Justin Bieber và hành trình luyện tập để có thân hình sáu múi với boxing.

Thân hình cò hương cũng tăng cân vùn vụt nhờ kichboxing.

Học boxing để giảm cân giữ dáng như người nổi tiếng.

Đi tìm thân hình thon gọn, săn chắc với boxing.

Là một hoàng tử nhạc Pop với nhiều giải thưởng âm nhạc danh giá. Độ nổi tiếng và lượng fan không hề kém với một ca sĩ nào. Justin Bieber còn đại diện quảng cáo của hãng nội y nổi tiếng thế giới. Thế nhưng ai cũng biết, khi mới bắt đầu bước vào con đường ca hát, Justin từng là anh chàng với thân hình cò hương. Để trở nên nam tính và thân hình sáu múi như ngày hôm nay. Đó là một hành trình luyện tập gian khổ của chàng ca sĩ người Canada này.

Justin Bieber vốn được tôn sùng là “Hoàng tử nhạc pop”, bởi gương mặt “búng ra sữa” và dáng vẻ gầy còm, thư sinh. Nhưng anh chàng này đã quyết tâm thay đổi. Bieber muốn một thân hình 6 múi như người sói Taylor Lautner trong seri phim Chạng Vạng.

Hành trình luyện tập từ năm 2011

Năm 2011, Justin Bieber bắt đầu lên kế hoạch tập luyện để có được thân hình lý tưởng. Anh tìm đến huấn luyện viên Dolvett Quince và được chỉ bảo tận tình các bài tập từ dễ đến khó.

Justin những ngày đầu luyện tập

Justin Bieber bắt đầu làm quen với các bài tập boxing và tăng cường chạy bộ mỗi ngày. Đồng thời kết hợp uống protein bổ sung định kỳ. Thời gian tập luyện chỉ kéo dài từ 15-20 phút một bài tập để cơ thể kịp thích ứng.

Ngoài ra, các bài tập leo xà đơn, đẩy tạ, căng cơ… cũng được dần dần thêm vào quá trình tập luyện. Lịch trình tập được nâng cấp dần lên: tập cardio (3-4 lần một tuần), chạy máy 30 phút mỗi ngày.

Cùng với chế độ tập luyện đều đặn, Justin Bieber còn nhờ tới chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chế độ ăn uống thích hợp. Nam ca sĩ gặp mặt chuyên gia Jordan Yuam và được khuyên dùng nhiều dầu ô liu để tăng cường lượng cơ và thịt nạc. Mỗi ngày, Bieber sẽ chia bữa ăn thành 4-6 bữa nhỏ. Và phải từ bỏ thức ăn nhanh cùng đồ ăn dinh dưỡng thấp.

Đồng thời Justin Bieber phải uống nhiều nước và trà xanh để loại bỏ độc tố cơ thể tốt hơn. Tích cực ăn các thực phẩm giàu protein như cá các loại, thịt bò, thịt gà…

Tuy chăm chỉ luyện tập, nhưng sau một năm, thân hình của Justin Bieber vẫn chưa có nhiều cải thiện. Dù cơ thể đã săn chắc hơn.

Hành trình luyện tập từ năm 2013

Năm 2013, Justin Bieber bắt đầu chuyển sang tập luyện cường độ cao. Anh chàng tập luyện 5 ngày/ tuần, mỗi buổi tập kéo dài ít nhất 45 phút – 1 tiếng.

Anh chàng dành 5 buổi/tuần để tập boxing

Chế độ tập luyện liên tục trong 2 năm đã giúp thân hình của giọng ca Baby nở nang, săn chắc hơn. Để có được thân hình này, Justin Bieber phải kết hợp uống nhiều protein bổ sung để tạo cơ bắp.

Mỗi ngày, Justin Bieber uống 1-2 muỗng whey protein sau khi tập luyện và 1-2 muỗng protein casein trước khi đi ngủ. Đồng thời, duy trì việc nạp protein tự nhiên từ thịt gà và cá.

Chế độ ăn uống của Justin Bieber trong giai đoạn 2013-2014 được thắt chặt. Theo Healthycelebs, nam ca sĩ uống rất nhiều nước, ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì sản phẩm tinh chế. Các bữa ăn được chia nhỏ trong ngày và uống bổ sung nước trái cây vào mỗi buổi sáng.

Hành trình luyện tập từ năm 2014

Năm 2014, Justin Bieber có những thay đổi hình thể rõ rệt. Anh chàng liên tục khoe những bức hình tập luyện của mình lên Instagram.

Thân hình thay đổi từng ngày với boxing

Luyện tập từ năm 2015 – 2016

Bước sang giai đoạn 2015-2016,  Justin Bieber vẫn duy trì đánh boxing để cánh tay thêm rắn giỏi.

Sau 5,5 năm kiên trì với boxing, áp dụng các bài tập cường độ cao từ đạp xe, chạy bộ tới tập tạ, đu xà kết hợp chân – tay – lưng – bụng. Thân hình của Justin Bieber đã trở nên hoàn hảo hơn bao giờ hết. Fan nữ trên khắp trên thế giới đều chết mê thân hình này.

Dù thân hình sáu múi năm tính nhưng Justin Bieber vẫn duy trì luyện tập boxing

Hiện tại, mỗi ngày Justin vẫn tiếp tục chơi bộ môn thể thao anh yêu thích. Gần đây nhất, anh chàng còn thích thú khoe hình ảnh chiếc răng bị sứt do chơi boxing. Điều đó cho thấy nam ca sĩ yêu thích bộ môn này đến mức độ nào.

Ngay cả những người nổi tiếng cũng chọn Boxing để có thân hình sáu múi. Đủ để thấy độ quyến rũ của bộ môn này như thế nào rồi đấy.

Liên hệ ngay với kickfitvietnam để trải nghiệm khóa học boxing nếu muốn có thân hình nam tính như Justin Bieber nhé.

 

Bài viết liên quan
5 điều cần biết trước khi học Muay Thái
5 điều cần biết trước khi học Muay Thái
Lượt Xem : 180 Cập nhật : 31/07/2020
Tập Muay Thái để giảm cân như cô nàng mũm mĩm Vân Anh.
Tập Muay Thái để giảm cân như cô nàng mũm mĩm Vân Anh.
Lượt Xem : 168 Cập nhật : 26/05/2017
Thân hình cò hương cũng tăng cân vùn vụt nhờ khóa học kickboxing
Học Boxing để giảm cân giữ dáng như những người nổi tiếng.
Màn lột xác của cô gái từng bị kỳ thị vì ngoại hình quá béo

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2107 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1211 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1133 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Đặc điểm và mục đích của bộ môn Muay Thai
    Đặc điểm và mục đích của bộ môn Muay Thai
    Lượt Xem : 197 Cập nhật : 25/02/2014

    Muay Thai với lối kỹ thuật chiến đấu vô cùng mạnh bạo, còn được gọi là “Nghệ thuật bát chi”. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết và cụ thể hơn về đặc điểm và mục đích của bộ môn Muay Thai dưới bài viết sau.

    Luyện tập kickfit – Hiệu quả như thế nào?
    Luyện tập kickfit – Hiệu quả như thế nào?
    Lượt Xem : 115 Cập nhật : 16/06/2017

    Kickfit là bộ môn được nhiều người yêu thích với hiệu quả tập luyện của nó. Cùng kickfitvietnam tìm hiểu những hiệu quả mang lại cho người tập kickfit nhé!

    Những đặc điểm của Kick Boxing có thể bạn chưa biết?
    Những đặc điểm của Kick Boxing có thể bạn chưa biết?
    Lượt Xem : 170 Cập nhật : 25/02/2014

    Kỹ thuật Kick boxing cũng rất thiết thực để tự vệ khi bản thân bị tấn công. Trong vài thập kỷ qua, kick boxing đã trở thành một môn thể thao thú vị để luyện tập và thực chiến. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết về đặc điểm của Kick boxing nhé.

    Giảm cân siêu tốc sau sinh
    Giảm cân siêu tốc sau sinh
    Lượt Xem : 94 Cập nhật : 22/02/2014

    Trong quá trình mang bầu bụng to lên theo từng thời kỳ phát triển của thai nhi, khiến cho vóc dáng sau sinh bị biến đổi nghiêm trọng. Làm thế nào để chị em có thể Giảm cân siêu tốc sau sinh mà vẫn đủ sữa cho con bú?

    Kiểm soát chế độ ăn uống bằng tháp dinh dưỡng
    Kiểm soát chế độ ăn uống bằng tháp dinh dưỡng
    Lượt Xem : 135 Cập nhật : 20/12/2016

    Tháp dinh dưỡng như một hướng dẫn tổng quan nhất giúp chúng ta nắm chắc được các chất, các loại thực phẩm cần nạp vào cơ thể. Thông qua tháp dinh dưỡng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát chế độ ăn uống của bản thân và gia đình khoa học.

    Tất tần tật mọi lý do bạn nữ nên tập gym
    Tất tần tật mọi lý do bạn nữ nên tập gym
    Lượt Xem : 114 Cập nhật : 01/08/2017

    Tập luyện thường xuyên bạn sẽ bất ngờ về kết quả đạt được : vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc, cơ thể dẻo dai, vẻ đẹp cơ thể tiềm ẩn. Vậy đâu là bộ môn bạn nữ nên lựa chọn – chính là gym. Hãy cùng kickfit-sports.com điểm danh những lý do bạn nữ nên bắt đầu tập gym ngay từ bây giờ.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423