Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon cùng Kickfitvietnam.com 

Gập bụng đúng cách giúp tạo được vòng eo thon gọn, tăng cường sức chịu đựng và sự dẻo dai. Phần bụng khỏe sẽ giúp cơ thể giữ thăng bằng và ổn định cơ thể hơn trong sinh hoạt và làm việc. Vòng 2 săn chắc tạo nên sự quyến rũ và tạo nên vẻ đẹp quý phái cho chị em phụ nữ và cánh mày râu. Hãy cùng tập ngay thôi. 

ĐỘNG TÁC 1: CHỈ GẬP PHẦN BỤNG

Đầu tiên bạn nằm thẳng ra sàn, hai tay để áp vùng thái dương, hai chân gập vuông góc với thân. Sau đó, từ từ đưa thân trên lên gập bụng lại. Tác động của việc nâng thân trên sẽ kéo căng cơ bụng làm cho mỡ thừa bị tiêu biến, mang lại thân hình đẹp cho bạn.

Gập bụng hằng ngày cho bạn một vòng eo đáng mơ ước

ĐỘNG TÁC 2: GẬP BỤNG KẾT HỢP ĐÁ CHÂN

Với động tác 2 này, bạn vẫn nằm trên sàn nhưng thay vì gập phần thân trên thì bạn lại gập từ nửa thân dưới. Tư thế tập như sau, người nằm thẳng trên sàn, hai tay xuôi theo lườn, chân đang ở tư thế gập vuông góc dần dần được nhấc cao ép chặt vào bụng để kéo căng cơ bụng cũng như đùi để giảm mỡ hiệu quả. Thực hiện động tác này trong 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện gập bụng 20 lần và nghỉ giữa hiệp khoảng 30 giây.

Gập bụng đá chân giúp nâng cơ bụng săn chắc

ĐỘNG TÁC 3: GẬP BỤNG KẾT HỢP LẮC THÂN

Tiếp theo, bạn vẫn nằm trên sàn, hai tay xuôi lườn, chân chống vuông góc với mặt đất. Sau đó, bạn thực hơi cong nửa người phía trên lên trước đồng thời hít vào, bàn chân vẫn duy trì chạm đất, giữ người ở trạng thái cong người, đưa thân trên sang bên phải đến khi mũi tay chạm mắt cá chân rồi từ từ thở ra nhẹ nhàng. Quay lại vị trí ban đầu và đổi tay trái để chạm mũi chân trái.

Gập bụng đúng cách cho bạn một vòng eo thon.

Tập luyện chăm chỉ mỗi ngày 3 động tác này bạn sẽ lấy lại được vòng eo thon gọn và thân hình săn chắc, khiến nhiều người ngưỡng mộ. Bắt đầu ngay hôm nay hoặc không bao giờ. Tập luyện thông minh, khỏe mạnh mỗi ngày. Để đạt kết quả tốt nhất cho những kế hoạch của mình hãy tham gia khóa học boxing, muay thai, kickboxing ngay tại đây để nhận được nhiều ưu đãi đặc biệt, đăng kí ngay hôm nay cùng kickfitvietnam.com để được tư vấn tốt nhất. 

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 23/01/2019 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 25/01/2019 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 24/01/2019 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 25/01/2019 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 23/01/2019 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 24/01/2019 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 24/01/2019 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 24/01/2019 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 24/01/2019 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 24/01/2019 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 24/01/2019 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2- Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Nước DETOX – công thức giảm cân cực nhanh lại đẹp da đơn giản tại nhà

152 lượt xem

Ngày: 03/01/2019

Khi nhắc đến giảm cân hay thanh lọc cơ thể, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ ngay đến Detox. Đây cũng là loại nước mà nhiều người nhắc đến khi nghĩ tới phương pháp giảm cân thanh lọc cơ thể an toàn cho sức khỏe và hiệu quả . Vậy nước Detox là gì? bạn có […]

Địa chỉ tập YOGA tại HÀ NỘI được nhiều người tin cậy và lựa chọn

438 lượt xem

Ngày: 29/12/2018

  YOGA là gì?   Yoga là một môn khoa học phát triển bản thân có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng từ 5000 năm trước đây.  Yoga không chỉ đơn giản là các động tác uốn dẻo mà hầu hết chúng ta vẫn nhìn thấy mà hơn thế nữa Yoga là một môn khoa […]

NHỮNG SAI LẦM CẦN TRÁNH NẾU BẠN ĐANG TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN

123 lượt xem

Ngày: 29/12/2018

“Sao cố mãi vẫn không thể giảm được lạng nào? Chắc cơ địa mình không gầy nổi” Những suy nghĩ này cứ quẩn quanh trong đầu khiến bạn ngày càng chán nản, mất dần động lực giảm cân. Điều này không đúng đâu nhé, rất có thể là bạn đã sai ở đâu mà không […]

Cách Tập Squat đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất

167 lượt xem

Ngày: 19/10/2018

Squat là động tác vô cùng quen thuộc và cực HOT trong tập Gym. Đặc biệt là với nữ giới. Bởi tác dụng mà nhiều người biết đến nhất của động tác này là tạo lên một vòng 3 quyến rũ. Bởi vậy không ít nữ giới tham gia tập Gym nhưng lại tập squat […]

Boxing – Bộ môn giúp giảm cân nhanh chóng nhất

179 lượt xem

Ngày: 15/10/2018

Xu hướng ngày nay của con gái chính là thon gọn, săn chắc. Bởi vậy không ít các cô gái luôn tìm kiếm các phương pháp giảm cân khác nhau. Có người nhịn ăn để giảm cân, uống thuốc để giảm cân,… Nhưng thực chất thì giảm cân bằng phương pháp thể thao mới chính […]

Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao

118 lượt xem

Ngày: 13/10/2018

Kickboxing có lẽ là bộ môn thể thao ngày càng quen thuộc với chúng ta. Cũng là một bộ môn đẳng cấp và cần độ kiên trì cùng đam mê cao. Bởi vậy khi xác định theo tập bộ môn này thì chắc hẳn người tập cũng đã chắc chắn và kiên định với lựa […]

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1711 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1549 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1623 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2340 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

941 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1747 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

827 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3696 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

8371 lượt xem

Ngày: 26/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

855 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1204 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

887 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

959 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1089 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

1035 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

996 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

936 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis