"Gầy nhưng vẫn Mỡ" - Bạn có biết đến Skinny fat? - KickFit
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

“Gầy nhưng vẫn Mỡ” – Bạn có biết đến Skinny fat?

Skinny fat là gì? Chắc rất nhiều người còn vẫn đang mơ hồ về khái niệm này! Skinny fat = Gầy + Mỡ: đây là hai từ có ý nghĩa hoàn toàn đối ngược nhau, vậy thì làm sao để nó có thể cùng tồn tại? làm sao mà chúng ta có thể vừa gầy lại vừa mỡ? Hãy cùng Trung tâm Kickfit Việt Nam tìm hiểu nhé!

Skinny fat là từ chỉ dạng tạng người khi lượng cơ bắp trong cơ thể quá ít. Lượng cơ mỡ có tỉ lệ không cân đối. Cân nặng của mỗi người không nói lên được điều gì , tỉ lệ cơ/mỡ trong cơ thể của chúng ta mới quan trọng. Những người có tạng skinny fat thì tưởng là mình gầy. Khi mặc quần áo vào thì trông người của các bạn rất là thon gọn, nhưng mà khi bỏ đồ ra thì nhìn bụng của các bạn rất là nhiều mỡ, chân tay thì lỏng lẻo. 

Skinny fat – Nhìn thì tưởng gầy nhưng bạn đang béo

1 số nơi đưa ra biểu hiện của kiểu người skinny fat:
– Với nam giới thì ngực hơi nhọn, xẹp ở 2 bên, nhiều mỡ và xệ xuống. Khung vai nhỏ

Chung với cả 2 giới là các bộ phận không săn chắc, lại tích mỡ nhiều ở các bộ phận như bụng (bao gồm cả 2 rìa bụng), ngực,… không săn chắc, da bị trùng, không săn chắc và chảy sệ,…
Đó là những biểu hiện ra bên ngoài. Tình trạng trên xảy ra do 2 nguyên nhân:
– Có quá nhiều chất béo và
– Có quá ít cơ bắp.

Có thể nói, người skinny fat là người có tỷ lệ mỡ so với khối lượng cơ bắp rất lớn.Gây ra tình trạng trông gầy bé nhưng lại có nhiều mỡ thừa, da chảy sệ. Và các chị em phụ nữ thì có nguy cơ bị nhiều hơn nam giới do phụ nữ luôn có xu hướng tích mỡ nhiều hơn nam giới và thêm vào đó là ít vận động.

Tại sao lại có cơ thể skinny-fat?

Skinny fat thường xuất hiện ở nữ giới nhiều hơn.

Tại sao lại có cơ thể skinny-fat?

Chn thc phm sai lm

Nếu bạn ăn quá nhiều tinh bột, và luôn miệng ăn vặt, uống nhiều bia rượu tại những buổi tiệc tùng thì bạn sẽ dễ bị tích mỡ bụng. Cân nặng có thể tăng lên, người bạn có thể trông to ra nhưng thực chất là do khối lượng và kích thước mô mỡ tăng lên chứ không phải tăng cân do tăng cơ bắp. Khi khối lượng mỡ trong cơ thể tăng cao, bạn sẽ có nguy cơ đối diện với nhiều bệnh tật như tiểu đường, mỡ trong máu, gan nhiễm mỡ…

Tập cardio sai cách

Bạn thắc mắc vì sao tập cardio thường xuyên mà vẫn béo bụng? Hãy xem xét kĩ hơn như sau:

Chạy bộ, các bài tập cardio (bài tập tim phổi), giúp cơ thể tăng nhịp tim đến mức đốt mỡ. Khi nhịp tim tăng quá mức, cơ thể bạn đang vô tình đốt cháy đi lớp cơ quý báu, khiến mỡ thừa vẫn rủng rỉnh hoành hoành. Tập cardio đủ, vừa sức sẽ giúp bạn đốt cháy các năng lượng dư thừa hiệu quả. Chạy bộ cũng là “chìa khóa” nhanh nhất dẫn đến cơ thể thon gọn, săn chắc cùng vòng 2 gọn gàng. Bởi khi chạy, mỡ toàn thân sẽ được đốt cháy, khi mỡ bụng giảm đi, các múi cơ hấp dẫn đằng sau sẽ xuất hiện, giúp bạn xuất hiện gọn gàng và ấn tượng.

Cách thức đ ci thin tình trng “skinny-fat”

Hãy quên lớp mỡ thừa đi :

Hãy cố gắng duy trì cân nặng bằng cách ăn uống điều độ và luyện tập cường độ cao. Sau đó áp dụng bài tập giảm mỡ.

Skinny fat thường xuất hiện ở nữ giới nhiều hơn.

Cách thức để cải thiện tình trạng “skinny-fat”

Có chế độ ăn uống hợp lí:

Để tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ, bạn nên kiên trì với một chế độ ăn khoa học, lành mạnh. Sử dụng nhiều protein tốt đến từ các nguồn thực phẩm như thịt, trứng, cá, hải sản, đậu các loại…Ưu tiên tinh bột chuyển hóa chậm, giàu chất xơ như ngũ cốc, gạo nâu, yến mạch.

Có kế hoạch giảm mỡ:

Khi bạn đã đạt được cân nặng mục tiêu của mình, hãy tập trung vào việc giảm mỡ bằng các bài tập đốt mỡ để cơ thể có được ty lệ chuẩn cho thân hình của mình.

Theo dõi tiến trình:

Hãy chụp ảnh bạn trước/sau/bên cạnh, theo dõi tiến triển với số đo tỷ lệ mỡ và cân trọng lượng hai tuần một lần. Bạn nên theo dõi nghiêm ngặt sự thay đổi này nhằm đưa ra những bài tập đúng cho từng thời điểm để đem lại hiệu quả nhanh chóng.

Skinny fat thường xuất hiện ở nữ giới nhiều hơn.

Theo dõi tiến trình

 

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 26/06/2019 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 28/06/2019 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 27/06/2019 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 28/06/2019 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 26/06/2019 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 27/06/2019 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 27/06/2019 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 27/06/2019 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 27/06/2019 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 27/06/2019 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 27/06/2019 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - (Quận Tây Hồ ) Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2 - (Quận Đống Đa ) Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - (Quận Hà Đông ) Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - (Quận Cầu Giấy ) Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - (Quận Đống Đa) Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - (Quận Hà Đông ) Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông
7 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - (Quận Đống Đa) Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
8 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - (Quận Cầu Giấy ) Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Tất tần tật thông tin về chế độ ăn “thần thánh” Eat Clean

214 lượt xem

Ngày: 28/02/2019

Eat Clean: Xu hướng ăn kiêng hot nhất hiện nay mang đến hiệu quả cho cơ thể bạn như thế nào? 10 Loại Trái Cây – Càng Ăn Càng Giảm Cho Bạn Bí Mật Giảm Cân – Thực Phẩm No Lâu Nhưng Không Béo Bí Kíp Ăn Kiêng Giảm Béo Hiệu Qủa Nhanh Không Lo […]

Bí mật giảm cân – Thực phẩm no lâu nhưng không béo

223 lượt xem

Ngày: 28/02/2019

Bí mật giảm cân – Thực phẩm no lâu nhưng không béo! Những loại thực phẩm nào khiến bạn cảm thấy no lâu hơn: Khoai tây chiên hay bỏng ngô? Hãy cùng Trung tâm Kickfit Việt Nam tìm hiểu những loại thực phẩm giảm cân sẽ giúp bạn no lâu mà không bị mất năng lượng […]

BÍ KÍP ĂN KIÊNG GIẢM BÉO HIỆU QUẢ NHANH KHÔNG LO THIẾU CHẤT

283 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Ngày nay, giảm cân luôn là mong muốn và là nhu cầu của rất nhiều người. Có nhiều phương pháp để giảm cân như: tập luyện thể thao, dùng thuốc giảm cân, trà giảm cân,… Nhưng phương pháp thông dụng nhất được nhiều người lựa chọn đó chính là: ” ĂN KIÊNG”. Để có được […]

4 NGUYÊN TẮC CẦN TUÂN THỦ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG TRONG THỜI GIAN NGẮN

257 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Boxing – Bộ Môn Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất Mùa đông này ăn gì để giảm cân an toàn cho sức khỏe Tết ăn gì để không béo phì? Một nguyên tắc cơ bản của giảm cân hay đặc biệt là giảm mỡ bụng mà nhiều người không biết hoặc không quan tâm đến. […]

TẬP GYM NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ?

TẬP GYM NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ?

205 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Khi bạn quyết định tập gym để giảm cân, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn. Nếu ăn uống không đúng cách thì cơ thể bạn sẽ tăng cân nhanh hơn thay vì giảm cân. Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không? Giảm béo siêu tốc với Muay Thái. Tại […]

Nước DETOX – công thức giảm cân cực nhanh lại đẹp da đơn giản tại nhà

471 lượt xem

Ngày: 03/01/2019

Khi nhắc đến giảm cân hay thanh lọc cơ thể, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ ngay đến Detox. Đây cũng là loại nước mà nhiều người nhắc đến khi nghĩ tới phương pháp giảm cân thanh lọc cơ thể an toàn cho sức khỏe và hiệu quả . Vậy nước Detox là gì? bạn có […]

Array

vo thuat tu ve
TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

190 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1954 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1788 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1801 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2593 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

1154 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

2149 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

978 lượt xem

Ngày: 01/07/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

1047 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1409 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

1046 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

1156 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1307 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

1267 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

1195 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

1127 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis