• Boxing và Gym bạn nên tập gì ? 
• 5 loại trái cây mùa hè giúp bạn giảm cân 

Boxing giảm cân cho mọi người, bạn đã biết chưa?

Tập luyện Boxing cần sự chăm chỉ và kiên nhẫn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nhưng trong quá trình luyện tập không tránh khỏi những chấn thương do cường độ tập luyện cao và tốc độ. Kickfitviệtnam.com sẽ đưa ra cho bạn lời khuyên giúp bạn tập luyện Boxing hiệu quả nhất nhé. 

Boxing là gì ? 

Nếu bạn nghĩ rằng boxing chỉ là một môn thể khó khăn và bạo lực của cánh đàn ông, bạn đã sai. Boxing là một trong những hình thức fitness phổ biến nhất mà phụ nữ trên thế giới dùng để giảm cân vài năm gần đây.
Nhiều người cho rằng, boxing chỉ đa số là dùng tay, có thể làm bắp tay to và thô. Nhưng thật ra, boxing không phải là chỉ đưa tay bạn ra phía trước rồi co về mà nó còn huy động sức mạnh từ các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông, và để cho ra một động tác đúng, thì chỉ trong vòng 1 đến 2 giây thôi, từng thớ thịt của bạn đều vận động. Boxing còn là bài tập giữ cho nhịp tim đập bền và đều đặn hơn sau khi tập luyện – điều đó cũng có nghĩa là cơ thể sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.

Boxing là một bộ môn giúp chị em phụ nữ giảm cân

Bí quyết tập luyện Boxing hiệu quả 

Đầu tiên hãy chuẩn bị cho mình một đôi găng tay để tập luyện Boxing. Nếu bạn tham gia vào một lớp tập boxing thì phần lớn là có sẵn dụng cụ, và cũng để chủ động hơn trong quá trình luyện tập ngay ở phòng tập hoặc ở nhà. Ngay ở trong không gian nào bạn cũng có thể tập luyện Boxing một cách hiệu quả. 

Bạn nên nhớ một vài chú ý nhỏ sau:

1/ Luôn sử dụng “thế đứng tách ra” nghĩa là một chân trước, một chân sau và giữa những lần tung ra cú đấm, chú ý giữ dáng người thẳng lên, như thế sẽ vừa giúp giữ thăng bằng vừa giữ sức bạn dẻo dai hơn.

2/ Giữ chắc miếng đệm lót – hướng miếng đệm lót xuống dưới để bắt những cú đấm.

Tập boxing cần có huấn luyện viên hướng dẫn bạn

3/ Cú đấm (đấm mạnh bất thình lình/đấm ngang mặt/cùi chỏ/ đấm móc)

Luôn giữ tư thế nhô về trước cùng với hai nắm đấm sắt. Vị trí của tay tương tự như của chân, một trước, một sau
Đưa ra cú đấm theo hướng dẫn, tung ra cú đấm rồi thu nhanh tay về, toàn bộ lực được dồn từ đầu ngón chân.

Những lời khuyên quan trọng

Hãy chắc chắn là bạn luyện tập với một huấn luyện viên boxing thực thụ. Một huấn luyện viên thực thụ mới có thể dạy cho bạn thực hiện đúng các kĩ thuật khi bạn “bước vào vòng đấu”.

Bạn có thể tham gia vào các lớp học boxing ở các trung tâm thể dục thể thao uy tín hoặc có thể tìm một huấn luận viên riêng chuyên về đấm bốc cho mình. Học đúng người, đúng cách sẽ giúp bạn tránh những chấn thương đáng tiếc sau này.

Luôn giữ cho cổ tay thẳng khi tung cú đấm – cho dù là đấm vào không khí. Thực hiện đúng kỹ thuật cho ra kết quả tốt và giúp bạn dần nâng cao trình độ của mình lên.

Hãy tham gia lớp học Boxing để đạt hiệu quả tốt nhất

Luôn vận dụng cả lực từ bụng, mông và chân khi tung cú đấm để đạt được sức mạnh tối đa. Vận dụng sức lực toàn cơ thể sẽ tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn, do đó cũng tối đa hóa hiệu quả cú đấm đó.

Chú ý nhịp thở! Với bất kì môn thể thao nào, bạn cũng không nên nín thở trong lúc luyện tập. Thở sâu và duy trì nhịp thở – hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Duy trì nhịp thở đều và sâu sẽ góp phần tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn.

“Tôi là người vĩ đại nhất” (Muhammad Ali). Một khi bạn đã làm chủ được nghệ thuật đấm bốc, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, mà không cần phải băn khoăn về thân hình của bạn nữa.

Địa chỉ tập luyện Boxing chuyên nghiệp cho bạn

Trung tâm Kickfit Việt Nam là phòng tập uy tín, chất lượng, vô cùng hiện đại với phong cách quốc tế để bạn tập luyện Boxing hàng ngày. Tại đây bạn sẽ được tiếp xúc trực tiếp với các huấn luyện viên chuyên nghiệp, đã đạt được nhiều thành tích chuyên môn cao và đã hoàn thành mục tiêu giảm cân cho rất nhiều người. Đến ngay địa chỉ số 9, ngõ 196 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội để tận mắt chứng kiến một không gian tập luyện hăng say, đốt mỡ liên tục. Không những thế, Kickfit Việt Nam còn có các bộ môn Muay Thai, KickBoxing, Võ thuật tự vệ cho bạn lựa chọn.

Kickfit Việt Nam là nơi bạn tập luyện Boxing chuyên nghiệp

Đăng kí tham gia khóa học Boxing tại đây ngay từ bây giờ để nhận được sự tư vấn nhiệt tình nhất.