Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Muốn khỏe mạnh, áp dụng ngay bữa sáng của người Nhật!

Nhật Bản được biết đến là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Người Nhật đặc biệt chú trọng đến vấn đề sức khỏe, bữa ăn của người Nhật được tối ưu hóa với những nguyên tắc dựa trên các nghiên cứu khoa học và sự đầu tư trong các nguyên liệu, cách chế biến.

>>>Top 10 thực phẩm có lợi cho sức khỏe tuyệt đối không được bỏ qua

>>> Bí quyết giảm cân nhanh chóng, tự nhiên, an toàn dễ như trở bàn tay

Nền ẩm thực Nhật Bản được nhiều người biết đến với những nét tinh hoa, độc đáo. Bữa ăn của Người Nhật là cả một nét nghệ thuật, trong đó bữa sáng của người Nhật rất được quan tâm, được nhiều người tìm hiểu và áp dụng.

Bí quyết ăn uống lành mạnh trong bữa sáng của người Nhật

Đối với những ai gặp phải các vấn đề về sức khỏe, cân nặng, bữa sáng là bữa ăn bạn cần đặc biệt lưu tâm. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng cung cấp 40% năng lượng mỗi ngày, cung cấp năng lượng chính của não. Người Nhật biết đến điều này từ xa xưa nên trong truyền thống của người Nhật bữa sáng là bữa ăn công phu và đầy đủ nhất. Bữa sáng thường được chế biến rất phong phú, đa dạng.  

Hiện nay, ẩm thực của người Nhật đã hiện đại hơn nhưng việc chuẩn bị bữa sáng thịnh soạn là điều bậc cha mẹ nào cũng quan tâm khi chú trọng đến cân bằng dinh dưỡng, đổi bữa liên tục với phở, bánh mì trứng…kèm rau, hoa quả, sữa…

bua-sang-cua-nguoi-nhat

Bữa sáng của người Nhật phải đầy đủ chất dinh dưỡng

Bí quyết trong bữa sáng của người Nhật nằm ở chỗ, bữa sáng phải cần cung cấp đầy đủ các chất, phối hợp linh hoạt các loại thực phẩm. Bữa sáng phải cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm: bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất và nhất định phải có hoa quả, rau củ.

Bữa sáng của người Nhật có gì?

bua-sang-cau-nguoi-nhat-6

Bữa sáng “chuẩn” Nhật với các món ăn đầy đủ dinh dưỡng

Cơm

bua-sang-cua-nguoi-nhat-1

Bữa sáng của người Nhật không thể thiếu cơm trắng. Cơm trắng là món ăn xuyên suốt trong các bữa ăn của người Nhật, họ tin rằng cơm gạo là thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh xa các loại bệnh tật.

Súp

bua-sang-cua-nguoi-nhat-2

Súp đậu hũ rong biển

Súp đậu hũ, súp hầm thịt, súp rau hải sản là 3 loại súp tại Nhật. Tất cả các loại súp này đều được biết đến như một món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vị thanh đạm, dễ ăn và được ăn khi còn nóng hổi.

bua-sang-cua-nguoi-nhat-3

Không giống với Việt Nam, tại Nhật cá xuất hiện trong hầu hết các bữa ăn, thịt được thay thế bằng cá với nhiều cách chế biến như: nướng, hầm, hấp từ các loại hải sản tươi sống. Sashimi món cá tươi sống thái lát ăn kèm với mù tạt, xì dầu.

Trứng

bua-sang-cua-nguoi-nhat-4

Trứng cuộn – món ăn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa sáng của người Nhật

Các món trứng cuộn, cơm cuộn trứng là món ăn khá phổ biến trong bữa sáng của người Nhật đặc biệt là bữa sáng cho trẻ em. Trứng được phối hợp linh hoạt để tạo nên những món ăn ngon miệng, bổ dưỡng như: Tamagokake Gohan, Ajitsuke Tamago, Tamagoyaki, Onsen Tamago…

Các loại rau, củ

bua-sang-cau-nguoi-nhat-7

Rau, củ là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn. Người Nhật luôn đặt các loại thực phẩm xanh hữu cơ làm nguyên liệu chủ đạo cho mọi bữa ăn được chế biến và trang trí đẹp mắt. Đặc biệt, các loại rau củ muối ngon miệng là “đặc sản” của nền ẩm thực Nhật Bản.

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Những sai lầm thường thấy ở người tập luyện võ thuật

235 lượt xem

Ngày: 15/07/2017

Sai lầm là điều không thể tránh. Bất cứ ai trong số chúng ta cũng thể mắc sai lầm, đặc biệt là trong võ thuật, một lĩnh vực đa dạng, phức tạp. Thế nhưng, nếu có thể giảm bớt những lỗi sai, mọi thứ vẫn luôn tốt đẹp hơn. Hãy cùng kickfitvietnam.com nhìn lại xem bạn mắc bao nhiêu lỗi sai trong những sai lầm thường thấy sau đây

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

1617 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Để quá trình luyện tập thể thao có hiệu quả, phấn đấu cho mục tiêu trên mọi chặng đường của bạn thì chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng để bạn có thể thành công. Vậy ăn gì trước và sau khi đến phòng tập là câu hỏi kickfitvietnam.com sẽ trả lời cho bạn ngay sau đây

Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather

257 lượt xem

Ngày: 22/06/2017

Boxing tỉ đô: thiên hạ đang theo dõi McGregor và Mayweather chuẩn bị những gì. McGregor đang rất quyết tâm đánh bại trong trận boxing thế kỷ

Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông

357 lượt xem

Ngày: 22/06/2017

Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ

999 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ ! Khi bạn tập thể thao có nhiều động tác bổ trợ nâng cao hiệu quả, trong đó có hít đất. Đây là những bước cơ bản giúp bạn bắt đầu những bài tập tăng cơ, giảm cân cho bản thân. Đơn giản nhưng luôn mang lại cho bạn một vóc dáng trẻ đẹp, cân đối.

Dinh dưỡng bổ trợ cho người tập thể lực

525 lượt xem

Ngày: 13/06/2017

Bạn là một người đam mê tập thể thao, hãy chọn những thực phẩm bổ trợ sau của kickfitvietnam.com để cung cấp chất dinh dưỡng trong quá trình luyện tập.

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

210 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga là gì ?

137 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

372 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

305 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

1617 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

507 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

281 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

207 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

293 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

268 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

262 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

300 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

304 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

310 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

312 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

264 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

294 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

276 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis