Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
097 3210 999
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

Những mẹo nhỏ không thể không biết cho người muốn giảm cân

Cân nặng đang thực sự là vấn đề khiến nhiều người lo lắng, cân nặng khiến nhiều người tự ti về vóc dáng kém thon gọn. Thậm chí, khi cân nặng cơ thể quá tiêu chuẩn sẽ gây ra rất nhiều vấn đề khác cho sức khỏe. Bài viết dưới đây chia sẻ những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân hiệu quả để sở hữu thân hình đẹp mắt, tràn đầy sức sống.

Suy nghĩ tích cực về tình trạng cân nặng của mình

Béo, tăng cân là những từ khiến bạn cực kỳ phiền chán. Thân hình kém thon gọn, linh hoạt, thiếu thẩm mỹ khiến cuộc sống hàng ngày của bạn gặp nhiều rắc rối. Bạn tự ti, căng thẳng, mệt mỏi khi nghĩ đến cân nặng của bản thân. Điều đáng sợ là khi căng thẳng, nhiều người có xu hướng tìm đến các loại thức ăn nhanh, đồ ngọt…điều này càng khiến cơ thể bạn tăng cân không kiểm soát.

giam-can-nhanh-nhat-2

Đối với những người muốn giảm cân, việc chuẩn bị tâm lý và đối mặt với cân nặng là quan trọng nhất. Hãy suy nghĩ tích cực rằng mình chỉ hơi thừa cân và có biện pháp khắc phục. Bạn có thể xem hình ảnh những trường hợp giảm cân trên báo chí để lấy động lực giảm cân. Điều làm bạn bất ngờ là suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn bạn tưởng.

Lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp

giam-can-nhanh-nhat-1

Để có thể giảm cân nhanh chóng, rất nhiều người đã thành công khi kết hợp linh hoạt chế độ ăn uống và chế độ tập luyện phù hợp. Bạn không nên gây áp lực quá lớn khi xây chế độ ăn kiêng khắt khe, nhưng nhất định phải là một chế độ ăn mang tính “cách mạng”. Hãy chắc chắn rằng bạn bỏ các thói quen xấu khi ăn uống trước đây. Ăn đúng cách và chăm sóc bản thân nhiều hơn là những gì bạn cần làm. Giảm cân phải đi cùng với việc cải thiện tình hình sức khỏe.

Đừng bỏ bữa

Bỏ bữa là sai lầm rất nhiều người mắc phải với suy nghĩ bỏ bữa sẽ giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giảm cân. Nhưng thực tế, khi không nạp đủ calo qua các bữa ăn cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung, thèm ăn và tìm đến các món ăn vặt – một trong những nguyên nhân gây tăng cân hàng đầu. Đối với những ai muốn giảm cân việc chia nhỏ và đều các bữa ăn là rất cần thiết. Không được bỏ bữa sáng bởi bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc và không gây béo.

Kết bạn với thực phẩm không chứa calo

giam-can-nhanh-nhat-3

Để giảm bảo, các loại thực phẩm không chứa calo chắc chắn là người bạn “trung thành” nhất. Đó là táo, cam, quýt, chanh, đào, súp lơ, măng tây, cà rốt, củ cải, hành tây… Khi bạn ăn những thức ăn có hàm lượng calo thấp, có nghĩa việc đốt cháy chúng cần nhiều calo hơn, kết quả bạn sẽ giảm được cân.

Tránh các loại nước ngọt

Các loại đồ uống này chứa rất nhiều đường, làm tăng cân và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Hơn thế, chúng cũng không chứa thành phần nào có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, nước lọc, sữa nóng không đường là những thức uống bạn cần khi muốn giảm cân. Nó không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, ngủ ngon mà còn hỗ trợ để bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh nhất.

Tránh ăn vặt vào đêm khuya

Ăn vặt đêm khuya là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát, hãy chắc chắn sau 7h tối bạn không nạp gì vào cơ thể. Bữa tối với lượng thức ăn ít khiến bạn đói và thèm ăn vào đêm muộn. Tuy nhiên việc kiềm chế là vô cùng quan trọng. Snacks, bánh quy, kẹo…sẽ khiến việc nhịn ăn của bạn vô ích. Nếu bạn quá đói vì làm việc khuya hãy uống một cốc nước, 1 ly sữa không đường, ít béo. Một cách hiệu quả khác là hãy nghĩ đến “sáng mai sẽ ăn gì?” thay vì “Đói quá! Ăn gì bây giờ!”

Thay đổi phương tiện đi lại

giam-can-nhanh-nhat-5

Khi bạn cần đi lại giữa các địa chỉ gần nhau hãy cố gắng sắp xếp thời gian đi bộ hoặc đạp xe thay vì đi xe buýt, xe máy hoặc ô tô. Đây là một cách tập thể dục vừa tốt cho sức khỏe giúp giảm cân vừa góp phần bảo vệ môi trường.

Nếu cân nặng của bạn đang ở mức “báo động” thì đừng ngại ngần đến ngay phòng tập. Trung tâm Kickfit Việt Nam gửi đến bạn những bộ môn võ thuật giúp giảm cân hiệu quả nhất, mà còn tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể.

 

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

Bí quyết giúp chị em giảm cân hiệu quả mà da vẫn đẹp!

75 lượt xem

Ngày: 20/02/2017

Cha ông ta có câu “nhất dáng nhì da”, vì vậy bất kỳ ai cũng muốn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn giữ được làn da trẻ trung, căng tràn sức sống. Tuy nhiên, chỉ cần giảm cân đúng cách bạn không phải quá lo lắng về vấn đề da xấu. Dưới đây là bí quyết giảm cân mà da vẫn đẹp bạn nên áp dụng.

Áp dụng 5 mẹo sau vào buổi tối, giảm cân chỉ là chuyện nhỏ!

92 lượt xem

Ngày: 17/02/2017

Một số mẹo nhỏ trong cuộc sống thường nhật lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả khiến ai cũng phải bất ngờ, Đặc biệt, vào buổi tối 5 mẹo đơn giản trong bài viết sẽ khiến bạn giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn.

Giảm cân, đẹp da siêu dễ bằng các loại đồ uống detox

78 lượt xem

Ngày: 03/01/2017

Đối với nhiều người, detox vẫn là là một phương pháp làm đẹp xa lạ tuy nhiên công dụng của detox là điều không ai có thể phủ nhận. Theo một cách đơn giản, detox có thể được hiểu là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, giải phóng cơ thể…hướng đến mục đích giữ dáng, thải độc, giúp đẹp da.

3 cách giảm mỡ bụng tuyệt đối không được bỏ qua

79 lượt xem

Ngày: 31/12/2016

Để béo bụng không còn là nỗi lo lắng và buồn phiền của chị em. Bài viết sẽ giới thiệu tới các chị em 3 cách giảm mỡ bụng đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ sau. Hãy áp dụng ngay để tự tin về vóc dáng với vòng eo thon gọn.

5 loại thực phẩm cần tránh xa khi giảm cân

59 lượt xem

Ngày: 31/12/2016

Nếu bạn đang mong muốn giảm cân dù chỉ là một vài ký để có thể tự tin mặc quần áo body đẹp mắt khoe vóc dáng thì nhất định phải “nhớ mặt” các loại thực phẩm sau và tránh xa chúng. Sữa nguyên chất Ai cũng biết sữa là đồ uống rất tốt cho […]

Giảm cân bằng đậu đen: hiệu quả cực bất ngờ!

56 lượt xem

Ngày: 30/12/2016

Giảm cân bằng đậu đen là một trong những phương pháp giảm cân được người Nhật đúc kết qua nhiều năm. Với tác dụng giảm cân an toàn, tự nhiên và nhiều công dụng khác cho sức khỏe, đỗ đen chắc chắn là loại “thuốc giảm cân” ai cũng nên thử.

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe
5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

190 lượt xem

Ngày: 16/01/2016


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

119 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

139 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

145 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

160 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

134 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

132 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

135 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

117 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe