Sai lầm khi tập luyện võ thuật
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
khoa hoc Muaythai

Những sai lầm thường thấy ở người tập luyện võ thuật

Sai lầm khi tập luyện võ thuật là điều không thể tránh. Bất cứ ai trong số chúng ta cũng thể mắc sai lầm, đặc biệt là trong võ thuật, một lĩnh vực đa dạng, phức tạp. Thế nhưng, nếu có thể giảm bớt những lỗi sai, mọi thứ vẫn luôn tốt đẹp hơn. Hãy cùng kickfitvietnam.com nhìn lại xem bạn mắc bao nhiêu lỗi sai trong những sai lầm thường thấy sau đây

1. Không uống đủ nước

Cơ bắp co lại rất cần nước, cho nên nếu bạn không uống đủ nước, thì sẽ dễ dẫn đến cơ thể co giật hoặc đau. Trước khi tập luyện, trong khi tập luyện và sau khi tập luyện đều cần bổ sung nước. Nếu bạn không thuộc về thể chất này, thì không cần uống những nước uống đặc biệt. Đối với tuyệt đại đa số người mà nói, nước trắng là nước uống tốt nhất.

Uống đủ nước để đảm bảo quá trình tập luyện tốt nhất

2. Quá vội vàng

Việc tập luyện không thể vội vàng. Đừng vội vàng đòi hỏi kết quả khi chỉ vừa mới bắt đầu. Rất nhiều người hy vọng chỉ cần tập luyện ít mà có thể thu được hiệu quả rõ rệt.. Nếu bình thường bạn không tập luyện điều độ, mà dồn lại trong 2 ngày vào cuối tuần, thì mục tiêu của bạn sẽ mãi mãi không thể thực hiện được, hơn nữa đến thứ 2 hàng tuần, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Kiểu”tập luyện” thái quá này chỉ có gây chấn thương cơ thể và dẫn đến mệt mỏi toàn thân mà thôi.

Không nên vội vàng muốn đạt kết quả nhanh chóng, hãy chăm chỉ luyện tập hàng ngày để đạt kết quả tốt nhất.

3. Không khởi động

Bỏ phần khởi động: Nếu không khởi động trước khi tập, thì chẳng khác nào sự vận động đột ngột trong khi ô-xy và máu chưa kịp đi tới các bộ phận cơ bắp trên cơ thể. Như vậy sẽ tăng thêm nguy cơ chấn thương cơ thể. Trong khi tập luyện chức năng tim phổi, thực ra là khiến nhịp tim tăng vọt, điều này hết sức nguy hiểm. Bởi vì trước khi tập luyện chính thức, phải dùng 5 đến 10 phút để khởi động, làm cho cả cơ thể đều “nóng” lên.

Khởi động là phần mở đầu của mỗi bài tập võ thuật

4. Khởi động quá mạnh

Bất cứ là tập luyện võ thuật hay thể thao, những người tập luyện luôn mắc phải những sai lầm là “đầu voi đuôi chuột”- tức tập luyện quá mạnh trong thời gian khởi động ngắn ngủi. Những cách tập luyện quá mạnh khi vừa khởi động này rất dễ làm cho cơ thể bị thương.

Khởi động không thể thiếu nhưng không nên quá mạnh khiến cơ thể bị thương

Lời khuyên: phải đặt chương trình tập luyện lâu dài từ từ kiên trì và thiết thực cùng với những huấn luyện viên chuyên nghiệp.

5. Tập luyện nhưng không có tinh thần 

Khi tập luyện võ thuật, điều kiện cần để tập luyện tốt đó chính là tinh thần, niềm đam mê và sự chăm chỉ. Một số người cho rằng, tập luyện chẳng có gì thú vị, thường phải đối mặt những thiết bị tập luyện, khô khốc, lạnh lùng.
Các chuyên gia kiến nghị: nên tập luyện cùng với bạn bè và người thân, như cùng nhau xem phim hoặc ăn cơm vậy.

Tập luyện phải luôn với một tinh thần quyết tâm đến cùng

6. Bỏ phần phục hồi sức sau tập luyện

Sau khi kết thúc tập luyện, không được ngừng lại đột ngột. Phục hồi sức sau tập luyện có thể giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp. Nguyên nhân là phục hồi sức sau tập luyện đóng vai trò “cọ rửa” đối với chất A-xít Lác-tích trong cơ thể. Nên nhớ, bạn không phải Hulk, không có khả năng hồi phục siêu tốc.
Lời khuyên: trước khi kết thúc tập luyện, tốt nhất phải căn cứ theo tình hình cơ thể cá nhân, bỏ ra từ 5 đến 10 phút vận động nhẹ nhàng, để khiến nhịp tim trở lại bình thường.

Phục hồi sức sau khi tập luyện giúp cơ thể bạn được hồi phục và giữ sức

Để quá trình tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất, hãy tham gia các khóa học võ thuật Muay Thai, Boxing, Kickboxing, Võ tự vệ, Võ gậy tại Kickfit Việt Nam, tại đây các huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm sẽ có những bài tập cụ thể phù hợp với thể trạng của bạn, đưa ra kế hoạch tập luyện bài bản, chi tiết để bạn đạt mục tiêu nhanh nhất. Đăng kí ngay tại đây để nhận ưu đãi và tư vấn tốt nhất. 

(Tổng hợp)

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 11/12/2018 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 13/12/2018 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 12/12/2018 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 13/12/2018 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 11/12/2018 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 12/12/2018 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 12/12/2018 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 12/12/2018 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 12/12/2018 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 12/12/2018 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 12/12/2018 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2- Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông


khoa hoc tang giam can

Bài viết liên quan

Võ thuật Việt Nam hay võ thuật nước bạn thì tốt hơn

1093 lượt xem

Ngày: 20/11/2018

Trước nay có lẽ chúng ta sẽ biết nhiều đến những bộ môn võ thuật: boxing, kickboxing, kickfit, Vịnh Xuân Quyền, Jodo,… Tất cả đều là những bộ môn võ thuật của các nước bạn. Vậy còn Việt Nam ta thì sao? Nước ra có võ thuật lưu truyền nào không? Hãy nhớ là có […]

Lịch Sử Võ Thuật Việt Nam Không Hề Thua Kém Trung Hoa

761 lượt xem

Ngày: 19/11/2018

Võ thuật Trung Quốc được biết đến nhiều qua những bộ phim truyền hình cổ trang, cận đại,… Họ làm phim và truyền thông rất giỏi. Bởi vậy mà không ít người dân Việt Nam lớn lên mà biết lịch sử của Trung Quốc còn nhiều hơn Việt Nam. Và cái tên Võ Tòng thật […]

Bộ Môn Võ Thuật Kickfit Và Những Lợi Ích Bất Ngờ

416 lượt xem

Ngày: 09/11/2018

Kickfit là bộ môn võ thuật kết hợp hoàn hảo của nhiều bộ môn võ thuật khác: boxing, kickboxing và muay Thái. Cũng bởi là sự kết hợp nên kickfit tự nhiên đã mang trong mình rất nhiều công dụng. Và cũng bởi sự mới mẻ, hoàn hảo của nó mà ngày càng có nhiều […]

Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý Và Hiệu Quả Cho Người Tập Thể Thao

107 lượt xem

Ngày: 18/10/2018

Tập thể thao luôn là lựa chọn thông minh cho sức khỏe và nhan sắc. Vừa có công dụng nhanh, hiệu quả lâu dài lại lành mạnh và vô cùng hiệu quả. Chỉ cần tập sau một thời gian ngắn ta cũng có thể dễ dàng thấy được sự thay đổi tích cực của cơ […]

VÌ SAO KICKFIT ĐƯỢC CHỊ EM HIỆN ĐẠI ƯA CHUỘNG

2905 lượt xem

Ngày: 09/02/2018

Giảm cân cấp tốc ngay từ bây giờ với Kickfit Luyện tập kickfit – Hiệu quả như thế nào Từ ngày xưa các chị em luôn có suy nghĩ đấm bốc là bộ môn dành cho nam giới. Ngày nay bộ môn Kickfit đánh bật quan điểm đó, đây là môn thể thao kết hợp […]

DỤNG CỤ BỎ TÚI KHÔNG THỂ THIÊU KHI TẬP KICKFIT

2114 lượt xem

Ngày: 09/02/2018

Tầm quan trọng của võ thuật trong đời sống hiện đại. Giảm cân cấp tốc ngay từ bây giờ với Kickfit Hiện nay có rất nhiều bộ môn để rèn luyện sức khỏe Kickfit đang dần trở nên phổ biến và được nhiều người lựa chọn. Bộ môn vừa giúp giảm cân nhanh lại có […]

Array

khoa hoc Muaythai

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1641 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1485 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1568 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2264 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

876 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1682 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

786 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3623 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

8127 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

1827 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

1839 lượt xem

Ngày: 25/06/2017


Xem tất cả

khoa hoc boxing
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

812 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1149 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

846 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

908 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1028 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

976 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

954 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

898 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

khoa hoc Muaythai