Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
094 251 6689
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Làm thế nào để luyện tập kickboxing hiệu quả.

Tập kickboxing để có những lợi ích không ngờ này cho sức khỏe.

Giảm cân, giữ dáng nhờ khóa học kickboxing – tự tin diện váy mùa hè.

Kickboxing là một bộ môn xuất hiện khá nhiều ở các phòng tập. Tác dụng của bộ môn này là tác động lên mọi bộ phận trên cơ thể. Giảm cân, đốt mỡ, đem lại vóc dáng chuẩn và giảm stress hiệu quả. 

Vậy làm thế nào để luyện tập kickboxing hiệu quả? Kickfitvietnam chia sẻ với bạn những bí quyết luyện tập kickboxing để có kết quả tập luyện tốt nhất nhé!

1. Lưu ý khi tập luyện

Trước khi thực hiện các bài tập Kickboxing, bạn cần 1 khoảng thời gian vận động toàn thân để cơ thể thích ứng được với nhịp độ tập luyện. Bạn có thể chạy tại chỗ, bật nhảy, các bài tập leo núi hay vặn người. Việc này để làm nóng cơ thể.
Khi hoàn thành các cú đấm, hãy giữ lưng thẳng và vai hạ xuống. Bạn hãy linh hoạt di chuyển tiến-lùi, lên-xuống, trái-phải và tung ra các cú đấm cũng như động tác phản kháng linh hoạt. Sức mạnh khi ra đòn cần dồn vào vai và lưng, đây chính là vị trí mà lực mạnh nhất.


Các bài tập Kickboxing không thể thiếu các cú đá. Bạn cần hoàn thiện các cú đá này thật chuẩn xác và đúng phương pháp. Chú ý đến lực đẩy phía gót chân cũng như các thế phòng vệ. Khi mới bắt đầu làm quen, đừng đặt gánh nặng muốn giảm cân khi tập. Mà hãy chú trọng đến việc thể hiện sức mạnh và các động tác. 1 thời gian tập luyện, cơ thể quen dần với nhịp độ sẽ di chuyển nhanh nhẹn hơn. Mỡ thừa được tiêu tan và tinh thần bạn ngày càng tốt lên.

2. Găng tay tập luyện

Khi bạn thực hiện các bài tập Kickboxing, phụ kiện không thể thiếu chính là găng tay tập. Găng tay này được sử dụng cho nhiều người và không thể tránh khỏi mùi mồ hôi khó chịu. Để mang lại cảm giác thoải mái nhất, bạn có thể sắm cho mình một đôi găng tay bằng vải bông, rất sẵn có tại các cửa hàng bán đồ thể thao. Nếu bạn thực sự muốn gắn bó và tập luyện lâu dài, nên chọn mua găng tập chất lượng của các hãng uy tín. Cùng đôi giày tập êm ái và bộ trang phục phù hợp. Tất cả các phụ kiện này đóng vai trò không nhỏ quyết định đến hiệu quả của buổi tập.

Chọn một đôi găng tay êm ái để luyện tập có hiệu quả

3. Khi luyện tập

Tập Kickboxing là sự kết hợp giữa thể thao và thế võ của Thái. Vậy nên khi tập, bạn cũng cần lưu ý đến một số chú ý như:
 Để đứng thăng bằng và giúp bạn dẻo dai hơn, hãy đứng theo kiểu một chân trước và một chân sau. Giữa các lần tấn công (tung cú đấm hoặc đá) bạn hãy để dáng người thẳng.
 Khi trong thế cầm miếng đệm lót, hãy giữ thật chắc và hướng xuống để bắt gọn những cú đấm.
Khi tung ra những cú đấm, hãy giữ tay ở vị trí giống của chân, 1 phía trước và 1 phía sau. Thu nhanh tay về khi vừa đấm, lực lại được dồn cả về từ đầu gót chân.

4. Lời khuyên cho bạn

Khi thấy hứng thú và đam mê với các bài tập Kickboxing, bạn hãy đăng kí tại các trung tâm thể thao uy tín. Hoặc có huấn luyện viên hướng dẫn trực tiếp cho mình. Họ chính là những người giúp bạn biết cách luyện tập đúng đắn, tránh các hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.
 Thực hiện đúng và chính xác ngay từ những động tác nhỏ nhất.
 Nhịp thở rất quan trọng trong các bài tập. Cố gắng hình thành phản xạ hít bằng mũi và thở bằng miệng với các nhịp thở đều. Điều này giúp bạn dai sức hơn và hiệu quả tập cũng được nâng cao.

Tập kickboxing tại kickfitvietnam

Kickboxing rất phù hợp với những người muốn tập luyện để giảm cân, giữ dáng. Tại kickfitvietnam, bạn sẽ được tập luyện cùng huấn luyện viên với giáo án khoa học. Đảm bảo giúp bạn biến mỡ thành nạc, giảm stress và mệt mỏi.

Đăng kí ngay tại đây để tham gia khóa học kickboxing tại kickfitvietnam nhé!

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY

224 lượt xem

Ngày: 27/02/2018

Vòng hai ngấn mỡ, xồ xề là ám ảnh thường trực của nhiều chị em văn phòng. Bởi đặc thù công việc ngồi nhiều, ít vận động nên đây là cơ hội tốt để mỡ tích tụ lại khiến mất thẩm mỹ. Nhiều chị em tâm sự rằng họ đã cảm thấy tự tin hơn […]

Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini

238 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Tiết Lộ Bí Kíp Tập Kickboxing Để “Biến Mỡ Thừa Thành Nạc” Giảm Cân Siêu Tốc Sau Tết Với Kickboxing. Tại Sao Không? Vì Sao Kickboxing Được Phụ Nữ Hiện Đại Lựa Chọn Mùa hè đang đến gần, còn điều gì tuyệt vời hơn khi tự tin diện bikini đi biển cùng người ấy hoặc […]

Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?

181 lượt xem

Ngày: 23/02/2018

Sau tết, bạn đã không ních vừa chiếc quần mà bạn yêu thích, chiếc váy bó trở thành nỗi sợ hãi vì vòng 2 không còn thon gọn… Vậy hãy để trung tâm kickfit Việt Nam giúp bạn giảm cân siêu tốc với kickboxing. Tiết Lộ Bí Kíp Tập Kickboxing Để “Biến Mỡ Thừa Thành […]

Tiết lộ bí kíp tập Kickboxing để “biến mỡ thừa thành nạc”

251 lượt xem

Ngày: 09/02/2018

Bạn đang tìm kiếm một môn thể thao giúp làm giảm căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi, tăng sự linh hoạt của cơ thể, giảm mỡ thừa… Kickboxing là dành cho bạn. Hãy cùng tôi tìm hiểu bí kíp tập Kickboxing để có hiệu quả cao nhất.  Kickboxing là gì? Kickboxing là […]

Vì sao Kickboxing được phụ nữ hiện đại lựa chọn

1239 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Kickboxing là một bộ môn bao gồm những động tác đấm nhanh mạnh, những cú đấm dứt khoát, cường độ tập luyện cao độ. Mọi người thường nghĩ bộ môn chỉ phù hợp với phái mạnh, nhưng hiện nay rất nhiều phụ nữ đã gia nhập tập luyện kickboxing để có được vóc dáng thon gọn, cuốn hút. Cùng kịckfitvietnam.com tìm hiểu lý do vì sao nhé. 

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

1193 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

489 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

839 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

949 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1590 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

548 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1032 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

570 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3018 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

3413 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

1033 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

1071 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

588 lượt xem

Ngày: 23/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

580 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

762 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

611 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

661 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

699 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

603 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

720 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

660 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis