Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

Tập thể dục thường xuyên ngay trong phòng làm việc (P1)

Nhiều người biện minh cho lối sống ít vận động của họ khi nói rằng họ không có nhiều thời gian để tập thể dục. Nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện những bài tập tại chính nơi mình làm việc. Hãy thử những bài tập dưới đây nhé:

1. Đi bộ trong thời gian ăn trưa: Đi bộ 20 đến 30 phút sẽ không giúp bạn đốt cháy được nhiều calo nhưng cũng sẽ rất tốt để giúp bạn giảm căng thẳng. Nếu bạn đi ra ngoài ăn trưa, thay vì đi xe, hãy đi bộ đến quán cơm hoặc quán cà phê gần đó.

the-duc-tai-van-phong-4

Ngổi nhiều khiến cơ thể bạn tích lũy nhiều mỡ

2. Leo cầu thang: Chỉ cần nói lời tạm biệt với thang máy và đi cầu thang mỗi ngày. Nếu bạn làm việc trong một tòa nhà cao tầng, đi thang máy lên đến 3-4 tầng thì bạn có thể chuyển sang đi bộ, vì từng đó tầng cũng chưa phải là quá cao so với sức của bạn.

3. Thắt chặt mông: Ngay cả khi đang ngồi trên ghế ở văn phòng bạn chỉ cần thắt chặt mông, giữ một lúc và thả ra. Lặp lại như vậy 15 lần. Điều này sẽ giúp thư giãn các cơ ở vùng mông. Tương tự, bạn cũng có thể làm như vậy với các cơ bụng.

4. Nói chuyện công việc trong lúc đi lại: Thay vì ngồi trong hội trường hay trong phòng họp để bàn công việc, bạn có thể vừa đi lại quanh phòng vừa trao đổi công việc với các đồng nghiệp.

5. Đi lấy nước: Mỗi lần lấy nước bạn chỉ lấy ít một, để khi hết bạn lại có “cơ hội” đứng lên đi lấy tiếp. Cứ như vậy cũng giúp bạn vận động hiệu quả nhiều hơn là cứ ngồi một chỗ.

the-duc-tai-van-phong-1

Thường xuyên vận động giúp cơ thể linh hoạt, đầu óc minh mẫn hơn

6. Bỏ rác vào thùng rác chung: Thay vì có thùng rác cá nhân ngay cạnh chỗ ngồi, bạn hãy bỏ tất cả rác vào thùng rác chung. Điều này có nghĩa là bạn phải đứng lên đi và có cơ hội đốt cháy một chút chất béo mỗi lần đi lại.

 Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng, mỗi ngày chỉ cần 5 phút thể dục nhẹ nhàng cùng có thể giúp bạn linh hoạt hơn, tỉnh táo hơn và cảm giác thư giãn, giảm cân hiệu quả vui vẻ hơn. Bạn sẽ có thể làm việc tốt hơn, tập trung hơn và lâu hơn.

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.

KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.

10358 lượt xem

Ngày: 19/02/2017

KickFIt là gì ? Chế độ Dinh Dưỡng trong ngày cho người tập thể hình. Biến đổi cơ thể của bạn chỉ trong 90 ngày với KICKFIT VIETNAM ® Tăng 12kg nhờ tập KickFit KickFit là một trong những cách có hiệu quả nhanh để làm săn chắc cơ thể, giảm mỡ thừa ở các […]

4 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT

4 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT

263 lượt xem

Ngày: 10/02/2017

Lười vận động sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng “phì nhiêu”. Đặc biệt việc ngồi nhiều, nhất là đối với dân văn phòng sẽ khiến vòng 2 của bạn nhanh chóng bị phình ra trông thấy. Việc béo bụng hay béo ở bất kỳ phần nào của cơ thể chắc chắn sẽ khiến cơ […]

5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột

5 nguyên nhân khiến chị em tăng cân đột ngột

62 lượt xem

Ngày: 07/01/2017

Tăng cân đột ngột là một trong những lý do khiến nhiều người lo lắng. Ngoài lý do ăn uống thiếu khoa học, có rất nhiều nguyên nhân khác dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát mà ít người ngờ tới.

Bật mí 4 nguyên do làm cơ tay phát triển không đồng đều

65 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Không ai không muốn luyện tập cho vùng cơ bắp tay thêm săn và to khỏe. Hai cánh tay lực lưỡng giúp bạn trong cân đối hơn. Vì bạn có thể khoe cơ bắp ở hầu hết mọi nơi, mọi lúc, chúng trông giống như 1 bằng chứng cho quá trình tập luyện kiên trì của bạn. Tuy nhiên, nhiều người đang gặp vấn đề khi cơ tay phát triển không đồng đều, bài viết dưới đây sẽ bật mí 4 nguyên do của tình trạng trên

Thực đơn ăn sáng “chuẩn” dinh dưỡng cho người tập thể hình nam

65 lượt xem

Ngày: 22/12/2016

Thực đơn bữa sáng phù hợp, chuẩn dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết, cơ bắp của bạn hình thành khi bạn thực hiện nghiêm ngặt hai chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập. Việc bổ sung chúng sau khi tập luyện giúp quá trình tăng cơ đạt hiệu quả cao hơn.

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe
5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

244 lượt xem

Ngày: 16/01/2016


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

148 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

167 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

166 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

182 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

159 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

154 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

161 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

136 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe