Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Những mẹo nhỏ không thể không biết cho người muốn giảm cân

Cân nặng đang thực sự là vấn đề khiến nhiều người lo lắng, cân nặng khiến nhiều người tự ti về vóc dáng kém thon gọn. Thậm chí, khi cân nặng cơ thể quá tiêu chuẩn sẽ gây ra rất nhiều vấn đề khác cho sức khỏe. Bài viết dưới đây chia sẻ những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân hiệu quả để sở hữu thân hình đẹp mắt, tràn đầy sức sống.

Suy nghĩ tích cực về tình trạng cân nặng của mình

Béo, tăng cân là những từ khiến bạn cực kỳ phiền chán. Thân hình kém thon gọn, linh hoạt, thiếu thẩm mỹ khiến cuộc sống hàng ngày của bạn gặp nhiều rắc rối. Bạn tự ti, căng thẳng, mệt mỏi khi nghĩ đến cân nặng của bản thân. Điều đáng sợ là khi căng thẳng, nhiều người có xu hướng tìm đến các loại thức ăn nhanh, đồ ngọt…điều này càng khiến cơ thể bạn tăng cân không kiểm soát.

giam-can-nhanh-nhat-2

Đối với những người muốn giảm cân, việc chuẩn bị tâm lý và đối mặt với cân nặng là quan trọng nhất. Hãy suy nghĩ tích cực rằng mình chỉ hơi thừa cân và có biện pháp khắc phục. Bạn có thể xem hình ảnh những trường hợp giảm cân trên báo chí để lấy động lực giảm cân. Điều làm bạn bất ngờ là suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn bạn tưởng.

Lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp

giam-can-nhanh-nhat-1

Để có thể giảm cân nhanh chóng, rất nhiều người đã thành công khi kết hợp linh hoạt chế độ ăn uống và chế độ tập luyện phù hợp. Bạn không nên gây áp lực quá lớn khi xây chế độ ăn kiêng khắt khe, nhưng nhất định phải là một chế độ ăn mang tính “cách mạng”. Hãy chắc chắn rằng bạn bỏ các thói quen xấu khi ăn uống trước đây. Ăn đúng cách và chăm sóc bản thân nhiều hơn là những gì bạn cần làm. Giảm cân phải đi cùng với việc cải thiện tình hình sức khỏe.

Đừng bỏ bữa

Bỏ bữa là sai lầm rất nhiều người mắc phải với suy nghĩ bỏ bữa sẽ giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giảm cân. Nhưng thực tế, khi không nạp đủ calo qua các bữa ăn cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung, thèm ăn và tìm đến các món ăn vặt – một trong những nguyên nhân gây tăng cân hàng đầu. Đối với những ai muốn giảm cân việc chia nhỏ và đều các bữa ăn là rất cần thiết. Không được bỏ bữa sáng bởi bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc và không gây béo.

Kết bạn với thực phẩm không chứa calo

giam-can-nhanh-nhat-3

Để giảm bảo, các loại thực phẩm không chứa calo chắc chắn là người bạn “trung thành” nhất. Đó là táo, cam, quýt, chanh, đào, súp lơ, măng tây, cà rốt, củ cải, hành tây… Khi bạn ăn những thức ăn có hàm lượng calo thấp, có nghĩa việc đốt cháy chúng cần nhiều calo hơn, kết quả bạn sẽ giảm được cân.

Tránh các loại nước ngọt

Các loại đồ uống này chứa rất nhiều đường, làm tăng cân và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Hơn thế, chúng cũng không chứa thành phần nào có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, nước lọc, sữa nóng không đường là những thức uống bạn cần khi muốn giảm cân. Nó không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, ngủ ngon mà còn hỗ trợ để bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh nhất.

Tránh ăn vặt vào đêm khuya

Ăn vặt đêm khuya là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát, hãy chắc chắn sau 7h tối bạn không nạp gì vào cơ thể. Bữa tối với lượng thức ăn ít khiến bạn đói và thèm ăn vào đêm muộn. Tuy nhiên việc kiềm chế là vô cùng quan trọng. Snacks, bánh quy, kẹo…sẽ khiến việc nhịn ăn của bạn vô ích. Nếu bạn quá đói vì làm việc khuya hãy uống một cốc nước, 1 ly sữa không đường, ít béo. Một cách hiệu quả khác là hãy nghĩ đến “sáng mai sẽ ăn gì?” thay vì “Đói quá! Ăn gì bây giờ!”

Thay đổi phương tiện đi lại

giam-can-nhanh-nhat-5

Khi bạn cần đi lại giữa các địa chỉ gần nhau hãy cố gắng sắp xếp thời gian đi bộ hoặc đạp xe thay vì đi xe buýt, xe máy hoặc ô tô. Đây là một cách tập thể dục vừa tốt cho sức khỏe giúp giảm cân vừa góp phần bảo vệ môi trường.

Nếu cân nặng của bạn đang ở mức “báo động” thì đừng ngại ngần đến ngay phòng tập. Trung tâm Kickfit Việt Nam gửi đến bạn những bộ môn võ thuật giúp giảm cân hiệu quả nhất, mà còn tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể.

 

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Tất tần tật mọi lý do bạn nữ nên tập gym

82 lượt xem

Ngày: 01/08/2017

Tập luyện thường xuyên bạn sẽ bất ngờ về kết quả đạt được : vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc, cơ thể dẻo dai, vẻ đẹp cơ thể tiềm ẩn. Vậy đâu là bộ môn bạn nữ nên lựa chọn – chính là gym. Hãy cùng kickfitvietnam.com điểm danh những lý do bạn nữ nên bắt đầu tập gym ngay từ bây giờ.

Võ gậy là gì ?

156 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Võ gậy là một bộ môn mang lại cho người tập nhiều lợi ích từ sức khỏe đến khả năng tự vệ. Vậy tập luyện Võ gậy có khó không, kỹ thuật như thế nào? Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu về bộ môn võ gậy này nhé.  

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

257 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfitvietnam.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng

372 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Giảm cân là một vấn đề nan giải mà hiện tại tất cả mọi người đang đi tìm phương án giải quyết nhanh chóng. Nhà nhà, người người giảm cân để luôn đạt được nét đẹp trong cuộc sống. Cùng kickfitvietnam.com điểm danh 6 bộ môn cho bạn lựa chọn giảm cân nhanh chóng. 

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

977 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Đam mê võ thuật và tìm đến Muay Thai khiến bạn có thể trở thành những võ sĩ thực sự, hãy bắt đầu từ hôm nay với kickfitvietnam.com để tìm hiểu sức mạnh tuyệt vời từ bộ môn nghệ thuật 8 chi này nhé.

Bài tập yoga cơ bản cho người bắt đầu

327 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Tập luyện yoga là một quá trình trải nghiệm tận hưởng cuộc sống. Bắt đầu với yoga là bạn đang mở ra một thế giới đặc biệt cho chính bản thân mình. Để tập luyện yoga có hiệu quả hãy học từ những động tác đơn giản nhất. Cùng kickfitvietnam.com giúp bạn tập luyện bài tập yoga cơ bản cho người mới nhé. 

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

257 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga là gì ?

178 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

423 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

334 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

2071 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

642 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

328 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

259 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

325 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

348 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

290 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

328 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

345 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

348 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

359 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

292 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

330 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

310 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis