Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Lựa chọn thực phẩm tăng cơ cho người tập thể thao

Trong quá trình luyện tập thể thao cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để thu được kết quả thành công nhất. Cùng kickfitvietnam.com lựa chọn thực đơn bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn một thân hình 6 múi săn chắc nhé. 

1.Thịt bò nạc 

Thịt bò cung cấp nguồn dinh dưỡng, hàm lượng protein cần thiết cho việc cải thiện cơ bắp, creatine, amino cơ bản và các loại vitamin B, giàu chất sắt để sản sinh năng lượng cơ phát triển săn chắc hơn. Thịt bò khi được chế biến với bông cải xanh sẽ phát huy tác dụng gấp 2 lần vì món này cung cấp năng lượng hoàn hảo, khống chế tỉ lệ mỡ nạp vào cơ thể, để có vóc dáng vạm vỡ hơn. 

Thịt bò nạc chế biến cùng bông cải xanh rất tốt cho tăng cơ

2. Ức gà 

Sự kết hợp giữa carb và protein trong thịt gà làm tăng lượng insulin trong máu, tạo môi trường hóc môn tối ưu để tăng trưởng cơ. Chế biến ức gà với nhiều loại rau củ để nạp lượng vitamin tối ưu cho cơ thể cũng như giúp lượng mỡ được ổn định hơn. 

Ức gà giúp lượng mỡ trong cơ thể được ổn định

3. Chuối. 

Chuối là một trong những loại hoa quả trợ thủ đắc lực cho những người tập thể thao. Ăn chuối trước khi tập 30 phút sẽ giúp bạn có năng lượng, tinh thần tập được nâng cao và cơ thể dẻo dai hơn. Chuối có đường và kali và glycogen trong cơ và giúp cơ giảm phân hóa để cơ bắp luôn săn chắc, khỏe khoắn. 

Chuối giúp cho bạn một cơ thể dẻo dai, giàu năng lượng

4. Trứng 

Nguồn dinh dưỡng chính từ trứng (luộc) đem lại cho cơ thể hàm lượng protein cao, lại dễ tiêu hóa nên có tác dụng hỗ trợ phát triển cơ bắp tốt nhất. Để tránh cảm giác ngán bạn nên thay đổi thực đơn ăn kèm trứng luộc với các món như phở bò, cơm sườn..

Trứng luộc giúp tăng cơ cho người tập thể thao

5. Hạt chia 

Hạt chia là một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất nhất. Đây là nguồn cung cấp năng lượng và sức mạnh, omega-3 và 6, axit béo, chất xơ, kali và chất kháng oxy hóa. 

Hạt chia là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Bạn cần chăm chỉ luyện tập thể thao, chịu khó và duy trì chế độ ăn hợp lí để có được một thân hình hoàn hảo, cơ bắp và cuốn hút. Đây cũng chính là phương pháp không những giúp bạn có vóc dáng săn chắc mà cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần tự tin và luôn yêu đời. 

Đến với kickfitviet.nam để thể hiện sự đam mê thể thao của bạn bằng cách đăng kí tham gia các khóa học tại đây nhé ! 

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Những sai lầm thường thấy ở người tập luyện võ thuật

454 lượt xem

Ngày: 15/07/2017

Sai lầm là điều không thể tránh. Bất cứ ai trong số chúng ta cũng thể mắc sai lầm, đặc biệt là trong võ thuật, một lĩnh vực đa dạng, phức tạp. Thế nhưng, nếu có thể giảm bớt những lỗi sai, mọi thứ vẫn luôn tốt đẹp hơn. Hãy cùng kickfitvietnam.com nhìn lại xem bạn mắc bao nhiêu lỗi sai trong những sai lầm thường thấy sau đây

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

807 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

2300 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Để quá trình luyện tập thể thao có hiệu quả, phấn đấu cho mục tiêu trên mọi chặng đường của bạn thì chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng để bạn có thể thành công. Vậy ăn gì trước và sau khi đến phòng tập là câu hỏi kickfitvietnam.com sẽ trả lời cho bạn ngay sau đây

Mách bạn 8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè

292 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Công thức giảm cân tốt nhất là tập luyện và chế độ dinh dưỡng khoa học.
Kickfitvietnam mách bạn 8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè

5 loại trái cây mùa hè giúp bạn giảm cân

364 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mùa hè là thời điểm mà chúng ta cần phải giảm cân nhanh chóng để cơ thể cân bằng, không bị mất nước, đặc biệt là giữ dáng cho những chuyến đi chơi du lịch hấp dẫn. Giảm cân bằng hoa quả là một phương pháp thông minh, hãy cùng kickfitvietnam.com gợi ý cho bạn 5 loại hoa quả đặc trưng cho mùa hè giúp bạn giảm cân hiệu quả nha

Boxing tỷ đô: McGregor “sỉ nhục” đấm vào mặt Mayweather

383 lượt xem

Ngày: 22/06/2017

Boxing tỉ đô: thiên hạ đang theo dõi McGregor và Mayweather chuẩn bị những gì. McGregor đang rất quyết tâm đánh bại trong trận boxing thế kỷ

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

480 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1121 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

258 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

531 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

399 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

2300 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

1110 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

436 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

499 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

370 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

440 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

356 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

397 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

397 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

426 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

450 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

356 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

393 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

376 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis