Chia sẻ kinh nghiệm: Làm thế nào để luyện tập kickboxing hiệu quả
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Làm thế nào để luyện tập kickboxing hiệu quả.

Tập kickboxing để có những lợi ích không ngờ này cho sức khỏe.

Giảm cân, giữ dáng nhờ khóa học kickboxing – tự tin diện váy mùa hè.

Kickboxing là một bộ môn xuất hiện khá nhiều ở các phòng tập. Tác dụng của bộ môn này là tác động lên mọi bộ phận trên cơ thể. Giảm cân, đốt mỡ, đem lại vóc dáng chuẩn và giảm stress hiệu quả. 

Vậy làm thế nào để luyện tập kickboxing hiệu quả? Kickfitvietnam chia sẻ với bạn những bí quyết luyện tập kickboxing để có kết quả tập luyện tốt nhất nhé!

1. Lưu ý khi tập luyện

Trước khi thực hiện các bài tập Kickboxing, bạn cần 1 khoảng thời gian vận động toàn thân để cơ thể thích ứng được với nhịp độ tập luyện. Bạn có thể chạy tại chỗ, bật nhảy, các bài tập leo núi hay vặn người. Việc này để làm nóng cơ thể.
Khi hoàn thành các cú đấm, hãy giữ lưng thẳng và vai hạ xuống. Bạn hãy linh hoạt di chuyển tiến-lùi, lên-xuống, trái-phải và tung ra các cú đấm cũng như động tác phản kháng linh hoạt. Sức mạnh khi ra đòn cần dồn vào vai và lưng, đây chính là vị trí mà lực mạnh nhất.


Các bài tập Kickboxing không thể thiếu các cú đá. Bạn cần hoàn thiện các cú đá này thật chuẩn xác và đúng phương pháp. Chú ý đến lực đẩy phía gót chân cũng như các thế phòng vệ. Khi mới bắt đầu làm quen, đừng đặt gánh nặng muốn giảm cân khi tập. Mà hãy chú trọng đến việc thể hiện sức mạnh và các động tác. 1 thời gian tập luyện, cơ thể quen dần với nhịp độ sẽ di chuyển nhanh nhẹn hơn. Mỡ thừa được tiêu tan và tinh thần bạn ngày càng tốt lên.

2. Găng tay tập luyện

Khi bạn thực hiện các bài tập Kickboxing, phụ kiện không thể thiếu chính là găng tay tập. Găng tay này được sử dụng cho nhiều người và không thể tránh khỏi mùi mồ hôi khó chịu. Để mang lại cảm giác thoải mái nhất, bạn có thể sắm cho mình một đôi găng tay bằng vải bông, rất sẵn có tại các cửa hàng bán đồ thể thao. Nếu bạn thực sự muốn gắn bó và tập luyện lâu dài, nên chọn mua găng tập chất lượng của các hãng uy tín. Cùng đôi giày tập êm ái và bộ trang phục phù hợp. Tất cả các phụ kiện này đóng vai trò không nhỏ quyết định đến hiệu quả của buổi tập.

Chọn một đôi găng tay êm ái để luyện tập có hiệu quả

3. Khi luyện tập

Tập Kickboxing là sự kết hợp giữa thể thao và thế võ của Thái. Vậy nên khi tập, bạn cũng cần lưu ý đến một số chú ý như:
 Để đứng thăng bằng và giúp bạn dẻo dai hơn, hãy đứng theo kiểu một chân trước và một chân sau. Giữa các lần tấn công (tung cú đấm hoặc đá) bạn hãy để dáng người thẳng.
 Khi trong thế cầm miếng đệm lót, hãy giữ thật chắc và hướng xuống để bắt gọn những cú đấm.
Khi tung ra những cú đấm, hãy giữ tay ở vị trí giống của chân, 1 phía trước và 1 phía sau. Thu nhanh tay về khi vừa đấm, lực lại được dồn cả về từ đầu gót chân.

4. Lời khuyên cho bạn

Khi thấy hứng thú và đam mê với các bài tập Kickboxing, bạn hãy đăng kí tại các trung tâm thể thao uy tín. Hoặc có huấn luyện viên hướng dẫn trực tiếp cho mình. Họ chính là những người giúp bạn biết cách luyện tập đúng đắn, tránh các hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.
 Thực hiện đúng và chính xác ngay từ những động tác nhỏ nhất.
 Nhịp thở rất quan trọng trong các bài tập. Cố gắng hình thành phản xạ hít bằng mũi và thở bằng miệng với các nhịp thở đều. Điều này giúp bạn dai sức hơn và hiệu quả tập cũng được nâng cao.

Tập kickboxing tại kickfitvietnam

Kickboxing rất phù hợp với những người muốn tập luyện để giảm cân, giữ dáng. Tại kickfitvietnam, bạn sẽ được tập luyện cùng huấn luyện viên với giáo án khoa học. Đảm bảo giúp bạn biến mỡ thành nạc, giảm stress và mệt mỏi.

Đăng kí ngay tại đây để tham gia khóa học kickboxing tại kickfitvietnam nhé!

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 23/01/2019 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 25/01/2019 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 24/01/2019 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 25/01/2019 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 23/01/2019 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 24/01/2019 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 24/01/2019 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 24/01/2019 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 24/01/2019 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 24/01/2019 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 24/01/2019 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2- Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Địa chỉ tập YOGA tại HÀ NỘI được nhiều người tin cậy và lựa chọn

438 lượt xem

Ngày: 29/12/2018

  YOGA là gì?   Yoga là một môn khoa học phát triển bản thân có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng từ 5000 năm trước đây.  Yoga không chỉ đơn giản là các động tác uốn dẻo mà hầu hết chúng ta vẫn nhìn thấy mà hơn thế nữa Yoga là một môn khoa […]

Cách Tập Squat đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất

167 lượt xem

Ngày: 19/10/2018

Squat là động tác vô cùng quen thuộc và cực HOT trong tập Gym. Đặc biệt là với nữ giới. Bởi tác dụng mà nhiều người biết đến nhất của động tác này là tạo lên một vòng 3 quyến rũ. Bởi vậy không ít nữ giới tham gia tập Gym nhưng lại tập squat […]

Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao

117 lượt xem

Ngày: 13/10/2018

Kickboxing có lẽ là bộ môn thể thao ngày càng quen thuộc với chúng ta. Cũng là một bộ môn đẳng cấp và cần độ kiên trì cùng đam mê cao. Bởi vậy khi xác định theo tập bộ môn này thì chắc hẳn người tập cũng đã chắc chắn và kiên định với lựa […]

“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY

689 lượt xem

Ngày: 27/02/2018

Vòng hai ngấn mỡ, xồ xề là ám ảnh thường trực của nhiều chị em văn phòng. Bởi đặc thù công việc ngồi nhiều, ít vận động nên đây là cơ hội tốt để mỡ tích tụ lại khiến mất thẩm mỹ. Nhiều chị em tâm sự rằng họ đã cảm thấy tự tin hơn […]

Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini

508 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Tiết Lộ Bí Kíp Tập Kickboxing Để “Biến Mỡ Thừa Thành Nạc” Giảm Cân Siêu Tốc Sau Tết Với Kickboxing. Tại Sao Không? Vì Sao Kickboxing Được Phụ Nữ Hiện Đại Lựa Chọn Mùa hè đang đến gần, còn điều gì tuyệt vời hơn khi tự tin diện bikini đi biển cùng người ấy hoặc […]

Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?

527 lượt xem

Ngày: 23/02/2018

Sau tết, bạn đã không ních vừa chiếc quần mà bạn yêu thích, chiếc váy bó trở thành nỗi sợ hãi vì vòng 2 không còn thon gọn… Vậy hãy để trung tâm kickfit Việt Nam giúp bạn giảm cân siêu tốc với kickboxing. Tiết Lộ Bí Kíp Tập Kickboxing Để “Biến Mỡ Thừa Thành […]

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1711 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1549 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1623 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2340 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

941 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1747 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

827 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3696 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

8370 lượt xem

Ngày: 26/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

855 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1204 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

886 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

959 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1089 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

1035 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

995 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

936 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis