TẬP GYM NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ? - KickFit
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

TẬP GYM NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ?

Khi bạn quyết định tập gym để giảm cân, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn. Nếu ăn uống không đúng cách thì cơ thể bạn sẽ tăng cân nhanh hơn thay vì giảm cân.

Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?

Giảm béo siêu tốc với Muay Thái. Tại sao không?
Vậy, câu hỏi đặt ra là, lúc bạn tập gym nên ăn gì để giảm cân ?  Phương pháp ăn uống kết hợp với tập GYM để giảm cân hiệu quả

Kickfit Việt Nam sẽ giúp bạn giải quyết bài toán khó này thông qua một số lời khuyên giảm cân dưới đây:

1. Tập Gym để giảm cân nên ăn gì vào buổi sáng?

Luôn nhớ bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất. Nó sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể tốt nhất trong ngày. Đặc biệt, trong quá trình giảm cân cũng như cho quá trình tập Gym, bạn nên đề ra chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả nhanh và an toàn với sức khỏe:
 

– Ăn đường và tinh bột: Đường và tinh bột khi ăn với số lượng vừa phải giúp bạn no lâu hơn, bạn có thể dùng một ít bánh mì hoặc phở hay các sản phẩm làm từ ngũ cốc để bổ sung dinh dưỡng cho bữa sáng.

Bữa sáng nhẹ nhành với yến mạch, sữ chua và hoa quả giúp giảm cân khi tập gym

– Đạm: Các món trứng, sữa, và thịt màu đỏ cung cấp cho bạn lượng đạm để khôi phục và cấy chất dinh dưỡng vào các cơ.

2. Tập Gym nên ăn gì để giảm cân vào bữa chính trong ngày?

Theo lời khuyên từ các chuyên gia và huấn luyện viên chuyên nghiệp từ Kickfit Việt Nam: Vào bữa chính bạn chỉ nên ăn no khoảng 80 – 90%. Có thể dùng một cốc nước trước bữa ăn để hạn chế cảm giác đói của cơ thể.

Việc cung cấp năng lượng cho cơ thể khi đói bằng các loại quả cắt nhỏ.

Gợi ý:

Các món ăn như đậu nành, đậu hũ, các loại salad và một món chính là cơm hàng ngày là đủ. Bạn có thể ăn kèm với các món mặn khác như một bữa cơm thông thường. 

3. Tập Gym ăn gì để giảm không gây thừa năng lượng?

Để chế độ ăn giảm cân đạt hiệu quả. Triệt tiêu việc tích tụ mỡ trong cơ thể do không vận động nhiều vào buổi tối. Bạn có thể ăn một chén soup, các loại cháo dinh dưỡng.

Việc ăn uống thêm khi đói là CẦN THIẾT. Bạn có thể chuẩn bị các loại hạt để ăn vặt cũng rất tốt vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chúng không những giúp bạn giảm đi cơn đói mà còn bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Lưu ý : Để đảm bảo hiệu quả cho mỗi bữa tập giảm cân. Bạn cũng cần ghi chú vào sổ tay một chế độ ăn uống giảm cân. Trước tập 30 phút, bạn nên ăn nhẹ hoặc uống thêm sữa. Việc bù nước cho cơ thể trong khi tập cũng hết sức quan trọng. Bạn nên uống đầy đủ nước để máu được lưu thông và cải thiện quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

 

 

 

 

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 21/02/2019 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 23/02/2019 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 22/02/2019 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 23/02/2019 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 21/02/2019 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 22/02/2019 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 22/02/2019 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 22/02/2019 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 22/02/2019 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 22/02/2019 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 22/02/2019 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2- Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

BÍ KÍP ĂN KIÊNG GIẢM BÉO HIỆU QUẢ NHANH KHÔNG LO THIẾU CHẤT

38 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Ngày nay, giảm cân luôn là mong muốn và là nhu cầu của rất nhiều người. Có nhiều phương pháp để giảm cân như: tập luyện thể thao, dùng thuốc giảm cân, trà giảm cân,… Nhưng phương pháp thông dụng nhất được nhiều người lựa chọn đó chính là: ” ĂN KIÊNG”. Để có được […]

“Gầy nhưng vẫn Mỡ” – Bạn có biết đến Skinny fat?

35 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Skinny fat là gì? Chắc rất nhiều người còn vẫn đang mơ hồ về khái niệm này! Skinny fat = Gầy + Mỡ: đây là hai từ có ý nghĩa hoàn toàn đối ngược nhau, vậy thì làm sao để nó có thể cùng tồn tại? làm sao mà chúng ta có thể vừa gầy […]

10 Phút Tập HIIT Tại Nhà – Đốt Mỡ Toàn Thân (Phần 2)

10 Phút Tập HIIT Tại Nhà – Đốt Mỡ Toàn Thân (Phần 2)

22 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Tiếp nối các bài tập trong chuỗi 10 động tác HIIT mình có nêu đến trong phần trước Tiếp tục nào! Flutter Kicks Nằm úp mặt trên ghế phẳng, hông ở cạnh ghế, ngón chân rời cao khỏi mặt đất, tay trên đầu ghế giữ cạnh ghế. Siết cơ mông, cơ bắp đùi sau và […]

12 ĐỘNG TÁC GIẢM CÂN TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

12 ĐỘNG TÁC GIẢM CÂN TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

19 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Tết đến nơi rồi tập ở đâu đây? Cân nặng thì vẫn tăng mà phòng tập đóng cửa hết rồi Đừng lo, Kickfit Việt Nam tặng bạn combo 12 động tác tập tại nhà. Không lo tăng cân trước và sau tết. Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng Cô chủ […]

GIẢM CÂN SAU TẾT – CHẾ ĐỘ ĂN 7 NGÀY GIẢM 8KG

GIẢM CÂN SAU TẾT – CHẾ ĐỘ ĂN 7 NGÀY GIẢM 8KG

31 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

5 loại trái cây mùa hè giúp bạn giảm cân. Gợi ý dinh dưỡng bổ ích cho người luyện tập boxing. Lựa chọn thực phẩm hỗ trợ luyện tập sáu múi hiệu quả. Chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ mà không bỏ đói cơ thể. Tất cả những gì […]

10 phút tập HIIT tại nhà – Đốt mỡ toàn thân (Phần 1)

10 phút tập HIIT tại nhà – Đốt mỡ toàn thân (Phần 1)

14 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Các bài tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó. Danh sách các bài tập Jumping Jack Jumping Jack là 1 động tác […]

Array

vo thuat tu ve
TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

37 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1753 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1591 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1666 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2387 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

984 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1790 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

858 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3743 lượt xem

Ngày: 29/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

899 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1252 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

913 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

1006 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1136 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

1093 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

1033 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

980 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis