Thực phẩm giảm cân mùa đông không khó với các loại rau dễ tìm

Mùa đông đã trở thành nỗi ám ảnh với nhiều người khi là thời điểm “tích mỡ” và tăng cân chóng mặt. Giảm cân luôn là nhu cầu thường trực của các chị em mỗi khi đông về. Thực tế, luôn sẵn có các loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

5 thực phẩm giảm cân mùa đông đơn giản dễ tìm

Thực phẩm giảm cân mùa đông chính là súp lơ

Bông cải xanh là loại thực phẩm phổ biến, giá thành thấp và dễ chế biến. Bông cải xanh chính là loại thực phẩm có khả năng “nói chuyện” với các tế bào chất béo trong cơ thể.

giam-can-an-toan

Súp lơ giúp giảm cân

Đó chính xác là những gì mà sulforaphane phytonutrient trong bông cải xanh thực hiện. Qúa trình tiêu hóa bông cải xanh sẽ kích thích một loại enzyme giúp thúc đẩy các tế bào mỡ để đốt cháy chất béo tích lũy trong cơ thể. Chế biến bông cải xanh cực đơn giản: xào, trộn salad hoặc nước ép sẽ là những lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn mùa đông khi bạn muốn giảm cân.

Gừng

Gừng là loại gia vị được sử dụng nhiều trong bữa ăn hàng ngày. Nhưng gừng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, đồng thời do giàu chất cytokine kháng viêm nên nó cũng là thực phẩm giúp chống ung thư hiệu quả.

giam-can-an-toan-2

Gừng giúp giảm mỡ

Trong gừng có chứa gingerol – chất này có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Ngoài ra, tính nóng của gừng khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng sự phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa.

Cải xoăn

Cải xoăn được mệnh danh là “vua của các loại rau”. Tên gọi này xuất phát từ việc cải xoăn là loại rau giàu dinh dưỡng nhất đồng thời cải xoăn có tác dụng ngăn chặn cảm giác thèm ăn và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Trong cải xoăn có đủ chất xơ, chất dinh dưỡng hỗ trợ quá trình thải độc của gan.

thuc-pham-giam-can-mua-dong

Cải xoăn là thực phẩm dễ ăn

Sau khi cơ thể được thanh lọc sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt là các món ăn chiên, rán, nhiều đường. Nhờ vậy cải xoăn trở thành “người bạn tốt nhất” nếu bạn muốn giảm béo.

Táo 

Trong táo có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giàu chất xơ có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Mỗi sáng và trước khi đi ngủ một quả. Táo là thực đơn nhiều người đang áp dụng để giảm cân, điều trị bệnh béo phì.

thuc-pham-giam-can-mua-dong-1

Nên ăn táo vào sáng và tối

Đây là loại quả giảm béo phổ biến nhất và đạt hiệu quả nhanh chóng nhất. Táo có lượng calo thấp, khi bạn ăn nhiều táo, cơ thể sẽ hấp thu lượng calo ít hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong táo cũng cao nên khiến bạn có cảm giác no và no lâu khiến quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Bí đao là thực phẩm giảm cân mùa đông hiệu quả

thuc-pham-giam-can-mua-dong

Bí đao giúp giảm cân

Bí đao có tác dụng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo. Đặc biệt trong bí đao có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ. Từ đó ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể ngăn chặn tình trạng béo phì. Bí đao xào, luộc, nước ép bí đao uống hàng ngày là một món ăn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 211 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 168 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2206 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1261 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1193 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Trịnh Thị Diễm Kiều giành chiến thắng nhờ phòng thủ tốt
    Trịnh Thị Diễm Kiều giành chiến thắng nhờ phòng thủ tốt
    Lượt Xem : 181 Cập nhật : 14/11/2016

    Trận đấu tranh đai cuối cùng của Đấu trường Thép 2016 là trận tái đấu giữa Trịnh Thị Diễm Kiều (Quân Đội) và Lê Thị Tâm (Hà Nội). Đây có thể xem là một trận đấu giữa chiến thuật và lợi thế về thể hình.

    MÙA ĐÔNG NÀY ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN CHO SỨC KHỎE
    MÙA ĐÔNG NÀY ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN CHO SỨC KHỎE
    Lượt Xem : 119 Cập nhật : 27/02/2018

    Mùa đông nên ăn gì để giảm cân an toàn cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu khoa học các bác sỹ khuyên bạn nên sử dụng 10 loại thực phẩm hằng ngày sau.

    3 nguyên tắc giúp tăng cân cho người gầy nhất định không được bỏ qua!
    3 nguyên tắc giúp tăng cân cho người gầy nhất định không được bỏ qua!
    Lượt Xem : 138 Cập nhật : 21/12/2016

    Làm thế nào để tăng cân hiệu quả và an toàn cho người gầy chưa bao giờ là vấn đề đơn giản. Chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, luyện tập dựa trên các nguyên tắc khoa học, phối hợp linh hoạt sẽ mang đến những những hiệu quả bất ngờ khi cân nặng.

    CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
    CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
    Lượt Xem : 126 Cập nhật : 29/07/2020

    Cùng Kickfit Sports tìm hiểu các động tác thể dục tăng cân cho nữ tại nhà đơn giản cực kỳ hiệu quả nhé! Các bạn nữ muốn tăng cân nhanh thường tạo cho mình thói quen ăn đêm, ăn vặt, ăn nhiều chất béo. Hãy loại bỏ ngay những ý nghĩ sai lầm đó nhé. […]

    Môn võ thuật nào phù hợp nhất cho trẻ nhỏ?
    Môn võ thuật nào phù hợp nhất cho trẻ nhỏ?
    Lượt Xem : 98 Cập nhật : 19/06/2017

    Mùa hè đến, thay vào những việc chơi game ảnh hưởng đến mắt, ý thức lười biếng của trẻ nhỏ, các bậc phụ huynh hãy cho bé đi tập luyện Kickfit để nâng cao sức khỏe. Sau mỗi giờ học căng thẳng, áp lực bài vở, các bé được vận động cơ thể, tăng phản xạ, tự vệ bản thân với môi trường thân thiện tại kickfit-sports.com. Vậy tại sao bố mẹ nên chọn bộ môn kickfit cho con của mình. Hãy cùng tìm hiểu để có câu trả lời chính xác nhất.

    Tập luyện kickboxing: tuyệt chiêu giảm mỡ bụng mặc áo dài diện Tết
    Tập luyện kickboxing: tuyệt chiêu giảm mỡ bụng mặc áo dài diện Tết
    Lượt Xem : 97 Cập nhật : 19/01/2017

    Tình trạng mỡ thừa vòng hai là điều khiến phái đẹp phải lo lắng khi diện áo dài. Tập kickboxing sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng để tự tin diện áo dài và có những bức hình thật đẹp xuân này.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423