Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

Cứ tưởng béo phì mới khổ. Tìm mọi phương pháp để giảm cân. Thì với các anh chàng cò hương, việc tăng cân cũng dường như bế tắc. Có người ăn đủ thứ mà không tăng được cân, có người thì không dám ăn gì mà cũng cứ béo. Gầy trở thành sự tư ti về ngoại hình không chỉ với nữ giới mà ngay cả nam giới cũng gặp phải. Với những anh chàng như thế, tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng là công thức khoa học nhất để cải thiện thân hình.

Bạn đang gầy và cần tăng cân, hãy tham khảo những mẹo nhỏ sau đây để thay đổi thể hình.

Mẹo giúp tăng cân cho chàng gầy

Chế độ ăn để tăng cân của bạn rất quan trọng

Mỗi người phù hợp với một chế độ ăn và lượng chất dinh dưỡng khác nhau. Do vậy hãy thử thay đổi chế độ ăn liên tục cho đến khi tìm được chế độ phù hợp nhất. Theo dõi những gì bạn ăn và đo lường chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến kết quả như thế nào.

Ngủ đủ giấc

Lưu ý khi tập gym cho người gầy đó là bạn nhớ phải ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày. Lúc ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các hoóc môn tăng trưởng và Testosterone giúp đốt cháy mỡ thừa, phát triển cơ bắp một cách tự nhiên. Đồng thời, ngủ đủ giấc giúp bạn tràn đầy năng lượng cho buổi tập ngày hôm sau và tập luyện hiệu quả hơn. Ngủ đủ giác ẽ giúp bạn tăng cân lên một cách dễ dàng hơn.

meo-tang-can-cho-cac-anh-chang-co-huong

Ngủ đủ giấc giúp bạn tăng cân

Tập các bài tập cardio.

Các bài tập cardio không ảnh hưởng đến cơ bắp của bạn một cách quá lớn. Nhưng nó cải thiện mức độ hoóc môn của bạn và nó làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, với các anh chàng muốn tăng cân. Hãy chọn những bài tập cardio khi đến phòng tập. Nhớ tham khảo thêm bài tập của huấn luyện viên để đạt kết quả tốt nhất.

meo-tang-can-cho-cac-anh-chang-co-huong-1

Tập các bài tập cardio

Tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

Hãy tìm nhiều cách khác nhau để cải thiện điều này. Chẳng hạn như uống nước cũng giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Vì nước chiếm đến 70% cơ bắp của bạn. Hãy uống từ 2 – 2.5 lít nước/ngày. Hạn chế uống rượu bia, nước ngọt, đồ uống có gas.

meo-tang-can-cho-cac-anh-chang-co-huong-3

Uống nước thay vì đồ uống có gas giúp bạn tăng cân

Các loại thực phẩm và đồ uống khác cũng giúp tăng sự trao đổi chất của bạn. Tiêu biểu là: trà xanh, bưởi, táo, lê, súp lơ xanh, sữa chua, thịt gà tây, bột yến mạch, ớt và nhiều loại khác.

Điều này là hoàn toàn có thể.

Phần lớn những anh chàng mảnh mai thường có tâm lý e ngại. Có vô số lí do và lí lẽ cũng như tin rằng mình khó có thể có cơ bắp được. Tuy nhiên, bạn hãy cứ thoải mái và tự tin vì chắc chắn sẽ có được kết quả như mong đợi nhé.

Ăn thường xuyên hơn để tăng cân

Bằng cách ăn nhiều hơn 3 lần mỗi ngày, bạn sẽ tăng cường cơ bắp và tăng cường sự trao đổi chất của mình. Cả hai đều giúp bạn phát triển cơ và làm cho cơ bắp của bạn dễ nhìn thấy hơn. Bạn hãy ăn nhiều hơn mức bình thường.

Ăn nhiều vào các bữa chính và ăn bất cứ lúc nào bạn thích để cơ thể tăng cân nhanh. Đừng ngại ngùng vì sao con trai mà ăn lắm bữa. Vì đó là cách để bạn cải thiện ngoại hình của mình cơ mà. Thay đổi ngoại hình sẽ giúp bạn trở nên nam tính hơn rất nhiều đấy.

an-uong-dieu-do

Ăn nhiều hơn để tăng cân

 

Ăn nhiều thức ăn hơn

Cơ bắp tiêu thụ rất nhiều năng lượng. Đây là lý do tại sao bạn cần tăng lượng thực phẩm nạp vào người. Nếu cơ thể của bạn không có đủ năng lượng, nó sẽ không phát triển cơ bắp được. Chúng sẽ không bao giờ vượt quá một giới hạn nhất định nào đó. Và giới hạn được xác định chủ yếu bằng bao nhiêu thực phẩm bạn thực sự ăn.

Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất như: Thịt bò, thịt gà, trứng, thịt lợn nạc, cá, rau xanh, hoa quả. Lúc này, bạn đã lên cân thì mới có cơ để siết khi tập luyện và có thân hình nở nang, săn chắc được.

Kết hợp những mẹo trên và đến một phòng tập thể hình để cải thiện vóc dáng cò hương. Đăng kí ngay khóa học tại Gym, Fitness, Thể Hình – CLB Olympia Hoàng Gia

Đăng kí tại đây để nhận ưu đãi và tư vấn về khóa học nhé!

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 203 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 121 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 236 Cập nhật : 26/02/2018
Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Lượt Xem : 84 Cập nhật : 21/06/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2109 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1211 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1133 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Cách sử dụng thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả
    Cách sử dụng thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả
    Lượt Xem : 105 Cập nhật : 21/02/2014

    Cách sử dụng thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả bao gồm: Lựa chọn những thực phẩm giàu năng lượng, đảm bảo dinh dưỡng với thực phẩm nước, kết hợp các loại thực phẩm một cách khoa học, tăng cường tiêu thụ protein

    TẬP BOXING – 9 LÝ DO NỮ GIỚI NÊN CHỌN BỘ MÔN NÀY
    TẬP BOXING – 9 LÝ DO NỮ GIỚI NÊN CHỌN BỘ MÔN NÀY
    Lượt Xem : 163 Cập nhật : 31/07/2020

    Boxing ngày càng được giới trẻ lựa chọn trong xã hội hiện nay. Nó có nguồn gốc bắt nguồn từ các nước phương Tây và được du nhập vào Việt Nam. Đây là một môn thể thao dùng lực chính là đôi tay, kết hợp với các giác quan khác trên cơ thể. Bạn sẽ […]

    5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
    5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
    Lượt Xem : 159 Cập nhật : 25/02/2023

    Nhiều chị em mơ ước có được đôi tay thon gọn mà không bị đô. Vì thế, những bài tập này sẽ giúp vùng vai đươc thon gọn cùng cánh tay săn chắc, quyến rũ. Không chỉ làm thon gọn tay vai mà các bài tập còn làm tôn lên vòng cổ xinh xắn của […]

    Dinh dưỡng đối với người chơi thể thao
    Dinh dưỡng đối với người chơi thể thao
    Lượt Xem : 96 Cập nhật : 30/06/2014

    Nhu cầu chế độ dinh dưỡng của con người rất đa dạng, tùy theo lứa tuổi, điều kiện sống, điều kiện làm việc… Mặt khác, mỗi loại thực phẩm cũng có thành phần và tỷ lệ các chất dinh dưỡng khác nhau. Hãy nạp đủ dinh dưỡng khi tập thể thao nhé!

    Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?
    Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?
    Lượt Xem : 408 Cập nhật : 26/06/2017

    Boxing và Gym – Bạn nên chọn gì ?
    Tất cả chúng ta đã biết Boxing và gym đều là những bộ môn thể thao hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhưng so sánh giữa 2 bộ môn này bạn sẽ tin lựa chọn tập luyện Boxing luôn là điều chính xác. Cùng kickfit-sports.com đặt lên bàn cân giữa Gym và Boxing để thấy điểm khác biệt nổi trội cho bạn nhé.

    Nữ võ sĩ MMA khiến cánh mày râu vừa sợ vừa yêu
    Nữ võ sĩ MMA khiến cánh mày râu vừa sợ vừa yêu
    Lượt Xem : 150 Cập nhật : 11/11/2016

    Mặc dù sở hữu gương mặt khả ái và thân hình nóng bóng nhưng Song Ga Yeon lại không dấn thân vào con đường nghệ thuật mà theo đuổi môn võ khốc liệt nhất thế giới MMA.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423