Lựa chọn 10 món ăn sáng cho bạn giảm cân nhanh chóng

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà không biết bữa sáng nên ăn những gì cho hợp lí, thì hãy lưu lại món ăn sáng giúp bạn giảm cân sau mà kickfit-sports.com chia sẻ cho bạn lựa chọn nhé.

1.Trứng là món ăn sáng giúp bạn giảm cân

mon-an-sang-giam-can-3

Trứng là thực phẩm giàu năng lượng

Trứng cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm : chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, hoocmon. Ăn trứng vào buổi sáng sẽ khiến bạn thấy no hơn, không còn cảm giác đói, ăn ít hơn trong các buổi sau trong ngày. Đặc biệt trứng rất tốt cho những ai đang trong quá trình tập luyện thể thao, giúp tăng cơ, phát triển cơ nhanh chóng. 

2. Chuối 

mon-an-sang-giam-can-2

Chuối giúp dồi dào năng lượng

Bạn đang giảm cân, mỗi buổi sáng ăn 2 quả chuối, uống một cốc nước ấm và không cần ăn gì thêm. Ban đầu bạn sẽ có cảm giác đói, nhưng nếu duy trì trong 3 ngày liên tiếp bạn sẽ thấy quen và hấp thụ được lâu dài. Ăn chuối trước khi đi đến phòng tập 30 phút cũng rất tốt cho việc tập luyện có hiệu quả. 

3. Sữa chua không đường 

Nếu bạn muốn gầy hơn, hãy bắt đầu ngày mới với sữa chua, nên nhớ là không đường nhé. Protein trong sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Sữa chua cũng rất tốt cho tiêu hóa, cho sắc đẹp và làn da tươi sáng. Chọn thói quen ăn sáng với sữa chua không bao giờ sai cho người muốn giảm cân 

4. Bưởi là món ăn sáng giúp bạn giảm cân

mon-an-sang-giam-can-1

Bưởi là trái cây giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đã nghe đến bưởi có thể giúp bạn giảm cân thì điều đó hoàn toàn đúng. Ăn bưởi vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thân hình thanh mảnh hơn. Đây là một loại trái cây nhiều nước cung cấp chất oxy hóa, giúp cho quá trình trao đổi chất cho cơ thể bạn. 

5. Dưa hấu 

Thưởng thức dưa hấu vào buổi sáng sẽ giúp bạn cung cấp được lượng nước cho cơ thể. Ngoài ra dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa trong cơ thể. Tự làm cho mình một cốc nước ép dưa hấu không quá lâu mà còn rất đảm bảo sức khỏe cho bạn. 

6. Khoai lang là món ăn sáng giúp bạn giảm cân

mon-an-sang-giam-can

Món ăn sáng giúp giảm cân

Giảm cân lành mạnh không có nghĩa là bạn không nạp tinh bột vào cơ thể. Trong khoai lang có lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm. Khoai lang vừa cung cấp cho bạn một lượng tinh bột cho cả ngày hoạt động và làm việc hăng say vừa giúp cơ thể có đầy đủ chất xơ cần thiết. Khoai lang nên là thực đơn cho bạn khi đang trong quá trình ăn kiêng. 

7. Táo 

Thay đổi bữa sáng hàng ngày bằng táo cũng là cách bạn có thể lấy lại vóc dáng cân đối. Táo cung cấp vitamin không làm bạn bị nhanh đói. Mà táo cũng rất ngon nữa đúng không nào. 

8. Yến mạch 

Yến mạch rất dễ chế biến, bạn có thể trộn với các loại hạt mà mình ưa thích. Ăn yến mạch vào buổi sáng giúp bạn giảm mỡ bụng và trọng lượng cơ thể đáng kể. 

9. Rau xanh

Rau xanh tốt cho tất cả mọi người chứ không chỉ là những người giảm cân. Bạn có thể ăn rau vào buổi sáng, buổi trưa, buổi tối. Rau xanh bạn có thể chọn nhiều loại và chế biến nó mà không nhàm chán. 

10. Cà phê 

mon-an-sang-giam-can-4

Cà phê

Uống 1 tách cafe vào buổi sáng 30 phút trước khi ăn sáng sẽ khiến bạn không thấy thèm ăn nữa, đồng thời nó làm tăng tốc độ đốt chất béo thêm 5%. Hãy luôn trở nên tỉnh táo và đẹp hơn mỗi ngày với một cốc cafe vào buổi sáng nhé. 

Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn mà ăn sao cho hợp lí và khoa học. Lựa chọn thực đơn phù hợp với cơ thể, với mục tiêu cá nhân kết hợp chăm chỉ luyện tập thể thao thì kickfit-sports.com tin rằng bạn sẽ có thân hình đẹp, thon gọn và tinh thần làm việc luôn nhiệt huyết. 

 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 210 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 171 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 166 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 171 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2199 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1257 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1185 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    7 sai lầm nguy hiểm về ăn uống khi giảm cân
    7 sai lầm nguy hiểm về ăn uống khi giảm cân
    Lượt Xem : 86 Cập nhật : 12/01/2016

    Những sai lầm cơ bản gây nguy hiểm khi ăn uống khi giảm cân mà nhiều người mắc phải được nhà dinh dưỡng học Rob Hobson chia sẻ trên Healthista. Hãy theo dõi tại Kickfit – Sports để bỏ túi những phương pháp giảm cân hiệu quả.

    MÙA ĐÔNG NÀY ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN CHO SỨC KHỎE
    MÙA ĐÔNG NÀY ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN CHO SỨC KHỎE
    Lượt Xem : 118 Cập nhật : 27/02/2018

    Mùa đông nên ăn gì để giảm cân an toàn cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu khoa học các bác sỹ khuyên bạn nên sử dụng 10 loại thực phẩm hằng ngày sau.

    Power Yoga – Trường phái nâng cao dành cho các Yogi
    Power Yoga – Trường phái nâng cao dành cho các Yogi
    Lượt Xem : 135 Cập nhật : 17/11/2018

    Có lẽ ta sẽ nghe rất nhiều đến Hana Yoga, Yin Yoga, Vinyasa. Và đây là 3 trường phái nằm trong bộ môn yoga. Thực tế thì Yoga được chia làm 8 trường phái chính: Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga, Bikram (Hot Yoga), Ashtanga (Power Yoga), Gentle Yoga, Kundalini Yoga và Yin Yoga. Vậy […]

    Vì sao chỏ và gối trong Muay Thai lại nguy hiểm nhất?
    Vì sao chỏ và gối trong Muay Thai lại nguy hiểm nhất?
    Lượt Xem : 222 Cập nhật : 17/07/2016

    90% những pha ra đòn bằng gối hoặc chỉ có khả năng gây sát thương rất lớn, vì vậy đối với các võ sĩ Muay Thai, nỗi sợ hãi lớn nhất cũng chính là đối thủ của mình thi triển hai đòn này. Đòn chỏ và gối trong muay Thai được coi là sự nguy hiểm với đối phương.

    Giảm cân bằng đậu đen: hiệu quả cực bất ngờ!
    Giảm cân bằng đậu đen: hiệu quả cực bất ngờ!
    Lượt Xem : 81 Cập nhật : 30/12/2016

    Giảm cân bằng đậu đen là một trong những phương pháp giảm cân được người Nhật đúc kết qua nhiều năm. Với tác dụng giảm cân an toàn, tự nhiên và nhiều công dụng khác cho sức khỏe, đỗ đen chắc chắn là loại “thuốc giảm cân” ai cũng nên thử.

    Tập Zumba Giúp Giảm Cân – Có Thật Giảm Được Như Lời Đồn ?
    Tập Zumba Giúp Giảm Cân – Có Thật Giảm Được Như Lời Đồn ?
    Lượt Xem : 191 Cập nhật : 15/11/2018

    Tập Zumba Giúp Giảm Cân – Có Thật Giảm Được Như Lời Đồn ? Zumba một cái tên ngày càng quen thuộc với chúng ta. Và có sức lan tỏa nhanh đến chóng mặt.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423