Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

Cứ tưởng béo phì mới khổ. Tìm mọi phương pháp để giảm cân. Thì với các anh chàng cò hương, việc tăng cân cũng dường như bế tắc. Có người ăn đủ thứ mà không tăng được cân, có người thì không dám ăn gì mà cũng cứ béo. Gầy trở thành sự tư ti về ngoại hình không chỉ với nữ giới mà ngay cả nam giới cũng gặp phải. Với những anh chàng như thế, tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng là công thức khoa học nhất để cải thiện thân hình.

Bạn đang gầy và cần tăng cân, hãy tham khảo những mẹo nhỏ sau đây để thay đổi thể hình.

Mẹo giúp tăng cân cho chàng gầy

Chế độ ăn để tăng cân của bạn rất quan trọng

Mỗi người phù hợp với một chế độ ăn và lượng chất dinh dưỡng khác nhau. Do vậy hãy thử thay đổi chế độ ăn liên tục cho đến khi tìm được chế độ phù hợp nhất. Theo dõi những gì bạn ăn và đo lường chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến kết quả như thế nào.

Ngủ đủ giấc

Lưu ý khi tập gym cho người gầy đó là bạn nhớ phải ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày. Lúc ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các hoóc môn tăng trưởng và Testosterone giúp đốt cháy mỡ thừa, phát triển cơ bắp một cách tự nhiên. Đồng thời, ngủ đủ giấc giúp bạn tràn đầy năng lượng cho buổi tập ngày hôm sau và tập luyện hiệu quả hơn. Ngủ đủ giác ẽ giúp bạn tăng cân lên một cách dễ dàng hơn.

meo-tang-can-cho-cac-anh-chang-co-huong

Ngủ đủ giấc giúp bạn tăng cân

Tập các bài tập cardio.

Các bài tập cardio không ảnh hưởng đến cơ bắp của bạn một cách quá lớn. Nhưng nó cải thiện mức độ hoóc môn của bạn và nó làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, với các anh chàng muốn tăng cân. Hãy chọn những bài tập cardio khi đến phòng tập. Nhớ tham khảo thêm bài tập của huấn luyện viên để đạt kết quả tốt nhất.

meo-tang-can-cho-cac-anh-chang-co-huong-1

Tập các bài tập cardio

Tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

Hãy tìm nhiều cách khác nhau để cải thiện điều này. Chẳng hạn như uống nước cũng giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Vì nước chiếm đến 70% cơ bắp của bạn. Hãy uống từ 2 – 2.5 lít nước/ngày. Hạn chế uống rượu bia, nước ngọt, đồ uống có gas.

meo-tang-can-cho-cac-anh-chang-co-huong-3

Uống nước thay vì đồ uống có gas giúp bạn tăng cân

Các loại thực phẩm và đồ uống khác cũng giúp tăng sự trao đổi chất của bạn. Tiêu biểu là: trà xanh, bưởi, táo, lê, súp lơ xanh, sữa chua, thịt gà tây, bột yến mạch, ớt và nhiều loại khác.

Điều này là hoàn toàn có thể.

Phần lớn những anh chàng mảnh mai thường có tâm lý e ngại. Có vô số lí do và lí lẽ cũng như tin rằng mình khó có thể có cơ bắp được. Tuy nhiên, bạn hãy cứ thoải mái và tự tin vì chắc chắn sẽ có được kết quả như mong đợi nhé.

Ăn thường xuyên hơn để tăng cân

Bằng cách ăn nhiều hơn 3 lần mỗi ngày, bạn sẽ tăng cường cơ bắp và tăng cường sự trao đổi chất của mình. Cả hai đều giúp bạn phát triển cơ và làm cho cơ bắp của bạn dễ nhìn thấy hơn. Bạn hãy ăn nhiều hơn mức bình thường.

Ăn nhiều vào các bữa chính và ăn bất cứ lúc nào bạn thích để cơ thể tăng cân nhanh. Đừng ngại ngùng vì sao con trai mà ăn lắm bữa. Vì đó là cách để bạn cải thiện ngoại hình của mình cơ mà. Thay đổi ngoại hình sẽ giúp bạn trở nên nam tính hơn rất nhiều đấy.

an-uong-dieu-do

Ăn nhiều hơn để tăng cân

 

Ăn nhiều thức ăn hơn

Cơ bắp tiêu thụ rất nhiều năng lượng. Đây là lý do tại sao bạn cần tăng lượng thực phẩm nạp vào người. Nếu cơ thể của bạn không có đủ năng lượng, nó sẽ không phát triển cơ bắp được. Chúng sẽ không bao giờ vượt quá một giới hạn nhất định nào đó. Và giới hạn được xác định chủ yếu bằng bao nhiêu thực phẩm bạn thực sự ăn.

Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất như: Thịt bò, thịt gà, trứng, thịt lợn nạc, cá, rau xanh, hoa quả. Lúc này, bạn đã lên cân thì mới có cơ để siết khi tập luyện và có thân hình nở nang, săn chắc được.

Kết hợp những mẹo trên và đến một phòng tập thể hình để cải thiện vóc dáng cò hương. Đăng kí ngay khóa học tại Gym, Fitness, Thể Hình – CLB Olympia Hoàng Gia

Đăng kí tại đây để nhận ưu đãi và tư vấn về khóa học nhé!

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 211 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 126 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 247 Cập nhật : 26/02/2018
Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Lượt Xem : 92 Cập nhật : 21/06/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2205 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1261 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1193 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    TẬP GYM NÊN NGHỈ NGƠI NHƯ THẾ NÀO CHO ĐÚNG
    TẬP GYM NÊN NGHỈ NGƠI NHƯ THẾ NÀO CHO ĐÚNG
    Lượt Xem : 132 Cập nhật : 29/07/2020

    Thời gian nghỉ giữa các hiệp tập GYM thường được chia ra thành 2 loại: Thời gian nghỉ hoàn toàn và không hoàn toàn. Mỗi loại có những ảnh hưởng tốt hoặc xấu tùy vào mục đích tập của mỗi người Thời gian nghỉ hoàn toàn Với dạng này, thời gian nghỉ sẽ lâu hơn […]

    6 LOẠI HÌNH YOGA, BẠN ĐANG TẬP LOẠI HÌNH NÀO
    6 LOẠI HÌNH YOGA, BẠN ĐANG TẬP LOẠI HÌNH NÀO
    Lượt Xem : 273 Cập nhật : 29/12/2018

    6 loại hình Ypga phổ biến nhất hiện nay bao gồm có: Hatha Yoga, Ashtanga, Lyengar, Kundalini, Vinyasa, Yin Yog. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn

    Bí quyết ăn uống giúp chàng gầy sở hữu cơ bắp
    Bí quyết ăn uống giúp chàng gầy sở hữu cơ bắp
    Lượt Xem : 98 Cập nhật : 19/06/2014

    Người gầy có ít cơ bắp nên dù cố gắng tập đến đâu cũng không thể làm nở bung cơ thể thành đẹp được. Dưới đây là những bí quyết ăn uống dành cho người gầy tăng cơ.

    Tác dụng của việc tập Kickfit thường xuyên với rèn luyện sức khỏe
    Tác dụng của việc tập Kickfit thường xuyên với rèn luyện sức khỏe
    Lượt Xem : 315 Cập nhật : 24/02/2014

    Tác dụng của việc Kickfit thường xuyên với rèn luyện sức khỏe cụ thể như: Kickfit giảm cân hiệu quả, giảm đau mỏi vau gáy, rèn phản xạ tự vệ, giảm khả năng mắc hội chứng mông chết,…

    Cách lên thực đơn bữa phụ cho người muốn tăng cân, tăng cơ
    Cách lên thực đơn bữa phụ cho người muốn tăng cân, tăng cơ
    Lượt Xem : 169 Cập nhật : 24/12/2016

    Đối với người tập luyện, bữa ăn chính không đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Để có thể được các mục tiêu như mong muốn. Bữa ăn phụ chiếm một phần quan trọng và quyết định đến quá trình tăng cân, tăng cơ của bạn.

    Giảm cân nhanh chóng với Boxing
    Giảm cân nhanh chóng với Boxing
    Lượt Xem : 114 Cập nhật : 07/02/2014

    Giảm cân nhanh chóng với Boxing sẽ được Kickfit Sports chia sẻ bí quyết và thông tin chi tiết, cụ thể dưới bài viết sau đây. Mời bạn tham khảo

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423