Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
khoa hoc tang giam can

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

Cứ tưởng béo phì mới khổ. Tìm mọi phương pháp để giảm cân. Thì với các anh chàng cò hương, việc tăng cân cũng dường như bế tắc. Có người ăn đủ thứ mà không tăng được cân, có người thì không dám ăn gì mà cũng cứ béo.

Gầy trở thành sự tư ti về ngoại hình không chỉ với nữ giới mà ngay cả nam giới cũng gặp phải.

Với những anh chàng như thế, tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng là công thức khoa học nhất để cải thiện thân hình.

Bạn đang gầy và cần tăng cân, hãy tham khảo những mẹo nhỏ sau đây để thay đổi thể hình.

Chế độ ăn của bạn rất quan trọng
Mỗi người phù hợp với một chế độ ăn và lượng chất dinh dưỡng khác nhau. Do vậy hãy thử thay đổi chế độ ăn liên tục cho đến khi tìm được chế độ phù hợp nhất. Theo dõi những gì bạn ăn và đo lường chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến kết quả như thế nào.

 Ngủ đủ giấc.
Lưu ý khi tập gym cho người gầy đó là bạn nhớ phải ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày. Lúc ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các hoóc môn tăng trưởng và Testosterone giúp đốt cháy mỡ thừa, phát triển cơ bắp một cách tự nhiên. Đồng thời, ngủ đủ giấc giúp bạn tràn đầy năng lượng cho buổi tập ngày hôm sau và tập luyện hiệu quả hơn. Ngủ đủ giác ẽ giúp bạn tăng cân lên một cách dễ dàng hơn.

Ngủ đủ giấc giúp bạn tăng cân

Tập các bài tập cardio.
Các bài tập cardio không ảnh hưởng đến cơ bắp của bạn một cách quá lớn. Nhưng nó cải thiện mức độ hoóc môn của bạn và nó làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, với các anh chàng muốn tăng cân. Hãy chọn những bài tập cardio khi đến phòng tập. Nhớ tham khảo thêm bài tập của huấn luyện viên để đạt kết quả tốt nhất.

Tập các bài tập cardio

 Tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.
Hãy tìm nhiều cách khác nhau để cải thiện điều này. Chẳng hạn như uống nước cũng giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Vì nước chiếm đến 70% cơ bắp của bạn. Hãy uống từ 2 – 2.5 lít nước/ngày. Hạn chế uống rượu bia, nước ngọt, đồ uống có gas.

Uống nước thay vì đồ uống có gas giúp bạn tăng cân

Các loại thực phẩm và đồ uống khác cũng giúp tăng sự trao đổi chất của bạn. Tiêu biểu là: trà xanh, bưởi, táo, lê, súp lơ xanh, sữa chua, thịt gà tây, bột yến mạch, ớt và nhiều loại khác.

Điều này là hoàn toàn có thể.
Phần lớn những anh chàng mảnh mai thường có tâm lý e ngại. Có vô số lí do và lí lẽ cũng như tin rằng mình khó có thể có cơ bắp được. Tuy nhiên, bạn hãy cứ thoải mái và tự tin vì chắc chắn sẽ có được kết quả như mong đợi nhé.

 Ăn thường xuyên hơn
Bằng cách ăn nhiều hơn 3 lần mỗi ngày, bạn sẽ tăng cường cơ bắp và tăng cường sự trao đổi chất của mình. Cả hai đều giúp bạn phát triển cơ và làm cho cơ bắp của bạn dễ nhìn thấy hơn. Bạn hãy ăn nhiều hơn mức bình thường. Ăn nhiều vào các bữa chính và ăn bất cứ lúc nào bạn thích để cơ thể tăng cân nhanh. Đừng ngại ngùng vì sao con trai mà ăn lắm bữa. Vì đó là cách để bạn cải thiện ngoại hình của mình cơ mà. Thay đổi ngoại hình sẽ giúp bạn trở nên nam tính hơn rất nhiều đấy.

Ăn nhiều thức ăn hơn
Cơ bắp tiêu thụ rất nhiều năng lượng. Đây là lý do tại sao bạn cần tăng lượng thực phẩm nạp vào người. Nếu cơ thể của bạn không có đủ năng lượng, nó sẽ không phát triển cơ bắp được. Chúng sẽ không bao giờ vượt quá một giới hạn nhất định nào đó. Và giới hạn được xác định chủ yếu bằng bao nhiêu thực phẩm bạn thực sự ăn.

Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất như: Thịt bò, thịt gà, trứng, thịt lợn nạc, cá, rau xanh, hoa quả. Lúc này, bạn đã lên cân thì mới có cơ để siết khi tập luyện và có thân hình nở nang, săn chắc được.

Kết hợp những mẹo trên và đến một phòng tập thể hình để cải thiện vóc dáng cò hương. Đăng kí ngay khóa học tại Gym, Fitness, Thể Hình – CLB Olympia Hoàng Gia

Đăng kí tại đây để nhận ưu đãi và tư vấn về khóa học nhé!

 

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Tất tần tật mọi lý do bạn nữ nên tập gym

109 lượt xem

Ngày: 01/08/2017

Tập luyện thường xuyên bạn sẽ bất ngờ về kết quả đạt được : vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc, cơ thể dẻo dai, vẻ đẹp cơ thể tiềm ẩn. Vậy đâu là bộ môn bạn nữ nên lựa chọn – chính là gym. Hãy cùng kickfitvietnam.com điểm danh những lý do bạn nữ nên bắt đầu tập gym ngay từ bây giờ.

7 Sự thật thú vị về tập Gym

249 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Gym là phương pháp tập luyện thể hình hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Bài viết này sẽ chia sẻ 7 sự thật thú vị về tập gym.

Tầm quan trọng của võ thuật trong đời sống hiện đại.

849 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Không còn là thời học võ thuật để chiến đấu như trước. Nhưng trong đời sống hiện đại, võ thuật vẫn có tầm quan trọng của nó. Vậy thời nay, học võ để làm gì?

Mách bạn bí quyết chọn giày tập thể hình thích hợp nhất phòng tập

400 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Một đôi giày tốt có thể đưa bạn đến thật nhiều nơi. Ở phòng tập cũng vậy. Một đôi giày tập tốt sẽ giúp bạn có những giờ tập luyện thoải mái và hiệu quả.

Tập thể hình và những lợi ích không tưởng cho người tập.

220 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Tập thể hình là cách lựa chọn tuyệt vời để có thân hình thon gọn, vóc dáng hoàn hảo. Không những thế, nó còn mang lại những lợị ích mà bạn không tưởng

6 cách tập thể hình hiệu quả mà không phải ai cũng biết.

549 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Tập thể hình là phương pháp hiệu quả nhất để có thân hình hoàn hảo như mong muốn. Nhưng không phải ai cũng biết những sự thật về cách tập thể hình.

Array

khoa hoc tang giam can

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

293 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1031 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

215 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

455 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

350 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

2130 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

757 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

372 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

295 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

343 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

381 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

321 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

355 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

369 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

377 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

395 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

317 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

358 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

343 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis