Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Tập thể dục thường xuyên ngay trong phòng làm việc (P1)

Nhiều người biện minh cho lối sống ít vận động của họ khi nói rằng họ không có nhiều thời gian để tập thể dục. Nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện những bài tập tại chính nơi mình làm việc. Hãy thử những bài tập dưới đây nhé:

1. Đi bộ trong thời gian ăn trưa: Đi bộ 20 đến 30 phút sẽ không giúp bạn đốt cháy được nhiều calo nhưng cũng sẽ rất tốt để giúp bạn giảm căng thẳng. Nếu bạn đi ra ngoài ăn trưa, thay vì đi xe, hãy đi bộ đến quán cơm hoặc quán cà phê gần đó.

the-duc-tai-van-phong-4

Ngổi nhiều khiến cơ thể bạn tích lũy nhiều mỡ

2. Leo cầu thang: Chỉ cần nói lời tạm biệt với thang máy và đi cầu thang mỗi ngày. Nếu bạn làm việc trong một tòa nhà cao tầng, đi thang máy lên đến 3-4 tầng thì bạn có thể chuyển sang đi bộ, vì từng đó tầng cũng chưa phải là quá cao so với sức của bạn.

3. Thắt chặt mông: Ngay cả khi đang ngồi trên ghế ở văn phòng bạn chỉ cần thắt chặt mông, giữ một lúc và thả ra. Lặp lại như vậy 15 lần. Điều này sẽ giúp thư giãn các cơ ở vùng mông. Tương tự, bạn cũng có thể làm như vậy với các cơ bụng.

4. Nói chuyện công việc trong lúc đi lại: Thay vì ngồi trong hội trường hay trong phòng họp để bàn công việc, bạn có thể vừa đi lại quanh phòng vừa trao đổi công việc với các đồng nghiệp.

5. Đi lấy nước: Mỗi lần lấy nước bạn chỉ lấy ít một, để khi hết bạn lại có “cơ hội” đứng lên đi lấy tiếp. Cứ như vậy cũng giúp bạn vận động hiệu quả nhiều hơn là cứ ngồi một chỗ.

the-duc-tai-van-phong-1

Thường xuyên vận động giúp cơ thể linh hoạt, đầu óc minh mẫn hơn

6. Bỏ rác vào thùng rác chung: Thay vì có thùng rác cá nhân ngay cạnh chỗ ngồi, bạn hãy bỏ tất cả rác vào thùng rác chung. Điều này có nghĩa là bạn phải đứng lên đi và có cơ hội đốt cháy một chút chất béo mỗi lần đi lại.

 Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng, mỗi ngày chỉ cần 5 phút thể dục nhẹ nhàng cùng có thể giúp bạn linh hoạt hơn, tỉnh táo hơn và cảm giác thư giãn, giảm cân hiệu quả vui vẻ hơn. Bạn sẽ có thể làm việc tốt hơn, tập trung hơn và lâu hơn.

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp

22 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Yoga ngày càng trở thành một bộ môn thể thao được mọi người yêu thích bởi không thể kể hết những lợi ích vô giá mà Yoga đem lại. Ngoài việc cân bằng cơ thể, người tập còn có khả năng cải thiện vóc dáng, phòng tránh nhiều bệnh tật, tăng cường sức khỏe và […]

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

157 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfitvietnam.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

Võ thuật trẻ em – tập luyện đúng cách như thế nào?

733 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Học võ là phương pháp rèn luyện tuyệt vời cho trẻ. Võ thuật trẻ em – luyện tập đúng cách như thế nào? Cùng kickfitvienam tìm hiểu nhé!

Boxing – Muốn chiến thắng, hãy đấm và né thật nhanh.

118 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Boxing là môn thể thao được nhiều người yêu thích và hâm mộ ở cả võ đài và phòng tập. Boxing – muốn chiến thắng, hãy đấm và né thật nhanh

Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather

197 lượt xem

Ngày: 22/06/2017

Boxing tỉ đô: thiên hạ đang theo dõi McGregor và Mayweather chuẩn bị những gì. McGregor đang rất quyết tâm đánh bại trong trận boxing thế kỷ

Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông

308 lượt xem

Ngày: 22/06/2017

Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

157 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga là gì ?

105 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

256 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

284 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

1524 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

441 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

114 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

168 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

273 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

240 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

228 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

273 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

271 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

277 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

268 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

239 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

258 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

236 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis