Mách bạn bí quyết chọn giày tập thể hình thích hợp nhất phòng tập
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
khoa hoc tang giam can

Mách bạn bí quyết chọn giày tập thể hình thích hợp nhất phòng tập

Tập luyện thể thao là phương pháp rèn luyện thể lực, thể hình hiệu quả. Đó không chỉ là phương pháp lấy một thân hình thon gọn, vóc dáng hoàn hảo. Mà còn là cách giúp bạn có một thân hình dẻo dai, khỏe mạnh và chống lão hóa cực tốt. 

Nhưng để có kết quả tập luyện tốt nhất. Ngoài bài tập, dụng cụ, huấn luyện viên. Thì giày tập là một trong những yếu tố rất quan trọng. Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu: một đôi giày tốt có thể đưa bạn đến thật nhiều nơi. Thì ở phòng tập cũng vậy. Một đôi giày tốt sẽ giúp bạn có những giờ tập luyện thoải mái và hiệu quả.

Kickfitvietnam sẽ chia sẻ với bạn 10 bí quyết để chọn được một đôi giày tập tốt nhất!

Cho dù hầu hết các cửa hàng chuyên bán giày thể thao đều có nhân viên hướng dẫn. Nhưng bạn vẫn nên hiểu đôi chân của mình và tự trang bị một số kiến thức cơ bản để mua được đôi giày tập luyện thích hợp.

Chọn giày tập là yếu tố quan trọng cho việc luyện tập

 Đừng sử dụng một đôi giày cho nhiều mục đích.

Giày đi bộ thường khá cứng. Trong khi giày chạy linh hoạt hơn, có thêm đệm để xử lý các tác động mạnh hơn. Đặc biệt khi tập luyện trong phòng gym với các hình thức đa dạng như cử tạ, chạy bộ với máy, căng cơ….yêu cầu về một đôi giày phù hợp càng cao. Vì thế, hãy xác định mục đích tập luyện của bạn trước khi mua giày.

 Hiểu rõ chân của bạn.

Biết rõ bàn chân là chìa khóa để lựa chọn đôi giày phù hợp. Hầu hết các thương hiệu lớn hiện nay đều cung cấp giày thể thao với kích cỡ và hình dáng đa dạng, phù hợp với nhiều loại bàn chân khác nhau. Trước hết, hãy đặt chân lên một tờ giấy, dùng bút đen vẽ đường mép quanh đôi bàn chân. Sau đó dùng thước đo chiều dài từ đầu ngón chân dài nhất cho đến gót chân sau. Đo chiều rộng từ ngón chân út sang ngón chân cái để tìm ra kích cỡ giày thích hợp.

Đo chân thường xuyên

“Thật sai lầm khi tin rằng kích thước chân không thay đổi ở người lớn,” Steven Raiken – giám đốc của dịch vụ chăm sóc chân và mắt cá chân tại Viện Rothman – Bệnh viện Đại học Thomas Jefferson ở Philadelphia cho biết. “Nó thay đổi khi chúng ta già đi. Do đó, chân của bạn nên được đo hai lần một năm. Size cũng khác nhau giữa các nhãn hiệu. Nên chọn mua đôi giày vừa chân sau khi thử chứ không phải mua theo kích thước giày bạn thường mang.”

 Mua sắm vào cuối ngày

Khi đó chân sẽ to lên sau một ngày chuyển động; chân cũng nở rộng khi chạy hoặc đi bộ. Vì vậy phải thử giày khi chân đang ở kích thước lớn nhất khi ấy bạn mới mua được đôi giày tập đúng chuẩn.

Cuối ngày là thời gian chân nở rộng nhất

 Mang vớ “của riêng bạn”

Chọn kích cỡ vớ thật vừa vặn. Bởi vì đây là lớp hỗ trợ quan trọng giúp bạn cảm thấy thoải mái khi chuyển động trên đôi giày thể thao. Khi tập luyện trong phòng gym, hãy chọn loại vớ không quá dày và làm bằng chất liệu thấm hút tốt. Do phòng gym không có sự tác động từ môi trường như nắng hay gió giúp hong khô nên chúng ta cần một đôi vớ có thể hút mồ hôi nhanh.

 Thử giày tại chỗ

Đừng ngại hỏi nhân viên bán hàng cho bạn thử giày tại chỗ. Hãy mang giày và chạy hoặc đi bộ nhanh một vòng để chắc rằng chúng không làm bạn đau chân. Chỉ đi thử vài bước không giúp bạn nhận ra độ an toàn của một đôi giày tập luyện. Một đôi giày thoải mái sẽ giúp bạn nhảy tốt ở phòng zumba và luyện tập tốt ở phòng gym.

 Sử dụng quy tắc ngón tay cái.

Ngón chân cái của bạn và mũi giày nên cách nhau một khoảng bằng ngón tay cái. Điều này giúp mũi chân không đau khi di chuyển. Trái lại, gót chân phải phù hợp tương đối chặt chẽ; không nên trượt ra khi tập luyện, sẽ dễ bị chấn thương cổ chân.

 Hiểu rõ mục đích sử dụng.

Một số mẫu giày phù hợp với không gian rộng lớn hơn là trong phòng gym. Mỗi loại giày đều có các tính năng đặc biệt nhất định, phục vụ cho những mục đích rõ ràng. Chẳng hạn giày dành để chạy bộ cả bên ngoài lẫn trong phòng gym thường có lớp đệm ôm khít chân, có lớp chống sốc bảo vệ chân khi di chuyển nhanh. Trong khi giày tập các môn nhẹ nhàng khác như cử tạ, tập với bóng hay đi bộ lại tương đối nhẹ nhàng, có lớp đệm cung cấp lực kéo nhẹ.

Chọn giày tập đúng mục đích sử dụng

 Đừng trả nhiều hơn hoặc ít hơn.

Giày thể thao chất lượng khá đắt tiền – và thường chúng xứng đáng với cái giá đó. Đừng tiếc tiền cho sự an toàn của đôi chân bạn. Chọn một đôi giày phù hợp và chấp nhận cái giá của nó. Đôi giày dành cho bạn đắt hay rẻ không quan trọng bằng việc nó thực sự khiến bạn thoải mái và an toàn khi tập luyện.

Biết khi nào cần thay giày.

Trung bình một đôi giày thể thao nên được thay thế sau khoảng 350-400 dặm sử dụng (500 – 700 km), theo Clifford Jeng – bác sĩ phẫu thuật bàn chân và mắt cá chân tại Trung tâm y tế Mercy ở Baltimore. Tốt hơn hết, hãy luôn chú ý đến đôi giày của bạn. Nếu đế giày bị mòn hoặc cảm thấy không thoải mái khi di chuyển hoặc các hỗ trợ đã không còn tác dụng (lớp đệm không còn êm ái, phần mũi chân bị đau…), đó là lúc nên mua một đôi giày mới.

Nếu bạn đã chọn cho mình được một đôi giày tập thích hợp rồi. Thì hãy đăng kí ngay cho mình một khóa tập tại Gym, Fitness, Thể Hình – CLB Olympia Hoàng Gia để khỏe hơn, đẹp hơn mỗi ngày.

Đăng kí tại đây để được tư vấn và nhận ưu đãi nhé!

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 21/05/2019 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 23/05/2019 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 22/05/2019 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 23/05/2019 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 21/05/2019 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 22/05/2019 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 22/05/2019 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 22/05/2019 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 22/05/2019 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 22/05/2019 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 22/05/2019 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2- Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

4 BÀI TẬP GIẢM BỤNG EO THON ĐÓN TẾT KỶ HỢI 2019

93 lượt xem

Ngày: 01/02/2019

Tết đến xuân về – mùa lễ hội luôn đi kèm cùng bữa tiệc ăn uống. Chính vì vậy điều này khó tránh khỏi một lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn ngày bình thường. Để vừa ăn uống thả ga, không lỡ cuộc vui bạn hãy áp dụng ngay 5 bài tập dưới […]

TẬP GYM NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ?

TẬP GYM NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ?

164 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Khi bạn quyết định tập gym để giảm cân, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn. Nếu ăn uống không đúng cách thì cơ thể bạn sẽ tăng cân nhanh hơn thay vì giảm cân. Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không? Giảm béo siêu tốc với Muay Thái. Tại […]

Những sai lầm bạn nên biết khi đẩy tạ đòn tập ngực trong Gym

232 lượt xem

Ngày: 05/01/2019

“Ngực nở, eo thon phân Mỹ Nữ – Vai u, thịt bắp định Anh Hùng”. Đã đến với thể hình thi chúng ta cần phải có một bộ ngực đẹp, và bờ vai đẹp săn chắc. Gym là một bộ môn thể hình được ưa chuộng và là một phương pháp hữu hiệu tìm đến […]

Địa chỉ tập YOGA tại HÀ NỘI được nhiều người tin cậy và lựa chọn

564 lượt xem

Ngày: 29/12/2018

  YOGA là gì?   Yoga là một môn khoa học phát triển bản thân có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng từ 5000 năm trước đây.  Yoga không chỉ đơn giản là các động tác uốn dẻo mà hầu hết chúng ta vẫn nhìn thấy mà hơn thế nữa Yoga là một môn khoa […]

Khởi Động Cơ Thể Trước Khi Tập Gym Để Mang Lại Sự Hiệu Quả

592 lượt xem

Ngày: 07/11/2018

Gym đã không còn là bộ môn xa lạ với chúng ta. Lượng người tập Gym có thể nói là ngày càng tăng và có xu hướng bao phủ rất ổn định. Ngày càng trở thành bộ môn thể thao trọng yếu trong cuộc sống của nhiều người. Sở dĩ được như vậy chính là […]

Cách Tập Squat đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất

294 lượt xem

Ngày: 19/10/2018

Squat là động tác vô cùng quen thuộc và cực HOT trong tập Gym. Đặc biệt là với nữ giới. Bởi tác dụng mà nhiều người biết đến nhất của động tác này là tạo lên một vòng 3 quyến rũ. Bởi vậy không ít nữ giới tham gia tập Gym nhưng lại tập squat […]

Array

khoa hoc tang giam can
TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

165 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1888 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1726 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1756 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2527 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

1104 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

2031 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

941 lượt xem

Ngày: 01/07/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

1009 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1360 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

1001 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

1114 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1259 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

1228 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

1148 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

1087 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis