Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Nếu bạn đang gầy và cần tăng cân, đây là những thực phẩm bạn không thể bỏ qua.

Thân hình cò hương cũng tăng cân vùn vụt nhờ khóa học Kickboxing.

Gầy kinh niên cũng tăng cân ầm ầm nhờ công thức sữa bí đỏ.

Không phải nhịn ăn, đây mới là chế độ dinh dưỡng giảm cân của phụ nữ hiện đại.

Béo giảm cân đã dễ, gầy tăng cân mới khó. Bình thường, mọi người vẫn hay kêu ca vì béo. Nhưng béo giảm cân lại dễ – nếu như họ chăm chỉ luyện tập. Gầy cũng có bài toán của gầy. Nếu bạn đang gầy kinh niên và muốn tăng cân nhanh chóng. Bạn nên đến ngay một phòng tập với bài tập tăng cân sau một khóa học. Tại trung tâm kickfitvietnam, đã rất nhiều người tăng cân thành công. Nhưng dù đã luyện tập, cũng đừng bỏ qua những thực phẩm này nhé. Đây là những thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh chóng cho bạn.

Quả bơ
Bơ là một loại trái cây rất được ưa thích bởi nhiều công dụng giúp làm đẹp. Hơn nữa, chúng còn có tác dụng giúp tăng cân nhờ chứa lượng chất béo cao. Điều tuyệt vời là khác với chất béo từ mỡ động vật, chất béo từ bơ không gây hại quá nhiều đến động mạch. Một nửa trái bơ tương đương khoảng 140-160 calo giúp bạn tăng cân nhanh, ngoài ra chúng còn chứa lượng lớn vitamin E,B, kali hay acid folic rất có lợi cho sức khỏe.

Bơ có tác dụng tăng cân nhanh nhờ chất béo cao

Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như: thịt heo, thịt bò,… chứa lượng protein và sắt cao. Đây cũng là một trong những thực phẩm nên thêm vào thực đơn của những người cần tăng cân. Những thực phẩm này cũng dễ chế biến và nhiều cách chế biến khác nhau. Nên việc bổ sung vào thực đơn hằng ngày cũng đơn giản hơn. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý không ăn nhiều hơn những loại thịt này 3 lần/tuần để tránh những vấn đề sức khỏe nhé!

Thịt bò chứa nhiều protein giúp tăng cân

Các loại hạt
Những loại hạt như: đậu phộng, hạt điều,..không chỉ có mùi vị thơm ngon mà chúng còn chứa lượng chất béo khá cao. Ngoài ra, chúng cũng có đủ các chất dinh dưỡng và một lượng chất xơ nhất định giúp tăng cân tốt hơn đấy!

Thêm các loại hạt này vào thực đơn nếu muốn tăng cân ngay nào.

Các loại hạt chứa lượng chất béo khá cao

Cá ngừ
Loại cá này có nhiều protein và các axit béo tốt cần thiết cho cơ thể. Cá ngừ không chỉ giúp cải thiện cân nặng và còn có tác dụng duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn đang trong quá trình muốn tăng cân thì hãy bổ sung thêm món cá ngừ vào thực phẩm ưa thích của mình.

Cá ngừ có protein và axit béo hỗ trợ tăng cân và khỏe mạnh

Khoai tây
Khoai tây thực sự không phải là món ăn ưa thích của những ai muốn giảm cân. Trong chúng có chứa lượng lớn protein, chất xơ và vitamin C giúp bạn cải thiện cân nặng một cách đáng kể. Để bổ sung khoai tây, bạn có thể dùng các món như khoai tây chiên, bánh khoai tây, khoai tây hầm… Nên không hề phải lo về cách chế biến. Chỉ cần bạn muốn tăng cân hay không thôi.

Protein, chất xơ và vitamin C trong khoai tây giúp cải thiện cân nặng

Sữa nguyên kem
Một sự lựa chọn không thể thiếu cho những ai muốn tăng cân khỏe mạnh đó chính là sữa. Tuy nhiên, bạn cần nhớ dùng loại sữa nguyên kem để giữ nguyên chất béo và vitamin có trong chúng. Ngoài việc cải thiện cân nặng  thì bổ sung lượng sữa nhất định cho cơ thể cũng rất cần thiết để đảm bảo đủ chất.

Tuy nhiên khi sử dụng các loại thực phẩm vừa kể trên để hỗ trợ tăng cân cần phải lưu ý:

Cân bằng nhóm thực phẩm chứa nhiều đường để tránh các nguy cơ mắc tiểu đường.

Cân bằng chế độ ăn đa dạng các nhóm thực phẩm trên.

 Không ăn liên tục một loại thực phẩm trong thời gian dài để tránh gây những tác hại không mong muốn.

Việc bổ sung những thực phẩm trên vào việc cải thiện cân nặng là hoàn toàn hợp lý. Tuy nhiên, bạn nên luyện tập thể thao kết hợp với ăn uống để đạt được hiệu quả mong muốn nhanh nhất. Hơn nữa không phải ai cũng cứ ăn là béo được. Mà cần đi đôi với tập luyện để kích thích tiêu hóa và sức khỏe.

Liên hệ ngay với kickfitvietnam để có bài tập tăng cân hiệu quả cho bạn nhé!

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Võ gậy là gì ?

193 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Võ gậy là một bộ môn mang lại cho người tập nhiều lợi ích từ sức khỏe đến khả năng tự vệ. Vậy tập luyện Võ gậy có khó không, kỹ thuật như thế nào? Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu về bộ môn võ gậy này nhé.  

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

737 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

381 lượt xem

Ngày: 21/06/2017

Có quá nhiều công thức cho bạn giảm cân nhanh chóng nhưng đối với những bạn muốn tăng cân thì tìm mãi mà chưa có phương pháp hữu hiệu. Hãy cùng kickfitvietnam.com giúp bạn lựa chọn thực đơn dành cho người muốn tăng cân nhé.

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ

1189 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ ! Khi bạn tập thể thao có nhiều động tác bổ trợ nâng cao hiệu quả, trong đó có hít đất. Đây là những bước cơ bản giúp bạn bắt đầu những bài tập tăng cơ, giảm cân cho bản thân. Đơn giản nhưng luôn mang lại cho bạn một vóc dáng trẻ đẹp, cân đối.

Đi tìm phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy

641 lượt xem

Ngày: 31/05/2017

Gầy và làm thế nào để tăng cân? Đây là câu hỏi được nhiều người tìm kiếm. Cùng kickfitvietnam đi tìm phương pháp tăng cân hiệu quả dành cho người gầy

Gầy “kinh niên” cũng tăng cân ầm ầm nhờ công thức sữa bí đỏ

324 lượt xem

Ngày: 17/02/2017

Sữa bí đỏ thơm ngon, béo ngậy lại siêu dễ làm sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không hề tốn kém cho dù bạn đã thử nhiều cách đều không đến tác dụng.

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

293 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1031 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

215 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

455 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

350 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

2130 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

756 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

372 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

295 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

343 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

381 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

321 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

355 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

369 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

377 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

394 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

316 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

357 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

342 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis