Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

Muốn khỏe mạnh, áp dụng ngay bữa sáng của người Nhật!

Nhật Bản được biết đến là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Người Nhật đặc biệt chú trọng đến vấn đề sức khỏe, bữa ăn của người Nhật được tối ưu hóa với những nguyên tắc dựa trên các nghiên cứu khoa học và sự đầu tư trong các nguyên liệu, cách chế biến.

>>>Top 10 thực phẩm có lợi cho sức khỏe tuyệt đối không được bỏ qua

>>> Bí quyết giảm cân nhanh chóng, tự nhiên, an toàn dễ như trở bàn tay

Nền ẩm thực Nhật Bản được nhiều người biết đến với những nét tinh hoa, độc đáo. Bữa ăn của Người Nhật là cả một nét nghệ thuật, trong đó bữa sáng của người Nhật rất được quan tâm, được nhiều người tìm hiểu và áp dụng.

Bí quyết ăn uống lành mạnh trong bữa sáng của người Nhật

Đối với những ai gặp phải các vấn đề về sức khỏe, cân nặng, bữa sáng là bữa ăn bạn cần đặc biệt lưu tâm. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng cung cấp 40% năng lượng mỗi ngày, cung cấp năng lượng chính của não. Người Nhật biết đến điều này từ xa xưa nên trong truyền thống của người Nhật bữa sáng là bữa ăn công phu và đầy đủ nhất. Bữa sáng thường được chế biến rất phong phú, đa dạng.  

Hiện nay, ẩm thực của người Nhật đã hiện đại hơn nhưng việc chuẩn bị bữa sáng thịnh soạn là điều bậc cha mẹ nào cũng quan tâm khi chú trọng đến cân bằng dinh dưỡng, đổi bữa liên tục với phở, bánh mì trứng…kèm rau, hoa quả, sữa…

bua-sang-cua-nguoi-nhat

Bữa sáng của người Nhật phải đầy đủ chất dinh dưỡng

Bí quyết trong bữa sáng của người Nhật nằm ở chỗ, bữa sáng phải cần cung cấp đầy đủ các chất, phối hợp linh hoạt các loại thực phẩm. Bữa sáng phải cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm: bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất và nhất định phải có hoa quả, rau củ.

Bữa sáng của người Nhật có gì?

bua-sang-cau-nguoi-nhat-6

Bữa sáng “chuẩn” Nhật với các món ăn đầy đủ dinh dưỡng

Cơm

bua-sang-cua-nguoi-nhat-1

Bữa sáng của người Nhật không thể thiếu cơm trắng. Cơm trắng là món ăn xuyên suốt trong các bữa ăn của người Nhật, họ tin rằng cơm gạo là thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh xa các loại bệnh tật.

Súp

bua-sang-cua-nguoi-nhat-2

Súp đậu hũ rong biển

Súp đậu hũ, súp hầm thịt, súp rau hải sản là 3 loại súp tại Nhật. Tất cả các loại súp này đều được biết đến như một món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vị thanh đạm, dễ ăn và được ăn khi còn nóng hổi.

bua-sang-cua-nguoi-nhat-3

Không giống với Việt Nam, tại Nhật cá xuất hiện trong hầu hết các bữa ăn, thịt được thay thế bằng cá với nhiều cách chế biến như: nướng, hầm, hấp từ các loại hải sản tươi sống. Sashimi món cá tươi sống thái lát ăn kèm với mù tạt, xì dầu.

Trứng

bua-sang-cua-nguoi-nhat-4

Trứng cuộn – món ăn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa sáng của người Nhật

Các món trứng cuộn, cơm cuộn trứng là món ăn khá phổ biến trong bữa sáng của người Nhật đặc biệt là bữa sáng cho trẻ em. Trứng được phối hợp linh hoạt để tạo nên những món ăn ngon miệng, bổ dưỡng như: Tamagokake Gohan, Ajitsuke Tamago, Tamagoyaki, Onsen Tamago…

Các loại rau, củ

bua-sang-cau-nguoi-nhat-7

Rau, củ là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn. Người Nhật luôn đặt các loại thực phẩm xanh hữu cơ làm nguyên liệu chủ đạo cho mọi bữa ăn được chế biến và trang trí đẹp mắt. Đặc biệt, các loại rau củ muối ngon miệng là “đặc sản” của nền ẩm thực Nhật Bản.

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

Xây dựng chế độ ăn uống hiệu quả để có cơ thể khỏe mạnh

109 lượt xem

Ngày: 04/01/2017

Ai cũng biết vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với cơ thể. Tuy nhiên để có một thực đơn đạt chuẩn, một chế độ ăn uống khoa học không phải là chuyện đơn giản. Và một trong những yếu tố căn bản của chế độ dinh dưỡng tốt là tạo ra được những điều kiện thuận lợi để thức ăn vào cơ thể được tiêu hóa và hấp thu một cách trọn vẹn.

7 loại đồ ăn vặt ăn thả phanh vẫn giảm cân “đều đều”

87 lượt xem

Ngày: 31/12/2016

Béo đồng nghĩa với việc bạn thèm ăn, ăn nhiều. Giảm cân là cắt giảm khẩu phần ăn nhưng ăn vặt thật sự là một thói quen khó bỏ. Vậy thì đừng lo lắng các món ăn vặt dưới đây có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn mà không hề lo tăng cân, thậm chí chúng còn có tác dụng giảm cân

Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trong mùa lạnh

85 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Mùa đông được coi là “mùa của mầm bệnh”, làm thế nào để bảo vệ sức khỏe vào những ngày thời tiết giá lạnh là điều ai cũng cần tìm hiểu. Thực tế, trong điều kiện thời tiết thất thường như hiện nay việc chăm sóc, bảo vệ sức khỏe không hề đơn giản. Trong đó, việc thiết chế độ dinh dưỡng trong mùa lạnh khoa học hợp lý là điều vô cùng cần thiết.

Cách lên thực đơn bữa phụ cho người muốn tăng cân, tăng cơ

77 lượt xem

Ngày: 24/12/2016

Đối với người tập luyện, bữa ăn chính không đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Để có thể được các mục tiêu như mong muốn. Bữa ăn phụ chiếm một phần quan trọng và quyết định đến quá trình tăng cân, tăng cơ của bạn.

Thực đơn xả cơ, siết cơ cho người tập luyện

66 lượt xem

Ngày: 22/12/2016

Trong thể hình, nếu bạn muốn đạt được kết quả nhanh nhất, ngoài việc tập luyện, dinh dưỡng, và ngủ nghỉ khoa học thì bạn cần quan tâm tới vấn đề tổng quát mà rất quan trọng: đó là bạn cần đạt chuẩn trong quá trình xả cơ và siết cơ.

Những điều nên biết về thực đơn ăn uống trước và sau tập luyện

75 lượt xem

Ngày: 22/12/2016

Bất kỳ ai khi bắt đầu tập luyện đặt mục tiêu sở hữu hình thể, vóc dáng tiêu chuẩn, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và dẻo dai một cách nhanh chóng. Phần lớn mọi người đều chỉ quan tâm đến các bài tập, lịch tập mà bỏ qua chế độ dinh dưỡng. Trong khi, các bữa ăn với chế độ dinh dưỡng cân đối, tập luyện chăm chỉ là mấu chốt cho 1 hình thể đẹp.

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe
5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

249 lượt xem

Ngày: 16/01/2016


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

149 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

173 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

168 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

185 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

161 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

157 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

163 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

138 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe