Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

Lựa chọn thực phẩm tăng cơ cho người tập thể thao

Trong quá trình luyện tập thể thao cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để thu được kết quả thành công nhất. Cùng kickfitvietnam.com lựa chọn thực đơn bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn một thân hình 6 múi săn chắc nhé. 

1.Thịt bò nạc 

Thịt bò cung cấp nguồn dinh dưỡng, hàm lượng protein cần thiết cho việc cải thiện cơ bắp, creatine, amino cơ bản và các loại vitamin B, giàu chất sắt để sản sinh năng lượng cơ phát triển săn chắc hơn. Thịt bò khi được chế biến với bông cải xanh sẽ phát huy tác dụng gấp 2 lần vì món này cung cấp năng lượng hoàn hảo, khống chế tỉ lệ mỡ nạp vào cơ thể, để có vóc dáng vạm vỡ hơn. 

Thịt bò nạc chế biến cùng bông cải xanh rất tốt cho tăng cơ

2. Ức gà 

Sự kết hợp giữa carb và protein trong thịt gà làm tăng lượng insulin trong máu, tạo môi trường hóc môn tối ưu để tăng trưởng cơ. Chế biến ức gà với nhiều loại rau củ để nạp lượng vitamin tối ưu cho cơ thể cũng như giúp lượng mỡ được ổn định hơn. 

Ức gà giúp lượng mỡ trong cơ thể được ổn định

3. Chuối. 

Chuối là một trong những loại hoa quả trợ thủ đắc lực cho những người tập thể thao. Ăn chuối trước khi tập 30 phút sẽ giúp bạn có năng lượng, tinh thần tập được nâng cao và cơ thể dẻo dai hơn. Chuối có đường và kali và glycogen trong cơ và giúp cơ giảm phân hóa để cơ bắp luôn săn chắc, khỏe khoắn. 

Chuối giúp cho bạn một cơ thể dẻo dai, giàu năng lượng

4. Trứng 

Nguồn dinh dưỡng chính từ trứng (luộc) đem lại cho cơ thể hàm lượng protein cao, lại dễ tiêu hóa nên có tác dụng hỗ trợ phát triển cơ bắp tốt nhất. Để tránh cảm giác ngán bạn nên thay đổi thực đơn ăn kèm trứng luộc với các món như phở bò, cơm sườn..

Trứng luộc giúp tăng cơ cho người tập thể thao

5. Hạt chia 

Hạt chia là một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất nhất. Đây là nguồn cung cấp năng lượng và sức mạnh, omega-3 và 6, axit béo, chất xơ, kali và chất kháng oxy hóa. 

Hạt chia là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Bạn cần chăm chỉ luyện tập thể thao, chịu khó và duy trì chế độ ăn hợp lí để có được một thân hình hoàn hảo, cơ bắp và cuốn hút. Đây cũng chính là phương pháp không những giúp bạn có vóc dáng săn chắc mà cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần tự tin và luôn yêu đời. 

Đến với kickfitviet.nam để thể hiện sự đam mê thể thao của bạn bằng cách đăng kí tham gia các khóa học tại đây nhé ! 

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather

43 lượt xem

Ngày: 22/06/2017

Boxing tỉ đô: thiên hạ đang theo dõi McGregor và Mayweather chuẩn bị những gì. McGregor đang rất quyết tâm đánh bại trong trận boxing thế kỷ

Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông

13 lượt xem

Ngày: 22/06/2017

Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

Gợi ý dinh dưỡng bổ ích cho người tập luyện boxing

253 lượt xem

Ngày: 20/06/2017

Để tập luyện boxing hiệu quả, bạn phải tuân thủ theo quy tắc dinh dưỡng
Kickfitvietnam gợi ý những quy tắc dinh dưỡng bổ ích cho người tập luyện boxing.

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ

798 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ ! Khi bạn tập thể thao có nhiều động tác bổ trợ nâng cao hiệu quả, trong đó có hít đất. Đây là những bước cơ bản giúp bạn bắt đầu những bài tập tăng cơ, giảm cân cho bản thân. Đơn giản nhưng luôn mang lại cho bạn một vóc dáng trẻ đẹp, cân đối.

Lựa chọn thực phẩm hỗ trợ tập luyện sáu múi hiệu quả

259 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

Sở hữu cơ bụng sáu múi là sự kết hợp giữa luyện tập và dinh dưỡng
Kickfitvietnam gợi ý với bạn nhóm thực phẩm hỗ trợ cho việc tập luyện cơ bụng sáu múi nhé!

Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

293 lượt xem

Ngày: 07/06/2017

Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng béo phì. Kickfitvietnam mách với chị em những mẹo sau để giảm cân sau sinh hiệu quả mà lại an toàn nhé!

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

3 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

105 lượt xem

Ngày: 21/06/2017

Những động tác cơ bản trong KickBoxing

150 lượt xem

Ngày: 20/06/2017

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ

798 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

5 Động tác cho bạn vòng eo thon thả

30 lượt xem

Ngày: 12/06/2017

Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

293 lượt xem

Ngày: 07/06/2017

Vì sao bạn nên tập luyện Muay Thái ?

61 lượt xem

Ngày: 30/05/2017


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

201 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

239 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

230 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

244 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

232 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

206 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

223 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

202 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe