Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Tập thể dục thường xuyên ngay trong phòng làm việc (P2)

Thoát khỏi lịch trình làm việc đó và tham gia một chút thể dục có thể mang lại những cải thiện lớn về sức khỏe, giảm những rủi ro bệnh tật về sau này. Nhiều người biện minh cho lối sống ít vận động của họ khi nói rằng họ không có nhiều thời gian để tập thể dục. Nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện những bài tập tại chính nơi mình làm việc. Hãy thử những bài tập hiệu quả dưới đây nhé:

7. Đi bộ đến chỗ ngồi của đồng nghiệp: Bất cứ khi nào có thể, thay vì gọi điện, gửi email hoặc chat, hãy đi bộ đến chỗ đồng nghiệp và nói chuyện trực tiếp.

the-duc-tai-van-phong-2

Vận động hiệu quả ngay tại văn phòng với những bài tập đơn giản

8. Nghỉ ngơi: Cứ mỗi giờ lại đứng lên, vận động hoặc đi bộ ngắn hoặc đi bộ tại chỗ trong một vài phút. Điều này cũng sẽ giúp mắt bạn được nghỉ ngơi khi phải nhìn nhiều vào màn hình máy tính.

9. Ngồi trên quả bóng: Thay vì ngồi ghế văn phòng, bạn có thể ngồi trên một quả bóng trong khoảng vài giờ trong ngày. Ngồi như vậy vừa là tập thể dục cho cơ bụng vừa giữ cho tư thế ngồi của bạn thoải mái hơn.

10. Đứng khi có thể: Khi đứng cũng là lúc cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn so với lúc ngồi. Vì vậy, hãy cố gắng tìm kiếm cơ hội để đứng càng nhiều càng tốt. Ví dụ: đứng khi ăn trưa và đứng trong khi nói chuyện trên điện thoại.

11. Dùng thiết bị thể dục dành cho văn phòng: Đặt một máy tập mini dưới bàn của bạn (ví dụ, cầu thang mini) và sử dụng nó trong khi bạn vẫn đang ngồi làm việc.

the-duc-tai-van-phong-3

Đứng dậy thảo luận, trao đổi, giúp đồng nghiệp đoàn kết hơn

12. Thể dục đồng đội: Nếu có thể, mọi người trong công ty hãy tập hợp lại thành một đội thể thao (bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ hay đội thể thao nào khác) với các đồng nghiệp hoặc bạn cùng phòng. Mọi người có thể tham gia một vài động tác thể thao vào buổi chiều sau giờ làm việc hoặc vào các buổi sáng trước khi làm việc. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng, mỗi ngày chỉ cần 5 phút thể dục nhẹ nhàng cùng có thể giúp bạn linh hoạt hơn, tỉnh táo hơn và cảm giác thư giãn, giảm cân nhanh chóng, tinh thần vui vẻ hơn. Bạn sẽ có thể làm việc tốt hơn, tập trung hơn và lâu hơn.

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp

43 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Yoga ngày càng trở thành một bộ môn thể thao được mọi người yêu thích bởi không thể kể hết những lợi ích vô giá mà Yoga đem lại. Ngoài việc cân bằng cơ thể, người tập còn có khả năng cải thiện vóc dáng, phòng tránh nhiều bệnh tật, tăng cường sức khỏe và […]

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

210 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfitvietnam.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

Võ thuật trẻ em – tập luyện đúng cách như thế nào?

777 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Học võ là phương pháp rèn luyện tuyệt vời cho trẻ. Võ thuật trẻ em – luyện tập đúng cách như thế nào? Cùng kickfitvienam tìm hiểu nhé!

Boxing – Muốn chiến thắng, hãy đấm và né thật nhanh.

169 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Boxing là môn thể thao được nhiều người yêu thích và hâm mộ ở cả võ đài và phòng tập. Boxing – muốn chiến thắng, hãy đấm và né thật nhanh

Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather

257 lượt xem

Ngày: 22/06/2017

Boxing tỉ đô: thiên hạ đang theo dõi McGregor và Mayweather chuẩn bị những gì. McGregor đang rất quyết tâm đánh bại trong trận boxing thế kỷ

Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông

357 lượt xem

Ngày: 22/06/2017

Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

210 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga là gì ?

137 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

372 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

305 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

1617 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

507 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

281 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

207 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

293 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

268 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

262 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

300 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

304 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

310 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

313 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

265 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

295 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

277 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis