Lựa chọn thực phẩm tăng cơ
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Lựa chọn thực phẩm tăng cơ cho người tập thể thao

Trong quá trình luyện tập thể thao cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để thu được kết quả thành công nhất. Cùng kickfitvietnam.com lựa chọn thực đơn bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn một thân hình 6 múi săn chắc nhé. 

1.Thịt bò nạc 

Thịt bò cung cấp nguồn dinh dưỡng, hàm lượng protein cần thiết cho việc cải thiện cơ bắp, creatine, amino cơ bản và các loại vitamin B, giàu chất sắt để sản sinh năng lượng cơ phát triển săn chắc hơn. Thịt bò khi được chế biến với bông cải xanh sẽ phát huy tác dụng gấp 2 lần vì món này cung cấp năng lượng hoàn hảo, khống chế tỉ lệ mỡ nạp vào cơ thể, để có vóc dáng vạm vỡ hơn. 

Thịt bò nạc chế biến cùng bông cải xanh rất tốt cho tăng cơ

2. Ức gà 

Sự kết hợp giữa carb và protein trong thịt gà làm tăng lượng insulin trong máu, tạo môi trường hóc môn tối ưu để tăng trưởng cơ. Chế biến ức gà với nhiều loại rau củ để nạp lượng vitamin tối ưu cho cơ thể cũng như giúp lượng mỡ được ổn định hơn. 

Ức gà giúp lượng mỡ trong cơ thể được ổn định

3. Chuối. 

Chuối là một trong những loại hoa quả trợ thủ đắc lực cho những người tập thể thao. Ăn chuối trước khi tập 30 phút sẽ giúp bạn có năng lượng, tinh thần tập được nâng cao và cơ thể dẻo dai hơn. Chuối có đường và kali và glycogen trong cơ và giúp cơ giảm phân hóa để cơ bắp luôn săn chắc, khỏe khoắn. 

Chuối giúp cho bạn một cơ thể dẻo dai, giàu năng lượng

4. Trứng 

Nguồn dinh dưỡng chính từ trứng (luộc) đem lại cho cơ thể hàm lượng protein cao, lại dễ tiêu hóa nên có tác dụng hỗ trợ phát triển cơ bắp tốt nhất. Để tránh cảm giác ngán bạn nên thay đổi thực đơn ăn kèm trứng luộc với các món như phở bò, cơm sườn..

Trứng luộc giúp tăng cơ cho người tập thể thao

5. Hạt chia 

Hạt chia là một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất nhất. Đây là nguồn cung cấp năng lượng và sức mạnh, omega-3 và 6, axit béo, chất xơ, kali và chất kháng oxy hóa. 

Hạt chia là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Bạn cần chăm chỉ luyện tập thể thao, chịu khó và duy trì chế độ ăn hợp lí để có được một thân hình hoàn hảo, cơ bắp và cuốn hút. Đây cũng chính là phương pháp không những giúp bạn có vóc dáng săn chắc mà cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần tự tin và luôn yêu đời. 

Đến với kickfitviet.nam để thể hiện sự đam mê thể thao của bạn bằng cách đăng kí tham gia các khóa học tại đây nhé ! 

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 23/01/2019 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 25/01/2019 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 24/01/2019 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 25/01/2019 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 23/01/2019 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 24/01/2019 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 24/01/2019 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 24/01/2019 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 24/01/2019 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 24/01/2019 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 24/01/2019 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2- Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

CẬP NHẬT NGAY BÍ KÍP GIỮ DÁNG ĐỂ MỌI TIỆC TÙNG CUỐI NĂM LUÔN TRỌN VẸN NIỀM VUI

128 lượt xem

Ngày: 15/01/2019

Khi một năm qua đi, chúng ta lại ngồi lại nói chuyện với nhau về những kỷ niệm, những thành quả, những gì đã đạt được và những gì cần phải làm tiếp theo trong năm mới. Như vậy không thể thiếu được những party tất niên, tiệc tùng phải không nào ? Hội bạn […]

Nước DETOX – công thức giảm cân cực nhanh lại đẹp da đơn giản tại nhà

152 lượt xem

Ngày: 03/01/2019

Khi nhắc đến giảm cân hay thanh lọc cơ thể, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ ngay đến Detox. Đây cũng là loại nước mà nhiều người nhắc đến khi nghĩ tới phương pháp giảm cân thanh lọc cơ thể an toàn cho sức khỏe và hiệu quả . Vậy nước Detox là gì? bạn có […]

Bộ Môn Võ Thuật Kickfit Và Những Lợi Ích Bất Ngờ

505 lượt xem

Ngày: 09/11/2018

Kickfit là bộ môn võ thuật kết hợp hoàn hảo của nhiều bộ môn võ thuật khác: boxing, kickboxing và muay Thái. Cũng bởi là sự kết hợp nên kickfit tự nhiên đã mang trong mình rất nhiều công dụng. Và cũng bởi sự mới mẻ, hoàn hảo của nó mà ngày càng có nhiều […]

Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý Và Hiệu Quả Cho Người Tập Thể Thao

140 lượt xem

Ngày: 18/10/2018

Tập thể thao luôn là lựa chọn thông minh cho sức khỏe và nhan sắc. Vừa có công dụng nhanh, hiệu quả lâu dài lại lành mạnh và vô cùng hiệu quả. Chỉ cần tập sau một thời gian ngắn ta cũng có thể dễ dàng thấy được sự thay đổi tích cực của cơ […]

Boxing – Bộ môn giúp giảm cân nhanh chóng nhất

179 lượt xem

Ngày: 15/10/2018

Xu hướng ngày nay của con gái chính là thon gọn, săn chắc. Bởi vậy không ít các cô gái luôn tìm kiếm các phương pháp giảm cân khác nhau. Có người nhịn ăn để giảm cân, uống thuốc để giảm cân,… Nhưng thực chất thì giảm cân bằng phương pháp thể thao mới chính […]

MÙA ĐÔNG NÀY ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN CHO SỨC KHỎE

1274 lượt xem

Ngày: 27/02/2018

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng Cô chủ shop thời trang và hành trình giảm cân ngoạn mục   Mùa đông là mùa được nhiều người thích vì ăn ngon hơn, ngủ cũng ngon hơn. Khi cơ thể chị em phụ nữ có nguy cơ bị béo phì, không còn […]

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1711 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1549 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1623 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2340 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

941 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1747 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

827 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3696 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

8371 lượt xem

Ngày: 26/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

855 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1204 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

887 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

959 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1089 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

1035 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

995 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

936 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis