Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì

Bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả cho các chị em chính là đây. Chỉ cần bỏ ra 15-30′ mỗi ngày tự tập tại nhà là ta có thể tăng thêm được từ 3 – 4cm rồi. Đặc biệt phù hợp cho các chị em tầm từ 20 – 24 tuổi. Ai nói quá tuổi dậy thì thì không thể phát triển thêm nữa?

Cùng Kickfitvietnam.com tập yoga tăng chiều cao nhé. 

Tập yoga tăng chiều cao hiệu quả với 4 động tác

Bài tập 1: Tư thế rắn hổ mang cao

Đầu tiên của bài tập yoga tăng chiều cao chính là tư thế rắn hổ mang cao.

Trung tâm thể thao Kickfit Việt Nam

Rắn hổ mang cao

Cách thực hiện:

– Đặt phần thân từ hông đến chân tiếp xúc với mặt sàn, hai chân căng và duỗi thẳng.

– Căng lưng sao cho phần ngực song song với mặt đất, hai tay giữ thẳng.

– Hít thở sâu và nâng phần thân trên lên phía trên dồn trọng lực vào bàn tay và đùi.

– Thả lỏng toàn thân và lặp lại bài tập 3 – 4 lần mỗi ngày.

Bài tập 2: Tư thế tam giác

Động tác tập yoga tăng chiều cao tiếp theo chính là động tác được thực hiện theo thế tam giác.

Trung tâm thể thao Kickfit Việt Nam

Tư thế tam giác

Cách thực hiện:

– Ở tư thế chuẩn bị hai chân rộng bằng vai, sau đó chân phải dần chếch sang tạo thành góc 90 độ với chân trái.

– Hít vào và nghiêng người về bên phải, đưa tay trái lên cao, tay phải chạm chân phải (sao cho hai tay ngang bằng vai).

– Căng phần thân về bên phải, giữ mắt hướng lên cao khoảng 1 phút.

– Thực hiện cả hai bên, mỗi bên từ 3-5 lần.

Bài tập 3: Tư thế ngồi cúi về phía trước

Tiếp đến chúng ta cùng đến với động tác thứ 3: ngồi gập người. Đây là động tác cũng khó với rất nhiều người. Bởi nó tạo tác động giãn dây chằng ở cẳng chân rất nhiều.

Trung tâm thể thao Kickfit Việt Nam

Ngồi gập người

Cách thực hiện:

– Ngồi thẳng, hai chân duỗi căng và để sát cạnh nhau.

– Cúi người về phía trước sao cho hai tay nắm lấy các ngón chân, hít sâu và từ từ chạm mặt xuống hai đầu gối.

– Uốn cong cánh tay và cố gắng để chạm khuỷu tay xuống sàn.

– Thở ra và giữ tư thế trên trong vài giây và lặp lại 3-4 lần.

Bài tập 4: Tư thế đứng cúi người về phía trước

Và cuối cùng của bài tập yoga tăng chiều cao là động tác cúi gập người khi đứng. Ở tư thế này không phải ai cũng có thể chạm tay vào bàn chân, bởi vậy chỉ cần tạo áp lực đến khi bạn không chịu được là dừng lại. Không nhất thiết là cần chạm tay vào mũi chân, bàn chân hay là mặt đất.

Trung tâm thể thao Kickfit Việt Nam

Cúi gập người

Cách thực hiện:

– Ở tư thế chuẩn bị, đứng sao cho lưng thẳng hai chân căng chạm vào nhau.

– Hít sâu, đưa hai tay lên cao và áp sát đầu.

– Thở ra, từ từ cúi người xuống và cố gắng để mặt chạm đầu gối.

– Hít vào và trở lại tư thế ban đầu, lặp lại bài tập 3-4 lần.

  • Lưu ý để quá trình tăng chiều cao hiệu quả:

– Kết hợp với chế độ ăn giàu dinh dưỡng đặc biệt là canxi và vitamin D.

– Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya.

– Không hút thuốc hay sử dụng các chất kích thích khác.

Trung tâm thể thao Kickfit Việt Nam

Luôn cùng bạn đồng hành trên con đường tập luyện, bảo vệ thân thể và sức khỏe. Cùng bạn thỏa sức đam mê cùng thể thao.

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 27/03/2019 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 29/03/2019 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 28/03/2019 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 29/03/2019 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 27/03/2019 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 28/03/2019 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 28/03/2019 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 28/03/2019 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 28/03/2019 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 28/03/2019 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 28/03/2019 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2- Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Nguyên tắc tập yoga đúng cách khi bạn mới bắt đầu

Nguyên tắc tập yoga đúng cách khi bạn mới bắt đầu

222 lượt xem

Ngày: 05/01/2019

    Tập yoga giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tinh thần thư thái. Nó cũng nâng cao sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Ai cũng có thể tập yoga nhưng không phải ai cũng biết tập đúng cách, Nếu tập yoga không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương. […]

6 LOẠI HÌNH YOGA, BẠN ĐANG TẬP LOẠI HÌNH NÀO

6 LOẠI HÌNH YOGA, BẠN ĐANG TẬP LOẠI HÌNH NÀO

249 lượt xem

Ngày: 29/12/2018

Yoga 5 động tác giảm mỡ bụng Bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu  Mách bạn 6 bộ môn giảm cân nhanh chóng    Bạn đã chọn đúng loại hình yoga mà mình nên tập chưa. Hiện có tới 6 loại yoga để bạn lựa chọn loại phù hợp để tập hiệu […]

Địa chỉ tập YOGA tại HÀ NỘI được nhiều người tin cậy và lựa chọn

499 lượt xem

Ngày: 29/12/2018

  YOGA là gì?   Yoga là một môn khoa học phát triển bản thân có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng từ 5000 năm trước đây.  Yoga không chỉ đơn giản là các động tác uốn dẻo mà hầu hết chúng ta vẫn nhìn thấy mà hơn thế nữa Yoga là một môn khoa […]

Những Tư Thế Yoga Hữu Ích Nhất Cho Người Tập

217 lượt xem

Ngày: 12/12/2018

Yoga có thể nói là một phương thuốc tuyệt vời của tạo hóa. Yoga có thể mang lại những hữu ích vô cùng mà nhiều phương thuốc bổ cũng không thể. Dễ dàng thấy, Yoga còn được y học chuyên dụng cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối. Nhiều căn bệnh nan y […]

Power Yoga – Trường phái nâng cao dành cho các Yogi

1674 lượt xem

Ngày: 17/11/2018

Yoga được biết đến là một bộ môn thể thao nhẹ nhàng. Nhưng thực chất lại không hề “nhẹ nhàng” như ta vẫn nghĩ. Yoga có rất nhiều trường phái, mỗi trường phái sẽ mang một nét đặc biệt riêng. Có nhẹ nhàng dễ tập, có khó uốn đòi hỏi độ dẻo cao, có phái […]

Bộ Môn Yoga – Tinh Hoa Của Tạo Hóa Dành Cho Nhân Loại

172 lượt xem

Ngày: 20/10/2018

Yoga là một cái tên quen thuộc được nhiều người biết đến. Và ngày càng có sức ảnh hưởng mạnh mẽ với quy mô ngày càng lớn. Bởi tất cả những gì bộ môn Yoga này mang lại. Từ lợi ích đến những tư thế, động tác đầy uyển chuyển, đẹp mắt và thu hút. […]

Array

vo thuat tu ve
TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

87 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1792 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1640 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1698 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2436 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

1033 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1854 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

888 lượt xem

Ngày: 01/07/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

935 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1283 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

941 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

1043 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1181 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

1134 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

1076 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

1009 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis