Thực phẩm giảm cân mùa đông không khó với các loại rau dễ tìm

Mùa đông đã trở thành nỗi ám ảnh với nhiều người khi là thời điểm “tích mỡ” và tăng cân chóng mặt. Giảm cân luôn là nhu cầu thường trực của các chị em mỗi khi đông về. Thực tế, luôn sẵn có các loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

5 thực phẩm giảm cân mùa đông đơn giản dễ tìm

Thực phẩm giảm cân mùa đông chính là súp lơ

Bông cải xanh là loại thực phẩm phổ biến, giá thành thấp và dễ chế biến. Bông cải xanh chính là loại thực phẩm có khả năng “nói chuyện” với các tế bào chất béo trong cơ thể.

giam-can-an-toan

Súp lơ giúp giảm cân

Đó chính xác là những gì mà sulforaphane phytonutrient trong bông cải xanh thực hiện. Qúa trình tiêu hóa bông cải xanh sẽ kích thích một loại enzyme giúp thúc đẩy các tế bào mỡ để đốt cháy chất béo tích lũy trong cơ thể. Chế biến bông cải xanh cực đơn giản: xào, trộn salad hoặc nước ép sẽ là những lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn mùa đông khi bạn muốn giảm cân.

Gừng

Gừng là loại gia vị được sử dụng nhiều trong bữa ăn hàng ngày. Nhưng gừng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, đồng thời do giàu chất cytokine kháng viêm nên nó cũng là thực phẩm giúp chống ung thư hiệu quả.

giam-can-an-toan-2

Gừng giúp giảm mỡ

Trong gừng có chứa gingerol – chất này có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Ngoài ra, tính nóng của gừng khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng sự phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa.

Cải xoăn

Cải xoăn được mệnh danh là “vua của các loại rau”. Tên gọi này xuất phát từ việc cải xoăn là loại rau giàu dinh dưỡng nhất đồng thời cải xoăn có tác dụng ngăn chặn cảm giác thèm ăn và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Trong cải xoăn có đủ chất xơ, chất dinh dưỡng hỗ trợ quá trình thải độc của gan.

thuc-pham-giam-can-mua-dong

Cải xoăn là thực phẩm dễ ăn

Sau khi cơ thể được thanh lọc sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt là các món ăn chiên, rán, nhiều đường. Nhờ vậy cải xoăn trở thành “người bạn tốt nhất” nếu bạn muốn giảm béo.

Táo 

Trong táo có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giàu chất xơ có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Mỗi sáng và trước khi đi ngủ một quả. Táo là thực đơn nhiều người đang áp dụng để giảm cân, điều trị bệnh béo phì.

thuc-pham-giam-can-mua-dong-1

Nên ăn táo vào sáng và tối

Đây là loại quả giảm béo phổ biến nhất và đạt hiệu quả nhanh chóng nhất. Táo có lượng calo thấp, khi bạn ăn nhiều táo, cơ thể sẽ hấp thu lượng calo ít hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong táo cũng cao nên khiến bạn có cảm giác no và no lâu khiến quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Bí đao là thực phẩm giảm cân mùa đông hiệu quả

thuc-pham-giam-can-mua-dong

Bí đao giúp giảm cân

Bí đao có tác dụng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo. Đặc biệt trong bí đao có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ. Từ đó ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể ngăn chặn tình trạng béo phì. Bí đao xào, luộc, nước ép bí đao uống hàng ngày là một món ăn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 210 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 171 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 166 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 171 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2198 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1257 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1185 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Nhảy zumba để giảm cân hiệu quả
    Nhảy zumba để giảm cân hiệu quả
    Lượt Xem : 114 Cập nhật : 24/02/2014

    Nhảy Zumba không những giúp bạn giảm cân, dáng đẹp mà cơ thể bạn trở nên deo dai, uyển chuyển hơn, đặc biệt sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái. Zumba không khô khan như các môn thể thao khác, zumba dễ tập, dễ thực hiện và dễ đạt hiệu quả.

    Lợi ích của tập Kickfit với trẻ em
    Lợi ích của tập Kickfit với trẻ em
    Lượt Xem : 124 Cập nhật : 24/02/2014

    Cha mẹ nào cũng muốn con mình có sự phát triển toàn diện về trí óc và cơ thể.  Việc giúp con có sự phát triển chiều cao, ngoại hình và quan trọng hơn vẫn là sự an toàn của trẻ. Vậy tập Kickfit với trẻ em loại hình thể thao nào phù hợp cho con bạn?

    ƯỚC MƠ GIẢM CÂN ĐÃ KHÔNG CÒN XA NHỜ MÔN VÕ MUAY THÁI
    ƯỚC MƠ GIẢM CÂN ĐÃ KHÔNG CÒN XA NHỜ MÔN VÕ MUAY THÁI
    Lượt Xem : 108 Cập nhật : 23/02/2018

    Môn võ giảm cân thần tốc, sức khỏe tràn trề đánh tan mọi nỗi lo của bạn.  Ước mơ giảm cân đã không còn xa nhờ môn võ Muay Thái

    Những lợi ích bất ngờ từ bài tập tạ với nữ giới
    Những lợi ích bất ngờ từ bài tập tạ với nữ giới
    Lượt Xem : 244 Cập nhật : 28/02/2023

    Thông thường, các chị em nghĩ rằng bài tập tạ chỉ dành cho nam giới. Còn phái nữ tập tạ sẽ bị đô và thô. Thực tế, các bài tập tạ lại những lợi ích vô cùng bất ngờ đến với chị em. Không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn mang đến một […]

    PHƯƠNG THỨC GIẢM CÂN THẦN TỐC CHỈ VỚI CẦN TÂY
    PHƯƠNG THỨC GIẢM CÂN THẦN TỐC CHỈ VỚI CẦN TÂY
    Lượt Xem : 122 Cập nhật : 04/07/2019

    Đừng để hương vị của cần tây đánh lừa bạn. Đây chính là phương thức giảm cân vừa lợi cho sức khỏe lại thúc đẩy quá trình giảm mỡ nhanh chóng.

    4 NGUYÊN TẮC GIẢM MỠ BỤNG TRONG THỜI GIAN NGẮN
    4 NGUYÊN TẮC GIẢM MỠ BỤNG TRONG THỜI GIAN NGẮN
    Lượt Xem : 112 Cập nhật : 31/01/2019

    Bụng béo, bụng bia, bụng bự khiến bạn cảm thấy mặc cảm và không thể tự tin. Vậy hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu cách giảm mỡ bụng sau đây.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423