Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon cùng Kickfitvietnam.com 

Gập bụng đúng cách giúp tạo được vòng eo thon gọn, tăng cường sức chịu đựng và sự dẻo dai. Phần bụng khỏe sẽ giúp cơ thể giữ thăng bằng và ổn định cơ thể hơn trong sinh hoạt và làm việc. Vòng 2 săn chắc tạo nên sự quyến rũ và tạo nên vẻ đẹp quý phái cho chị em phụ nữ và cánh mày râu. Hãy cùng tập ngay thôi. 

ĐỘNG TÁC 1: CHỈ GẬP PHẦN BỤNG

Đầu tiên bạn nằm thẳng ra sàn, hai tay để áp vùng thái dương, hai chân gập vuông góc với thân. Sau đó, từ từ đưa thân trên lên gập bụng lại. Tác động của việc nâng thân trên sẽ kéo căng cơ bụng làm cho mỡ thừa bị tiêu biến, mang lại thân hình đẹp cho bạn.

Gập bụng hằng ngày cho bạn một vòng eo đáng mơ ước

ĐỘNG TÁC 2: GẬP BỤNG KẾT HỢP ĐÁ CHÂN

Với động tác 2 này, bạn vẫn nằm trên sàn nhưng thay vì gập phần thân trên thì bạn lại gập từ nửa thân dưới. Tư thế tập như sau, người nằm thẳng trên sàn, hai tay xuôi theo lườn, chân đang ở tư thế gập vuông góc dần dần được nhấc cao ép chặt vào bụng để kéo căng cơ bụng cũng như đùi để giảm mỡ hiệu quả. Thực hiện động tác này trong 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện gập bụng 20 lần và nghỉ giữa hiệp khoảng 30 giây.

Gập bụng đá chân giúp nâng cơ bụng săn chắc

ĐỘNG TÁC 3: GẬP BỤNG KẾT HỢP LẮC THÂN

Tiếp theo, bạn vẫn nằm trên sàn, hai tay xuôi lườn, chân chống vuông góc với mặt đất. Sau đó, bạn thực hơi cong nửa người phía trên lên trước đồng thời hít vào, bàn chân vẫn duy trì chạm đất, giữ người ở trạng thái cong người, đưa thân trên sang bên phải đến khi mũi tay chạm mắt cá chân rồi từ từ thở ra nhẹ nhàng. Quay lại vị trí ban đầu và đổi tay trái để chạm mũi chân trái.

Gập bụng đúng cách cho bạn một vòng eo thon.

Tập luyện chăm chỉ mỗi ngày 3 động tác này bạn sẽ lấy lại được vòng eo thon gọn và thân hình săn chắc, khiến nhiều người ngưỡng mộ. Bắt đầu ngay hôm nay hoặc không bao giờ. Tập luyện thông minh, khỏe mạnh mỗi ngày. Để đạt kết quả tốt nhất cho những kế hoạch của mình hãy tham gia khóa học boxing, muay thai, kickboxing ngay tại đây để nhận được nhiều ưu đãi đặc biệt, đăng kí ngay hôm nay cùng kickfitvietnam.com để được tư vấn tốt nhất. 

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Tất tần tật mọi lý do bạn nữ nên tập gym

77 lượt xem

Ngày: 01/08/2017

Tập luyện thường xuyên bạn sẽ bất ngờ về kết quả đạt được : vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc, cơ thể dẻo dai, vẻ đẹp cơ thể tiềm ẩn. Vậy đâu là bộ môn bạn nữ nên lựa chọn – chính là gym. Hãy cùng kickfitvietnam.com điểm danh những lý do bạn nữ nên bắt đầu tập gym ngay từ bây giờ.

Võ gậy là gì ?

153 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Võ gậy là một bộ môn mang lại cho người tập nhiều lợi ích từ sức khỏe đến khả năng tự vệ. Vậy tập luyện Võ gậy có khó không, kỹ thuật như thế nào? Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu về bộ môn võ gậy này nhé.  

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

252 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfitvietnam.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

684 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng

356 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Giảm cân là một vấn đề nan giải mà hiện tại tất cả mọi người đang đi tìm phương án giải quyết nhanh chóng. Nhà nhà, người người giảm cân để luôn đạt được nét đẹp trong cuộc sống. Cùng kickfitvietnam.com điểm danh 6 bộ môn cho bạn lựa chọn giảm cân nhanh chóng. 

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

966 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Đam mê võ thuật và tìm đến Muay Thai khiến bạn có thể trở thành những võ sĩ thực sự, hãy bắt đầu từ hôm nay với kickfitvietnam.com để tìm hiểu sức mạnh tuyệt vời từ bộ môn nghệ thuật 8 chi này nhé.

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

252 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga là gì ?

171 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

414 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

333 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

2028 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

623 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

324 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

253 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

322 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

344 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

287 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

325 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

342 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

342 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

354 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

289 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

326 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

306 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis