêu ca vì béo. Nhưng béo giảm cân lại dễ – nếu như họ chăm chỉ luyện tập. Gầy cũng có bài toán của gầy. Nếu bạn đang gầy kinh niên và muốn tăng cân nhanh chóng. Đừng bỏ qua bài viết này vì chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Gầy “kinh niên” cũng tăng cân ầm ầm nhờ công thức sữa bí đỏ

257 lượt xem

Ngày: 17/02/2017

Sữa bí đỏ thơm ngon, béo ngậy lại siêu dễ làm sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không hề tốn kém cho dù bạn đã thử nhiều cách đều không đến tác dụng.

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

157 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga là gì ?

105 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

256 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

284 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

1524 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

441 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

114 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

168 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

273 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

241 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

228 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

273 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

271 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

277 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

268 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

239 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

258 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

236 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis