Tập Zumba Giúp Giảm Cân – Có Thật Giảm Được Như Lời Đồn ?

Zumba một cái tên ngày càng quen thuộc với chúng ta. Thực tế Zumba mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích: giúp tâm trạng người tập vui vẻ, thoải mái hơn, mang lại tinh thần phấn chấn hơn, và một cơ thể khỏe mạnh hơn. Và hơn cả là Zumba giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
 
Cùng Kickfit Việt Nam tìm hiểu sâu hơn về bộ môn này nhé.
 

Tập Zumba giúp giảm cân hiệu quả có thật như lời đồn?

1. Zumba là gì?

 
Trước hết thì chúng ta cùng định nghĩa zumba nhé. Zumba là một bộ môn thể dục sôi động được biểu diễn trên các nền nhạc Latin. Zumba chính là một chuỗi những động tác chuyển động của toàn bộ cơ thể. Zumba toát lên vẻ đẹp trẻ trung năng động mà đầy gợi cảm.
tap-zumba-giup-giam-can

Zumba là bộ môn rất được yêu thích hiện nay

 
Một bài tập zumba thường kéo dài từ 60-90 phút. Các loại nhạc salsa, merengue, cumbia và rumba kết hợp cùng nhau đảm bảo cho một bài tập thú vị, thu hút các nhóm tập đông người. Bạn muốn tìm một bộ môn luyện tập vừa vui vẻ, vừa hưu ích? Zumba chính là một gợi ý tuyệt vời nhất dành cho bạn.

2. Tập zumba giúp giảm cân?

Zumba đã được nhiều nhà nghiên cứu công nhận là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả rất cao. Bởi chính những động tác nhanh, mạnh của từng bài tập. Sự hoạt động theo nhịp điệu này khiến cho quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Và chẳng mấy chốc bạn sẽ có thể sở hữu vóc dáng như Siêu Mẫu.
 
Tuy nhiên để đạt được thành tựu lớn vậy ta phải kiên trì luyện tập. Và phải theo đuổi trong thời gian dài với cường độ luyện tập cao và một tinh thần nhiệt huyết tràn đầy.

Zumba giúp giảm cân nhanh vì:

Bạn đừng ngạc nhiên khi mới vài giây trước bạn phải bật nhảy thì giờ đây lại đang hít đất trên tường. Sự chuyển động nhanh nhẹn của nhịp điệu Latin khiến các bài tập thay đổi nhanh chóng. Điều này là lí do khiến cho nhảy zumba tiêu tốn từ 600 lến đến cả 1000 calo. Lượng calo bị đốt cháy còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu bạn nặng 70kg thì sau 1 giờ nhảy zumba bạn mất đi 446 calo còn với bạn nặng đến 83 kg thì giảm tận 532 calo.
tap-zumba-giup-giam-can-3

Zumba là bộ môn giảm cân rất nhanh

 
Nếu bạn tập zumba mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 60 phút vậy một tuần bạn đốt cháy 3500 calo với 3 giờ luyện tập. Tương đương với giảm đi đươc 0.45 kg trong một tuần. Nếu kiên trì luyện tập kết hợp với thực đơn ít tinh bột, ít béo thì mỗi tuần 1kg đã bị mất đi. Chỉ với 1 tháng luyện tập bạn đã có thể giảm đươc 4 kg rồi đấy. Tập zumba hoàn toàn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

3. Tập zumba giúp giảm cân nhưng cũng mang lại những lợi ích khác:

 

Nhảy zumba đã là phương pháp an toàn và hiệu quả cao khi giúp các bạn giảm cân nhanh chóng nhưng bên cạnh đó zumba còn có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe người tập.

Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

Tập nhảy zumba là hoạt động đòi hỏi sự kết hợp của toàn bộ cơ thể. Các động tác liên tục thay đổi từ nhanh đến chậm lại chuyển sanhg nhanh, thay đổi tay chân, di chuyển liên tục khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Do cần đươc lưu thông máu nhiều hơn đến khắp các vùng trên cơ thể nên tim phải hoạt động chăm chỉ để làm tốt nhiệm vụ. Việc luyện tập như thế sẽ giúp tim mau chóng khỏe lên, sức chịu đựng của cơ thể gia tăng. Sau khi tập thường bạn thấy mặt mình ửng hồng là do sự lưu thông máu huyết tốt hơn.

tap-zumba-giup-giam-can-3

Yumba còn rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể và sức khỏe

Phương pháp xả stress hiệu quả

Vào các lớp zumba bạn thường chỉ cần thả lỏng đầu óc và cơ thể. Nhảy hết mình theo người hướng dẫn phía trên, chỉ cần bắt chước chưa biết đúng hay sai. Đồng thời loại nhạc Latin vui vẻ, sôi động trẻ trung mà được kết hợp chung với các động tác nhanh mạnh rất dễ để kích thích tâm trạng của bạn sau những ngày làm việc, hoc tập mệt mỏi.Từ đây các bạn đã khẳng định cho mình câu trả lời “ tập zumba giúp giảm cân có đúng hay không?” rồi chứ.

Tập nhảy Zumba vừa mang lại lợi ích cho cơ thể vừa giảm cân nhanh chóng và cực hiệu quả. Hãy nhanh chân đăng kí lớp zumba hoặc theo đuổi phương pháp luyện tập này mỗi ngày nhé các bạn. Chúc các bạn mau chóng thành công và đạt được kết quả mong đợi.

Bài viết liên quan
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 171 Cập nhật : 18/02/2023
Top 5 động tác nhảy zumba giảm mỡ hiệu quả
Top 5 động tác nhảy zumba giảm mỡ hiệu quả
Lượt Xem : 228 Cập nhật : 15/02/2023
5 LÍ DO BẠN NÊN CHỌN ZUMBA ĐỂ TẬP LUYỆN NGAY
5 LÍ DO BẠN NÊN CHỌN ZUMBA ĐỂ TẬP LUYỆN NGAY
Lượt Xem : 253 Cập nhật : 08/02/2023
Sự Hình Thành Đầy Thú Vị Của Zumba mang tên “tai nạn nghề nghiệp”
9 lợi ích tuyệt vời của việc tập Zumba
9 lợi ích tuyệt vời của việc tập Zumba
Lượt Xem : 353 Cập nhật : 04/07/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2200 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1258 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1188 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    HLV Lê Huy Trường: “Mồ hôi của học viên trên sàn tập là niềm tự hào của tôi!”
    HLV Lê Huy Trường: “Mồ hôi của học viên trên sàn tập là niềm tự hào của tôi!”
    Lượt Xem : 142 Cập nhật : 13/06/2017

    Huấn luyện viên Lê Huy Trường – Trung tâm Kickfit Việt Nam chia sẻ : “Sức khỏe không phải là thứ chúng ta có thể mua. Cùng Kickfit sports tìm hiểu chi tiết hơn về những thông tin và nguyên tắc của vị huấn luyện viên tài năng này nhé.

    TẠI SAO MỌI NGƯỜI LỰA CHỌN TẬP GYM ?
    TẠI SAO MỌI NGƯỜI LỰA CHỌN TẬP GYM ?
    Lượt Xem : 157 Cập nhật : 26/09/2019

    Tập gym chưa bao giờ là một xu thế hết hot của giới trẻ hiện nay. Bạn là người mong muốn cải thiện sức khỏe, muốn dáng đẹp eo thon,cơ thể săn chắc thì tập gym là lựa chọn cho bạn.

    Những điều nên biết về thực đơn ăn uống trước và sau tập luyện
    Những điều nên biết về thực đơn ăn uống trước và sau tập luyện
    Lượt Xem : 119 Cập nhật : 22/12/2016

    Bất kỳ ai khi bắt đầu tập luyện đặt mục tiêu sở hữu hình thể, vóc dáng tiêu chuẩn, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và dẻo dai một cách nhanh chóng. Phần lớn mọi người đều chỉ quan tâm đến các bài tập, lịch tập mà bỏ qua chế độ dinh dưỡng.

    Cách giảm cân nhanh chóng ngày hè
    Cách giảm cân nhanh chóng ngày hè
    Lượt Xem : 105 Cập nhật : 13/06/2014

    Với những người khó chế ngự cơn thèm ăn hay “ngại” thể dục thể thao dẫn tới khó giảm cân. Mùa hè chính là thời điểm thuận lợi để biến ước mơ sở hữu vóc dáng thon thả sớm trở thành hiện thực. Kickfit Sports sẽ gợi ý cho bạn cách giảm cân nhanh chóng ngày hè.

    4 bước chuẩn bị cho buổi tập thể hình lý tưởng nhất
    4 bước chuẩn bị cho buổi tập thể hình lý tưởng nhất
    Lượt Xem : 77 Cập nhật : 07/11/2016

    Đa số các Gymer chưa dành một sự đầu tư cho việc tập thể hình của mình. Và hệ quả kéo theo chính là hiệu quả không đạt mức cao cũng như làm mất thời gian người tập. Hãy theo dõi 4 bước chuẩn bị cho buổi tập thể hình.

    Lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp
    Lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp
    Lượt Xem : 133 Cập nhật : 20/07/2017

    Lợi ích của yoga là điều khiến nhiều người mê mẩn bộ môn này. Nó giúp cải thiện vóc dáng yoga còn mang đến tinh thần thoải mái cho người tập.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423