Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Tập cơ vai rắn chắc cùng 11 động tác chuyên sâu

Cơ vai- một trong những nhóm cơ quan trọng hỗ trợ nhiều hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày cũng như trong hầu hết các động tác tập thân trên. Hãy cùng focus vào nhóm cơ này với 11 động tác tập chuyên sâu để cơ vai nhanh chóng rắn chắc và trở thành một niềm tự hào của bạn.

Kết quả hình ảnh cho Advanced Shoulder & Hybrid Workout | Ripped Remix | Day 6

Động tác 1: Cầm tạ xoay cánh tay

Động tác 2: Đẩy tạ qua đầu

Động tác 3: Khom người kéo tạ lên 2 bên

Động tác 4: Kéo tạ vuông góc trước mặt

Động tác 5: Đẩy thanh tạ qua đầu trước sau

Động tác 6: Cầm tạ đơn nhún vai

Động tác 7: Chống đẩy tĩnh tay chạm vai

Động tác 8: Gập bụng và đấm tạ về phía trước

Động tác 9: Chống đẩy vỗ tay sau lưng

Động tác 10: Đập dây thừng

Động tác 11: Nhảy cao trên box

 

Nguồn: Võ thuật – Góc luyện công

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Võ Gậy Arnis – Truyền Thống Võ Học Của Philippines

455 lượt xem

Ngày: 02/06/2017

Xuất hiện ở hầu hết các phòng tập, võ gậy Arnis ngày nay được khá nhiều người biết đến. Để có thể hiểu hơn về võ gậy arnis và tác dụng tập luyện của môn võ gậy này. Hãy cùng kickfitvietnam đi tìm hiểu nhé!

9 động tác nâng cao trui rèn cơ tay phát triển cuồn cuộn

245 lượt xem

Ngày: 13/11/2016

Một cơ tay phát triển hoàn hảo, bạn rất cần tập luyện chuyên cần và thực hiện đa dạng các động tác cho cả cơ tay trước và cơ tay sau. 9 động tác nâng cao sau đây sẽ cho bạn một menu tập luyện hiệu quả để cơ tay được trui rèn cơ tay phát […]

Bí quyết giúp sao hành động Hoa ngữ thăng hoa trong vai diễn mới

238 lượt xem

Ngày: 10/11/2016

Chế độ dinh dưỡng phù hợp và lịch tập luyện nghiêm ngặt đã giúp Chân Tử Đan, Lý Thần… thăng hoa trong những vai diễn của mình. 1. Chân Tử Đan Trong poster mới nhất mà bom tấn hành động “xXx: Sự trở lại của Xander Cage” vừa mới tung ra, ngôi sao võ thuật Chân Tử […]

4 mẹo nhỏ để buổi tập cơ ngực đạt hiệu quả cao nhất

4 mẹo nhỏ để buổi tập cơ ngực đạt hiệu quả cao nhất

263 lượt xem

Ngày: 09/11/2016

Tập cơ ngực để sở hữu một thân hình vạm vỡ là một trong những mục tiêu mà bất kỳ Gymer nào cũng hướng đến. Thế nhưng không chỉ cần mẫn tập luyện, bạn cũng cần nắm bắt 4 mẹo nhỏ sau đây để tập luyện tốt hơn và đẩy nhanh hiệu quả cao nhất […]

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên từ bỏ 4 thói quen sau

223 lượt xem

Ngày: 08/11/2016

Bước vào giai đoạn giảm cân, chắc chắn bạn sẽ phải đứng trước rất nhiều thông tin, nhiều lời khuyên và nhiều sự lựa chọn. Thế nhưng trước hết, bạn nên biết được đâu là “địch”, đâu là “thù” để lụa chọn những phương án hiệu quả. 4 thói quen sau đây đều là những […]

4 tư thế lỗi khi tập luyện cùng tạ đơn và cách khắc phục

4 tư thế lỗi khi tập luyện cùng tạ đơn và cách khắc phục

195 lượt xem

Ngày: 08/11/2016

Những tư thế lỗi- một trong những điều cấm kỵ trong tập thể hình vì nó có thể để lại dị tật hay sự phát triển không cân đối, làm vóc dáng mất đi sức hút. Chính vì thế, Vothuat.vn sẽ giúp bạn nhận diện 4 tư thế lỗi cơ bản khi bạn tập với […]

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

494 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1128 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

267 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

540 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

403 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

2336 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

1139 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

445 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

507 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

374 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

448 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

369 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

406 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

406 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

436 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

461 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

365 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

409 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

392 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis